الرئيسية / توب / احذر نقص حمض الفوليك فى الدم ..تعرف على المخاطر علشان تخلى بالك

احذر نقص حمض الفوليك فى الدم ..تعرف على المخاطر علشان تخلى بالك

 

كتبت نعمة القاضى

سعى العديد من الطلاب للاستفادة من الفيتامينات، والبحث عنها فى الأطعمة، والثمار، حيث يستفيد منها الجسم، حيث يساهم فى تقوية جسده، والاستعانة بالثمار  فى البحث عن الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ليشب فى كامل قوته، ويتناول أهمية حمض الفوليك كايرودار فى السطور التالية حمض الفوليك، وأهميته، والأضرار الناتجة عن نقصه فى الدم.

 

أهمية حمض الفوليك

ويعد حمض الفوليك أو “الفولات” الأنواع الأساسية لفيتامين “B”، وهو حمض قابل للذوبان فى الماء، وتتلخص أهمية حمض الفوليك فى ضرورة قيام العديد من الخلايا بوظائفها فى وجوده، كما يمنع هذا الفيتامين إصابة الأجنة بالتشوهات الخلقية، ومن مميزات حمض الفوليك أنه يقوى الأعصاب، ويدعم الجهاز العصبى، كما يساعد على بناء الحمض النووى، ويعد من أهم الفيتامينات التى يتغذى عليها الجنين، خلال مرحلة التكوين.

 

نقص حمض الفوليك يسبب تجلط الدم

ويؤدى النقص فى حمض الفوليك إلى الإصابة بأعراض خطيرة وضارة بجسم الإنسان، وأولها تجلط الدم، أو ما يطلق عليه تخثر الدم، وذلك بسبب زيادة “بروتين الهيموسيستين” فى الدم، وتسبب المستويات العالية من “الهوموسيستين”، الإصابة بالعديد من الأخطار التى تصيب الأوعية الدموية، وبالإضافة إلى الإصابة تخثر الدم تسبب الإصابة بالعديد من أمراض القلب، حيث أن النقص فى معدل حمض الفوليك، يؤدى إلى انخفاض تدفق الدم بالأوعية الدموية، وقد يصاب الإنسان بالنوبات القلبية، مهما كان صغير السن، ويسبب النقص فى حمض الفوليك إلى الإصابة بالاكتئاب، وسوء امتصاص الغذاء، أو الإصابة بضعف فى الأعصاب أو ما يسمى اعتلال الأعصاب.

 

ولابد من تناول جرعة يومية من حمض الفوليك تقدربـ “400 ميكروجرام”، للشباب الذى تزيد أعمارهم عن 14 عام، ويصاحب نقص حمض الفوليك اعراض فقر الدم، الذى يؤدى إلأى انخفاض خلايا الدم، المسئولة عن وصول الأوكسجين الكافى إلى الأنسجة، ولابد من الحذر عند تناول جرعة من حمض الفوليك، وألا تزيد عن 1000 ميكروجرام لليوم الواحد، لأن زيادة الكمية قد تسبب نقص فيتامين “B12”.

 

ما هى أسباب النقص فى معدلات حمض الفوليك؟

من أهم الأسباب التى تؤدى إلى فقد حمض الفوليك من الجسم هى الإفراط من طهى الخضروات، ولابد من اتباع الأنظمة الغذائية الصحية وخاصة الفواكه، والخضروات، ويؤدى النقص الحاد فى نسب حمض الفوليك إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وقد يؤدى إلى انخفاض خلايا الدم البيضاء أيضا.

 

مصادر حمض الفوليك فى الغذاء

وللحصول على مصادر حمض الفوليك فى الغذاء الخضروات الورقية داكنة اللون الأخضر، مثل السبانخ، والبقوليات، ومنها حمص الشام، والعدس، والمكسرات، ومنتجات الألبان، كما يمكن الحصول عليه من لحوم الدواجن، واللحوم الحمراء، والأسماك أيضا، كما يوجد فى الكبدة، والخضروات الورقية مثل السبانخ، والحبوب الكاملة، ولابد من تناول فيتامين  “B”خلال العلاج بحمض الفوليك حتى يستفيد منه الجسم.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *