الرئيسية / توب / أنتبه ..أطعمة تسبب العطش في الصيام

أنتبه ..أطعمة تسبب العطش في الصيام

 

نهى عبد النبى

يزداد الشعور بالعطش مع قدوم شهر رمضان الكريم في فصل الصيف مما يؤثر ذلك على الأداء الدراسي والتركيز والاستيعاب، فيحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الماء لتعويض فقدانها عن طريق العرق نظرا لارتفاع درجة الحرارة، كما أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على فقدان الجسم للسوائل يجب تجنبها وهى كالتالي:

-الأطعمة التي تحتوى على الكثير من التوابل والبهارات وخاصة الحارة مثل الفلفل والبابريكا.

-صودا المأكولات والمشروبات التي تحتوى على نسبة كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة.

-تناول المملحات والمخلل والتوابل في الطعام أثناء الإفطار والسحور مما يزيد من احتياج الجسم للماء المفقود.

-تناول المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري والكابوريا وشوربة السي فود و المحار.

– الحلويات والأطعمة الدسمة تساعد على العطش سريعا ويفضل عدم تناولها أثناء السحور.

– الابتعاد عن شرب المياه الغازية لأنها تسبب الانتفاخ والشعور بامتلاء المعدة وتمنع الجسم من تناول السوائل.

– يفضل شرب المياه بعد الإفطار بحوالي ساعتين، وبعدها يتم شرب كميات قليلة على فترات متباعدة حتى وقت الإمساك.

– ينصح بتناول الخضروات والفاكهة والزبادي في السحور لأنها تقلل من الشعور بالعطش مثل الجزر والخيار والخس والبطيخ والكنتالوب.

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *