الرئيسية / توب / لطلاب الثانوية العامة..تخلص من قلق انتظار النتيجة بهذه الخطوات ..كلام نهائى النتيجة 15 يوليو

لطلاب الثانوية العامة..تخلص من قلق انتظار النتيجة بهذه الخطوات ..كلام نهائى النتيجة 15 يوليو

 

 

نهى عبد النبى

يصاب معظم طلاب الثانوية العامة بحالة من الضغط النفسي والاكتئاب والقلق بعد انتهاء ماراثون الامتحانات بسبب انتظارهم ثمار مجهودهم وتحديد مصيرهم ومستقبلهم المهني لحين موعد النتيجة، ولذلك يقدم لكم موقع كايرودار نصائح هامة للتخلص من هذه الحالة والاستمتاع ببداية الأجازة دون توتر وقلق.

-لا تكن منعزل عن الناس وتواصل مع الآخرين حتى ترفع من روحك المعنوية وتوسع نطاق صداقاتك، فاحضر مناسبات اجتماعية ودينية وترفيهية.

-شارك في الجمعيات الخيرية ومساعدة الآخرين مثل الأيتام والفقراء وكبار السن والمرضى حتى تشعر بالراحة النفسية وتترك أثرا طيبا في نفوس الآخرين.

-قم بزيارة الأصدقاء خارج المنزل حتى لا تشعر بالملل من تواجدك فى نفس المكان فقم بمقابلتهم في النادي أو مراكز الثقافة والشباب.

-اختار يوم في الأسبوع لممارسة الأشياء المحببة في البيت مثل تنسيق المنزل أو تغيير الديكور أو طهو أكلة جديدة.

-أهتم بممارسة النشاط البدني والرياضة يوميا فتساعد على تنشيط الدورة الدموية وتجديد الطاقة.

-ابحث عن شىء يقلل من الضغط النفسى وتصفيه الذهن مثل الاسترخاء لمدة 10 دقائق تقريبا مع تذكر الأشياء الايجابية.

-استمع إلى موسيقى هادئة أثناء شعورك بالتوتر والقلق أو أحصل على جلسة تدليك وحمام دافئ.

-اقرأ كتاب جديد أو رواية شيقة حتى تبتعد عن التفكير السىء في النتيجة وانتظار مصيرك.

-ابتكر طقوس جديدة في الأجازة للتسلية فاشترى العاب جماعية مثل الكوتشينة أو بنك الحظ أو الطاولة وشارك اللعب مع أقرانك.

– اذهب للاستمتاع بالطبيعة والأماكن الأثرية مصر مثل الحسين والمتاحف والهرم والقلعة وغيرهم.

نعزل عن الناس وتواصل مع الآخرين حتى ترفع من روحك المعنوية وتوسع نطاق صداقاتك، فاحضر مناسبات اجتماعية ودينية وترفيهية.

-شارك في الجمعيات الخيرية ومساعدة الآخرين مثل الأيتام والفقراء وكبار السن والمرضى حتى تشعر بالراحة النفسية وتترك أثرا طيبا في نفوس الآخرين.

-قم بزيارة الأصدقاء خارج المنزل حتى لا تشعر بالملل من تواجدك فى نفس المكان فقم بمقابلتهم في النادي أو مراكز الثقافة والشباب.

-اختار يوم في الأسبوع لممارسة الأشياء المحببة في البيت مثل تنسيق المنزل أو تغيير الديكور أو طهو أكلة جديدة.

-أهتم بممارسة النشاط البدني والرياضة يوميا فتساعد على تنشيط الدورة الدموية وتجديد الطاقة.

-ابحث عن شىء يقلل من الضغط النفسى وتصفيه الذهن مثل الاسترخاء لمدة 10 دقائق تقريبا مع تذكر الأشياء الايجابية.

-استمع إلى موسيقى هادئة أثناء شعورك بالتوتر والقلق أو أحصل على جلسة تدليك وحمام دافئ.

-اقرأ كتاب جديد أو رواية شيقة حتى تبتعد عن التفكير السىء في النتيجة وانتظار مصيرك.

-ابتكر طقوس جديدة في الأجازة للتسلية فاشترى العاب جماعية مثل الكوتشينة أو بنك الحظ أو الطاولة وشارك اللعب مع أقرانك.

– اذهب للاستمتاع بالطبيعة والأماكن الأثرية مصر مثل الحسين والمتاحف والهرم والقلعة وغيرهم.

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *