الرئيسية / توب / 10 نصائح للحفاظ على صحتك قبل عيد الأضحى

10 نصائح للحفاظ على صحتك قبل عيد الأضحى

نهى عبد النبى

أيام قليلة ويحل علينا عيد الأضحى المبارك وما يتخلل أيامه من كثرة تناول اللحوم الحمراء فبالرغم من أنها مصدر جيد لفيتامين الحديد لكن الإكثار من تناول لحوم الأضحية يسبب الكثير من الأضرار، فتناول الدهون يؤدى لزيادة الكولسترول بالجسم والشعور بصعوبة في الهضم، ولذلك يعرض لكم موقع كايرودار بعض النصائح الهامة للحفاظ على الصحة في العيد.

-يفضل تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية والابتعاد عن المقلية لأنها تزيد من محتواها الدهني.

-التقليل من تناول حلويات العيد حيث تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون وتزيد من الوزن.

-الإكثار من تناول السلطات والخضروات أثناء الطعام لتقليل كمية السعرات الحرارية اليومية.

-تقليل تناول المشروبات الغازية فهي تزيد من إتخام المعدة كما تزيد من حموضة المعدة.

-عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء ويفضل الابتعاد عن تناول الفتة في الليل قبل النوم مباشرتا.

-شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل وتقليل شرب الشاي لأنه يفقد قيمة الحديد من الغذاء ويرفع الضغط.

-الابتعاد عن الأطعمة المملحة وتقليل تناول اللحوم الدهنية والسكرية خاصة لمرضى السكرى والقلب والكلى وضغط الدم.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *