الرئيسية / توب / 10 نصائح للوقاية من أمراض الخريف بالمدرسة

10 نصائح للوقاية من أمراض الخريف بالمدرسة

نهى عبد النبى

تنتشر الأمراض المعدية في المدارس والجامعات مع بداية فصل الخريف، فبالرغم من اعتدال المناخ إلا أن تقلبات الجو المتتالية وعدم تحصين الجسم تجعله من أصعب فصول السنة في انتشار الأوبئة والفيروسات، ولذلك يقدم لكم موقع كايرودار نصائح هامة للوقاية من أمراض الخريف أثناء الدراسة.

-غسل اليدين باستمرار وعدم ملامستها للوجه والعينين والأنف حتى لا تنقل الفيروسات خاصة بعد المصافحة.

-ضرورة النوم لفترات كافية لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا ليساعد ذلك على تقوية وبناء الجهاز المناعي للطالب.

-الاهتمام بتناول الكثير من الخضروات والفاكهة خاصة التي تحتوى على فيتامين سي لمقاومة نزلات البرد والأنفلونزا.

-ممارسة التمارين الرياضية وعدم التعرض لتيار هواء شديد بعد الاستحمام أو ممارسة الرياضة.

-الاهتمام بالنظافة الشخصية مثل قص الأظافر حتى لا تتجمع الجراثيم وتنقل العدوى والجراثيم.

-ينصح بتناول كوب من الماء الفاتر قبل الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة للوقاية من الإصابة بنزلات البرد في الصباح الباكر.

-تناول وجبة الإفطار يوميًا بأطعمة مفيدة والتقليل من تناول المنبهات كالقهوة والشاي على معدة فارغة.

-تناول كوب من اللبن بالعسل أو كوب عصير البرتقال أو الليمون بعد الإفطار للوقاية من الأمراض المعدية .

-الحرص على تناول حساء الدجاج بالليمون في وجبة الغذاء وتناول المشروبات الساخنة أثناء المذاكرة مثل القرفة الينسون والنعناع والكراوية والزنجبيل.

-الابتعاد عن الأماكن المزدحمة وعن التدخين وأيضا الأماكن التى يزيد فيها دخان حرق قش الأرز.

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *