الرئيسية / توب / في اليوم العالمي للقلب.. كيف تحافظ على صحة قلبك في 7 خطوات

في اليوم العالمي للقلب.. كيف تحافظ على صحة قلبك في 7 خطوات

نهى عبد النبى

يحتفل العالم اليوم السبت، باليوم العالمي لأمراض القلب والذي يوافق 29 سبتمبر من كل عام، وهو يوم مخصص للتوعية بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما ينظم جميع البلدان حملات للحفاظ على القلب  وتقليل الوفيات والتي تودي بحياة أكثر من 17.3 مليون شخص سنويا، ولذلك يعرض لكم موقع كايرودار نصائح للحفاظ على صحة القلب في اليوم العالمي له.

الإقلاع عن التدخين:

التدخين يعتبر من أخطر الأسباب التى تؤدى إلى أمراض القلب الوعائية،  فالإقلاع عنه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة.

ممارسة الرياضة :

فالتمارين الرياضية واللياقة الدنية والابتعاد عن الكسل والخمول يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويخلص الجسم من الطاقة السلبية والتوتر.

التخلص من السمنة:

فيجب إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من الفواكه والخضروات والسكريات والدهون لتقليل زيادة الوزن والسمنة المفرطة.

الحفاظ على الأسنان:

الحفاظ على صحة الفم والأسنان يقلل من التهابات اللثة وبالتالي تقل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة للقلب، فيجب غسلها جيدا بالفرشاة والخيط الطبي.

التخلص من القلق:

فالتوتر والقلق يزيد من ضربات القلب وأمرضه، فيفضل ممارسة الرياضة المحببة أو التأمل.

الاهتمام بالفحوصات:

يجب أن تخضع بشكل دوري كل فترة  إلى فحوصات مستوى السكر والكوليسترول وضغط الدم للحفاظ على صحة القلب .

الدهون المشبعة:

يجب الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة التي ترفع مستوى الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *