الرئيسية / توب / 6 طرق “عشان تتغلب” على قلة التركيز أثناء المذاكرة

6 طرق “عشان تتغلب” على قلة التركيز أثناء المذاكرة

نهى عبد النبى
تشتت الذهن وعدم القدرة على التركيز من أكثر المشاكل التي يعانى منها الطلاب أثناء الدراسة مما يؤثر سلبا على أدائهم في الامتحانات، لذلك يقدم لكم موقع كايرودار بعض النصائح الهامة لزيادة التركيز.

المكان الهادىء:
يجب اختيار مكان هادىء للمذاكرة فالضوضاء تؤثر على التركيز وتشتت الذهن وبالتالي تقل درجات تحصيلك.

المشتتات الخارجية:
ابتعد عن المشتتات الخارجية مثل مواقع التواصل الاجتماعي والاستماع للراديو أو الجلوس بجوار التلفزيون.

ممارسة التمارين:
يفضل ممارسة التمارين الذهنية التي تساعد على زيادة التركيز وتنشط المخ خاصة قبل مذاكرة المواد العلمية.

الغذاء الصحي:
الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تزيد من التركيز وتنمى الذاكرة مثل الخضروات والفواكه والأسماك والمكسرات والشيكولاتة.

الراحة والاسترخاء:
الحصول على وقت كافي من النوم مما لا يقل عن 8 ساعات يوميا ويفضل أخد أوقات من الراحة بين المذاكرة حتى يستعيد المخ نشاطه.

أوقات معينة:
اختيار الوقت المناسب للمذاكرة مثل أوقات الفجر والمساء لتحصيل أكبر قدر من المعلومات فى فترة قصيرة .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *