الرئيسية / توب / 9 خطوات لتجنب الكسل أثناء الدراسة

9 خطوات لتجنب الكسل أثناء الدراسة

نهى عبد النبى

الشعور بالنعاس لفترات طويلة والكسل يؤثر سلبا على التحصيل الدراسي ويهدر الوقت وبالتالي يعد أول طريق الرسوب، وللتغلب على هذه المشكلة التي يعانى منها معظم الطلاب يعرض لكم كايرودار خطوات بسيطة يجب إتباعها لعلاج الكسل.

-النوم في وقت مبكر قبل ميعاد الاستيقاظ صباحا بـ8 ساعات وضبط معاد محدد للنوم بشكل يومي.

­-الاستحمام في الصباح حتى يعطيك الشعور بالانتعاش والنظافة وينشط الجسم والعقل.

– تناول وجبة الإفطار قبل التوجه إلى المدرسة أو الجامعة أو بدء المذاكرة لتنشيط المخ والذاكرة.

-التقليل من تناول الكافين كالقهوة والشاي والنسكافيه في الصباح حتى لا يؤثر على النوم ليلا.

-الاسترخاء والتمدد صباحا يمد الجسم بالطاقة ويعطيك الشعور بالراحة وصفاء الذهن.

-ممارسة تمارين التنفس العميق في الصباح حيث يساعد الجسم على التخلص من الطاقة السلبية.

-شرب الماء خاصة في الصباح على الريق لتنظيف المعدة والقولون، كما أن الجسم الذي يعانى من الجفاف يصاب بالكسل والخمول.

-ممارسة الرياضة لتنظيم روتين النوم فبعد ممارسة الرياضة يحتاج الجسم إلى الراحة والنوم.

-استمع إلى موسيقى هادئة فتساعد على تحفيز المخ وتحسين المزاج وتنشيط الذاكرة طوال اليوم.

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *