الرئيسية / توب / في اليوم العالمي للسكري.. تعرف على طرق الوقاية منه

في اليوم العالمي للسكري.. تعرف على طرق الوقاية منه

نهى عبد النبى

يحتفل العالم اليوم 14 نوفمبر باليوم العالمي للسكري، وحدد هذا اليوم منظمة الصحة العالمية والاتحاد الدولي للسكري لإحياء ذكرى عيد ميلاد فردريك بانتنغ الذي اكتشف مادة الأنسولين عام 1922 مع شارك تشارلز بيست، ويتم القاء الضوء على أسباب مرض السكري وطرق للتوعية، ويعرض لكم موقع كايرودار طرق الوقاية من الإصابة بمرض السكري.

 

-تناول وجبة الفطور الصحية  حيث تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة43%.

-النوم لفترات كافية مما لا تقل عن 6 ساعات متواصلة فاضطراب النوم يسبب خلل بالشهية.

-الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة والتقليل من المخبوزات الدهنية والأطعمة الدسمة واللحوم المصنعة.

-الابتعاد عن التدخين المباشر والسلبى أيضا حيث يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض بنسبة 40% تقريبا.

-ممارسة الرياضة كالمشى والايروبكس للحفاظ على معدلات الكوليسترول وضغط الدم بالجسم.

-ضرورة الراحة و الإسترخاء والابتعاد عن العصبية الزائدة حتى لا تزيد فرص الاصابة بالسكرى.

التخلص من الوزن الزائد وممارسة التمارين اليومية التى تنشط من الدورة الدموية للجسم.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *