الرئيسية / توب / نصائح هامة للتخلص من قلق ورهبه الامتحان

نصائح هامة للتخلص من قلق ورهبه الامتحان

نهى عبد النبى
مع اقتراب ماراثون امتحانات منتصف العام يمر الطلاب بحالة من القلق والتوتر ويؤثر ذلك على استيعابهم للدروس والمنهج وبالتالي التحصيل الدراسي السىء ليلة الامتحان ولذلك يقدم لكم موقع كايرودار نصائح هامة يجب إتباعها للتغلب على القلق والتوتر ورهبة الامتحان.
التدريب :
تعد المواجهة من أفضل طرق التخلص من خوف ورهبة الامتحان فقم بحل أسئلة امتحانات سابقة ودرب نفسك على مواجهة مع تحديد وقت معين للإجابات.

المنبهات:
فينصح بضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكافيين والسكر فيزيد من القلق والتوتر وتسبب الأرق أثناء النوم.

الاسترخاء:
للتخلص من القلق يجب الاهتمام بعمل تمارين الاسترخاء التي تساعد على تهدئة النفس والتخلص من الطاقة السلبية.

التغذية السليمة:
احرص على تناول أطعمة صحية تساعد على التركيز وابتعد عن الأطعمة الدسمة والمخزونة والمملحة حيث تزيد من الخمول والقلق .

المشروبات:
اهتم بتناول المشروبات الدافئة التي تقلل من التوتر وتهدي الأعصاب مثل الينسون والنعناع والزنجبيل والحليب الدافئ.

السكريات:
أعتمد على تناول السكريات من خلال الفواكه مثل البرتقال والتفاح الموز والرمان فهي تزيد من التركيز وتحافظ على الصحة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *