الرئيسية / توب / 4 حاجات هتعرضك لاضطراب الهلع.. اعرف ازاى تحمى نفسك

4 حاجات هتعرضك لاضطراب الهلع.. اعرف ازاى تحمى نفسك

نوبات الهلع من الحالات المفاجئة التى يتعرض لها البعض نتيجة القلق والخوف الشديد، وفيها قد يشعر الشخص بأنه على وشك الموت وفقدان السيطرة على العقل، وقد يتعرض لها البعض مرة واحدة فقط أومرتين وقد يكون الشخص مصاب بما يسمى اضطراب الهلع.

وحسب ما ذكره موقع mentalhealth فإنه لا يوجد حتى الآن سبب محدد للإصابة بالهلع ولكن هناك بعض العوامل التى تسببه ومنها:

1: العوامل الوراثية، أى اصابة أحد أفراد الأسرة باضطراب الهلع.

2: التعرض للضغط النفسى الشديد ، قد يصيب الانسان بالهلع والخوف.

3:التوتر والحساسية الزائدة والمشاعر السلبية، تزيد من خطر الاصابة باضطراب الهلع.

4:تناول بعض المشروبات تؤثر على الصحة وتسبب الهلع ومنها المشروبات الغازية والكافيين.

وهناك بعض العلامات التى تدل على الاصابة بالهلع وتستمر لمدة 10 دقائق أو 20 دقيقة ومن هذه العلامات ” التعرق، ألم فى الصدر، الغثيان وألم فى المعدة، ضيق فى التنفس،دوخة،الخوف من فقدان السيطرة ، ألم فى القلب، يهزى أو يرتجف”، وعند ظهور هذه الاعراض يجب نقل المريض فورا على أقرب مستشفى.

وللوقاية من نوبات الهلع يجب تناول علاج الهلع كما يصفه الطبيب حتى لا تعود مرة أخرى مع المواظبة على الأنشطة البدنية لتخفيف القلق والتوتر والاهتمام بتناول الاطعمة الصحية وتجنب المشروبات الغازية والكحول.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *