الرئيسية / توب / لو مزاجك المتقلب مسببلك مشاكل هنقولك الحل × 5 خطوات

لو مزاجك المتقلب مسببلك مشاكل هنقولك الحل × 5 خطوات

الطباع والشخصيات تختلف من شخص لآخر، فالاختلاف سر التميز، لكن هناك شخصيات قد يصعب التعامل معها ومن أبرزها الشخصية ذات المزاج المتقلب، فهم يتسببون فى حيرة من حولهم، لأنهم فجأة وبدون مقدمات قد يغضبون أو العكس تماما قد يكونون فى حالة نفسية سيئة وتجدهم فجأة يضحكون، وإذا كنت أنت نفسك تعانى من مزاجك المتقلب، فالحل نقلا عن موقع “ويكى هاو” كالآتى:

تصنع المزاج الجيد

إذا علمت أنك فى حالة مزاجية سيئة فابذل قصارى جهدك لتتظاهر بالشعور بالهدوء والرضا، عندما يكون مزاجك متقلبا يهتم عقلك بأى شىء يتماشى مع مزاجك الحالى، بمعنى أنه يجب أن تتخلص من أى أفكار سلبية يمكن لعقلك أن يتأثر بها، لذا إذا كنت تبتسم رغم حزنك فستستجيب أنت نفسك لذلك.

غير البيئة من حولك

يزيد الحافز لديك لتغيير مزاجك عندما تكون مستعدا للدخول فى بيئة جديدة، بما فيها التحول من الوحدة والانعزال، إذا كنت قادرا على الذهاب إلى مكان مختلف تماما، فكر فيما تبحث عنه، فالأماكن الهادئة والمرتبة تساعدك على تحسين مزاجك.

ممارسة الرياضة

تسبب ممارسة التمارين الرياضية إفراز المخ لمواد الإندروفين والسيروتونين والدوبامين وغيرها من المواد الكيميائية، التى تخفف الضغط النفسى وتحسن مزاجك، مثل تمارين اليوجا ورفع الأثقال والتمارين الهوائية، وحتى المشى بنشاط يمكنه أن يساعد فى تحسين حالتك المزاجية.

غير طريقة تنفسك

إن استخدام الطرق المختلفة للتنفس يساعدك كثيرا على الاسترخاء وزيادة طاقتك، توجد طرق مختلفة للتنفس وهيى حسب احتياجك.

تحدث لشخص مقرب إليك

عليك التحدث مع شخص قريب إليك سواء صديق مقرب لديك أو أحد من أفراد عائلتك، حيث سيساعدك ذلك بشكل كبير على الشعور بتحسن.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *