أرشيفات التصنيف: حياتك

حياتك

البس التريننج واستعد.. تفاصيل اختبارات الكلية الحربية

ما زالت أعمال التنسيق وتسجل رغبات الطلاب فى الالتحاق بالكليات والمعاهد العليا متواصلة، انتهت المرحلة الأولى وظهرت نتيجتها قبل يومين، وبدأ تسجيل رغبات الطلاب فى المرحلة الثانية اليوم الثلاثاء، وبينما يتوافد آلاف الطلاب على معامل الجامعات لتسجيل رغباتهم، هناك آلاف آخرون يطمحون فى الالتحاق بإحدى الكليات أو المعاهد العسكرية، لهذا يبحثون عن الشروط وآلية التقديم وعن تفاصيل الاختبارات المؤهلة لهذه الكليات، وإذا تحدّثنا عن حزمة الاختبارات التى يمر بها راغبو الالتحاق بالكليات العسكرية، نجد أن الاختبارات الرياضية للكلية الحربية واحدة من أهم هذه الاختبارات، ومن أكثر الأمور التى تشغل بال الطلاب الذين يطلعون للالتحاق بالكليات العسكرية، والتى تختبر القدرات الجسمانية للشخص المتقدم، من اختبارات فى السباحة والجرى والتوازن والضغط وغيرها، وهنا نقدمها لكم بالتفاصيل فى سطور موجزة. 

الكلية الحربية

الاختبارات الرياضية للكلية الحربية:

1- اختبار “اختراق الضاحية” أول هذه الاختبارات، وهو عبارة عن الجرى لمسافة 1500 متر، فى خريطة زمنية متنوعة: ما بين 6 دقائق و6 دقائق ونصف الدقيقة يحصل الطالب على المركز الأول و40 درجة كاملة، من 6.5 إلى 7 دقائق يحصل على المركز الثانى بواقع 30 درجة، وأخيرًا ما بين 7 إلى 7.5 دقيقة فإنه يحصل على المركز الثالث بواقع 20 درجة.

2- “قفزة الثقة” واحدة من الاختبارات المهمة، يجب عليك القيام دون تفكير أو نقاش، لأن الامتناع عنها يتسبّب فى رسوبك، ثم يأتى اختبار “العوم” عقب ذلك، ولمسافة 25 مترًا و50 مترًا، ولكل منهما درجات وفق تفاصيل الاختبار، ويمكن القيام بالقفزة فقط دون حصول على أى من هذه الدرجات.

3- عقب الاختبارين السابقين تستكمل المسيرة بسباق 100 متر جرى، والذى يجب أن تحرزه فى أقل من 14 ثانية، لتحصل على أفضل الدرجات، والتى تقل كلما زاد عدد ثوانى الوصول.

4- بعد ذلك يأتى اختبار التوازن، وذلك من خلال المشى على قطعة خشب على ارتفاع 120 سنتيمترًا عن الأرض، ذهابا وإيابا، للحصول على 10 درجات.

5- اختبار البطن يأتى بعد اختبار التوازن، ويتضمن ذلك إجراء 40 تمرين بطن فى دقيقة ونصف الدقيقة، أما فى حالة عدم القيام بأكثر من 14 تمرينًا على الأقل يرسب الطالب فى هذا الاختبار.

6- اختبار “العُقلة”، والذى يجب عليك خلاله فرد يديك إلى آخرهما، والقيام به بما يزيد على 4 مرات.

7- أخيرًا تأتى تمارين الضغط التى تقوم بها بنفس نظام تمارين البطن.

بعد ذلك، وعقب الانتهاء من كل هذه الاختبارات، يقوم المسؤولون بحساب درجات المتقدمين، وتصفية الأعداد وفق ما حصل عليه الطلاب من درجات فى كل الاختبارات، وعلى ضوء هذه النتيجة تنتهى الرحلة بالنسبة لبعض الأشخاص، بينما يواصل آخرون مسيرتهم مع الاختبارات النفسية بعد الرياضية.

الكلية الحربية 1

موضوعات متعلقة:

“كايرو دار” ينشر شروط القبول بالكليات والمعاهد العسكرية

4 معلومات تهمك عن اختبارات القدرات للالتحاق بالكليات

8 حقائق جديدة عن النوم والأحلام

هل تعرفت على رحلة العقول إلى عالم النوم، فقد ذكر الكاتب “ويليام بارك” عددا من الحقائق المذهلة والمثيرة عن النوم، والتى قد تكون أكثر ما نشر إثارة عن عالم النوم، رغم الغموض الذى يحيط بـ”علم النوم”، وأجاب على سؤال: ما السبب وراء رؤيتنا الأحلام فى خلال فترة النوم؟ 

حقائق عن رحلة العقل خلال النوم

1- الروائح المألوفة قد تساعدنا على تكوين الذكريات خلال النوم، ويؤدى هذا إلى تحسين أداء مهام التعلم.

2- رعشت الجسد فى أثناء النوم غير ضارة، ويطلق عليها اسم “ارتجاجات النوم”. فلا يوجد سبب للقلق منها.

3- العزف على آلة المزمار الخشبى يساعد على النوم، ويقوى عضلات التنفس عند الاستخدام المنتظم.

نوم1

4- كشف الباحثون تغيرا فى الجينات يسمى “دى أى سى 2” يسمح لعدد من الناس بالنوم لمدة 4 ساعات فقط فى الليلة، من غير حدوث أية مضاعفات جانبية.

5- تستغل عقولنا فترة النوم لتعزز ذكريات ذلك اليوم، وقد يكون التعامل مع ذكريات غير سارة وقد تكون مأساوية فى أثناء النوم.

6- من الممكن استخدام نشاط العقل البشرى لإعادة تركيب أشرطة فيديو تمت مشاهدتها على يوتيوب مع اعتقاد بأنه قد يحدث تكتيكاً مماثلاً يستخدم يوما ما لإعادة تشكيل الأحلام لكل شخص.

نوم2

7- كشف الباحثون أن فى المجالات العسكرية إذا كنت تنام سابقا نوم مبكرا، فلن يؤثر عليك الحرمان من النوم بشكل قوى عند السهر.

8- النوم 6 ساعات فقط لـ 12 ليلة متتالية، يعادل وجود معدل من الكحول فى دمك قد يصل بك إلى ظهور التلعثم فى الكلام، وضعف التوازن، وقد تشوش الذاكرة.

نوم3

موضوعات متعلقة

النوم ينقى المخ من السموم

فوائد النوم الصحية

العيال والصيف.. 5 نصائح لوقاية الأطفال فى موجة الحر

موجة سديدة الحرارة وقاسية إلى حدّ لا يطاق، تلك التى تشهدها مصر خلال الأيام الأخيرة، والتى لم يعتد عليها كثيرون منّا، فما بالك بالأطفال الصغار وحديثى الولادة؟ لهذا فمن الطبيعى وبعد موجة الحر التى تجتاح ربوع البلاد أن يتبادر إلى الأذهان سؤال حول: كيف تحمين طفلك الصغير من هذه الحرارة التى لا يستطيع تحملها؟ هنا فى هذا الموضوع نحاول مساعدتك على هذا الأمر ودعمك فى سبيل تحقيق تلك المهمة، من خلال 5 نسائح صحية سهلة وبسيطة عليك الالتزام بها عند التعامل مع طفلك فى هذه الأجواء حتى تقيه من تأثيراتها الضارة. 

موجة حر 2

إرشادات لحماية الأطفال من موجة الحر

1- لا تعرضى طفلك لحرارة الشمس، فالمنزل أفضل مكان له فى مثل هذه الأيام التى تجتاحها موجة الحر القاسية، حتى لا يصاب الطفل بالجفاف أو الالتهابات الجلدية، لذلك فإن كان من الضرورى الخروج فليكن ذلك بعد غياب الشمس.

2- قدّمى لطفلك كثيرًا من المشروبات، لوقايته من الجفاف الذى ينتج عن زيادة الحرارة مع نقص الماء فى الجسم، ومن أمثلة هذه السوائل: الماء واللبن وأنواع العصائر المختلفة.

3- يجب عليك الحرص على أن يرتدى ملابس قطنية ويبتعد عن الألياف الصناعية، حماية لجلده من أشعة الشمس وحدوث الطفح والالتهابات على جسمه.

4- يجب عليك تغيير الحفاضات، إذا كان يرتديها، من وقت لآخر وبشكل سريع، حتى لا تبدأ فى التسريب وتساعد على الإضرار بجلده وإصابته بالالتهابات.

5- ابعدى طفلك عن أشعة الشمس قدر الإمكان، لأنها قد تصيبه بالحمى أو ضربة الشمس.

موجة حر

موضوعات متعلقة:

صيف 2015.. 5 نصائح لوضع واقى الشمس بطريقة صحيحة

كيف تتعاملين مع حروق وضربات الشمس

خد بالك من عيالك.. السكر يهدد حياة ملايين الأطفال حول العالم

مرض السكر، أو السكرى، أحد أشهر أنواع الأمراض المزمنة وأكثرها انتشارًا، وبينما يعانى منه ملايين الناس من كبار السن وذوى المراحل العمرية المختلفة، تزداد مشكلة هذا المرض وتتصاعد حينما يعانى منه الأطفال، إذ يصعب السيطرة على رغباتهم وأنماط مأكلهم وأشكال حركتهم، وبينما يُصاب ملايين الأطفال سنويًّا بالسكرى فى مختلف أنحاء العالم – إذ يزيد عدد المصابين بهذا المرض على 350 مليون نسمة، ومن المتوقع أن يرتفع العدد بنسبة تتجاوز الضعف خلال الـ 20 سنة المقبلة – تتصاعد الحاجة إلى معرفة أسباب الإصابة وطرق الوقاية أو مفاتيح التعامل مع هذا الأمر، خاصة وأن خطورة هذا المرض كبيرة جدا، تبدأ بالإصابة بأنواع خطيرة من الأمراض المرتبطة بالقلب والكليتين، وتنتهى بالوفاة المبكرة. 

سمنة الاطفال

السكرى من النمط 1

ينتشر هذا النمط أو النوع من مرض السكرى سريعًا بين الأطفال بشكل خاص، إذ إنه عبارة عن حالة من عجز البنكرياس عن إنتاج مادة الأنسولين بكمية كافية، وهى المادة المسؤولة عن تنظيم مستوى السكر فى الدم، ولكن أسباب الإصابة بهذا النوع من المرض مجهولة، وقد تكون وراثية أحيانا. 

سكرى 2

السكرى من النمط 2

هذا النوع كان منتشرًا بين الأفراد فى سن الكهولة فقط، ولكنه انتشر مؤخّرًا بين الأطفال والمراهقين، بحسب ما ذكرته منظمة الصحة العالمية، حتى أنه صُنِّف فى بعض المناطق حول العالم كأهم نمط من أنماط السكرى لدى الأطفال، ويحدث هذا النمط بسبب استخدام الجسم لمادة الأنسولين بشكل غير فعال، ويرجع هذا الأمر إلى عدّة عوامل، منها فرط وزن الجسم، والخمول البدنى، ووجود استعداد وراثى فى بعض الأحيان.

أما عن سر الوقاية وأهم العناصر والتفاصيل المساعدة على عبور هذه المشكلة، فإنه يجب الاهتمام بحالة السمنة لدى الأطفال، والتعامل معها بشكل جيد وسريع، لأنها تؤدى إلى الإصابة بالسكرى، ومن ثم بأمراض القلب والأوعية الدموية.

سكرى الاطفال

موضوعات متعلقة:

نصائح لمريض السكر المصاب بالأنفلوانزا

الوقاية من مرض السكر عن طريق المشى

سيطر على فرحتك.. فلاش الكاميرا يصيب طفلك بضعف النظر والعمى

عندما نُرزق بطفل جميل، تغمرنا السعادة ونسارع إلى تصويره من كل الجوانب وفى كل الأوقات واللحظات، بل يصل بنا الحد إلى أن نلتقط صورًا يومية مع أطفالنا الرضع، وهو ما يعبر عن سعادتنا بهم واحتفائنا بحضورهم، ولكنه للأسف فإن هذه الممارسات تعرض الطفل لأخطار الإصابة بضعف النظر والعمى، هذا ما أكدته دراسة طبية حديثة، والتى أضافت أن استخدام الفلاش فى أثناء التصوير – لأطفال لا تتجاوز أعمراهم الـ 4 سنوات – يعرضهم لأخطار الإصابة بالعمى بنسبة 80%، فيما حددت الدراسة 3 أسباب تصيب الأطفال بضعف النظر والعمى، وهى: فلاش الكاميرا، إضاءة غرف النوم والحمامات، والتعرض للألعاب النارية.

الأطفال الرضع يفقدون بصرهم بسبب ‏فلاش الكاميرا  

فى هذا الإطار، كشفت دراسة حديثة بجامعة لندن ببريطانيا، عن أن هناك عددًا من الأطفال الرضع، الذين لم تتخطّ أعمارهم حاجز الـ 4 سنوات، أصيبوا مؤخّرًا بالعمى واضطرابات شديدة فى الرؤية، وذلك بسبب تعرضهم لفلاش الكاميرا فى أثناء تصويرهم، وهو الأمر الذى أدّى إلى إصابتهم بإعاقة فى عيونهم، لا يمكن الشفاء منها حتى بعملية جراحية.

أما عن كيفية حدوث هذه التأثيرات، فقد تحدثت الدراسة عن أن تعرض الأطفال لفلاش الكاميرات يسبب لهم ضررًا كبيرًا فى خلايا المراكز المسؤولة عن تجميع أشعة الضوء، وهذا الضرر يؤدّى إلى احتراق خلايا مراكز الرؤية، وهذه المنطقة لا تنمو بشكل جيد ولا تستطيع مواجهة الضوء الشديد، إلا بعد أن يكون الطفل قد بلغ 4 سنوات.

العاب نارية

لا يجب تعريض حديثى الولادة للإضاءة الشديدة

فى السياق ذاته، حذرت الدراسة من تعرض الأطفال حديثى الولادة لإضاءة شديدة فى غرف النوم، أو فى الحمامات، أو فى الحفلات الليلية الصاخبة، إضافة إلى أضواء الألعاب النارية،  فكل هذه المواقف إذا لم تصب الطفل بالعمى فإنها ستصيبه بضعف شديد فى الرؤية لا يستطيع أن يشفى منها عند الكبر.

فلاش كاميرا 

موضوعات متعلقة:

دليل العبقرية.. سيب ابنك يكلم نفسه بصوت عالى (2)
أطعمة ممنوعة للطفل الرضيع

5 مضاعفات وراء استمرار تعرض الحوامل لخطر الموت  

10 ملايين امرأة حول العالم توفيت العام الماضى بسبب مضاعفات الحمل والولادة والأمراض المصاحبة فيما حذرت منظمة الصحة العالمية من تضاعف هذه الأعداد خلال السنوات القادمة، إذا لم يتم نشر التوعية الصحية والاجتماعية اللازمة بين دول العالم أجمع.

5  مضاعفات تسبب الوفاة

حددت دراسة طبية حديثة 5 مضاعفات مباشرة يمكن أن يصاب بها النساء الحوامل من الممكن أن تؤدى إلى موتهن وهى: النزيف والأمراض المعدية والإجهاض غير الآمن وتوقف المخاض  والتشنج الحملى، وهو ارتفاع شديد فى ضغط الدم يؤدى الى حدوث نوبات قلبية والإصابة بالجلطات.

وإذا كانت هذه هى الأسباب الرئيسية لوفيات السيدات الحوامل، فعدم توافر الرعاية الصحية السليمة أو فرص الحصول عليها أو تكلفتها الباهظة  تضاعف من حدة هذه الأسباب بالإضافة إلى أن أعداد الموتى من الأطفال حديثى الولادة باتت فى ازدياد بسبب وفاة أمهاتهم. 

امرأة حامل

لا يجب أن تموت المرأة وهى تلد  

“لا يجب أن تموت المرأة وهى تلد” هذا هو الشعار التى رفعته منظمة الصحة العالمية مؤخرا وأكدت أنه يجب علينا بالتعاون مع كافة دول العالم أن نوفر للمرأة كل المعلومات وسبل الدعم عن صحتها الانجابية وأن نساعدها فى فترة الحمل ونرعاها هى وطفلها الرضيع.

فالأغلبية العظمى لحالات الوفيات بين النساء الحوامل كان يمكن تداركها لو حصلت الحوامل  على خدمات تنظيم الأسرة والرعاية الماهرة بعد الحمل مباشرة والولادة وخلال الشهر الأول بعد الولادة من جانب موظفين وأطباء ماهرين.

كما يجب علينا جميعا أن  نوفر سبل الرعاية الصحية أيضا لمراحل الإجهاض وما بعده، فيما تسعى منظمة الصحة العالمية حاليا لخفض نسبة الوفيات بين النساء الحوامل خلال هذا العام.

حامل وطفل

موضوعات متعلقة

 للحوامل.. ما تفتكريش إن الفيتامينات والمكملات الغذائية مفيدة 
3 أضرار خطيرة يسببها تناول الأسبرين

احذر.. الأطعمة الغنية بالسكر تعجل بالتجاعيد

تحلم الكثيرات منا بعدم ظهور التجاعيد على وجهها، ما جعل الكثيرات منهن يستخدمن الأنواع المختلفة من الكريمات، ولكن لم يتم الاهتمام بنوعية الطعام الذى يؤدى تناوله للتأثير على الوجه ويجعل التجاعيد  سريعة الظهور. 

تناول الأطعمة الغنية بالسكر يظهر التجاعيد والسيلوليت

حذر خبراء التغذية من كثرة تناول الأطعمة الغنية بالسكر، لأنها تزيد من ظهور التجاعيد والسيلوليت وهى التكتلات الدهنية فى مناطق معينة بالجسم، وحذروا أيضا من الكافيين ومن الكحوليات فهى تسحب الماء من الجسم، وهناك مجموعة من الأطعمة يجب الحذر منها، تسرع من ظهور التجاعيد على الوجه.

تجاعهيد3

العصائر الصناعية تدمر الخلايا

العصائر الصناعية ويحتوى اللتر منها على 100 جرام من السكر فهى لا تزيد من السعرات الحرارية، فقط بل تساهم فى تدمير الخلايا وبالتالى تتسبب فى ظهور علامات الشيخوخة مبكرا. 

تجاعيد1

القهوة

القهوة وهى من المشروبات التى تقلل من معدل السوائل فى الدم وتجعل الجسم يفقد نسبة أكبر من السوائل والفيتامينات التى تصل للجسم عبر السوائل، فتقل رطوبة البشرة وتظهر التجاعيد.

تجاعيد4

الحلويات

المواد الغذائية الغنية بالسكر، تؤثر على مرونة الجلد لتفاعل جزيئات السكر مع البروتين فتقل ليونة الجلد وتظهر التجاعيد وتحديدا السيلوليت، وتؤدى زيادة السكر إلى إتلاف الخلايا.

البيتزا والبطاطس المقلية والحساء الجاهز

البطاطس المقلية والحساء الجاهز يرفعا ضغط الدم فيضر الخلايا كما أن الإكثار من تناول البيتزا المحتوية على الدهون التقابلية، وهو نوع من الدهون غير المشبعة، تؤدى لخفض نسبة البروتين الدهنى مرتفع الكثافة والذى يحافظ على مرونة الأوردة ويحمى الخلايا ويؤثر على الذاكرة.

موضوعات متعلقة

عايز تعيش 100 سنة.. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

عضلة القلب قوية بفعل هذه الأطعمة

هىّ دى الأمومة.. 170 دولة تحتفل بأسبوع الرضاعة الطبيعية

تحتفل حاليا 170 دولة حول العالم، بالأسبوع العالمى للرضاعة الطبيعية، والذى بدأ يوم السبت الماضى، ويستمر حتى يوم الجمعة المقبل، وذلك بهدف تشجيع الرضاعة الطبيعية ودفع الأمهات إلى اللجوء إليها، وتوضيح أهميتها وفوائدها للأم والطفل معًا، إضافة إلى تخليد ذكرى إعلان “إينوتشينتى” الصادر عن مسؤولى منظمة الصحة العالمية و”يونيسيف” فى العام 1990، والداعى إلى حماية الرضاعة الطبيعية وتشجيعها ودعمها.

4 فوائد للرضاعة الطبيعية للأم

1-تحمى الرضاعة الطبيعية الأم من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، فالأمهات اللاتى يعزفن عن الرضاعة الطبيعية يكنّ أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بنسبة الضعف عن اللاتى يُرضعن أطفالهن بشكل طبيعى.

2- تساعد الرضاعة الطبيعية على تأخير التبويض لدى الأم، وهو ما يمكنها من أخذ فرصة كافية بين كل إنجاب وآخر.

3- الرضاعة الطبيعية ليست مفيدة فقط لجسد المرأة وصحتها، بل إن فوائدها تمتد إلى الشعور بالهدوء والطمأنينة وتقليل أخطار الإصابة بالاكتئاب والقلق.

4-  أظهرت دراسة حديثة أن الأم المرضعة تفقد كثيرًا من وزنها، وخاصة فى منطقة محيط الفخذين، وذلك بعد شهر واحد من الولادة، مقارنة بالأمهات اللاتى لا يرضعن أطفالهن بشكل طبيعى، كما أن الأم المرضعة تتمكن من استعادة وزنها الطبيعى الذى كانت عليه قبل الحمل. 

رضتعة طبيعية

4 فوائد أخرى للطفل

1- أثبتت الدراسات والأبحاث أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر تعرض الطفل لعدد كبير من أمراض الجهازين الهضمى والتنفسى.

2- لبن السرسوب أول ما ينهمر من ثدى الأم، ويعتبر مضادًّا حيويًّا مناسبًا جدًّا للطفل الرضيع، لأنه يساعده على تنظيف وليونة الأمعاء، ومن ثمّ فإنه يقلل من خطر تعرض الطفل للإصابة بالصفراء.

3- لبن الأم غنىّ بالعناصر الغذائية الطبيعة التى لا يمكن أن توفرها الألبان الصناعية الأخرى، كما يساهم لبن الأم فى نمو ذكاء الطفل وذاكرته وبناء عظامه بشكل فعال وسريع.

4-رضاعة الأم تعطى الطفل جرعة من الحنان والاطمئنان، والتى تمكّنه من التكييف والتأقلم مع بيئته الجديدة خارج رحم الأم.

طفل جميل

الرضاعة الطبيعية يجب ألا تقل عن سنتين

إلى جانب ما سبق، فيما أوصت منظمة الصحة العالمية بالاقتصار على الرضاعة الطبيعية بدءا من الساعة الأولى بعد الولادة، حتى يبلغ الرضيع ستة أشهر من عمره، كما ينبغى بعد ذلك إضافة الأغذية التكميلية له، مع ضرورة الاستمرار بالرضاعة الطبيعية حتى يبلغ الطفل سنتين من العمر أو أكثر. 

موضوعات متعلقة:

الرضاعة الطبيعية.. “ربع لتر” من الصحة والعافية
الرضاعة الطبيعية تعوض الأم نقص الحديد وتحميها من خطر نزيف الولادة

ما قلنا بطلوا سجاير.. ضحايا التدخين أكبر من وفيات الإيدز

سواء كنت من المدخنين أو من غير المتورطين فى هذه العادة، فلا شكّ فى أنك تعلم مدى ما تسببه هذه العادة من مخاطر وأمراض، ولكن هل تعلم أن ضحايا التدخين تفوق أعدادهم إجمالى أعداد وفيات الإيدز والسل والملاريا معًا؟ هذه هى الحقيقة للأسف، فبحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية الأخيرة، يؤدى تعاطى التبغ إلى وفاة أكثر من خمسة ملايين نسمة كل عام، ومن المتوقع أن يودى بحياة ما يزيد على ثمانية ملايين نسمة سنويًّا بحلول عام 2030، وبحياة مليار نسمة إجمالاً فى القرن الحادى والعشرين. 

مدى خطورة التدخين السلبى

هل تعلم أن التدخين غير المباشر الذى يحدث للمحيطين بالمدخن يتسبب فى وقوع 600000 حالة وفاة سنويًّا؟ إذ إن هناك أكثر من 4000 مادة كيميائية فى دخان التبغ يتعاطها الإنسان مع كل سيجارة، منها 250 مادة تلحق أضرارًا خطيرة بالصحة، وأكثر من 50 منها تسبب السرطان، وهو ما يبيّن مدى خطورة عادة التدخين على الصحة العامة وتسبّبها فى قتل الملايين.

التدخين 1

كما أن أضرار التدخين التى تحدث للآخرين من غير المدخنين لا تقتصر على ما سبق، فإلى جانب هذا فإنه يُعدّ السبب وراء حدوث الأمراض القلبية والوعائية، وأمراض تنفسية خطيرة لدى البالغين، بما فى ذلك مرض شريان القلب التاجى وسرطان الرئة، أما عن الرضّع وصغار السن فإن التدخين قد يودى بحياتهم بشكل مفاجئ، وذلك بخلاف ولادتهم بأوزان أقل من الطبيعية، ما يجعلهم ضعفاء أمام أيّة مضاعفات صحية أخرى.

جدير بالذكر، أن دخان التبغ غير المباشر يقف وراء حدوث عُشر نسبة الوفيات المرتبطة بالتبغ، والتى ذكرنا إحصائياتها فى السطور السابقة، ما يؤكد على خطورة هذا الدخان، سواء على الشخص الذى يدخن أو على المحيطين به ممن يتأثرون بالتدخين السلبى.

التدخين

موضوعات متعلقة:

تعرف على فوائد الإقلاع عن التدخين

السيجارة الالكترونية وأضرارها على صحة الفم

حارب المرض بالطبيعة.. 3 زيوت تُخلص الكبد من السموم (6)

ضمن البناء الفسيولوجى المحكم لجسم الإنسان، تكتسب بعض الأعضاء مكانة مهمة وموقعًا متقدّمًا على لائحة العمليات الحيوية والأدوار المهمة والرئيسية فى الجسم، وضمن هذه الأعضاء يأتى الكبد، المسئول عن تخليص الجسم بشكل يومى من السموم والنفايات، إضافة إلى دوره فى تكسير كرات الدم الحمراء القديمة وتحطيم الميكروبات ونفايات الخلايا، وأمام هذا الدور الواسع والمهم يتوجب علينا أن نحرص على تناول الأطعمة التى تساعد الكبد على أداء عمله، وهنا حدّد خبراء التغذية 3 أنواع من الزيوت التى تساعد فى تطهير الكبد من السموم والنفايات، إضافة إلى تحسين وظائف الكبد بشكل عام، وهى زيوت: الكتان، والقطن والزيتون.

زيت الكتان

زيت  بذور الكتان غنىّ بكثير من العناصر الصحية المهمة، ومنها الأحماض الدهنية الصحية مثل “أوميجا 3″، والتى تساهم فى إذابة الدهون فى الجسم، وتقليل نسبة الكولسترول فى الدم، بما يقلل من فرص الإصابة بأمراض الشرايين والقلب، إضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة ومواد تساعد الكبد فى التخلص من السموم والنفايات. 

زيت القطن

زيت القطن

يتكون زيت القطن من جلسيريدات حمض النخليك Palmitic، وحمض الزيتيك Oleic، وبعض الأحماض الدهنية الصحية الأخرى غير المشبعة، وهذه الأحماض تحفز الإنزيمات الكبدية وتساهم فى التخلص من السموم والنفايات التى تتراكم بشكل يومى وتعمل على تحسين وظائف الكبد بشكل عام، وقد أكد خبراء التغذية ضرورة القيام بتكرير زيت القطن أكثر من مرة، وذلك لاحتوائه على عديد من المواد الداكنة.

زيت الكتان

زيت الزيتون

يستخدم زيت الزيتون فى الطبخ أحيانا، ويضاف إلى كثير من أنواع السلطات، ويشتهر هذا الزيت بفوائده الكثيرة لصحة الإنسان وجسمه، ومنها أنه يساعد فى تطهير الكبد من السموم، إضافة إلى دوره فى تقليل مخاطر أمراض القلب coronary heart disease ومكافحة الجلطات والنوبات القلبية، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الأوليك وحمض polyphenol، وقد أكد خبراء التغذية أنه كلما كان الزيت طازجا كانت فوائده أكبر وأكثر تأثيرًا.

موضوعات متعلقة:

منها الثوم والبنجر.. 4 أطعمة تُطهر الكبد من السموم (1)
ومنها الكركم.. 3 أطعمة تخلص الكبد من السموم (5)