أرشيف التصنيف: الصحة الغذائية

قسم يتناول موضوعات حول الرجيم والتخسيس وطرق انقاص الوزن بشكل صحي كما يتناول طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة

الشاى الاخضر يقاوم السرطان ويطرد السموم ويحارب الزهايمر والكوليسترول

كتبت نعمة القاضى

يعد الشاى الأخضر من أكثر المشروبات تناولا فى العالم بعد شرب الماء، ولم يتم الاهتمام به إلا بعد إجراء العديد من الدراسات العلمية التى دعت إلى الاهتمام بتناوله منذ3  عقود، حيث كشفت أن له العديد من الادوار فى الوقاية، والعلاج، للكثير من الأمراض، تعرف على فوائد الشاى الأخضر.

 

فوائد شرب الشاى الأخضر

1- تناول الشاى الأخضر يسبب زيادة النشاط الذهنى للإنسان.

2- لا يسبب الأرق بالرغم من وجود نسب عالية من الكافيين.

3- الشاى الأخضر طارد للسموم من الجسم.

4- يستخدم فى علاج الصداع، والآلام، وحل مشكلات الهضم.

5- يرجع فوائد “الكافيين”، و”الثيوفيلين” إلى وجود نسب عالية من “الزيوت الطيارة”، ومركبات “متعددة الفينول”، التى تحفز اليقظة، وتؤدى إلى “ترابط الأفكار”، ومكافحة “الإرهاق”.

6- يساعد “الثيوفيلين” على زيادة “النشاط الذهنى”، وعلى “ارتخاء الأوعية الدموية”، كما يعمل على “إدرار البول”، بكفاءة أعلى من “الكافيين”.

7- يساعد الشاى الأخضر على تنشيط “عملية التنفس”.

8- وتعمل “الزيوت الطيارة” التى توجد فى الشاى الأخضر والمضادات القوية للأكسدة، على منع التغيرات الجينية، ومكافحة مرض “السكرى”، و”البكتيريا”، و”الالتهابات”، كما يكافح “الكوليسترول”.

9- يحمى الشاى الأخضر الأسنان من التسوس، وأمراض اللثة، وأيضا “سقوط الأسنان”.

10- الشاى الأخضر غنى بمضادات الأكسدة ومنها “الكاتيكين”، و”حمض الجاليك” ومركبات “الكيتيكينات”، و”الكاروتينات”، و”التوكوفيرول”، و”فيتامين “E” وحمض الـ”أسكوربيك”، و”فيتامينC “.

11- يحتوى الشاى الأخضر على العديد من المعادن المهمة ومنها الكروم، والمنجنيز، والسيلينيوم، والزنك، والعديد من مركبات الـ”فيتوكيميكال” وكشفت الدراسات ارتفاع معدلات مضادات الأكسدة فى الدم بعد تناول الشاى الأخضر.

12- أشارت العديد من الدراسات إلى أن الشاى الأخضر قادر على إبطاء شيخوخة خلايا الجسم.

13- يؤدى تناول الشاى الأخضر إلى انخفاض سمية “الجينات” التى يؤدى إليها “التدخين”، ويزيد نشاط الإنزيمات التى تساعد على التخلص من الجزيئات المسرطنة.

14- كشفت الدراسات أن تناول الشاى الأخضر يؤدى إلى الوقاية من سرطان الرئة، والقولون، ووالمرىء، والفم، والمعدة، والأمعاء الدقيقة، والكلى، وسرطان البنكرياس، والغدد اللبنية.

أشارت بعض “الدراسات” أن الشاى الأخضر قادر على منع تكوين مختلف أنواع السرطان ومنها “سرطان الجلد”، وغيرها.

15- الشاى الأخضر قادر على تحفيز نمو “البكتيريا”، التى توجد فى الجهاز الهضمى، وتساعد “الكاتيكينات” التى توجد “الشاى الأخضر”، على محاربة مسببات “التهاب المعدة”.

16- يخفض “الشاى الأخضر” ضغط الدم والكوليسترول، بفعل مضادات الأكسدة، ,إذا تم الاستمرار على تناول الشاى يلاحظ تحسن ضغط الدم.

 

17- يساعد “الشاى الأخضر” بفعل الـ”كيتيكينات” على انخفاض الكوليسترول فى الدم، وتقلل من معدل امتصاصه، كما تساعد المركبات المتعددة الفينول التى توجد فى الشاى على رفع معدلات  الكوليسترول الجيد، والذى يشكل حماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقلل من هضم وامتصاص الدهون.

18- يساعد على تحسن عمل الإنسولين فى الجسم، كما كشفت احدى الدراسات أن الشاى الأخضر يرفع نشاط الإنسولين بفعل “الإبيجالوكاتيكين”.

19- يساعد الشاى الأخضر على ترميم خلايا البيتا المنتجة للإنسولين فى البنكرياس.

20- يسبب تناول الشاى الأخضر إلى مكافحة البكتيريا، والڤيروسات، ومنها بكتيريا السالمونيلا، والكلوستريديوم، والباسيلاس، يعالج الإسهال، والتيفويد، وكشفت الدراسات دورالشاى الأخضر فى القضاء على الجرثومة الملوية البابية التى تسبب الإصابة بالقرحة، كما يحارب فيروس الإنفلونزا فى المراحل الأولى له، ويحارب فيروس الهربس البسيط، ويقاومة بعض الفطريات، ويحسن كثافة العظام، ويؤدى إلى وقاية الأعضاء من التليف، ومنها تليف الكبد، والجلد، والشرايين، ويقوى جهاز المناعة، ويمنع الإصابة بالزهايمر، ويقاوم الالتهاب، ويوقف النزيف،ويساعد على انخفاض إعتام “عدسة العين” الناتج عن “الكاتاراكت”.

 

 

لمرضي الجيوب الأنفيه..روشته مهمة لمواجهة التقلبات الجوية

شهدت مصر عواصف ترابية اجتاحت البلاد، وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من تقلبات الطقس هذه الفترة من العام، خاصة لمرضى الجيوب الأنفية وحساسية الصدر، الذين يتعرضون لانتكسات صحية عند استنشاق الأتربة.

وفى هذا السياق، قال الدكتور عوض تاج الدين، وزير الصحة والسكان الأسبق ورئيس الجمعية المصرية لأمراض الصدر، إن الجلوس فى المنزل أفضل الحيل الوقائية التى ينصح باتبعها فى ظل تقلبات الطقس وعدم استقراره، لتفادى استنشاق الأتربة لمرضى الجيوب الأنفية وحساسية الصدر.

وأوضح وزير الصحة الأسبق، أن استنشاق الأتربة يضر مرضى الجيوب الأنفية وحساسية الصدر، نتيجة لحدوث تهيج فى الأنسجة المخاطية بالرئة، تصل مع بعض الحالات إلى سدة رئوية، ويتطلب من المريض الذهاب للطبيب أو المستشفى للتجنب المضاعفات.

وأضاف رئيس الجمعية المصرية لأمراض الصدر، أنه لتفادى حدوث المضاعفات لمرضى الجيوب الأنفية وحساسية الصدر، يجب إغلاق مداخل ومخارج المنزل جيداً، مع وضع منديل مبلل على الأنف والفم، وارتداء “كمامة” أو ماسك طبى، لحماية الجهاز التنفسى من الأتربة، مؤكداً ضرورة تجنب تناول الأدية الخاصة بالحساسية إلا تحت إشراف الطبيب.

 

حافظ على أذنك..تعرف على طريقة التنظيف السليمة

 

يستخدم البعض وسائل مختلفة لتنظيف الأذن مثل أعواد الكبريت والقطن أو اليد وغيرها من الوسائل، للتخلص من شمع المتواجد بداخل الأذن والتى قد تسبب العديد من الأضرار الصحية للأذن.

الدكتور سمير الأشقر رئيس قسم جراحة أنف وأذن وحنجرة بمستشفى جامعة القاهرة سابقًا، قال ، إن تنظيف الأذن باستخدام وسائل مختلفة مثل أعواد الكبريت أو القطن وغيرها، يؤدى إلى إدخال الشمع بداخل الأذن، ما يسبب ضعف السمع، الأمر الذى يتطلب إجراء الكشف الطبى والعلاج الذى يشمل أستخدام قطرات الأذن ويتحسن السمع فى خلال مدة 24 ساعة.

وأضاف تتطلب بعض حالات إضعاف السمع إجراء غسيل للأذن بصفة دورية  كل 6 أشهر أو سنة، مشيراً إلى أن الطريقة الصحيحة للتنظيف الأذن هو التخلص تراكم الشمع الذى تفرغه الأذن من تلقاء نفسها دون إستخدام أدوات للتنظيف.

 

مع بداية الموسم ..قبل ما تروح المدرسة متنساش “كوب عصير البرتقال”

نهى عبد النبى
يعتبر البرتقال من الفواكه الحمضية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، فيقي من الأمراض والمشاكل الصحية، ولذلك ينصح بضرورة شربه على الريق قبل الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة صباحاً، وفيما يلي يعرض لكم موقع كايرودار أبرز الفوائد التي تنتج عن ذلك.
-يعمل على محاربة العدوى البكتيرية أو الفيروسية التي تنتقل من خلال المدارس والجامعات والتجمعات، حيث يحتوى البرتقال على فيتامين ج المضاد للالتهابات والحساسية.
– يساعد على التركيز وزيادة الانتباه لأنه ينشط الدورة الدموية ويمد الجسم بالحيوية والطاقة ويقل من بالشعور بالكسل والإجهاد.
-غنى بالكالسيوم فيقوى صحة العظام ويقي من ضعف الأسنان والأظافر، كما يعتبر من أقوى المضادات الطبيعية للأكسدة.
– يساعد في علاج أمراض الشتاء المنتشرة مثل التهاب الشعب والقصبة الهوائية والتنفس ومشاكل الصدر والربو ويقلل من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا مثل الزكام والسعال.
– يقوى الجهاز المناعي ليقاوم الأمراض المنتشرة والعدوى، كما ينقى الدم من السموم.
-يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي ويقضى على عسر الهضم وبعض مشاكل المعدة.
– يقي من الإصابة بالأنيميا لأنه غنى بعنصر الحديد فيرفع من مستوى كرات الدم  الحمراء و الهيموجلوبين، كما يساعد على التركيز.

طرق طبيعية للتخلص من قشرة الشعر ..تعرف عليها

 

 

 

تعد قشرة الرأس من المشاكل المزعجة للإنسان وأسبابها مختلفة مثل  الصدفية أو جفاف فروة الرأس وغيرها، وللتخلص منها يستخدم  البعض أنواع مختلفة من شامبو الشعر لعلاج المشكلة لكن دون جدوى.

 

وللتخلص من قشرة الرأس باستخدام الطرق الطبيعية، اتبع هذه النصائح التى ذكرها الموقع الأمريكى “rd” وهى :

الأسبرين

يحتوى الأسبرين على نفس العنصر النشط وهو حمض الساليسيليك أو (حمض الصفصاف) والذى يوجد بالشامبو، ولعلاج قشرة الرأس يجب طحن الأسبرين وخلطه مع كمية من الشامبو وتركه على الشعر لمدة دقيقتين، ثم غسل الشعر جيداً ثم إعادة غسله مرة أخرى بالشامبو .

صودا الخبز

ولعلاج قشرة الرأس يمكن استخدام صودا الخبز عن طريق فركه بفروة الرأس ثم غسل الشعر بالشامبو، ويعمل صودا الخبز على تقليل الفطريات المسببة لقشرة الرأس وقد يجف الشعر في البداية، ولكن بعد بضعة أسابيع سوف تبدأ فروة الرأس في إنتاج الزيوت الطبيعية، وتختفى القشرة من الرأس .

خل التفاح

يستخدم خل التفاح كعلاج لقشرة الرأس عن طريق خلط ربع كوب خل التفاح مع ربع كوب ماء في زجاجة رذاذ ورشها على فروة الرأس، ثم لف الرأس بمنشفة لمدة 15 دقيقة إلى ساعة، و غسل الشعر وتتبع هذه الطريقة مرتين فى الأسبوع.

 

غسول الفم

يستخدم غسول الفم لعلاج قشرة الرأس عن طريق غسل الشعر بالغسول الفم ثم غسل الشعر بالشامبو، وتساعد مكونات غسول الفم بالقضاء على قشرة الرأس فى وقت قصير.

 

زيت جوز الهند

 

 

يساعد زيت جوز الهند أيضاً على علاج قشرة الرأس من خلال أستخدام 3-5 ملاعق كبيرة من الزيت وتدليك الشعر به وتركه بالرأس لمدة ساعة تقريباً .

 

ويتميز زيت جوز الهند بأنه رائحته لطيفة كما يحتوى على مكونات مفيدة للشعر تزيد من حيويته ونعومته

 

ليمون

يستخدم الليمون لعلاج قشرة الرأس عن استخدام 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون و تدليك فروة الرأس وشطفه بالماء مع تكرار هذا يومياً  حتى تختفى قشرة الرأس .

 

وتساعد حموضة الليمون على تحقيق توازن درجة الحموضة في فروة الرأس، مما يساعد على التخلص من القشرة.

 

الصبار

يستخدم الصبار لعلاج قشرة الرأس من خلال تدليك فروة الرأس به قبل الاستحمام كمايساعد الصبار على التخلص من القشرة وتهدئة حكة الرأس .

 

الثوم

يحتوى الثوم على خصائص مضادة للميكروبات للقضاء على البكتيريا المسببة للقشرة وذلك من خلال سحق الثوم وفركه في فروة الرأس.

 

لتجنب رائحة الثوم القوية، يقترح خلط الثوم المسحوق بالعسل وتدليك فروة الرأس به قبل الاستحمام .

 

زيت الزيتون

 

يعتبر زيت الزيتون أحد أساليب علاج قشرة الرأس وذلك من خلال تدليك فروة الرأس بإستخدام 10 قطرات في فروة الرأس وتغطية الرأس قبل الأستحمام.

 

يقترح أيضاً أستخدام شامبو مصنوع من زيت الزيتون والذى يساعد على تقوية الشعر والتخلص من قشرة الرأس .

 

 

الصحة العالمية :العاملين بالمدارس يجب ان يستطيعوا التعامل مع طلاب السكر

الإهمال والخوف قد يسببان الموت أحيانا، فأطفال مرض السكر من الفئات المهدور حقها فى المجتع نظرا لعدم الوعى الكافى فى المدارس والبيوت عن كيفيه التعامل معهم.

وقال الدكتور عادل عبد العزيز مستشار منظمة الصحة العالمية، أن بعض الأشخاص لا يعلنون عن إصابة أطفالهم  بمرض السكر وخصوصا الفتيات، خوفا عليهن من عدم الزواج، وهى من أكثر الأخطاء الشائعة التى تهدد حياة الأطفال بالخطر.

وأضاف: يجب أن تعلم المدرسة أن بها طفل مريض بالسكر لتوفر له كل الاحتياط اللازمة فى حال اصابته بالغيبوبة مع توفير جهاز لتحليل السكر ، وان يكون كل العاملين بالمدرسة مدربين ومؤهلين للتعامل مع الطفل سواء المدرسين والأطباء والمديرين والفراش.

وأكد الدكتور عادل عبد العزيز على استعداده مساعدة جميع المدارس فى تدريب العاملين بها على كيفية التعامل مع الاطفال مرضى السكر، مؤكدًا أن الأسرة عليها دور كبير فى الحفاظ على صحة الطفل وتنظيم الطعام والحث على ممارسة الرياضة.

قصةمصاب بحادث مسجد الروضة .. طالب كلية التربية يتحرك بطلقتين مستقرين بجسده تعرف على حالته الصحية

هند عادل

“أسليم سويلم سليمان” طالب بكلية التربية بجامعة العريش ، أحد مصابي حادث الروضة الإرهابي، الذي استهدف الركع السجود أثناء صلاة الجمعة.

الطالب يعيش منذ وقوع الحادث الجمعة الماضية بطلقتين مستقرتين بجسده واحدة بالذراع الايسر والاخرى بالفخذ الايمن ، تعمل الجهات الطبية على استخراجهما خلال الساعات المقبلة، فضلاً عن إصابته بكسر وتهتك فى الوجه وكسر بالجيوب الانفية وكسر بعظام الذراع الايسر.

المصاب، الذي يقيم قرية مزار مدينة بئر العبد، تم نقله لمستشفى طوارىء المنصورة، الساعة ٣ صباح الاثنين بناءً على توجيهات الدكتور محمد القناوى رئيس الجامعة للدكتور سمير عطية مدير مستشفى الطوارئ  باستقباله عقب  اتصال من الدكتور حبش النادى رئيس جامعة العريش.

ويلقى الطالب المصاب عناية فائقة من قبل الطاقم الطبي الموجود بالمستشفى، فيما سمح رئيس الجامعة لاشقائه المرافقين بالتواجد معه وتوفير كافة انواع الاعاشة لهم طوال فترة علاجه.

تعرفى على أشهر أسباب رفض ابنك للأكل وقت المدرسة ابرزها حالته النفسيه

 

كتبت هند عادل

مشاكل الأكل عند الأطفال وخاصة تلاميذ المدرسة  تأخذ أشكالاً كثيرة بما فى ذلك عدم وجود عادات منتظمة فى الأكل، الأكل أكثر من اللازم أو أقل من اللازم، أو المداومة على تناول المأكولات الجاهزة السريعة ،ولذلك يقدم لك “كايرو دار” معلومات هامة عن كيفية التعامل مع مشكلة  رفض الأكل .

فقد يعانى بعض الطلاب أو تلاميذ المدارس من مشاكل فى الأكل بسبب القلق أو الاكتئاب أو لإصابتهم ب”فوبيا الأكل” أى الخوف الشديد من مسألة الأكل ،فبعض الطلاب  يتجنبون الأكل طوال اليوم لعدم رغبتهم فى أن يأكلوا أمام زملائهم وعندما يعودون للبيت يكونون فى غاية الجوع لدرجة أنهم يأكلون أى شئ يجدونه ،فى بعض الحالات يفرط الأطفال بعد المدرسة فى تناول البطاطس الجاهزة، المشروبات الغازية، والحلويات، ولهذا لا يشعرون أحياناً بالجوع وقت الغذاء وبذلك تفوتهم وجبة غذائية صحية.

ومن الضرورى التعرف على أسباب مشاكل الأكل عند الأطفال ومحاولة علاجها لأن التغذية الغير صحية فى الطفولة حيث يَتَكَوّن جسم الطفل قد تؤدى فى بعض الحالات إلى بطء النمو ومشاكل فى الجهاز المعدى المعوى .

إذا كان طفلك يعانى من مشاكل فى الأكل نتيجة حالته النفسية، ساعديه فى التغلب على هذه المشاكل بمعرفة الأسباب وراء قلقه أو توتره،و يمكنك الاستعانة بأخصائى لكى ينصحك بأفضل الطرق للتعامل مع هذا الموقف.

إذا كان طفلك بديناً، تجنبى التعليق على وزنه أو شكله، وبدلاً من ذلك شجعيه على الحفاظ على صحته عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الكثير من الخضروات والفواكه ،إذا كان طفلك لا يرغب فى الأكل، تجنبى إرغامه على الأكل، وبدلاً من ذلك اتركيه يشعر بالجوع أكثر.

لأن الطفل يقلد والديه، يمكنك أن تلعبى دوراً أساسياً فى إعادة تكوين عادات أكله وموقفه من الطعام بأن تكونى أنت نفسك قدوة جيدة فى تعاملك مع مسألة الأكل ، بالنسبة لآباء وأمهات الأطفال الذين يعجبهم أنواع معينة فقط من الطعام، احرصى على أن تحتوى وجباتكم على الأصناف الصحية التى يحبها طفلك. يجب التقليل قدر الإمكان من الأطعمة السريعة الجاهزة. فلا تستسلمى كثيراً لطلبات طفلك لتناول قطع الدجاج الجاهزة أو السندوتشات الجاهزة.

 

اعرف الاختبارات الطبية للوقاية من الأمراض الخبيثة من سن الشباب للشيخوخة

يوجد اعتقاد خاطئ لدى العديد من الأشخاص بأن المرض يصيب فى كثير من الأحيان كبار السن فقط، لكن على عكس ذلك تماما يمكن للمرض إصابة صغار السن، خاصة إذا تم تجاهل الفحوصات الطبية اللازمة لكل مرحلة عمرية.

ووفقا لموقع “netdoctor” فإن أفضل طريقة لتجنب الأمراض هو الخضوع للاختبارات والفحوصات العادية، ابتداء من سن الـ20  حتى مراحل تقدم العمر.

1ـ مرحلة العشرينيات

يجب على النساء الخضوع لفحص”سرطان عنق الرحم” من سن 25

يكون مرة كل 3 سنوات

بعد سن 49 عاما يكون كل 5 سنوات

2ـ مرحلة الـ30

إجراء فحص الكولسترول كل 5 سنوات

بالنسبة للنساء يجب إجراء فحص الثدى بالمنزل

3ـ مرحلة الـ40

البدء فى متابعة ضغط الدم كل 5 سنوات

4ـ مرحلة الـ 50

بالنسبة للرجال اختبارات لتجنب خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

أمّا النساء يجب الخضوع لاختبار يقيس كثافة العظام

5ـ مرحلة الـ 60

إجراء اختبارات على العين كل عامين

إجراء اختبار ضد سرطان الأمعاء

وفوق الـ 65سنة يجب الخضوع لاختبار تمدد الأوعية الدموية فى الشريان الأورطى البطنى

6ـ مرحلة الـ 70

مرحلة اختبارات عامة يحددها الطبيب المختص وفقا لحالة المريض العامة

– يعتبر التحرى عن الذاكرة من أهم الاختبارات

مع بدء حملة تطعيم طلبة المدارس..اعرف أسباب وطرق الوقاية من الديدان المعوية

كتبت فاطمة خليل

بدأت اليوم حملة تطعيمات لطلاب المدارس الإبتدائية للقضاء على الديدان المعوية وتستمر الحملة، التى تطلقها وزارة الصحة والسكان فى جميع محافظات الجمهورية حتى يوم 26 أكتوبر الجارى، فى هذا التقرير نتعرف على طرق التطعيم وأسباب الديدان المعوية وكيفية الوقاية من الإصابة بها.

  طريقة التطعيم من الإصابة بالديدان المعوية:

تتمثل طريقة التطعيم من الإصابة بالديدان المعوية فى أن يتناول الطفل قرصاً واحداً من عقار مبندازول الخاص للعلاج والوقاية من الديدان المعوية، وهو قابل للمضغ وسهل البلع وآمن وفعال ولا يوجد له أية آثار جانبية.

ومن المقرر أن تبدأ وزارة الصحة اليوم فى تطعيم 12 ونصف مليون تلميذ فى المرحلة الإبتدائية بتكلفة تقدر بمبلغ 12 مليون جنيه مصري (659 ألف دولار).

أسباب الإصابة بالديدان المعوية:

تأتى العدوى من الديدان المعوية من الأيدى الملوثة للأطفال، فى حين أن دودة الإسكارس تأتى عن طريق تناول الخضروات والفاكهة الملوثة بالبويضات.

ومن طرق انتقال الديدان المعوية استخدام الأدوات الشخصية كالمنشفة أو ليفة الإستحمام، وكذلك ارتداء ملابس المريض قبل غسلها، أو حتّى المصافحة، ومن خلال المراحيض العامّة، في حال لم يتم تنظيفها باستمرار، أو من خلال مقابض الأبواب.

وكذلك من أسباب الإصابة بالديدان المعوية تناول اللحم غير المطبوخ بشكل جيد، وعدم غسل الأيدي قبل وبعد تناول وجبات الطّعام وعدم تقليم الأظافر باستمرار، حيث تعيش فيها بويضات الديدان.

الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالديدان المعوية:

الأطفال هم أكثر الفئات إصابة بالديدان المعويّة، بسب عدم اهتمامهم بالنظافة وعدم القدرة على تميّيز الأغذيّة الفاسدة وهو ما يؤدى إلى تراكم الجراثيم الطفيليّة في الجسم.

أعراض إصابة طفلك بالديدان المعوية:

  • ارتفاع درجات حرارة الجسم.
  • ظهور خطوط بيضاء أو الديدان فى البراز.
  • ألم فى البطن ومغص متكرر.
  • إسهال متكرّر.
  • شحوب واصفرار في الوجه والجسم.
  • فقدان الوزن
  • فقدان الشهية.
  • الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) بسبب مشاركة الديدان لغذاء المصاب.
  • الأرق واضطرابات نفسيّة مثل الكآبة والقلق والتوتّر.
  • عسر الهضم والدوخة

 

أنواع الديدان المعوية:

هناك أنواع كثيرة من الديدان المعوية تعيش على غذاء الإنسان وتتقاسم معه طعامه،  حيث توجد أنواع صغيرة الحجم وأنواع ضخمة تقارب 10 متر فى طولها تعيش فى أمعاء الإنسان دون أن يشعر بها، ومن أنواع الديدان المعوية: الدودة الشريطية، دودة الإسكارس، الديدان الشعرية، الديدان الدبوسيّة وغيرها.

طرق الوقاية من الإصابة بالديدان المعوية:

  • تعويد الطفل على غسيل يديه قبل وبعد تناول الطعام وبعد دخول المرحاض.
  • تقليم أظافر الطفل بشكل دورى وتعويده على عدم قضم أظافره.
  • فتح الستائر وتهوية غرفة الطفل صباح كل يوم، حيث أن بيض الديدان الدبوسية يتفاعل بشكل عكسي سلبي مع أشعة الشمس.
  • تغيير الملابس الشخصية للطفل بشكل يومى.
  • غسل الخضروات والفواكه بشكل جيد.
الإصابة بسرطان البروستاتا

أطعمة تقى من الإصابة بسرطان البروستاتا

يعد سرطان البروستاتا من أكثر الأورام الخطيرة التى تصيب الرجال بعد تجاوز سن الخمسين، و أهم الأسباب التى تؤدى للوفاة ، وتزداد خطورة هذا المرض بسبب تأخر ظهور أعراضه فيتم اكتشافه فى مراحل متأخرة مما يصعب السيطرة عليها، وأكد الكثير من العلماء أن التغذية السليمة لها دور كبير فى الوقاية من سرطان البروستاتا، ولذا نقدم لكم من خلال التقرير التالى أهم الأطعمة التى تساعد على الوقاية منه:

 

التوت الأسود

يساهم شرب التوت الأسود على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وخاصة مرض سرطان البروستاتا الذى يصيب الرجال، وذلك لأن التوت غنى جدا بمضادات الأكسدة التى تقلل من نمو الخلايا السرطانية.

السمك

يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا وخاصة الأسماك الدهنية أو الزيتية مثل الماكريل والسالمون والرنجة والتونة، لأنها تحتوي على الأوميجا 3 و6 ويحمى من الإصابة بالأورام.

التفاح

يعمل التفاح على مقاومة سرطان البروستاتا لأنه غني بمادة البكتين التي تعمل على الوقاية من أورام البروستاتا الخبيثة، كما يساعد على الهضم وإزالة السموم من الجسم والنفايات من الكبد.

عصير الرمان

يحارب تناول عصير الرمان يوميا سرطان البروستاتا لأنه يحتوى على مضادات للأكسدة وفيتامينات ومعادن ولديها آليات فعالة مضادة للأورام وتعمل على الوقاية من المرض.

الطماطم

تعمل الطماطم على حماية الجسم من الأورام الخبيثة ويقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا، لأنها غنية بصباغ الليكوبين المضاد للاكسدة .

الشاي الأخضر

اثبتت الكثير من الدراسات ان الرجال الذى يشربون الشاى الأخضر، تقلل فرص إصابتهم بسرطان البروستاتا ومن مضاعفات هذا المرض أيضا.

فول الصويا والبقوليات

يساعد على مكافحة الخلايا السرطانية وخاصة سرطان البروستاتا لأنه يحتوى على مركبات الـ فيتويستروغنز النباتية التي تمنع من ظهور الأورام الخبيثة من التكاثر والنمو.

البروكلي والقرنبيط

البروكلي

البروكلي

يساهم تناول البروكلي والقرنبيط فى تقليل ظهور الخلايا السرطانية بالجسم، لأحتوائهما على مواد كيميائية وفيتامينات ومعادن تحمى الجسم من الأمراض الخبيثة.

 

موضوعات متعلقة:

فوائد زيت السمك .. يحارب سرطان القولون والبروستاتا 

للرجال .. أطعمة تحميك من تضخم البروستاتا 

 

مشروب لانقاص الوزن يحرق الدهون في اسبوعين

يقدم خبراء التغذية يوميًا عن كل ما هو صحي أثناء اتباع النظام الغذائي بهدف إنقاص الوزن وحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية المتراكمة على أماكن بجسم المرأة تُفسد عليها مظهرها وإطلالتها.

وتعاني كثير من النساء بسبب اتباعها نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية ولكن إنقاص عدد من الكيلوجرامات يكون بطيء جدًا، إذ تكون خلايا الحرق داخل أجسامهن غير نشطة، ومن هنا جاءت فكرة أدوية التخسيس التي في الغالب تكون دعائية فقط، وأنتِ في غنى عنها حفاظً على صحتك.

إنقاص الوزن لا يحتاج فقط نظام وتمارين رياضية، ولكن حفزي خلايا الحرق لديكِ بمشروب طبيعي وصحي نقدمه لكِ لتفتيت كميات كبيرة من الدهون خلال اسبوعين

مشروب إنقاص الوزن

غالبًا يكون لمشروب الزنجبيل تأثيرًا قوي وفعال على الفتيات التي تزيد أوزانهم من 7 إلى 10 كيلو، ينجح معهن في إظهار الفرق وسرعة الحرق في  بداية من أول أسبوعين، أما البدينات اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن 30 كيلو مرة واحدة، سيكون تأثيره على مدار عدة أسابيع تصل شهور.

مكونات مشروب الزنجبيل

مشروب الزنجبيل

مشروب الزنجبيل

ملعقة مبشورة من الزنجبيل

ملعقة عسل نحل نقي

ملعقة عصير ليمون

ربع كوب صغير ماء دافىء

طريقة تحضير مشروب الزنجبيل لإنقاص الوزن

ضعي ملعقة الزنجبيل على ماء مغلي واتركيها لمدة من 5 إلى 10 دقائق حتى يُنقع جيدًا، ثم قومي بتصفية الزنجبيل من الماء .

اتركيه قليلا ليبرد ثم أضيفي إليه عصير الليمون والعسل.

كرري تناول المشروب مرتين بشكل يومي ويُفضل أن تتناولي كوب بعد استيقاظك في الصباح مباشرةً، وكوب آخر قبل وجبة الغداء.

فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن

يشتهر عشب الزنجبيل في وصفات التخسيس والنحافة، لما له من فوائد ملموسة في هذه العملية، إذ يقوم الزنجبيل بسرعة حرق الدهون في الجسم لما يحتويه من مواد طبيعية تنقّي الجسم من السموم وتنظم عملية الهضم.

فوائد الزنجبيل لجسم الإنسان

يُطلق على الزنجبيل بأنه كنز الأعشاب الطبيعية ، إذ أنه يساعد في تنقية الجسم من السموم وتنظيف الكبد، كما يساعد في علاج القئ والاسهال وتسكين آلام الروماتيزم، والصداع النصفي،  فضلاً عن أنه يكافح الخلايا السرطانية لما يحويه من مواد طبيعية حارقة وفعالة، كما أنه يستخدم في علاج الحمى وارتفاع درجة الحرارة وحالات الزكام والأنفلونزا، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية

موضوعات متعلقة:

فوائد الزنجبيل لصحة الإنسان

الوقاية من السرطان وإنعاش القلب..تعرف على فوائد شرب الزنجبيل على الريق

 

 

لتطهير المعدة  تناولي مشروب الجرجير والكراوية للتخلص من السموم

 

نحن المصريين مغرمون بالأطعمة غير الصحية، وخصوصًا تلك التي تقدم في الشوارع، فهي في اعتقادنا تكون شهية أكثر، ولكن بعد كل هذه الأطعمة التي تأكلها من الشارع، هل تظن نفسك إنسان صحي خالي من البكتيريا والسموم، فبالطبع جهازك الهضمي ومعدتك تحوي الكثير والكثير من الفطريات التي نشعر بها و نتداركها مع مرور الوقت، والتي تسبب لنا العديد من الأمراض، لذا فنحن جميعنا نحتاج إلى تطهير معدتنا من من هذه البكتيريا السامة والمضرة المتراكمة على جدارها من وقت لآخر، حتى نستطيع أن نعيش في هذه الدنيا، ومواصلة الحياة.

وإذا كانت الأدوية ليس كل شيء، فيمكن الاعتماد على الوصفات الطبيعية في تطهير وتنظيف المعدة من البكتيريا والسموم، منعًا للتعرض لأمراض التهاب المعدة، والقولون.

الجرجير يساعد على تطهير الجسم والمعدة من السموم

فيأتي الجرجير على قائمة الأطعمة الطبيعية المهمة المعروفة في المساعدة على تطهير المعدة والحفاظ على الجسم، فهو يحد من فرص التسمم الغذائي ويقوي الجهاز المناعي، وذلك بفضل المواد الذي يحتوي عليها والمضادة لنمو الأستافلوكوس والسالمونيلا، المسؤولين عن إصابة الجسم بالتسمم.

الكراوية تساعد على تخليص المعدة من السموم

تساعد الكراوية أيضًا على تطهير المعدة وتخليصها من السموم العالقة بها، بالإضافة إلى أنها تعالج قرحة المعدة بفضل مادة الكارفون والفلافوتيدات.

طريقة تحضير مغلي الجرجير والكراوية لتطهير المعدة من السموم:

– تنقع الكراوية والجرجير في ثلاث لترات من الماء المغلي لمدة نصف ساعة تقريبًا، ثم تضع على النار لمدة دقيقتين.

– يصفى الماء ويضاف إليه قطرات من خل التفاح وملعقة عسل، ويشرب دافيء.

يعمل هذا المشروب على طرد السموم والبكتيريا العالقة في المعدة ويتخلص منها الجسم عن طريق البول.

ملحوظة: يمكنك شرب كوب من مغلي الجرجير والكراوية قبل وجبة السحور في رمضان، أما في الأيام العادية يتم تناوله على الريق قبل وجبة الفطور بربع ساعة.

 

الموضوعات المتعلقة:

تعرف علي أعراض مرض القولون العصبي وطرق علاجه

الحموضة فى رمضان.. الأسباب والعلاج

أطعمة ومشروبات لتهدئة القولون العصبى .. أبرزها الشوفان والزبادى

كيف تتخلص من تقلصات البطن ؟

 

9 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن والغازات وعمل المعدة بشكل مريح

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن، وذلك لأن المعدة أو الأمعاء تكون في حالة تمدد وممتلئة بالكثير من الغازات، ويحدث ذلك نتيجة لتناول كميات كبيرة من الطعام دون حاجة الجسم لها، أو نتيجة لمشاكل في القولون، وغيرها من المشاكل، فالألم التي تظهر أعلى منطقة البطن يكون انتفاخًا في المعدة، أما إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بغازات ومشاكل في الإخراج، فهذا الانتفاخ من القولون، وهو يحدث في أي وقت، أما انتفاخ المعدة يظهر عادةً بعد الأكل.

وللتخلص من انتفاخ البطن بكل أشكاله، نقدم لك بعض الطرق الفعالة، لتسهيل عمل المعدة وتحسين عملية الهضم:

  • مساج لتقليل الغازات وتحسين عمل المعدة

يمكنك عمل مساج على منطقة السرة، وذلك بوضع 4 أصابع على السرة، ونبدء بعمل مساج او تدليك فوق الأصبع الرابع، فقط قومي بتدليكها لمدة تتراوح من 2 لـ3 دقائق، في اتجاه عقارب الساعة، وتدليك مرة أخرى، من 2 لـ 3 دقائق، عكس اتجاه عقارب الساعة، هذا المساج سريح بطنك جدًا.

إذا كان الانتفاخ بسبب سوء التغذية، إليكم هذه النصائح:

  • تناول ماء دافئ مع ليمون على الريق

للتخفيف من انتفاخ البطن، يمكن تناول كل يوم صباحًا، كوب ماء دافئ، عليها عصير ليمون، قبل وجبة الإفطار بمدة من 15 إلى 30 دقيقة، فهذا المشروب يساعد على إفراز حمض المعدة بشكل طبيعي، والتخفيف من أعراض حرقة المعدة، كما أنه يمنع التجشؤ وتشكيل الغازات في الأمعاء, بالإضافة  إلى ذلك، فإن الليمون غني جدًا بفيتامين C المفيد للجسم.

  • تجنب تناول الحليب والقهوة في وجبة الإفطار

حاول تجنب تناول الحليب والقهوة في وجبة الإفطار، وذلك لأن الحليب يحفز إنتاج حمض المعدة، منا أنه يزيد الحموضة، ويمكن تبديل الحليب بكوب زبادي، على الإفطار، فالزبادي يحتوي على على البروبيوتيك، الذي يساعد بكتيريا المعدة في عملية الهضم، وبالنسبة للقهوة، فهي لها نفس تأثير الحليب على المعدة، فتجنبوا تناولهم في وجبة الإفطار.

  • تجنب تناول الأكل الدهني بكثرة

تجنب تناول الأكلات الدهنية، والوجبات السريعة، والحلويات الدهنية التي تحتوي على المزيد من السمن، فهذه الأكلات تعتبر ثقيلة، مما يصعب على المعدة هضمها بسهولة، وبالتالي هذا يؤدي إلى تشكيل الغازات، لذا عليكِ التقليل من تناول الأكلات الدهنية، حتى تشعر براحة في معدتك بشكل ملحوظ.

  • تجنب الشرب أثناء تناول الطعام

حاول تجنب تناول المشروبات، سواء كانت مياه، أو مشروبات غازية، أو غيرها من المشروبات، فهذا يعمل على عسر الهضم، وصعوبة هضم المعدة، وهذا يزيد من عملية انتفاخ البطن.

  • تناول الشاي بالزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من المشروبات التي تعمل على تهدئة المعدة، وتعمل على تقليل الغازات، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي ستتخلص من الانتفاخ بسهولة.

  • تجنب الأكل سريعًا حتى لا يدخل الهواء معدتك

حاول تجنب تناول الأطعمة بشكل سريع، أو التحدث أثناء تناول الطعام،  مع محاولة مضغ الطعام بشكل جيد، وذلك تجنبًا لبلع الهواء أثناء الأكل، حتى لا تمتلئ البطن بهواء، وتتعرض للانتفاخ الشديد والغازات.  

  • تجنب أكل الأطعمة الغنية بالألياف

تحتوي كثير من أنواع الفاكهة والخضراوات والبقوليات، على الكثير من الألياف، وهذه الأطعمة كثرة تناولها يؤدي إلى تشكيل الغازات، كما أنه يعطل عمل الأمعاء، لذا فالأفضل تجنب أكل هذه الأطعمة بكميات زائدة عن اللزوم.

  • حاول الاسترخاء والنوم جيدًا

هل تعلم أن القلق والتوتر، يعطل عمل الحركة المعوية بشكل سليم، وحتى تعمل المعدة بشكل صحيح يجب الاسترخاء للتخلص من القلق والتوتر، يمكنك عمل اليوجا لمدة من 15 إلى 20 دقيقة، حتى تساعدك على تصفية الذهن، وتحسين عمل المعدة، والقلب، كما يحسن من عمل الدورة الدموية.

حاول النوم يوميًا بشكل كافي حتى تستيقظ بشكل نشيط وملئ بالطاقة.

 

الموضوعات المتعلقة:

تعرف على الأطعمة التى تسبب الانتفاخ فى رمضان

زيت النعناع ينشط الدورة الدموية ويعالج القولون العصبي

تعرف علي أعراض مرض القولون العصبي وطرق علاجه

كيف تتخلص من تقلصات البطن ؟

أطعمة ومشروبات لتهدئة القولون العصبى .. أبرزها الشوفان والزبادى

4 مشروبات تساعدك على التخلص من تقلصات البطن تعرف عليها

 

فوائد تناول خل التفاح المخفف بالماء على الريق كل صباح

إذا كنت من عشاق الابتكار في مطبخك، ومُحباً لمعرفة أجدد وصفات الأطعمة، ومن هواة دخول المطبخ وإبداع أشهى الأكلات، فبالتأكيد قد سمعتي عن خل التفاح، فهو أصبح عنصر أساسي يدخل في معظم الوصفات والسلطات الشهية على سفرتك، وذلك لفائدته الكبرى التي تداركناها مؤخرًا، فلخل التفاح فوائد غذائية وصحية عظيمة للجسم.

ففوائد خل التفاح لا تحصى، حيث أنه يعمل على تقوية العظام ويحمي من تأكلها وحدوث الهشاشة بها، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم، كما يعمل على حماية الأسنان وتقويتها، بالإضافة لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم وهو يساعد في تنظيم ضغط الدم، وتخليص الجسم من الماء الزائد فيه، كما يساعد خل التفاح في تقوية الأظافر والشعر والبشرة أيضًا، فهو يعتبر مفيد جدًا لحماية البشرة من كافة المشاكل.

وبالإضافة إلى كل فوائده السابقة، فيمكن أن نقول أن الفائدة الكبرى لهذا الخل، والتي تعد السبب الرئيسي في إقبال العديد من الأشخاص لتناوله، تكمن في قدرته العالية على إذابة الدهون في الجسم وحرقها، لكن على كل من يعاني من الحموضة أو قرحة المعدة الحذر عند تناوله.

يمكنك للحصول على فوائد خل التفاح مع تجنب أعراضه الجانبية لمرضى قرحة المعدة أن يتناوله على الريق مخفف بالماء، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كوب واحد من الماء الدافئ ومضافاً إليه معلقة صغيرة من خل التفاح على الريق وبشكل يومي وبانتظام، يساعد على إذابة الدهون الزائدة في الجسم والغير مرغوب بها.

يقدم لكم موقع “كايرو دار” فوائد شرب خل التفاح مخفف بالماء على الريق:

  • يحتوي خل التفاح على قدرة عالية في تحويل الدهون المعقدة إلى دهون أقل تعقيدًا، وهي الدهون البسيطة، والتي يسهل هضمها وتفكيكها من قبل الجسم.

 

  • أن تناول كوب من الماء الدافيء مضاف إليه معلقة خل تفاح يعمل على إزالة الخمول والكسل من الشخص، وبالتالي يمنحك حالة جيدة من النشاط الجسدي، وهذا يساعد على زيادة حركة الشخص خلال اليوم مما يزيد من حرق السعرات الحرارية ويمنحك جسم ممشوق وجميل.

 

  • يعمل خل التفاح عند تناوله مخفف بالماء على الريق على إذابة وحرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم.

 

 

 

الموضوعات المتعلقة:

فوائد خل التفاح للبشرة وطريقة استخدامه

كيف أتخلص من دهون البطن بسرعة؟

فوائد خل التفاح للصحة والشعر .. ويعالج حالات هشاشة العظام

 

أطعمة لتحسين مزاجك السيء قبل الدورة الشهرية

دائما ما تشكو غالبية النساء من آلام الدورة الشهرية والتشنجات المصاحبة لها مع قرب موعد الحيض، ولا يتوقف الأمر على الانزعاج من هذه التقلصات المؤلمة،  حيث يتعكر مزاج المرأة وتصبح أكثر عصبية وتوتر وميلًا والإكتئاب والخمول  قبل الطمث بأسبوع على الأقل، ومن المعروف أن الطعام يلعب دور فى التأثير على الحالة المزاجية للإنسان، لذا يخبرك موقع “كايرو دار” ببعض الأطعمة التى تساعدك فى تحسين حالتك النفسية خلال فترة الطمث.   

أسباب إضطرابات المزاج المصاحب للدورة الشهرية

التغيرات الهرمونية

بسبب عدم التوازن بين هرمون  الأنوثة”البروجسترون” وهرمون الذكورة  “الاستروجين ”

التغيرات الكيميائية

مادة السيرتونين هى المسئولة عن الحالة المزاجية للإنسان ومع الشعور بالتعب وآلام الحيض المزعجة وتقلصات البطن تقل إفراز هذه المادة وتظهر أعراض القلق والتوتر والإكتئاب.

الوراثة

تتوارث  الفتاة آلام الحيض والاضطرابات المزاجية من الأم أو الجدة فغالبا ما تكون هذه الأعراض شائعة بين سيدات العائلة.

الصحة العامة

فالسيدات المصابات بالانيميا أكثر عرضة لآلام الحيض وتزيد نسبة النزيف لديهم عن الأخريات ومن الممكن أن تصاب المرأة بهذه الأعراض نتيجة أسباب عضوية أخرى لا علاقة لها بالدورة الشهرية الإصابة ببعض الأمراض كخلل بهرمون الغدة الدرقية أو أمراض فقر الدم أو بلوغ سن اليأس.

 

أطعمة تحارب الاكتئاب

الموز

تعانى بعض الفتيات من قلة النوم أثناء فترة الحيض بسبب الآلام التي تشعر بها ، لذا ننصحك بتناول الموز فى المساء فهو يحتوى على مادة الميلاتونين وتستخدم فى علاج الأرق وسوف تساعدك النوم والاسترخاء، فقلة النوم تزيد من ألم تقلصات الرحم.

البيض

ينصح الخبراء بتناول البيض  لتحسين الحالة النفسية فهو يخفض مستوى مادة السيروتونين المسئولة عن الشعور بالاكتئاب والعزلة، كما أن البيض من الأطعمة الغنية بالحديد التي تقوم بتعويضك عن كمية الدماء المفقودة أثناء الحيض، ومع قرب موعد الدورة الشهرية تشتهى الكثير من الفتيات الطعام، لذلك احرصي على تناول أطعمة تفيد جسمك بدلا من الأطعمة الغنية بالدهون فالبيض يمد جسمك بالطاقة  اللازمة.

السبانخ

تحتوى السبانخ على حمض الفوليك المضاد للإكتئاب ، فتناول السبانخ يخلصك من الضغط العصبي والشعور بالتوتر، لذا احرصي على تناول الخضروات الورقية الداكنة لحماية بشرتك من الحبوب المصاحبة لفترة الحيض لاحتوائها على فيتامين” أ” .

الدواجن

أفضل أنواع البروتين التي ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية فهى تمد الجسم بالطاقة التي تنعدم بمجرد نزول الحيض، فاحرصي على تناول الدواجن فهى غنية بفيتامين ب 12 والحديد.

الشوفان

الشوفان من الوجبات الخفيفة والمغذية التي تخفف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية وتقليل ألم الثدي فيحتوى الشوفان على الأوميجا 3 والماغنسيوم وفيتامين ب.

عصير البرتقال

يساعد البرتقال فى التغلب على تقلصات البطن وتحسين الحالة المزاجية للفتاة أثناء فترة الطمث فالبرتقال غنى بالكالسيوم الذى يحتاجه جسمك، و للتخفيف من انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية ضيفى ملعقة صغيرة من الزنجبيل على عصير البرتقال.

الفشار

قلة تناول الكربوهيدرات فى نظامك الغذائى يجلب لك القلق والتوتر احرصي على توافر عنصر الكربوهيدرات المعقدة والتى تحفز من إفراز مادة السيروتونين التي تحسن الحالة المزاجية وتمد الجسم بالنشاط والطاقة.

 

 

 

الموضوعات المتعلقة:

3 مشروبات وأطعمة تحسن مزاج المرأة الحامل

8 أطعمة لنوم هادئ بدون قلق

أطعمة تجنبيها أثناء الدورة الشهرية

تعرف على الأطعمة التي تحمي الجسم من الجفاف

 

يعاني معظم الأشخاص من مشكلة الجفاف، والتي تظهر على البشرة، فتسبب لها الجفاف أيضًا، فالجفاف أنواع إما داخلي، أو خارجي، وجميعهم يحدثوا بسبب نقص الجسم من السوائل، والمياه،

فالمياه مُهمة جدًا في جسم الإنسان، فمعروف أن خلايا الجسم تحتاج إلى السوائل بشكل مستمر، وذلك للقيام بوظائف  الجسم بشكل سليم، فإذا نقصت السوائل في جسم الإنسان، هذا يسبب خلل في وظائف الأجهزة، الموجودة داخل جسم الإنسان.

 

أنواع الجفاف

الجفاف الداخلي: وهو نقص السوائل من جسم الإنسان، مما يسبب الجفاف.

الجفاف  الخارجي: وهو الجفاف الذي يصيب البشرة، وذلك نتيجة لنقص السوائل داخل جسم الإنسان.

أسباب جفاف الجسم

 

يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم، نتيجة للطقس الحار جدًا، إلى جفاف الجسم بشكل كبير.

إذا كنت مُصاب بالقئ المستمر، فهذا يسبب لك بالتأكيد جفاف في جسمك.

يعتبر عدم تناول المياه بشكل مستمر، وبكثرة، من الأسباب الأساسية في جفاف الجسم.

إذا تعرضت للإصابة بالإسهال، فهذه أحد أهم أسباب جفاف الجسم.

إذا كنت مصاب بالتهابات في المسالك البولية، مما ينتج عنه التبول بشكل كبير، فهذه أحد أسباب جفاف الجسم.

إذا كنت مريض بالسكري، و تضطر لتناول بعض الأدوية المُدرة للبول، فهذا سيفقدك الكثير من الماء بجسدك، ومن ثم ينتج عنه جفاف الجسم.

ولكي يتم تعويض الجسم بالسوائل، بدلًا من التي فقدها، نتيجة للأسباب السابقة التي ذكرناها، يمكنك اللجوء إلى تناول المياه بكثرة خلال اليوم، بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، وذلك لتزويد الجسم بالسوائل مرة أخرى.

 

أطعمة تساعد الجسم على الوقاية من الجفاف

نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تمد الجسم بالسوائل، بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السوائل، إلى جانب احتوائها أيضًا على الفيتامينات، والألياف الغذائية، والمعادن، وغيرها من المواد الغذائية، وهي كالآتي:

الطماطم

تحتوي الطماطم على نسبة عالية من المياه، لذا يجب عليك تناول الكثير من حبات الطماطم، لتعويض الجسم بالسوائل، للوقاية من جفاف الجسم.

الخضروات الورقية

لتجنب الإصابة بجفاف الجسم، عليك الإكثار من تناول الخضراوات الورقية ابمُختلف أنواعها، فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السوائل المُفيدة.

عيش الغراب

يحتوي فطر عيش الغراب على نسبة عالية جدًا من السوائل، المُفيدة للجسم، حيث تزيد فيه نسبة السوائل عن 95% تقريبًا.

التوت

تحتوي فاكهة التوت، بمُختلف بأنواعه، على كمية كبيرة جدًا من السوائل، والتي تساهم في الوقاية من جفاف الجسم.

الأناناس

تحتوي فاكهة الأناناس على نسبة عالية جدًا من السوائل، حيث تزيد نسبة السوائل فيه عن 80% تقريبًا.

البطيخ

تعتبر فاكهة البطيخ، من أكثر الفواكه، التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، لذا عليك تناولها باستمرار لإمداد الجسم بالسوائل المُفيدة.

الفراولة

تحتوي فاكهة الفراولة على نسبة عالية من السوائل، فهي تساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال.

القرنبيط

يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من السوائل، لذا فهو من أنواع الخضار التي تساعد على ترطيب الجسم.

الفجل

يحتوي الفجل على نسبة عالية من السوائل، فهو يساعد على ترطيب الجسم، ومنع جفافه.

 

الموضوعات المتعلقة:

علاج جفاف الجسم عند الإنسان

أطعمة ترطب الجسم وتمنع الجفاف

10 أطعمة تمد الجسم بالرطوبة والسوائل فى الصيف

مع ارتفاع الحرارة: تناول كميات مناسبة من الماء يحمى الجسم من الجفاف

 

تعرف على أنواع الكوليسترول وأضراره على صحة الإنسان

 

 

الكوليسترول عبارة عن مادة دهنية توجد فى خلايا جسم الإنسان وجميع الكائنات الحية ، كما أن الكوليسترول يتم صناعته فى الجسم عن طريق بعض الخلايا الموجودة به ، إلا إنه  يتم إنتقاله إلى الدم ليتم انتقاله إلى باقى الخلايا ، من خلال عدة مصادر أهمها : الكبد ، أو عن طريق بعض الأطعمة مثل اللحوم ومنتجات الألبان .

و هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى إصابة الجسم بارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم ، والتى سوف نقدمها لكم من خلال متابعة المقال التالى ، ومنها :

أسباب إرتفاع الكوليسترول

عدم تناول الأطعمة المفيدة وإتباع أنظمة غذائية غير صحية ، وتناول بعض الأطعمة التى تحتوى على دهون عالية مما يؤدى إلى إرتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم ، ومنها : اللحوم الحمراء ، منتجات الألبان ، المقليات .

عدم ممارسة بعض التمارين الرياضية حتى لو كانت بسيطة مثل المشى يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، وقلة الحركة من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى إرتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم .

يعتبر من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى إرتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم ، مرض السكري لأنه يتسبب فى إرتفاع ضغط الدم ، مما ينتج عنه الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم .

الأشخاص الذين لديهم كرش أو يعانون من سمنة مفرطة ، تؤدي إلى إصابتهم بارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم .

 

أنواع الكوليسترول

كوليسترول الدهنيات الثلاثية

يعتبر من أكثر أنواع الكوليسترول التي يتم انتقالها من خلال الدم ، كما يعتبر الكوليسترول والدهنيات الثلاثية أحد أسباب الإصابة بتصلب الشرايين .

كوليسترول البروتينات الدهنية

يعتبر هذا النوع من أكثر الأنواع الضارة التي يتم انتقالها وترسبها فى الدم مما  تؤدى إلى الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب .

كوليسترول التغذية

وهو عبارة عن الكوليسترول الموجود فى بعض الأطعمة والتى يتم انتقاله إلى الدم من خلال تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول مثل اللحوم الحمراء ، ومنتجات الألبان .

 

أضرار الكوليسترول على جسم الانسان

يتسبب ارتفاع الكوليسترول فى الدم فى الإصابة بترسبات المرارة مما يؤدى فى بعض الاحيان الى ازالتها للتخلص من الأعراض الناتجة عن الإصابة بها .

يتسبب فى إصابة الجسم بمشاكل كثيرة فى القلب ، مما يؤدى إلى الإصابة بجلطات القلب ، والأوعية الدموية ، وتصلب الشرايين .

يتسبب فى ضيق الشرايين الموصلة للساقيين ، مما ينتج عنه نقص فى الاكسجين ، يؤدي الى الشعور ببعض الآلام اثناء الحركة .

يتسبب ارتفاع الكوليسترول فى الدم فى الإصابة بضيق شرايين المخ ، مما ينتج عنه الإصابة او حدوث الجلطات الدماغية .

يؤدى ارتفاع الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية مما يؤثر على بعض أعضاء الجسم مثل المعدة والكليتين ، وتؤدي إلى الشعور ببعض الألم والغثيان والقيء .

 

نصائح لتخفيف ارتفاع الكوليسترول فى الدم

يجب أن لا يتناول أي شخص اكثر من 3_4 بيضات أسبوعيا حتى لا تتسبب فى ارتفاع الكوليسترول .

ينصح أن يتم اتباع نظام غذائي صحي سليم ويتكون من الخضروات والفواكه لعدم الاصابة بارتفاع الكوليسترول .

يجب أن لا يتم الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء .

يجب أن يتخلص الأشخاص الذين يعانون من نسبة دهون عالية وسمنة مفرطة منها ، حتى لا يصابون بارتفاع الكوليسترول .

من الممكن ان يتم تناول البصل او الثوم ، وهما يعتبران من أكثر علاجات ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم .

ينصح بأن يتم إعداد الأطعمة بزيت الزيتون حتى لا يتسبب فى ارتفاع نسبة الكوليسترول .

 

اللينكات المتعلقة

طريقة بسيطة تبعد عنك الكوليسترول 15 عاما

تعرف على المعجزة الطبية للقضاء على الكوليسترول

 

اعشاب طبيعية فعالة للحد من أزمات الربو

يعانى بعض الأشخاص من الربو “Asthma” وهو التهاب مزمن يصيب الشعب الهوائية، وتستمر رحلة العلاج دون وجود دواء شافى، ويعرض كايرودار فى السطور المقبلة الأعشاب الطبيعية التى تساعد على علاج الأزمات الربوية.

التين يعالج الربو

التين من الثمار المثالية التى تساعد على علاج الربو، وذلك بإضافة ثمار التين المجفف إلى الماء وتركها طوال الليل إلى الصباح، ويتم تناولها على معدة فارغة، كما أن تناول تناول الماء المنقوع يساعد على الحد من الأزمات.

الشاي الأسود والقهوة علاج للربو

أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن وجود مادة الكافيين يساهم بشكل فعال فى التغلب على وعلاج الأزمات الربوية، ولذلك يعد الاعتدال فى تناول الشاى والقهوة يساعد بشكل تدريجي على علاج الربو.

زيت الخردل يعالج الربو

ويعد زيت الخردل من الزيوت الطبيعية التي تحارب كثير من الإضطرابات التى تسبب مشاكل للإنسان كما يساعد على علاج الربو ومقاومة الأعراض الجانبية، وذلك بإضافة قليل من زيت الخردل مع زيت الكافور، ويتم رفع الخليط على النار، ويتم تدليك الصدر به بانتظام، تساعد على تخفيف حدة نوبات الربو.

القرنفل

وهو أحد المشروبات التى تساهم فى التغلب على اضطرابات الجهاز التنفسي وخاصة الربو، بالإضافة إلى قدرته على منع المضاعفات الخطيرة للربو، ويحد من خطورة التعرض لنوبات الربو الحادة، وذلك بوضع ما لا يقل عن 6 حبات فى وغليها مع نصف كوب من الماء ثم إضافة ملعقة من العسل، وتشرب بشكل منتظم مرتين فى اليوم وقد حققت نتائج فاعلة فى تحسن حال المرضى.

الزنجبيل

علاج يساهم فى التخلص من الربو الأعراض الجانبية المصاحبة له، وذلك بإضافة قليل من الرمان وعدد من شرائح الزنجبيل ويتم خلطهم بنصف كوب من الماء فى الخلاط الكهربائى، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل، 3 مرات فى اليوم.

وهناك طريقة أخرى بإضافة ملعقة كبيرة من الزنجبيل إلى نفس المقدار من العسل وضعف المقدار من بذور الحلبة الجافة، ويتم نقعها طوال الليل، ويتم تناوله بانتظام يساعد على التخلص من السموم الموجودة بالرئتين .

 

يتسبب الربو فى الشعور بضيق فى التنفس بسبب منع التدفق العكسى للهواء، فيؤدى إلى إصابة القصبة الهوائية بالتشنج، ويعانى المريض من تكرار الأعراض التى تظهر على شكل صفير فى الصدر ونوبات السعال والشعور بضيق التنفس .

لم تجد الدراسات العلمية وسائل حاسمة فى الحد من الغبار الذي يسبب الإصابة بالربو، والعدوى الفيروسية والتى تزيد من الأزمات الربوية خاصة عند الأطفال.

وفى دراسة علمية نشرت عام 2005 أكدت أن هناك ما يقارب 25 جين متعلق بالإصابة بالربو وهي جينات بروتينية مرتبطة بالخلايا الليمفاوية التاية السامة.

كما أكدت إحدى الدراسات الطبية إلى إكتشاف 100 نوع من الجينات الوراثية المسئول عن الإصابة بالربو، معظمها مرتبط بجهاز المناعة.

 

موضوعات متعلقة

هل يجوز استخدام بخاخة الربو فى الصيام؟

نظف رئتيك فى ثلاث أيام فقط

 

 

احذري أخطاء فى وجبة الإفطار تسبب لك زيادة فى الوزن

دائما ما ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها للحفاظ على صحة جيدة، ولكن تناولك أطعمة غير صحية قد يكون سبب مباشر فى زيادة الوزن والإصابة بمشكلات صحية عديدة دون وعي ، لذلك يقدم لك موقع “كايرو دار” بعض الأخطاء التى يجب تجنبها فى وجبة الإفطار للحفاظ على رشاقتك والتخلص من مسببات السمنة.

الأخطاء التى يجب تجنبها فى وجبة الإفطار

  • تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، عادة ما يتناول الكثير منا كوب من اللبن خلال وجبة الإفطار لمد الجسم بالكالسيوم والطاقة واحيانا اخرى يلجأ إلى تناول الزبادى المحلى بالسكر ، ولكن احذرى من تناول هذه المنتجات لأنها تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية التى تكون سبب فى زيادة وزنك دون أن تشعري.
  • العصائر المعلبة، تمتلىء العصائر المحفوظة بالسكريات والمادة الحافظة التى تفقد الفواكه القيمة الغذائية لها، ويعتقد البعض أن شرب العصائر على الفطار أمر مفيد ولكن هذا الاعتقاد خالى تماما من الصحة، يمكنك استبدال العصائر المعلبة بأخرى معدة بالمنزل أو تناول الفواكه نفسها للاستفادة من الألياف الغذائية بها.
  • تناول المعجنات، كالباتيه والوافل والبيتزا والكرواسون،  تحتوى تلك  المعجنات على سعرات حرارية كثيرة كما تسرع من شعورك بالجوع  وبالتالى يزداد وزنك، وكثيرا ما تسبب لك تلبك معوى  واضطرابات بالمعدة.
  • تناول المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة، اثبتت الدراسات أن المشروبات الغازية سبب رئيسي للسمنة ودهون البطن لاحتوائها على المحليات الصناعية الضارة وبالإضافة إلى السكريات التي تؤدي لارتفاع مستوى السكر فى الدم.
  • الإغفال عن تناول وجبة الإفطار، من الخطأ إهمال تناول وجبة الإفطار حتى عند شعورك بالشبع لأنها تعد الوجبة الرئيسية فى اليوم، لذلك تناولي شيئا ولو خفيفا على وجبة الإفطار للحفاظ على تركيزك ونشاطك طوال اليوم.
  • تناول الأطعمة المقلية، احذرى من تناول المقليات على وجبة الإفطار فهي غنية بالدهون المتحولة التى تزيد من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم وتسبب لك زيادة فى الوزن.
  • ممارسة الرياضة بعد الإفطار، ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار مباشرة يساعد على حرق السعرات الحرارية سريعا والشعور بالجوع بعد وقت قليل، لذلك ينصح بممارسة الرياضة قبل تناول الإفطار لتعزيز عملية التمثيل الغذائى.
  • عدم تناول الماء، ينصح بشرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة الإفطار لتساعدك فى الشعور بالشبع ويحسن الهضم.

الموضوعات المتعلقة:

ما تنزّليهوش على لحم بطنه.. أهمية وجبة الإفطار لطلاب المدارس

5 عادات احرص على تنفيذها فى بداية يومك

 

النعناع يحارب سرطان الرئة والجلد والبروستات

يعتبر النعناع من أهم الأعشاب وأكثرها فائدة ، حيث أنه من الأعشاب التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، حيث أن النعناع يحتوي على الحديد والصوديوم والبوتاسيوم والفسفور والزنك، وغيرها من العناصر ذات القيمة الغذائية العالية، ومن أنواع النعناع : “النعناع البري، والنعناع المائى، النعناع الأسترالي، و النعناع طويل الأوراق، النعناع الحقلي”، ومن أهم فوائد النعناع انه يستخدم في معالجة أمراض المفاصل، كما انه يعمل كمهدئ للأعصاب، كما أن النعناع مفيد لجهاز المناعة، للتعرف أكثر علي هذه الفوائد، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة تابع معنا التقرير التالي…

نقدم لكم فوائد النعناع لصحة الإنسان كالآتي

1-شرب النعناع يساعد لمن يعاني من صعوبة في الهضم ويخفف من التشنجات المعوية.

2- يعالج النعناع أمراض القولون العصبي.

3- لمريض فاقد الشهية.. يساعد النعناع علي فتحها وتناول المزيد من الطعام.

4- يساعد النعناع على حرق الدهون من الجسم.

5-لاحتواء النعناع على مواد مغذية مثل الكالسيوم والفسفور والفيتامينات فإنه يعزز المناعة ويقويها.

6- شم أوراق النعناع يعمل على تحسين الذاكرة.

7-يعالج النعناع الاكتئاب والتوتر والقلق.

8-شم أوراق النعناع تساعد من يعانون من غثيان الحمل و غثيان السفر.

9- يعالج النعناع مرض السل.

10-النعناع طارد للسعال والبلغم.

11- أنزيمات النعناع يساعد في الوقاية من السرطان كالرئة والجلد والبروستات.

12- النعناع يسرع عملية الشفاء من نزلات البرد وأعراض الانفلونزا.

13- النعناع مضاد للالتهابات، وطارد لمرض الالتهاب الكبدي.

14- يعالج النعناع الاضطرابات المرارية، ويسكن الام أسفل البطن.

15-النعناع يساعد على تخفيف آلام الحيض ، فيهدي عضلات الرحم ، ويطرد الغازات المعوية.

16-يعمل النعناع علي بث القوة والنشاط في الجسم.

17-يعمل النعناع علي تسكين الآلام العصبية.

18-يستعمل النعناع لأمراض التهابات المفاصل والروماتيزم.

19- يقوي النعناع الكبد والبنكرياس.

20- النعناع يطرد الديدان والطفيليات والبكتيريا التي قد تصيب جسم الإنسان.

 

موضوعات متعلقة :

النعناع يقى من الإصابة بأمراض القلب ويعالج الاكتئاب

كيف تحافظين على أوراق ” النعناع ” خضراء بطرق بسيطة ؟

 

أهم الفيتامينات للحصول على بشرة صحية

 

تبحث جميع السيدات عن بعض الطرق والأساليب التى تعمل على الحفاظ على صحة ونضارة البشرة من ظهور التجاعيد والشيخوخة ، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما فى الحفاظ على صحة ونضارة البشرة ، لأن صحة البشرة تبدأ من صحة الجسد .

وينصح بتناول الخضروات والفواكه للحصول على الفيتامينات ، للحصول على بشرة نضرة ومشرقة واكثر شبابا ، لذلك نقدم لك اهم الفيتامينات التى تعمل على حماية البشرة من ظهور علامات تجاعيد البشرة  والشيخوخة المبكرة .

فيتامينات لصحة البشرة

١- فيتامين e
يعتبر من الفيتامينات الهامة ومواد مضادة للأكسدة ، والتى تساعد على الحفاظ على صحة البشرة ، وتساعد على حماية خلايا البشرة ، ويعمل على منع تعرض البشرة الى التلف نتيجة تعرضها لأشعة الشمس الفوق بنفسجية ، إلا أنه متواجد بكثرة فى بعض الأطعمة مثل ، جنين القمح ، الافوكادو ، القمح ، المسكرات .

٢- الاوميجا ٣
تعتبر من أهم الدهون الصحية والتى تحمل فوائد كثيرة للجسم والبشرة ، كما تعمل على الحفاظ على خلايا البشرة ، ومرونة الجلد ، ويحافظ على البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية ، وإزالة جميع السموم الضارة من البشرة ، إلا أنه متواجد بكثرة فى الكثير من الأطعمة مثل ، الماكريل ، السلمون ، بذور الكتان ، الجوز .

٣– فيتامين c
فهو يساعد. على إنتاج مادة الكولاجين ، والتي تعمل على تحسين خلايا البشرة ، وعدم ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة المبكرة ، ويساعد على تحسين مناعة الجسم لاحتوائه على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والتى تعمل على حماية البشرة من الكثير من المشاكل ، إلا أنه يوجد فى الكثير من الأطعمة مثل ، الجوافة ، الفراولة ، الحمضيات ، البروكلي .

٤- فيتامين a
يعتبر من أهم الفيتامينات التى تساعد على حماية البشرة وعدم تعرضها للجفاف ، وتعمل على منع ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة المبكرة ، والتخلص من المشاكل الجلدية وحب الشباب ، إلا أنه يوجد فى العديد من الأطعمة ومنها : البطاطا ، الخضروات الورقية ، الجزر .

٥- فيتامين b
يحتوى على مواد مضادة للالتهابات والتي تعمل على التخلص من التهابات الجلد ، ومنع تساقط الشعر ، ومحاربة علامات التجاعيد والشيخوخة المبكرة ، ويعمل على ترطيب البشرة وتوحيد لونها ، ويعمل على تقوية الأظافر ، إلا أنه يوجد فى الكثير من الأطعمة المختلفة ومنها : البيض ، الشوفان ، الموز .

٦– الماء
يعتبر الماء من أهم العناصر التى يوجد لها العديد من الفوائد على الجسم والبشرة ، وهي من الخطوات الأساسية التي تعمل على حماية البشرة و ترطيبها ، ومنع تعرضها للجفاف ، فهي من أهم الوسائل للعناية بالبشرة ، لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء يوميا تتراوح بين ٦_٨ اكواب ، كما ينصح بتناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء ، للحصول على العناصر المفيدة للبشرة والجسم .


اللينكات المتعلقة

أهم 11 فيتامين لصحة بشرتك لا تغفليها أبدا

20 فائدة لفيتامين “هـ” للبشرة والشعر .. ويعالج الأمراض الجلدية

 

حافظ على قلبك تعرف على فوائد الأوميجا 3

تعد الأوميجا 3 من أهم العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم،  حيث أثبت الدراسات في السنوات الأخيرة ، مميزات عديدة لزيت السمك  أو الأوميجا 3 فهو يوجد بكثرة في الأسماك الدهنية وعبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة وينصح أخصائين التغذية بالحرص علي تناول لفوائده العديده .

فكرت من قبل في  نظامك الغذائي, هل يحتوي على ما يكفيك من الأوميجا 3؟ , أذا كانت أجابتك لا فامن المؤكد أنك ستفكر بالأمر بعد هذا المقال ومعرفتك ما هي أهمية الاوميجا 3 لجسمك.

فوائد الأوميجا 3
يمكن أن نختصر أهمية فوائده في عبارة قصيرة ” بأنها تحسن من قدرات الجسم في كل شئ “.

1: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

2: يشجع القلب وصحة القلب والأوعية الدموية.

3: يدعم الوظائف الخلوية والتمثيل الغذائي.

4: يساعد على دعم صحة المفاصل والجلد.

5: تساعد في  بناء العضلات و فقد الدهون :

عموماً تلعب الأحماض الدهنية دوراُ هاماً في نشاط العمليات الداخلية في جسم الإنسان وتعطي إحساس بالراحة بعد الإنتهاء من التدريبات في تحسن من أداء العضلات.

6: تقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية .

7: تقلل من مستوي الدهون الثلاثية في الدم .

8: يعمل علي تقلل ضغط الدم .

9: يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم .

10: يساعد على تقوية الذاكرة و التركيز و يقى من مرض الزهايمر.

11: يخفف حدة التوتر و الاكتئاب و فرط الحركة.

12: يقى من العديد من السرطانات و أهمها سرطان القولون والبروستاتا والثدى، كما انه يضاف الى خطة علاج السرطانات.

13: يقى من مشاكل النظر مع التقدم بالسن

14: عامل كبير جدا فى الحفاظ على صحة الجلد و البشرة و الشعر و الاظافر.

15: ممتاز فى زيادة الخصوبة و فرص الحمل, كما أن وجوده بنسب عاليه في جسم الأم الحامل يعمل على  تكوين أعضاء الجنين بالشكل الصحى المتكامل و خاصة المخ مما يزيد من ذكاء المواليد كما اثبتت الابحاث.

وتوجد الأوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين, كما تتوافر في زيت بذور الكتان، وزيت القنب، وزيت السمك، زيت الحبار وغيرها من المصادر المختلفة للأوميجا3.

موضوعات متعلقة:

أخصائى تغذية: الثوم والسمك والطماطم أطعمة لزيادة قوة جهاز المناعة

الوصايا العشر لزيادة التركيز ومحاربة النسيان

تناول القهوة يوميا يحد من خطر التعرض للإصابة بسرطان الكبد

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن شرب القهوة قد يسبب انخفاض أخطار الإصابة بسرطان الكبد، وذلك عند شرب فنجان واحد منها بشكل يومى.

أجرى الدراسة عدد من الباحثون بجامعة “ساوثهامبتون” البريطانية، ونشرت نتائج هذه الدراسة في الدورية العلمية “British Medical Journal”.

قهوة بالكافيين وأخرى منزوعة الكافيين

وقام فريق البحث بتحليل بيانات ما يزيد عن 26 دراسة أجراها الباحثون والتى كانت تستهدف كشف علاقة شرب القهوة بالوقاية من سرطان الكبد، والتى تضمنت أكثر من 2 مليون و25 ألف مشارك.

تابع الباحثون عدد أكواب القهوة التي يشربها المشاركون، وتم رصد ذلك يوميا، وتحديد محتوى القهوة من الكافيين، وفى حالة نزع الكافيين منها.

وثبت من نتائج التجربة أن شرب المشاركين كوب واحد من القهوة بشكل يومي، تسبب فى 20% انخفاض فى نسبة التعرض لأخطار الإصابة بسرطان الكبد لديهم.

كما تبين للباحثين أن شرب 2 كوب من القهوة على الأقل كل يوم، يزيد من انخفاض معدل الإصابة بسرطان الكبد لديهم بنسب وصلت إلى 35%، أما من شرب 3 أكواب كل يوم، وجد الباحثون انخفاض أخطار الإصابة بسرطان الكبد لديهم بنسبة 50%.

وأكد فريق البحث أن القهوة تشكل حماية من الإصابة بسرطان الخلايا الكبدية،  حتى ولو كانت منزوعة الكافيين، ولكن بتأثير أقل من القهوة التي تحتوي على كافيين.

وأرجع الباحثون السبب فى ذلك إلى أن القهوة تحتوى على نسبة عالية من مركبات مضادة للأكسدة، التي تتميز بفاعليتها المضادة للالتهابات، والمضادة لمرض السرطان.

وأضاف الباحثون أن نتائج الدراسة كشفت وجود دور مهم للكافيين الموجود فى القهوة، فى وقاية الأشخاص من سرطان الكبد، بسبب انخفاض تأثير القهوة التي نزع منها الكافيين على المرض.

وبينت عددا من الدراسات السابقة أن تناول القهوة يعد وقاية من بعض الأمراض العصبية، ومنها “مرض الزهايمر”، كما أن شرب القهوة تسبب فى توقف انتشار عدد من الأورام السرطانية، ومنها سرطان “الثدي” وسرطان “الرحم”.

وأشار الباحثون إلى ضرورة الربط بين تناول القهوة بشكل منتظم، والحد من أخطار الإصابة بتليف الكبد، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للتراجع فى وظائف الكبد، وهم المصابين بـ”فيروس” الكبد الوبائى “C”.

كلمات متعلقة

5 مخاطر فى إدمان القهوة تعرف عليها

5 فوائد لتناول فنجان قهوة قبل الذهاب إلى الجامعة

 

11 علامة يخبرك بها جسمك بحاجته إلى الماء

 

 

يعد الماء واحدا من أهم المكونات الأساسية في جسم الانسان، وبالرغم من تأكيد الأطباء على ضرورة شرب حوالي 2 لتر يوميا للحفاظ على صحة الجسم إلا أن كثيرا ما ينسي البعض شرب الماء، وفي هذا التقرير نعرض لك 11 علامة قد تحدث لك على مدار اليوم ويخبرك بها جسدك  بأنه يحتاج إلى الماء.

  1. جفاف الفم، والحاجة إلى ترطيبه، من أوضح العلامات على احتياج الجسم للماء، ويفضل عند ذلك الشعور شرب الماء وليست المشروبات السكرية الغرض والتي لا تعد سوى حلا مؤقتا للمشكلة، فمن المعروف أن السكر من مدرات البول وبالتالي يعود إليك العطش مرة آخرى.
  2. جفاف البشرة و الجلد وتعد واحدة من أولى علامات جفاف الجسم وحاجته للماء.

3- جفاف العين واحمرارها حيث تحتاج الخلايا الدمعية إلى الماء.

4-آلام المفاصل والعمود الفقري، ويجب الحفاظ على الجسم رطبا بشرب الماء خاصة بعد التمارين المفاجئة، مثل الجري والقفز، أو بعد السقوطه على الأرضن حيث يحمي ويقلل من احتمالات تطوير الالتهاب والتقرح.

  1. انخفاض كتلة العضلات وتتألف في معظمها أيضًا من الماء. وكميات أقل من المياه في الجسم يعني تجميع أقل لكتلة العضلات.
  2. طول فترة مرضك عن الطبيعي عند اصابتك بالبرد أو غيرها من الأعراض البسيطة،فالماء هو من يسمح لجسمك على طرد السموم بشكل مستمر.
  3. الشعور بالتعب والنعاس ، حيث يؤدي نقص الماء إلى نقص الاوكسجين وهو ما يؤدي إلى صعوبة القدرة على التحمل والمواصلة. 
  4. الشعور الدائم بالجوع، فقد تفهم احيانا رسائل جسدك بشكل خاطيء، وعليك تجربة شرب الماء عند الشعور بالجوع، ستجد أن احتياجك انخفض للطعام، فمن الأساس ما كان يحتاجه جسدك هو الماء.
  5. عسر المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي بسبب فقدان المعدة الترطيب المناسب.
  6.  الشيخوخة المبكرة، فنقص الماء تظهر علاماته على البشرة والجسد، ليظهرهما في حاجة تتناقض مع عمرهما الحقيقي

 

موضوعات متعلقة:

تعرف على فوائد الماء المقطر لتنقية البشرة

دراسة: اللحوم البيضاء حماية للإنسان من الوفاة المبكرة

أشارت احدى الدراسات الحديثة إلى زيادة نسب الموت عند الإنسان بسبب الأمراض الخطيرة لدى مستهلكى اللحوم الحمراء، فى النظام الغذائى اليومى مثل لحم البقر، والخنزير، والضأن.

أجرى الدراسة عددا من الباحثين من المعهد الوطنى للسرطان بالولايات المتحدة الأمريكية، والتى نشرت نتائجها فى مجلة “The BMJ”.

قام الباحثون بتحليل بيانات 537 ألف شخص فى أعمار بين 50 و 71 عام، حيث تم مراقبة الأوضاع الصحية لهم، والأنظمة الغذائية التى يتبعونها من قبل المشاركين لمدة 16 عام بشكل متواصل.

وقسم الباحثون الناس إلى مجموعات بحسب ما يتم استهلاكه من اللحوم الحمراء والبيضاء، حتى يتم التعرف على كيفية تأثير استهلاك اللحوم على فرص الموت طوال فترة الدراسة.

وتشمل اللحوم الحمراء لحم البقر، والخنزير، والضأن، بينما الدجاج ولحم الديك الرومى والسمك يندرج تحت اللحم الأبيض، وجمع الباحثون حالات الوفاة الناتجة عن 9 أمراض خطيرة مثل السرطان، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، واضطراب الدورة الدموية للدماغ، والأمراض الناتجة عن الجهاز التنفسى، ومرض السكرى، والأمراض المعدية، والزهايمر، والفشل الكلوى، وأمراض الكبد.

كشف العلماء أسباب الوفاة الأكثر شيوعاً هى الناتجة عن السرطان، والجهاز التنفسى، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، حيث مات ما يقارب من 128 ألف ممن شارك فى الدراسة، خلال 16 عاما.

 

كشف تحليل الباحثون أن خطر الموت من مرض كالزهايمر غير مرتبط بتناول اللحوم الحمراء، ولكن فرص الموت التى يتسبب بها الأمراض الـ 8 الأخرى تزيد بزيادة  تناول اللحوم الحمراء.

وأشارت الدراسة إلى أن خطر الوفاة المبكرة عند المجموعة الذين تناولت اللحوم الحمراء تزايد بنسبة 26٪ عنه فى المجموعة التى تتناول اللحوم البيضاء، حيث كشفت الدراسة أن اللحوم البيضاء حماية من الوفاة المبكرة.

ووجد الباحثون انخفاض احتمالات الوفاة                                                                              عند الذين يتناولون الكثير من اللحوم البيضاء والحمراء، خلال فترة الدراسة، وذلك بنسبة 25٪، عن من يفضل تناول اللحوم الحمراء، رغم أن كميات تناول اللحوم فى المجموعتين تكاد تكون متشابهة.

موضوعات متعلقة

 

كيف أميز اللحم الجيد من الفاسد؟

 

اللحوم المصنعة والمشروبات الغازية.. أطعمة تجنبها تضر الجسم