أرشيف التصنيف: صحة وتغذية

جديد عالم الصحة والمعلومات الصحية التى تفيدك فى حياتك بشكل يومي

لمصابى الأرق .. كيف تنام بسرعة ب5 طرق

هند عادل

يتعرض الكثير من الأشخاص فى بعض الأحيان إلى مشكلة قلة النوم ، وايجاد صعوبة فى النوم سريعا ، ويوجد العديد من النصائح والخطوات التى تساعد على الخلود الى النوم بشكل سريع ، وتسهيل عملية النوم للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة ، حيث يوجد بعض الاشخاص الذين يقومون بالتفكير فى الأمور السلبية  قبل الدخول الى النوم .

١- القدمين :
من الممكن أن يقوم الشخص الذى يعانى من مشكلة النوم ، بعمل  بعض المساج للقدمين من خلال الضغط على باطن اصابع القدمين لمدة لا تقل عن حوالى دقيقة ، لان منطقة القدمين تتركز على جميع النقاط المترابطة بالمخ .

٢- العضلات :
من الممكن أن يقوم الشخص بشد العضلات وارخائها من خلاص الضغط عليها حوالى ٥_٦ مرات ، فهى تعتبر من اسهل الطرق التي تساعد على النوم سريعا .

٣- الماء الدافئ : 
من الممكن أن يتم الاستحمام بماء دافئ ، لانها تعمل على تمدد الأوعية الدموية ، كما تساعد على ارتخاء العضلات والتخلص من التشنجات والتوتر ، وتعمل على تهدئة الجسم والأعصاب .

٤- القراءة :
من الممكن أن يقوم الشخص الذى يعانى من الأرق وعدم الخلود الى النوم سريعا ، أن يقوم بقراءة قصة أو كتاب لانها تساعد على الشعور بالرغبة فى النوم ، ومن الممكن أيضا أن يقوم بقراءة القران الكريم فهو يساعد على الشعور بالارتياح وعدم التوتر ، كما يعمل على تهدئة الاعصاب والدخول فى النوم سريعا .

٥- الموسيقى :
من الممكن أن يقوم بعض الاشخاص بالإستماع الى بعض الموسيقى الهادئة ، فهى تساعد على التخلص من التوتر والأرق ، كما تعمل على الدخول فى النوم سريعا .

فى 3 خطوات كيف تتعامل مع الشخص سىء الظن ؟

“اصطياد الأخطاء..عدم الثقة في الآخرين..كثرة الجدل على أتفه الأشياء..لايعترف بأخطائه..الشعور بالغدر والخيانة..الجدل والعناد”.. كل هذه العلامات تعد دليلا قويا على أنك تتعامل مع شخص سيئ الظن بنفسه أولا وبالآخرين ثانيا.

والتعامل مع مثل هذه الأشخاص يعد مثيرا للأعصاب وللغضب، لأنه يأخذ منك طاقتك الإيجابية ويمدك بالطاقة السلبية، لأنه يتعامل مع مختلف المواقف بوجهة نظر سلبية .

وفي حالة أن تواجدت هذه الشخصية فى حياتك عليك التعرف على الطريقة المثلى للتعامل معها حتى لا تتأثر بها ، وهو ما ستوضحه  الدكتورة صفاء عبد القادرة استشاري الطب النفسي، فى التقرير التالى:

وقالت الدكتورة صفاء عبد القادر، إن  سوء الظن هو اضطراب نفسي، يصاب به بعض الأشخاص، ويتسبب في شعورهم بأنهم غير مرغوب فيهم في العالم المحيط، ويرهق كل المحيطين به ، لافتة إلى أن أهم النصائح للتعامل مع هذه الشخصية تتمثل فى:

ـ التعامل المثالي يكون بالعقل والمنطق، أي لكل فعل رد فعل، وأيضا بالأدلة والبراهين.

ـ لا تلجأ للعصبية أو الغضب، عليك بشكل دائم السيطرة على أعصابك والتعامل بهدوء فى ردود فعلك تجاه تساؤلاته وشكوكه ، ولا تندفع نحو الغضب حتى لا يتطور الأمر.

ـ تجنب المجادلة معه والانتقاد، والتعامل بالصراحة والوضوح.

الصحة :3400 طفل استفادوا من مبادرة “” بيئة مدرسية أمنة” بالفيوم

هيثم الشرقاوى

أعلنت وزارة الصحة والسكان، ممثلة فى المجلس القومى للطفولة والأمومة، الانتهاء من تطوير 4 مدارس بمحافظة الفيوم يستفيد بها 3400 طفل فى إطار مبادرة ينظمها المجلس تحت شعار ” بيئة مدرسية أمنة” ، والممول من الحكومة الايطالية.

 

وأوضحت الدكتورة عزة العشماوى، الأمين العام للمجلس القومى للطفولة والأمومة، أن المبادرة تشمل تطوير 12 مدرسة بواقع مدرستين لكل مركز من مراكز محافظة الفيوم، مشيرة الى أنه تم الانتهاء من تطوير  4 مدارس حتى الان وهم مدرستي السعيدية للتعليم الأساسي والسادات الابتدائية بمركز سنورس ومدرستي أبو دنقاش الابتدائية وشكشوك الإعدادية بمركز أبشواي، وجار العمل على تطوير باقى المدارس.

 

وأشارت ” العشماوى” الى أن هذه المبادرة تأتى في إطار دعم حقوق الأطفال الصحية والتعليمية، من خلال برنامج “دعم حقوق الأطفال وتمكين أسرهم بمحافظة الفيوم” والذى يتبناه المجلس، موضحة أنه يتم العمل على تحسين البيئة الداخلية بعدد من مدارس محافظة الفيوم تحت شعار “بيئة مدرسية آمنة” والتي تهدف إلى توفير بيئة آمنة تدعم وقاية الأطفال وحمايتهم من خطر التعرض للاصابات والحوداث المدرسية وتنمية روح الانتماء والمشاركة المجتمعية.

 

وأضافت ” العشماوى ” أنه يتم العمل فى تطوير المدارس على وضع أولوية للقيام ببعض أعمال الصيانه متمثلة فى  اصلاح وصيانة الكهرباء والسباكة وضمان توفير المياه اللازمة بما يضمن حماية الأطفال من مخاطر انتقال العدوى والأمراض المحتملة، وكذلك ضمان إتاحة فناء ملائم لأنشطة الأطفال الرياضية والقيام بأعمال الترميم والدهانات الخاصة بالمقاعد والأسوار وغيرها من الأعمال الضرورية اللازمة لتوفير بيئة آمنة للأطفال.

 

ولفتت ” العشماوى ” الى شعور الأطفال بسعادتهم بالأنشطة المجتمعية التي نفذها المجلس القومي للطفولة والأمومة داخل المدارس ، حيث بادر الأطفال بتحمل مسئولية توعية أقرانهم بالرسائل المتعلقة بحقوق الأطفال وبأهمية الحفاظ على صحتهم من خلال الحفاظ على بيئة مدرسية ملائمة.

 

وكشفت ” العشماوى” أنه حفاظاً واستمرارياً للمجهود الذى تم بهذه المدارس سوف يتم تشكيل فريق بالتنسيق مع إدارة المدرسة والإدارة التعليمية لتنظيم معسكر شهري داخل المدرسة للقيام بأعمال النظافة والاهتمام بالأشجار واصلاح أي تلفيات داخل المدرسة لخلق بيئة صحية وتعليمية ملائمة.

لدارسى الأحياء ..تطوير نسيج جلدى إلكترونى ذاتى الشفاء وقابل لإعادة التدوير

تمكن علماء من تطوير جلد إلكترونى، قابل للطى، ذاتى الشفاء، ويعاد تدويره بالكامل، يمكن استخدامه فى الأجهزة الطبية الحيوية مثل الأطراف الصناعية.

ويحتوى الجلد الإلكترونى الجديد على أجهزة استشعار مدمجة لقياس مستويات الضغط ودرجة الحرارة والرطوبة ومدى تدفق الهواء، كما يشبه أنسجة شبكة البوليمر الصناعية.

وقال الدكتور جيانليانج شايو، أستاذ الكيمياء بجامعة كولورادو الأمريكية، “يعد النسيج الإلكترونى نوعا فريدا من الأنسجة بفضل خامة البوليمر المستخدمة فى إنمائه، يمكن من الشفاء الذاتى وإعادة التدوير بالكامل فى درجة حرارة الغرفة”، مضيفا، “بالنظر إلى الملايين من الأطنان من النفايات الإلكترونية فى جميع أنحاء العالم سنوياً، فإن إعادة تدوير جلدنا الإلكترونى تعطى جدوى اقتصادية وبيئية جيدة“.

كرة القدم والتنس مش بس للعب ..تقوى العضام و العضلات

وفقا للباحثين، فإن أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و10 سنوات يطورون عظاما أقوى، ويزيدون القوة العضلية ويحسنون التوازن عندما تكون ألعاب الكرة أو تدريبات الدوائر فى جدول نشاطهم اليومى.

وقال الباحث الرئيسى للدراسة، الدكتور بيتر كروستروب للعلوم الرياضية وعلوم الصحة فى جامعة بيتر كروستروب بنيويورك، “تبين أبحاثنا أن التمرين المكثف فى المدرسة له آثار إيجابية واضحة على كثافة العظام، والقوة العضلية والتوازن فى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و10 سنوات.

وفى الدراسة، التى نشرت بالمجلة البريطانية للطب الرياضى، فحص الباحثون صحة العظام والعضلات فى 295 من أطفال المدارس على مدى عام دراسى كامل، وشارك الأطفال فى مفهوم تدريبى يبحث فى آثار أنواع مختلفة من التدريب الفاصل المكثف بالمدرسة.

وقارن الباحثون التأثيرات على الأطفال الذين أخذوا دروس التربية البدنية المدرسية العادية مع الأطفال الذين كانوا يمارسون تمارين مكثفة لمدة ساعتين في الأسبوع، فضلا عن تمارين الجمباز والقوة.

وأشارت النتائج إلى أن الأطفال فى الصف الثانى الذين مارسوا ألعاب الكرة لمدة ثلاثة أيام فى الأسبوع لمدة 40 دقيقة، ازدادت قوة العضلات بينهم بنسبة 40%، فضلا عن حدوث تحسن بنسبة 15% فى مستويات التوازن، فى حين ارتفعت كثافة العظام للأطفال بنسبة 45% كاملة مقارنة مع مجموعة السيطرة.

وقال مالت نيجست لارسن، الأستاذ المساعد، “تبين الدراسة أن كثافة العظام فى مجموعة ألعاب الكرة ارتفعت بنسبة 7% فى الساقين و3% فى الجسم ككل، ما يعطى دفعة حقيقية لصحة العظام، مضيفة أن التمرين فى المدرسة للأطفال هو أول خطوة كبيرة نحو الوقاية من هشاشة العظام فى وقت لاحق من الحياة.

هام للطلاب ..السهر يضر بذاكرة البنات أكثر من البنين

أكدت دراسة حديثة، أجراها باحثون من جامعة “أوبسالا” السويدية، أن النساء يعانين من السهر أكثر من الرجال، وتتأثر ذاكرتهن كلما طالت الأوقات التي يسهرن فيها، الأمر الذي يؤدي إلى حوادث وأخطاء كبيرة، وفقًا لما ذكرته مجلة “نيوزويك” الأمريكية.

 

وبحثت الدراسة تأثير السهر على 24 شابا وشابة، قُسموا إلى مجموعتين، الأولى تنام في الليل والأخرى تمضي الليل في السهر.

 

وخلصت نتائج الدراسة، إلى أن ذاكرة الرجال لم تتأثر بالحرمان من النوم، ولكن ذاكرة النساء قد تأثرت، حيث إنهن لم يكن قادرات على تذكر الأرقام.

 

وأشار الباحثون إلى أن النساء لم يكن مدركات للتراجع في ذاكرتهن بسبب قلة النوم، الأمر الذي قد يؤدي إلى حوادث وأخطاء كثيرة.

٥٤٣٢١ حيلة بسيطة للتخلص من القلق والتوترو الاكتئاب

كشفت صحيفة “إندبندنت” البريطانية عن حيلة عقلية بسيطة تسمى”٥٤٣٢١” أوصى بها علماء النفس بجامعة بوسطن الأمريكية، لأنها قادرة علي شغل عقلنا عن التوتر في العمل والدراسة، لنركز على الوقت الحاضر.

وأوضح العلماء أن الطريقة لا تعتمد فقط كما يوحي الاسم على العد إلى الوراء من ٥ إلى ١، وبدلاً من ذلك، فإنها تعود بنا إلى الحاضر من خلال الاعتماد على حواسنا الخمس وهي: البصر، والسمع، واللمس، والشم، والتذوق.

وتشجع الخطوة الأولى أولئك الذين يعانون في لحظة ما من القلق للنظر حولهم في محيطهم وتحديد خمسة أشياء يمكن أن يروها في الوقت الراهن.

وبعد ذلك، يحددون ٤ أشياء يمكنك سماعها، و٣ أشياء يمكن أن يشعروا بها، والتي يمكن أن تكون أي شيء من الأقدام إلى خاتم في الإصبع، ثم أمرين يمكن شمهما.

وأخيراً، شيء واحد يمكن تذوقه، ويمكن القيام بهذه الخطوات بسرعة وستلحظ فعالية هذه الحيلة على الفور.

وقال العلماء إن ربط اهتماماتنا بحواسنا يجعلنا نركز في الحاضر وطريقة عد العناصر يقطع تشابك وتداخل أفكارنا خاصة غير الصحية منها.

وأضافوا أنه إلى جانب قدرة هذه الحيلة على تخطي القلق، فيمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب، واضطرابات الإدمان، وانخفاض ضغط الدم، وتخفيف التوتر.

طالبة ببنى سويف تستخرج علاجًا لسرطان الرئة من البقدونس والشمندر

يضم المركز الاستكشافى للعلوم التابع لمديرية التربية والتعليم ببنى سويف، برئاسة الدكتور نجلاء الجزار، العديد من الطلاب المبتكرين أصحاب المشروعات العلمية المختلفة، منهم من أنهى مشروعه وفاز فى مسابقات محلية وعالمية وبعضهم قطع شوطًا وخطوات جادة فى طريق النجاح وإعلان نتائج علمية خلال شهور قليلة.

التقينا الطالبة إسراء محمد عبدالعزيز بالصف الثالث الإعدادى بمدرسة الصفا بمدينة بنى سويف، وقالت: أعمل فى مشروع “استخدام الخضراوات فى الوقاية من مرض سرطان الرئة”، إذ يعتمد الابتكار على استخلاص مادتى “البيتا” من نبات البقدونس، والتى تقضى على الخلايا السرطانية بنسبة 86%، و”الفندا” من الشمندر، والتى تخرج السموم من الجسم، ومزج المستخلصين بنفس نسبتهما وتركيزهما بالخلايا “السرطانية” المعملية، وحصلت على نتائج متقدمة فى العلاج الذى سوف يسهم فى الوقاية من سرطان الرئة كبديل للعلاج الكيميائى والإشعاعى، فضلاً عن أنه رخيص الثمن والتكلفة، وأجرى التجربة بشكل عملى بالتنسيق مع مركز الفطريات بجامعة الأزهر وكلية الصيدلة جامعة بنى سويف.

وأضافت “إسراء” قائلة: شاركت بمشروعى فى عدة جهات منها معرض القاهرة الدولى للابتكار، وإحدى الجامعات الأجنبية، وفزت بالمركز الأول بالملتقى الفكرى الأول ببنى سويف، وحصلت على المركز الثانى فى مسابقة “انتل أيسل” بالتربية والتعليم .

وأشارت “إسراء، إلى أن إنجاز المشروع يواجهه مشكلة مادية إذ يحتاج دعمًا يصل إلى 50 ألف جنيه، والمرحلة الأولى تحتاج إلى أكثر من 3 آلاف جنيه.

تعرف على فوبيا قراءة الجمل الطويلة وخطورتها

 

 

يشعر البعض أثناء قراءة بعض الكتب والصحف والخطابات سواء ورقية أو إلكترونية، بالخوف والقلق الذى يصل إلى ارتفاع ضغط الدم، واضطراب ضربات القلب وغيرها من الأعراض المختلفة، وذلك بسبب قراءة الجمل الطويلة، وقد يزداد الأمر سوءاً إلى حدوث مضاعفات صحية للمريض.

 

الدكتور على القط، استشارى الطب النفسى، قال إن الخوف الذى يشعر به بعض الأشخاص أثناء قراءة الجمل الطويلة، ناتج عن حدوث ارتباط شرطى عند الشخص نتيجة تعرضه لحادث معين أثناء قراءته لجملة طويلة بكتاب أو رسالة، مما يجعله يشعر بالخوف عند قراءة الجمل الطويلة من تكرار نفس الحادث.

 

وأوضح القط، أنه يصاحب هذا الشعور ظهور بعض الأعراض مثل القلق والتوتر واضطرابات ضربات القلب، وآلام بالمعدة وقد يحدث مضاعفات صحية للمريض، وقد يمتد الأمر إلى حدوث مضاعفات صحية مثل الصداع أو آلام بالمعدة فيلجأ لإجراء الفحوصات الطبية للتحقق من المرض ويكتشف بعد ذلك عدم إصابته بأى نوع من الأمراض، وقد يزداد الأمر سوءاً فى حال التعرض لفترة طويلة للجمل الطويلة التى قد تؤدى إلى إصابته بأمراض بالقولون أو ارتفاع ضغط الدم فى حال إن يكون المريض لديه استعداد لذلك، أو خسارة عمله بسبب خوفه من قراءة الجمل الطويلة.

 

وأضاف القط، أن المريض يحتاج إلى عدد من جلسات علاج سلوكى معرفى لتصحيح مفهومه الخاطئ عن الخوف من قراءة الكلمات والجمل الطويلة.

  pills to get you hard.

احذر..الافراط فى تناول المسكنات خطر للغاية

 

 

حذرت دراسة أميركية من الاستخدام المفرط لبعض المسكنات (الآيبوبروفين)، وأشكالا أخرى مما يعرف بمضادات الالتهاب اللاستيرويدية، الأمر الذي قد يؤدي لنزيف داخلي وأزمات قلبية.

وركزت الدراسة على أدوية مثل الآيبوبروفين “موترين وأدفيل”، أو أنواع أخرى من العقاقير اللاستيرويدية مثل الأسبرين والنابروكسين، مثل دواء “أليف”، والسليكوكسيب “سيليبركس”، وميلوكسيكام “موبيك”، والدايكلوفناك “فولتارين”.

 

ووجدت الدراسة أن نحو 15 في المائة من البالغين الذين يتعاطون تلك العقاقير، يتخطون أقصى جرعة يومية موصى بها,

 

وقال ديفيد كوفمان من جامعة بوسطن وكبير الباحثين في الدراسة: “العقاقير اللاستيرويدية المضادة للالتهاب تعد من أكثر الأدوية شائعة الاستخدام في الولايات المتحدة والعالم”، وفق ما ذكرت وكالة رويترز.

 

وأضاف: “قد يكون لهذه الأدوية آثار جانبية خطيرة تشمل حدوث نزيف بالجهاز الهضمي والأزمات القلبية، وكثيرا ما يتم تناولها دون إشراف طبي، لأن كثيرا منها متاح للبيع دون وصفة طبية”.

 

ومن أجل إتمام الدراسة سجل 1326 شخصا، قالوا إنهم تناولوا الآيبوبروفين خلال الشهر السابق، معدل تناوله في مفكرة يومية للأدوية على الإنترنت وذلك على مدى أسبوع.

 

وقال الباحثون في دورية علم تأثير الأدوية وسلامة الدواء، إن جميع المشاركين تناولوا الآيبوبروفين خلال أسبوع بينهم 87 في المائة استخدموا الأنواع المتاحة دون وصفة علاجية.

 

وفي المجمل تناول 55 في المائة من المشاركين الآيبوبروفين 3 أيام على الأقل خلال الأسبوع واستخدمه 16 في المائة يوميا.

 

وتناول 37 في المائة من المشاركين عقارا واحدا آخر من العقاقير اللاستيرويدية المضادة للالتهاب، إلى جانب الآيبوبروفين. وكان أقل من نصف المشاركين يعرفون أن ما تناولوه ينتمي لهذه الفئة من العقاقير.

 

وقال ليفر فوخت من المركز الأكاديمي الطبي بجامعة أمستردام في هولندا، إن الأطباء قد ينصحون بتناول هذه العقاقير بسبب مشاكل بالعضلات أو أسباب أخرى، لكنها لا تلائم كثيرا من الأسباب التي تدفع المرضى لشرائها من الصيدليات.

الجراثيم والفيروسات تتساقط علينا من السماء

 

 

كشفت دراسة كندية أن الفيروسات والبكتيريا تسقطان حرفيا على رؤوسنا من السماء ،وذكر موقع “ويب ميد” الطبي، نقلا عن الدراسة التي أعدتها جامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر، أن أعدادا كبيرة من جميع أنواع الجراثيم تتنوع في الغلاف الجوي للأرض وتسقط منه.

 

وليس ذلك فقط، إذ أوضح العلماء أن الفيروسات التي تسقط علينا ربما انتقلت من قارة لأخرى، وأضافوا أن الفيروسات والبكتيريا تنتقل عبر مسافات وارتفاعات على بعد آلاف الأميال، قبل أن تعود إلى سطح الأرض.

وذكروا أن كل يوم يسقط أكثر من ٨٠٠ مليون فيروس على كل متر مربع فوق طبقة الحدود الكوكبية، أي بمعدل ٢٥ فيروسا لكل شخص. وقالوا إن معدلات سقوط الفيروسات أكبر مقارنة بالبكتيريا، وتتراوح من ٩ إلى ٤٦١ مرة. وأكد العلماء أن نتائج الدراسة تفسر العثور على فيروسات مشابهة وراثيا في بيئات مختلفة جدا حول العالم.

 

 

وشم جديد لقياس درجة الحرارة ومؤشرات الجسم الحيوية

 

 

تكنولوجيا الأجهزة القابلة للارتداء “wearable” تتطور بشكل سريع، فبعد الساعات الذكية، ظهرت على الساعة ملحقات جديدة بالهواتف لقياس النبض وسرعة التنفس، كما قدم باحثون وشماً صغيراً يمكنه قياس مؤشرات الجسد الحيوية.

وفي اليابان، طوّر باحثون من جامعة طوكيو وسيلة جديدة لوضع دوائر إلكترونية صغيرة على الجلد، تشبه الوشم، لرصد وقياس بعض مؤشرات الجسم الحيوية، كدرجة الحرارة وحركات الجلد.

وقال الباحثون إن تلك الدوائر لا تتسبب في حدوث الالتهابات، كما يمكنها التمدد على الجلد لمرونة تصميمها، ولا يشعر واضعها بوجودها.

ويرجع السبب في ذلك إلى نجاح الباحثين في دمج المستشعرات في الدوائر الإلكترونية الجديدة، مع الجلد وتوصيلات الأسلاك معه، بواسطة حبر مطور من قضبان نانوية من الذهب، ومحلول مائي من البوليمرات، مما يسمح للجلد من تحتها بالتنفس والتعرق بشكل طبيعي.

وأشار الباحثون إلى أن التجارب أكدت إمكانية استخدام الوشم 10 آلاف مرة لدى تمدده لسبب ضم راحة اليد.

على صعيد آخر، أعلنت شركة «موتورولا» التابعة لشركة «لينوفو» الصينية، تطويرها لمنصة «فايتل موتو مود» لتوسيع قدرات هواتفها الذكية وذلك بتمكين مستخدمي الهاتف من إدخال ملحق إلى الجانب الخلفي لهواتفهم.

ويدخل المستخدم إصبعه داخل جهاز صغير جدا يوضع كملحق للجهاز، يتيح قياس عدد نبضات القلب ودرجة الحرارة ووتيرة التنفس وتركيز الأكسجين في الدم وضغط الدم التي تظهر عند توظيف تطبيق هاتفي خاص، ولا تستغرق القياسات أكثر من 3 دقائق، وتسهل الملحقات أيضا طبع الصور وتوصيل لوحة أزرار بالهاتف.

احذر ..عصير البرتقال على معده فارغه خطير

 

حذرت دراسة أمريكية من أن تناول عصير الفواكه خصوصاً البرتقال على الإفطار يربك “الجهاز الهضمي ويعطل عمل بكتيريا الأمعاء المفيدة رغم أنها عادة متبعة لدى كثيرين منذ سنوات باعتبارها مفيدة للصحة”.

وذكرت صحيفة “ديلي ميل” نقلاً عن جامعة برينستون أن عصير الفاكهة يحتوي على مستويات عالية بالسكر الفركتوز الذي يصل سريعاً إلى الأمعاء الدقيقة بعد تناوله خصوصاً على معدة فارغة.

 

وأوضحوا أنه بعد فترة من عدم تناول الطعام، كما هو الحال في الصباح، فإن الجهاز الهضمي يكون غير قادر على معالجة كميات كبيرة من الفركتوز، مما يؤدي إلى سقوطه في الأمعاء الغليظة. وما أن يصل إلى الأمعاء الغليظة، فإن الفركتوز “يتصل” مع البكتيريا الجيدة التي لا تستطيع معالجة السكر.

وعلى الرغم من أن الدراسات السابقة تشير إلى أن السكر يعالج بواسطة الكبد، فإن البحث الجديد يعني أن أكثر من ٩٠٪ من الفركتوز يتم هضمه في الأمعاء الدقيقة. وأظهرت نتائج أخرى أن الأمعاء الدقيقة أكثر قدرة على معالجة الفركتوز عندما يتم استهلاكه بعد وجبة الطعام. ولذلك نصح العلماء بالالتزام بأكثر النصائح قدماً في العالم وهى الحد من الحلويات وتناولها بكميات معتدلة بعد الوجبات.

 

احذر من امشير وزعابيبه..نصائح هامة لمرضى الحساسية

 

شهر فبراير من الشهور التى يحدث فيها تغيرات مفاجئة فى حالة الجو ما بين البرودة الشديدة ثم ارتفاع درجات الحرارة والأتربة التى قد تحدث فى بعض الأيام من الشهر، وتؤثر حالة الجو على مرضى الحساسية بشكل كبير

نصائح لمرضى الحساسية :

1-  يجب تناول أدوية الحساسية بانتظام واستخدام الدواء والبخاخة الوقائية، حتى لو كانت حالتك مستقرة طوال فترة الشتاء.

2- إذا كنت تعانى من حساسية الجيوب الأنفية يجب أن تقوم بعلاجها فوراً، ولا تتركها على اعتقاد أنها مجرد “دور برد”، لأن حساسية الجيوب الأنفية تجعلك فى حالة صعبة خلال فترة الربيع.

3- يجب تناول الأطعمة الدافئة والسوائل، والأطعمة التى تقوى مناعتك وتبتعد عن الأطعمة التى تسبب الحساسية مثل: الأطعمة الحادقة، الأسماك، البيض، الفول السودانى، الشيكولاته، الموز، المانجو، الفراولة.

4-  قم بتغطية أنفك بكوفية أثناء الخروج فى الصباح، وإذا كان الجو به غبار وأتربة يجب أن تلزم منزلك .

5-  ابتعد عن رش العطور والمبيدات الحشرية والبخور فى المنزل لأنها تزيد من الحساسية لديك.

 

 

 

شوارع المشاة تقلل ضغط الدم وتخفف التوتر

كشفت دراسة لجامعتَيْ أكسفورد البريطانية وهونج كونج الصينية أن الشوارع المخصصة للمشاة فقط في المدن تقلل ضغط الدم ومخاطر التوتر.

وذكرت صحيفة جارديان أن الدراسة هي الأكبر من نوعها لبحث الصلة بين إمكانية المشي في المدينة وضغط الدم، وتعد دليلاً أكيداً على “القيمة غير الملموسة للتصميم الحضري” في تحسين النتائج الصحية على المدى الطويل.

ووجدت الدراسة، التي أجريت على نحو ٤٣٠ ألف شخص تتراوح أعمارهم بين ٣٨ و٧٣ عاماً يعيشون في ٢٢ مدينة في المملكة المتحدة، ارتباطاً كبيرة بين زيادة إمكانية المشي في الحي، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم بين سكانها.

وأوضح العلماء أنه مع تزايد سرعة التحضر والتحولات الديموغرافية تجاه شيخوخة السكان، فقد أصبح الناس أكثر عرضة للأمراض المزمنة .

وطالب العلماء بتعديل تصميم المدن وتخطيطها، وذلك لأن إمكانية المشي تستند على التصميم الأساسي للمدينة، وأكدوا أن مثل هذه الاستثمارات في التصميم الصحي ستجلب مكاسب طويلة الأجل حيث إنها دائمة ومنتشرة.

 

حسن ذاكرتك وقاوم الزهايمر وتناول الخضراوات الورقية يوميا

 

أكدت دراسة أمريكية أن تناول الخضراوات الورقية يوميا يجعل الذاكرة في أحسن حالاتها ويمنع تدهورها، مما يمنح أملا جديدا لجهود مكافحة مرض ألزهايمر.

وذكرت هيئة الإذاعة الوطنية الأمريكية، نقلا عن دراسة لكلية الطب في شيكاجو، أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للقلب من شأنه أيضا حماية المخ.

وأوضحت الدراسة أن كبار السن الأصحاء الذين يواظبون يوميا على تناول الخضراوات الورقية، مثل السبانخ واللفت والكرات الأخضر، شهدوا معدلا أبطأ من التدهور المعرفي، مقارنة بأولئك الذين يميلون إلى تناول القليل منها أو لا يتناولونها. وشملت الدراسة ٩٦٠ شخصا يبلغ متوسط أعمارهم ٨١ عاما، ولا يعاني أي منهم من الخرف.

و أوصى العلماء بالحرص على تناول هذه الخضراوات يوميا سواء نصف كوب من الخضر المطبوخ، أو كوب من الخضر النيئة على الأقل.

وأشاروا إلى أن الخضراوات الورقية تحتوي على مجموعة من المغذيات والمركبات النشطة بيولوجيا بما في ذلك فيتامين “إي” و”ك”، واللوتين، والبيتا كاروتين والفولات.

 

الوقاية خير من العلاج..تعرف على أنواع التطعيمات ضد الالتهاب السحائى

 

الالتهاب السحائي من الأمراض الخطيرة التى تحدث بسبب عدوى الجهاز التنفسى، وقد يؤدى إلى الموت فى حالة لم يتم علاجه سريعاً، ولأن الوقاية خير من العلاج

أنواع تطعيمات الالتهاب السحائي

 

يقول أ.د. عبد الناصر حسين عبد الناصر، أستاذ طب الأطفال وحديثى الولادة، أنه يجب أن يحصل الطفل على 3 تطعيمات للوقاية من هذا المرض، وهى: تطعيم المكور الرئوى، وهو تطعيم ضد ميكروب واحد من الميكروبات المسببة للالتهاب السحائي، وهذا التطعيم يكون فى العيادات الخاصة ولا يوجد ضمن التطعيمات الأساسية التى تقدمها الدولة.

ويوضح أن التطعيم الثانى الذى يجب أن يأخذه الطفل هو تطعيم  HIB أو Haemophilus influenzae type B vaccine ، وهو من التطعيمات الأساسية التى تقدمها وزارة الصحة للطفل، مضيفاً أن التطعيم الثالث الذى يقي من الالتهاب السحائي هو تطعيم الحمى الشوكية وأيضاً ضمن التطعيمات الأساسية لوزارة الصحة.

هل توجد موانع للتطعيم ؟

ويشير إلى أنه لا توجد أى موانع لهذه التطعيمات، ويمكن أن يأخذ الطفل كل هذه التطعيمات معاً للوقاية من الالتهاب السحائي،  مضيفاً أن تطعيم الحمى الشوكية لا يمكن أن يأخذه الطفل أقل من سنتين.

ويتابع دكتور عبد الناصر أن الإلتهاب السحائي ليس وباء منتشر ولكن الوقاية واجبة لمزيد من الأمان.

ويوضح أنه علاج الطفل المصاب بهذا المرض يكون حسب نوع الميكروب المصاب به هل بكتيرى أم فيروسى، حيث يتم عمل تحليل “بذل نخاع شوكى” ونقوم بإعطاء المضادات الحيوية المناسبة للطفل.

 

أبرزها التهام الذات والجثمان السائر.. تعرف على أغرب 10 أمراض نفسية

 

تتنوع الأمراض المتعلقة بالجانب النفسي للإنسان إلى الكثير من الأنواع مختلفة الخطورة والتأثير، فهناك أنواع شائعة مثل نوبات التوتر والقلق، وهناك أنواع خطرة مثل الاكتئاب والتوحد، وهناك أنواع غريبة لم يسمع عنها معظم البشر.

 

وحسب موقع wonderslist.com فإن تأثير تلك الأمراض النفسية الغريبة متفاوت ومختلف، فمنها ما يهدد حياة الإنسان ومنها ما يثير الكثير من الاندهاش والتعجب.. ومن أهم تلك الأمراض النفسية الغريبة هي:

 

1- متلازمة باريس

على الرغم من أن الأمر يبدو غريباً ولكن تتسبب العاصمة الفرنسية باريس بمرض نفسي شائع ومنتشر دون باقي عواصم ومدن العالم، فعاصمة النور تُصيب زوارها بصدمة وانهيار نفسي وعقلي يصيبهم بالغثيان والتعب، وقد يصل الأمر إلى الهلوسة المؤقتة.

 

والسبب في هذا المرض هو أن بعض البشر لا يحتملون تقبل الصورة المغايرة لباريس عن الصورة الذهنية في أذهانهم، فالعاصمة الفرنسية ليست رومانسية أو هادئة كما يعتقد الكثير من السائحين بل هي مدينة مزدحمة تعاني من التكدس والضجيج.

 

2- التهام الذات

تظهر الأعراض الأولية لهذا المرض المقزز والمخيف -يتسبب به فقدان الإنسان السيطرة على النفس والتحكم بها- في قضم المريض أظافره وأصابعه، ولكن سرعان ما يتطور الأمر ليصل إلى عض ومضغ المريض الأجزاء التي يسهل الوصول إليها من الجسد.

 

3- وهم كوتار

من أغرب أعراض هذا المرض الذي يسمى بمتلازمة “الجثمان السائر”، وتم اكتشافه عام 1882، أنه يتطور من خلال 3 مراحل أساسية.

 

ففي المرحلة الأولى يصاب المريض بحالة من الاكتئاب والوساوس ليشعر بعد ذلك في المرحلة الثانية بأنه قد مات، وأن لا وجود له من الأساس، أو أنه يتوهم فقد أعضاء من جسده.

 

أما في المرحلة الثالثة يدخل المريض في حالة من الاكتئاب المزمن الحاد وحالات شديدة من التوهم والوساوس.

 

4- متلازمة ستندال

هو مرض الفنانين وعشاق الإبداع، فالمصابون به تنتابهم حالة من الدوار والارتباك وعدم انتظام ضربات القلب، وصولاً إلى الهلوسة والإغماء بسبب مشاهدتهم لوحة أو عمل فني عالي الدقة والإتقان.

 

5- الخوف من الذكور

كما يسمى هذا المرض “رهاب الذكور”، وهو يُصيب النساء على وجه التحديد، وتظهر أعراضه بشعور المرأة بالفزع والرعب عند التحدث أو التعامل مع أي رجل، كما تتجنب النساء المصابات بهذا المرض مجرد التفكير في الزواج.

 

6- هوس الكتب

وله اسم علمي وهو “الببلومانيا”، وهي نوع من أنواع الأمراض التي تجعل الإنسان مدمنا على جمع الكتب واقتناء المئات منها دون حتى أن يقرأها.

 

7- متلازمة ديوجانس

مرض يصيب الفلاسفة والمفكرين، فلقد تم تسمية متلازمة ديوجانس بهذا الاسم بسبب الفيلسوف الإغريقي ديوجانس، الذي أصابته حالة مفاجئة من حب العزلة والابتعاد عن البشر، وتفضيل امتلاك الحيوانات بدلاً عن ذلك.

 

ومن أشهر أعراض المرض إصابة المريض بالخرف والانهيار العصبي والضعف الجسماني.

 

8- هوس العشق

مرض قد يضع صاحبه في الكثير من الأزمات لأنه يجعله يعتقد بأن أحد المشاهير أو نجوم المجتمع يعشقه في السر، ويرسل له العديد من التلميحات والإشارات الدالة على ذلك، حسب اعتقاد المريض، من خلال أحاديثه التلفزيونية والإذاعية أو عبر أعماله الفنية.

 

9- نتف الشعر

وهو نوع من أنواع الهوس التي تصيب الإنسان والتي يفقد فيها القدرة في السيطرة على النفس للتوقف عن نتف شعر الرأس أو الجسد.

 

ويعد الأطفال والمراهقون من أبرز ضحايا المرض الذي يشعر فيه المريض بالراحة ثم الندم الشديد بعد نتف الشعر، وفي بعض الحالات قد يتحول الأمر إلى عادة لا إرادية.

 

10- متلازمة بوانثروبي

من بين أكثر الأمراض النفسية غرابة، فالمصاب بهذا المرض يعتقد بأنه ثور أو بقرة ويتصرف حياته على هذا الأساس، ومن غير المستغرب أن يتناول الحشائش أو الأعلاف الحيوانية إذا نجح في الحصول عليها.

 

الالتهاب السحائى خطر يهدد الحياة..تعرف على أعراضه وطرق علاجه

 

 

الالتهاب السحائى من أخطر الأمراض التى تصيب الأطفال وهي عدوى خطيرة تصيب بطانة الدماغ وبإمكان هذا المرض إحداث ضرر وخيم في الدماغ وهو قادرإذا لم يُعالج، على الفتك بنصف الأشخاص الذين يصيبهم.

وتكمن خطورة هذا المرض فى طريقة العدوى منه حيث يصاب الانسان به عن طريق رذاذ الإفرازات التنفسية أو إفرازات الحلق نتيجة  مخالطة اى شخص مصاب  أو تقبيله أو التعرّض لعطسه أو سعاله أو العيش بجواره وتستمر  فترة حضانة المرض في المتوسط 4 أيام

أعراض الالتهاب السحائى

وحددت منظمة الصحة العالمية أعراض هذا لمرض الخطير وهى :

  • تيبّس الرقبة
  • وارتفاع حرارة الجسم
  • والشعور بحساسية إزاء الضوء
  • والإصابة بالتخليط والصداع
  • قيء

وقد يتسبب التهاب السحايا الجرثومي في تضرّر الدماغ أو فقدان السمع أو إعاقة القدرة على التعلّم لدى 10% إلى 20% من الناجين منه

 

علاج الالتهاب السحائى

يمكن استعمال المضادات الحيوية لعلاج العدو مثل البنسيلين والأمبيسيلين والكلورامفينيكول والسيفترياكسون

كانت وزارة  وزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى قد أصدرت قرارا  بمنح طلاب مدرسة الشويفات الدولية إجازة حتى نهاية الأسبوع الجارى بعد أن أصيب أحد طلابها بمرض وعدوى الالتهاب السحائى  وتم نقله إلى المستشفى مما أدى إلى تخوف أولياء الأمور على أبنائهم.

 

6 نصائح للتغلب على القلق المصاحب لبداية فترة الدراسة

نشر موقع “بيزنيس إنسايدر” 6 نصائح يقدمها الخبراء والباحثون للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، وهو المشكل الصحي المعروف بـ”الأرق”.

1- انهض من فراشك: يقول الخبراء في حال مكثت في فراشك لفترة طويلة ولم تتمكن من النوم، غيّر المكان “في الحال” واذهب لقراءة كتاب ما.

2- لا تستخدم أي جهاز ذكي وأنت على الفراش: ذكر علماء أن التحديق في الضوء الأزرق المنبعث من شاشة هاتفك يمنع الدماغ من الإفراج عن هرمون الميلاتونين، الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في المخ، الذي يساعد على النوم.

3- امنح نفسك 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش: جرّب المطالعة أو ممارسة تمارين الاسترخاء النفسي، وبعد مهلة قصيرة ستجد نفسك متعبا وأنه بات بإمكانك النوم.

4- لا تفكر في النوم: أثبتت دراسات أن التفكير في النوم “يذهب النوم”، لذلك ينصح الأخصائيون بعدم ترديد عبارة “يجب أن أنام يجب أن أنام”، على اعتبار أنها تأتي بنتائج عكسية.

5- تعوّد على النوم في وقت معين: يجب على الشخص الذي يعاني من الأرق أن يعتاد على تنظيم وقته، من خلال تحديد وقت معين للنوم والاستيقاظ.

6- جرب شيئا “غريبا”: الخبراء ينصحون بالعد التنازلي من 100 إلى الصفر، على اعتبار أن “حين ستشعر بالملل، ستنام في الحين”.

دراسة بريطانية : النظارة الطبية تظهرك أكثر ذكاء

أكدت دراسة  بريطانية  أن ارتداء النظارات الطبية يجعل صاحبها يبدو أكثر ذكاء وذكرت صحيفة صن أن الصورة التي ابتكرتها وسائل الإعلام منذ سنوات بشأن مرتدي النظارت حول ذكائهم وجديتهم هي أمر يؤمن به كثيرون.

 

وأوضحت الدراسة أن ثلث من شاركوا في الدراسة من بين 2000 شخص، يرون أن من يرتدون النظارات الطبية أكثر ذكاء عمن لا يرتدونها. ويعتقد الخمس أيضاً أن أولئك الذين يرتدون نظارات يبدو أنهم جديرون بالثقة عن غيرهم.

 

ويعتقد واحد من كل ١٠أشخاص أنها تحسن فرص الترقي في العمل، بينما يعتقد ٦٨٪ من المشاركين في الدراسة أن النظارات تجعل المشي صعباً خلال ازدحام الطرق.

 

وكشفت الدراسة أيضاً أن ٣٢٪ من مرتدي النظارات يعتقدون أن الناس تراهم “بشكل مختلف” مقارنة مع من لا يرتدونها. واعترف ١٣٪ ممن لا يرتدون النظارات بأنهم “يحسدون” من يرتدونها . وعلى الجانب الآخر، أعرب ٦٣٪ من أصحاب النظارات بأنهم راضون عن مظهرهم وأبدى ٤ من كل ١٠ شعوراً بالراحة عندما يرتدونها.

فى اليوم العالمى الهند تحارب السرطان باليوجا

أطباء مستشفى السرطان في بنغالورو بالهند ربطوا بين اليوجا و علاج السرطان  ويعلق في أروقة المستشفى مواعيد صف اليوجا، فالأطباء يعتقدون أن هذه التحولات النفسية تساعد المرضى كثيراً في الحفاظ على توازنهم العقلي في معركتهم ضد السرطان حسب موقع “تايمز أوف انديا”.

ياتى هذا بالتزامن مع احتفال العالم باليوم العالمي للسرطان بفعاليات وأنشطة للتوعية بالمرض وطرق مقاومته والعلاج منه الموافق الـ4 من فبراير  من كل عام .

و تستخدم الآن معاهد الأورام في الهند اليوجا والتأمل والتدريب البدني للمرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي، حيث تساعد هذه النشاطات في خفض أعراض جلسات العلاج، مثل الإعياء واضطراب النوم وفقدان الشهية والغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي.

 

وقد أدرج معهد “كيه ام أي او” للأورام، الذي تديره الحكومة في بنغالورو، اليوجا في علاجات مرضى السرطان، خاصة أولئك الذين يعانون من سرطان عنق الرحم وسرطان الدم.

حملة توعية صحية لطلاب الأزهر بمعرض الكتاب تشمل قياس السكر والضغط مجانا

فى إطار سلسلة الفعاليات والحملات التى يحتضنها جناح الأزهر الشريف فى معرِض القاهرة الدولى للكتاب، نظم فريق “ليدرز بنات” بجامعة الأزهر حملة توعية صحية ومجتمعية بعنوان “صحتك تهمنا“.

وشملت الحملة، التى تشهد إقبالًا كبيرًا، قياس الضغط والسكر مجانًا لزوار الجناح، بالإضافة لحملة توعية عن مخاطر مرض الإيدز، بالتعاون مع الجمعية العلمية لطلاب طب الأزهر

كما تتضمن الحملة التوعية بحقوق المكفوفين من خلال تدريب زوار الجناح على كيفية التعامل مع المكفوفين، بجانب تقديم توعية كاملة عن الصحة الإنجابية.

وتستمر الحملة حتى نهاية المعرض، فيما يستهدف فريق ليدرز إطلاق حملات جديدة خلال الأيام المقبلة، منها حملة توعية نفسية.

ويشارك الأزهر الشريف – للعام الثانى على التوالى – بجناحٍ خاصٍّ به فى معرض القاهرة الدولى للكتاب؛ بهدف محاصرة الفكر المتطرف وتصحيح المفاهيم، وبيانِ فَلسَفةِ المُواطَنة والتعايُش السلمي، وترسيخ مفاهيم السلام والرحمة والعدل والمساواة، وذلك انطلاقًا من مسؤولية الأزهر التعليمية والدعوية فى نشر الفكر الإسلامى الوسطى الذى تبناه طيلة أكثر من ألف عام.

أليس فى بلاد العجائب مش بس فيلم كرتون ده مرض .. اعرف أسبابه وعلاجه

يعانى البعض من تشوهات بالرؤية مثل تغير الألوان، وتحول الخطوط المستقيمة إلى مموجة، وقد أطلق الطبيب الفرنسى جون تود على هذا المرض اسم متلازمة أليس فى بلاد العجائب، لوصف الأعراض الغريبة التى سمعها عن الأشخاص الذين يعالجون من الصداع النصفى والصرع والتى تتشابه بما كانت تعانى منه أليس الشخصية الخيالة. حسب ماذكره الموقع الأمريكى “webmd”.

 أعراض متلازمة أليس فى بلاد العجائب

1-يرى المريض تغير حجم الأشياء المحيطة به والتى تتحول أمامه من أكبر لأصغر وأقرب وأبعد.

 

2-تموج الخطوط المستقيمة.

 

3- الأجسام ثلاثية الأبعاد قد تبدو مسطحة.

 

4- تغير الألوان.

 

5-قد تبدو الوجوه مشوهة

 

6-تمدد الأشخاص والكائنات بعين المريض.

 

أسباب الإصابة بمتلازمة أليس فى بلاد العجائب

وتشمل أسباب حدوث تغييرات بأجزاء من الدماغ التي تتعامل مع المعلومات الحسية والتى تؤثر على إدراك المريض لما حوله، ويعتقد بعض الأطباء أن متلازمة أليس، قد تكون من أنواع الصداع النصفى بالإضافة إلى حدوث مشاكل حسية بصرية. 

وقد تتسبب بعض الأمراض الإصابة بمتلازمة أليس فى بلاد العجائب، مثل:

 

1-الصرع.

 

2-العدوى مثل فيروس إبشتاين-بار.

 

3-السكتة الدماغية.

 

4-الاكتئاب أو الفصام.

 

5- الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل أدوية السعال، الحساسية.

 

التشخيص

يحتاج المريض إلى إجراء فحص طبى عند طبيب أعصاب لمعرفة أعراض وتاريخ الصداع النصفى، وقد يتطلب الأمر إجراء تحاليل دم، أشعة رنين مغناطيسى.

 

العلاج

يتطلب تناول المريض لمضادات الاكتئاب، أدوية ضغط الدم، وقد يطلب الطبيب اتباع نظام غذائى لتخفيض أعراض الصداع النصفى، وقد يشمل النظام تناول الفواكه والخضراوات والبيض والأسماك واللحوم والدواجن.

 

وبدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، يفضل خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، لأن الجوع يمكن أن يسبب الصداع عند البعض.

حساسية الكتب والورق وإزاى تتعامل معاها مع بداية الترم الثانى

wirkung der rose buy cheap clonazepam. . يشعر بعض الأشخاص بحكة شديدة باليدين، عند تقليب صفحات الكتاب أو ترتيب الأوراق على المكتب، وقد يزداد الأمر سوءًا عند الأشخاص الذين يعلمون بمجال الصرف المالى أو بطباعة الورق، الأمر الذى يسبب إحراجا  خاصة بين الطلاب و الزملاء بالعمل  .

وقالت الدكتورة مهجة حنا جرجس، استشارى الأمراض الجلدية، أن بعض الأشخاص يعانون من مرض حساسية الورق نتيجة المواد المصنوع منها الورق بأنواعه المختلفة سواء ورق كتب أو نقود وغيرها، والذى من أعراضه الشعور بحكة شديدة باليدين مع احمرار الجلد وقد يصل الأمر إلى التورم وغيرها من أعراض الحساسية التى تظهر عند ملامسة الورق.

 

وأضافت أنه يجب على المريض إجراء الفحص الطبى لتحديد العلاج والذى يكون عبارة عن مضادات فيتامين وكريمات تحتوى على مادة الكرتيزون.

لطلاب الجامعة و المدرسة ..6 نصائح ذهبية للاستعداد للدراسة فى الفصل الدراسى الثانى

هيثم الشرقاوى

لو كنت عدت اليوم او سوف تعود لدراستك غدا لبدء الانتظام فى الفصل الدراسى الثانى بالجامعة او المدرسة بعد انتهاء إجازة نصف العام الدراسى يجب أن تستعد للدراسة، على المستوى النفسى والذهنى، حتى تستطيع تحقيق أعلى الدرجات فى الفصل الدراسى الثانى و تكمل ما بدائته من تحصل لهذا العام الدراسى.

من خلال هذا التقرير نقدم مجموعة من النصائح تساعدك على الاستعداد للدراسة بدنياً وذهنياً فى 6 نصائح بمثابة النصائح الذهبية للإستئناف الدراسة من جديد
1- يجب عليك ترك العادات التى كنت تفعلها أثناء الإجازة بالتدريج، فمثلاً إذا كنت تسهر ليلاً يجب أن تنام فى وقت مبكر بشكل تدريجى حتى تعتاد على الاستيقاظ مبكراً فى المدرسة.
2- تصفح المواد الدراسية الجديدة فى العام الدراسى الجديد بشكل سريع ومراجعة المواد التراكمية قبل بدء الدراسة.
3- ضع جدولاً مسبقاً لتنظيم الدراسة قبل بدء العام الدراسى الجديد، وكيف تقضى يومك الدراسى.
4- تدرب على فنون القراءة السريعة قبل بدء الدراسة وعود نفسك على القراءة لمدة ساعة بشكل يومى.
5- تناول الأغذية الصحية التى تنمى صحة المخ والعقل، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة والتونة والأسماك المعلبة.
6- حدد أهدافك الدراسية قبل بدء الدراسة، والمجموع الذى تريد أن تحصل عليه.