أرشيف التصنيف: صحة وتغذية

جديد عالم الصحة والمعلومات الصحية التى تفيدك فى حياتك بشكل يومي

اضرار الافراط فى شرب الشاى الاسود

يعتبر الشاي ثاني أكثر المشروبات شعبية في العالم ، وهناك أنواع مختلفة من الشاي المتاحة تشمل شاي الليمون ، الشاي الأسود ، و أكياس الشاي، يتكون الشاي الأسود من مكونات مختلفة تشمل ” الكافيين ، الفلوريد ، الجلوكورونيك وحامض اللبنيك ، المنجنيز ، البوتاسيوم ، التانين ، البيورين ، الزانثين”.

لمحبى السهر فأن كوب من الشاي الأسود هو خيار جيد لأنه وفقا لموقع ” stylecraze” فأنه يسرع وقت رد فعل الجسم ويعزز اليقظة أو التركيز العام للجسم،  هذه الزيادة في اليقظة هي النتيجة المباشرة لتحفيز الجهاز التنفسي والقلبي للجسم.، مما يعزز دوران الأكسجين في الجسم، كما أنها فعال في فقدان الوزن الزائد و السيطرة على شهيتك العادية .

معدل شرب أكواب الشاى الأسود

شرب الكثير من الشاي الأسود أكثر من 5 أكواب في اليوم مثلا ، هو معدل غير آمن، لأن الكميات الكبيرة من الشاي الأسود يمكن أن تسبب آثار جانبية بسبب نسبة الكافيين به، قد تتراوح هذه الآثار الجانبية من خفيفة إلى خطيرة وتشمل الصداع ، العصبية ، مشاكل النوم ، القيء ، الإسهال ، التهيج ، عدم انتظام ضربات القلب ، الرعاش ، حرقة فى المعدة ، والدوخة ، وطنين في الأذنين ، والتشنجات ، والارتباك.

اضرار الشاى الاسود

على الرغم من فوائده إلا أن شرب الشاى الأسود بشكل مفرط له بعض الآثار الجانبية بسبب مستوى الكافيين به الذى يسبب مشاكل، وفيما يلي بعض الآثار الجانبية الشائعة لتناول الشاي الأسود بشكل زائد.

1. الإسهال

الكافيين هو المكون الأساسي للشاي الأسود،  لذلك إذا كنت تشربه يوميًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الإسهال، لأن شرب الشاي الأسود بجرعات كبيرة يمكن أن يؤدى إلى مشاكل في الجهاز الهضمي و يثير النظام العصبي بالجسم.

2.  اضطراب المعدة

يحتوي الشاي الأسود على الكافيين الذى يمكن أن يسبب مشاكل فى المعدة نتيجة اتصاله بالمعدة التى قد يتسبب فى إنتاج مواد حمضية مختلفة  لايسهل على الجسم امتصاصها مما قد يشعر الشخص بعدم الراحة ، وإذا كنت مريضًا قرحة المعدة أو السرطان ، فالشاي الأسود ممنوع.

3. أمراض القلب والأوعية الدموية

يحظر الكافيين بشدة أو غير مرغوب شربه لمرضى القلب والأوعية الدموية الخاص ، كما يتعارض أيضا شرب الشاى مع الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة ، أو أى شخص يعانى من زيادة إفراز المواد الحمضية فى الجسم.

4. خطورة الشاى الاسود على الحوامل

وفقا لتحذيرات الأطباء فأنه يجب على النساء الحوامل عدم شرب أكثر من كوبين من الشاي الأسود في اليوم الواحد، لأن الشاي الأسود محمل بالكثير من الكافيين، وبالتالى  فإنه يزيد من مخاطر الإجهاض.

اسباب اضطرابات النوم وأنواعها من الأرق للشخير والكوابيس

هناك أنواع عديدة من اضطرابات النوم تشمل الأرق والشخير وتوقف التنفس أثناء النوم وغيرها، وتختلف أسباب اضطرابات النوم  وفقاً لنوعها، فى هذا التقرير نتعرف على اسباب اضطراب النوم، بحسب موقعwebMd”.

ما هى اضطرابات النوم

هى مشاكل فى النوم تجعلك لا تستطيع النوم بشكل صحى وفعال، وهو ما يؤثر على صحتك وعلى نظام حياتك، لأنك لا تستطيع الحصول على العدد الكافى من ساعات النوم حوالى 8 ساعات أو الكيف المناسب وجودة النوم.

انواع اضطرابات النوم

-الأرق، والأشخاص الذين يعانون من الأرق، قد يواجهون صعوبة فى النوم أو يستيقظون بشكل متكرر أثناء الليل أو فى الصباح الباكر.

-الشخير، وهو ضجيج عندما يهتز الهواء الذى تستنشقه على الأنسجة المسترخية فى الحلق، والشخير يمكن أن يكون مشكلة بسبب الضوضاء التى يسببها.توقف التنفس أثناء النوم، ويحدث عندما يصبح مجرى الهواء العلوى مغلقًا تمامًا أو جزئيًا، مما يؤدى إلى انقطاع التنفس المنتظم لفترات قصيرة من الوقت – مما يؤدى بدوره إلى تنبيهك، وهذا يمكن أن يسبب النعاس الشديد فى النهار.

-الحمل والنوم، وغالباً ما تعانى النساء من الأرق ليلاً والإجهاد خلال النهار فى الثلث الأول والثالث من الحمل، وكذلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى، قد يؤدى الذهاب للحمام ليلاً وغثيان الصباح إلى عرقلة النوم.

-الخدار وهو اضطراب دماغى يسبب النعاس المفرط خلال النهار.

-متلازمة تململ الساقين، حيث يشعر المصابين بهذه المتلازمة بالحاجة إلى تحريك أرجلهم وقدميهم للحصول على راحة مؤقتة، غالباً مع حركات الساق المفرطة أثناء النوم، وهذا يمكن أن يؤخر بدء النوم ويسبب يقظة قصيرة أثناء النوم. الكوابيس

-الكوابيس هى أحلام مخيفة يمكن أن يكون سببها التوتر والقلق وبعض الأدوية، وفى كثير من الأحيان، لا يوجد سبب واضح.

-المشى أثناء النوم أو الرعب من الليل والظلام.

اسباب اضطراب النوم

أولاً: اسباب الأرق

قد يكون الأرق مؤقتًا وينبع من سبب بسيط، مثل تغيير المكان الذى تنام فيه.

– قد يكون الأرق على المدى القصير ناتجاً عن مرض أو حدث مرهق أو شرب الكثير من القهوة، كما أن العديد من الأدوية الأرق أثر جانبي لها.

-قد يكون الأرق على المدى الطويل سببه الإجهاد أو الاكتئاب أو القلق.

-غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يتعاطون الكحول أو المخدرات من الأرق.

ثانياً اسباب الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم

عندما تبدأ فى النوم تسترخى العديد من عضلات جسمك، وإذا استرخت العضلات فى الحلق أكثر من اللازم، قد يتم منع تنفسك وهو ما يسبب الشخير. فى بعض الأحيان، يحدث الشخير بسبب الحساسية أو الربو أو التشوهات الأنفية التى تجعل التنفس صعباً.انقطاع التنفس يعنى “عدم تدفق الهواء” كان يُعتقد أن انقطاع النفس الانسدادى النومى هو اضطراب فى المقام الأول لدى الرجال الأكبر سنا، ولكن التنفس غير الطبيعى أثناء النوم يمكن أن يؤثر على الناس من أى عمر، وأى وزن، وأيًا من الجنسين ومعظم الناس الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم لديهم الحلق الداخلى أصغر من المعتاد والاختلافات العظمية والأنسجة الرخوة الأخرى.شرب الكحول يمكن أن يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم، لأنه يريح العضلات التى تحافظ على مجرى الهواء المفتوح.

ثالثاً: اسباب مشاكل النوم أثناء الحمل

 من المحتمل أن يكون التعب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب تغير مستويات الهرمونات، مثل البروجسترون.

مع نهاية الحمل، تجد بعض النساء صعوبة فى النوم بسبب كبر حجم البطن توقف التنفس أثناء النوم، خاصةً إذا كان شديداً يؤدى إلى انخفاض مستوى الأكسجين فى الدم أثناء النوم، هو خطر على الجنين.

رابعاً اسباب الخدار

سبب الخدار غير واضح، من المحتمل أن تلعب العوامل الوراثية والبيئية دوراً، كما أن هناك بعض الاضطرابات العصبية النادرة التى قد تكون مرتبطة بالخدار.

خامساً اسباب متلازمة تململ الساقين

هناك العديد من الأسباب المحتملة لمتلازمة تململ الساقين، بما في ذلك الفشل الكلوى، الاضطرابات العصبية، نقص الفيتامينات والحديد، الحمل، وبعض الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب).

وقد أظهرت الدراسات الحديثة وجود صلة وراثية قوية وتمكن الباحثون من عزل جين قد يكون مسؤولا عن 40٪ على الأقل من جميع حالات الاضطراب.

سادسا: أسباب الكوابيس والرعب الليلى

يمكن أن تتسبب الأحداث اليومية الصعبة أو الحمى أو المرض، أو استخدام بعض الأدوية أو الكحول فى الكوابيس.

– الرعب الليلي أكثر شيوعًا في الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، ولكنها قد تؤثر أيضًا على البالغين الذين يعانون من مشاكل عاطفية أو نفسية.

أشياء أخرى تؤثر على النوم

-كبر السن.

– نمط الحياة مثل: شرب القهوة أو تدخين السجائر أو الكحول.

-الأدوية. العديد من الأدوية يمكن أن تسبب الأرق، البعض الآخر يمكن أن يسبب النعاس أثناء النهار.

-الاكتئاب والقلق. الأرق هو أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب والقلق.

-فشل القلب ومشاكل في الرئة، بعض الناس يجدون صعوبة في النوم ليلا، هذا يمكن أن يكون أحد أعراض قصور القلب أو مشكلة في الرئتين.

طالبة تعلن في معرض العلوم بالقليوبية كشفها علاجا للزهايمر الوراثى

أوضح أشرف محمود مدير ادارة الموهوبين والمخترعين بالقليوبية، أن الطالبه فاطمة ماهر عبدالمنعم، الطالبة بالصف الثانى بمدرسة قليوب الثانوية بنات  قدمت بحثا لعلاج الزهايمر الوراثي من خلال بعض العقاقير الطبية، وأنه تم تأهيلها علي مستوى المحافظة ويتم التنسيق مع كلية العلوم بجامعة بنها لعرض تلك البحث واعتمادة ليتم تطبيقة علي أرض الواقع .
وقالت  فاطمة ماهر عبدالمنعم، الطالبة بالصف الثانى بمدرسة قليوب الثانوية بنات، خلال معرض العلوم والتكنولوجيا الذى نظمته مديرية التعليم بالقليوبية توصلها إلى علاج يقضى على الزهايمر الوراثى، وعلاج ضعف القدرة العقلية.
وأوضحت فاطمة أن اكتشافها يتلخص فى استنباط عقار طبى تكون جميع مكوناته من الطبيعة ويسهم بشكل كبير فى تحسين وزيادة نسبة المادة الرمادية الموجودة بالمخ، حيث إنها المادة المسئولة عن نسبة الذكاء فى الإنسان.
وأضافت فاطمة، أن المركب المرتقب سيتم استخلاصه من النباتات الطبيعية كالآتى :
زيت الأوميجا 3 الذى يمثل ربع المادة الرمادية، ويمكن الحصول عليه من الأسماك.
مادة الليكوبين، ويتم استخلاصها من الطماطم، وهى المضاد للأكسدة، حيث تلعب دورا بارزا فى حماية المخ من الجذور الكيماوية الضارة التى تتزايد مع تناول العقاقير والتى تتسبب فى كثير من الأوقات فى إصابة الإنسان بالجلطة الدماغية التى قد تسبب الوفاة.
مادة السبورون، ويمكن استخلاصها من اللوز والزبيب، ويكون لها دورها الكبير فى تقوية الوظائف الدماغية.
وأشارت فاطمة، إلى أن العقار الذى تسعى لإنتاجه ستكون له نتائجه الواضحة فى علاج الزهايمر، مشددة على أن تناوله سيكون تحت إشراف طبى دقيق وذلك لتحديد الجرعة وفترة العلاج.
أوضح أشرف محمود مدير ادارة الموهوبين والمخترعين بالقليوبية ، في تصريح خاص  لليوم  السابع ،ان الادارة تولي اهتماما بارزا بالموهوبين ويتم تأهيلهم للمشاركة في المؤتمرات علي مستوى الجمهورية ودعمهم للسفر للخارج .
وأشار أن الطالبه قدمت بحثا لعلاج الزهايمر الوراثي من خلال بعض العقاقير الطبية ، وانه تم تأهيلها علي مستوى المحافظة ويتم التنسيق مع كلية العلوم بجامعة بنها لعرض تلك البحث واعتمادة ليتم تطبيقة علي أرض الواقع .

دلع جسمك بالبيتزا.. تقوى العظام وتحافظ على صحة الأوعية الدموية

تعتبر البيتزا من الوجبات السريعة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، سواء مضاف عليها قطع دجاج أو لحوم وخضروات وغيرها من الأنواع، ولكن الذى لا يعلمه الكثير إن هذه الوجبة المكونة من عجين وخضروات تستطيع مد الجسم بفوائد صحية رائعة منها الحفاظ على صحة العظام، وذلك وفقاً لما ذكره موقع “empowher“.

تقوية العظام

تحتوى صلصة الطماطم والجبن وكذلك قطع الخضروات من سبانخ ومأكولات بحرية وقرنبيط على عنصر غذائى هام وهو الكالسيوم الذى يعمل على تقوية العظام والحفاظ على صحة الأوعية الدموية والأعصاب والعضلات.

تناول الخضروات المختلفة

يجب على الإنسان أن يتناول يومياً أنواع مختلفة من الخضروات وذلك للإستفادة من عناصرها الغذائية ولعل البيتزا من الأطعمة التى تتيح للإنسان لتناول أنواع مختلفة من الخضروات الهامة منها القرنبيط ، البصل، الطماطم و غيرها.

الحصول على البروتين

يساعد تناول البيتزا فى الحصول على البروتين الجيد لبناء العضلات والأنسجة الأخرى في الجسم، لكن إختيار البيتزا التى تحتوى على اللحوم، يزيد من دهون الجسم، لذلك يفضل تناول بيتزا المضاف عليها الدجاج والمأكولات البحرية.

تنظيم مستوى الكولسترول الضار

تناول البيتزا يساعد فى الحصول على ثلاث حصص من الحبوب الكاملة فى اليوم، وهذا يعنى إستفادة الجسم بالمزيد من الألياف الغذائية، حيث كل شريحة من البيتزا تحتوي على 4 جرامات من الألياف، وهذه الألياف تساعد على تقليل بعض المشاكل الصحية مثل إرتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم والإمساك، كما إنها تجعل الإنسان يشعر بالشبع.

نصائح للتخلص من التوتر والإكتئاب

هل تشعر بالإجهاد؟..هل تشعر بالإكتئاب؟.. عليك قراءة هذا التقرير  للتعرف علي أفضل الحيل المقدمة والتي تسعي لتخلصك من هذه المشاعر السلبية، وفقا لما نشره موقع “healthline“.

أشار التقرير، إلي أن الشعور بالإجهاد من الأحاسيس الطبيعية التي يمر بها الشخص، نتيجة لضغوط الحياة اليومية، وقد يصل الأمر في بعض الأحيان للإكتئاب، ويمكن أن يؤدي الوضع العصبي إلى الشعور بالاكتئاب ، وقد تزيد هذه المشاعر من صعوبة التعامل مع  الأخرين لأن الشخص يصبح أكثر شعورا بالتوتر.

وأوضح التقرير أن بعض الأحداث الصعبة قد تؤدى إلى الشعور بالتوتر لفقدان الوظيفة أو نهاية علاقة طويلة الأمد.

وهناك العديد من الأسباب المؤدية للإصابة بالتوتر، كفقدان أحد أفراد الأسرة ، أوالطلاق، وهناك بعض الدراسات التى تربط الضغط الزائد والمستويات العالية من الكورتيزول في الجسم بالاكتئاب، فعندما يشعر العقل بالتهديد ينتج الجسم المزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول  لمساعدة الجسم على القتال أو الهروب من التهديد.

وهناك بعض النصائح الهامة للتخلص من التوتر والاكتئاب، ومنها:

-الحصول على قسط كاف من النوم.

-تناول نظام غذائي صحي.

-الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

-أخذ عطلات عرضية أو فترات راحة منتظمة من العمل.

-الاسترخاء والقيام ببعض الأنشطة مثل البستنة أو النجارة.

-استهلاك أقل مقدار من الكافيين أو الكحول.

-القيام بتمارين التنفس لخفض معدل ضربات القلب.

3 حلول سهلة عشان تخلصى من الضوافر الصفرا

تتأثر الأظافر بالعوامل المحيطة بشكل مباشر، وخاصة إذا كنتِ تعتادين على دخول المطبخ والطهى بدون ارتداء القفازات الخاصة بذلك، مما يؤثر على لون أظافرك الأبيض الطبيعى، ومع مرور الوقت من الممكن أن تكتسب أظافرك لونًا أصفرًا حيث محبب لكِ، وهو ما يمكنك تجنبه او التغلب عليه بأكثر من طريقة.

فى تقرير له نشر موقع “Style Craze”، حلول سهلة ومجربة وغير مكلفة يمكنك عملها من مطبخك وذلك للتغلب على إصفرار أظافرك، ببعض المكونات الطبعيية كعصير الليمون، او قشر الرمان وعصير الطماطم والزيوت الطبيعية يمكنك التخلص من ذلك للأبد، كما يساعدك ذلك على الحفاظ على رائحة أظافرك ويدكِ من المواد المستخدمة فى الطهى كالبصل والثوم والأكلات الأخرى ذات الروائح النفاذة.

فإليكِ فى السطور التالية أبرز الطرق التى تجعلك تتغلبين على إصفرار لون اظافرك

عصير الليمون

يحتوى  عصير الليمون على مضادات للأكسدة، وعناصر مغذية للجلد والبشرة والأظافر تجعلها قوية بشكل مستمر، بالإضافة لقدرته على التنظيف والحفاظ على اللون الأساسى للأشياء.

استخلصى عصير الليمون الطازج

باستخدام قطنة طبية دلكِ أظافرك بعصير الليمون

كررى ذلك 3 مرات أسبوعيًا مع الحرص على ارتداء قفاز اليد عند الطهى

قشر الرمان

لا تتخلصى من قشر الرمان عقب تقشيره وقطعيه لأجزاء صغيرة

اخلطيه بملعقة من ماء الورد

دلكِ اظافرك بالخليط واتركيه لمدة 10 دقائق

اغسلى يديكِ بالماء الفاتر

عصير الطماطم وزيت الزيتون

أخلطى ملعقة من عصير الطماطم بملعقة كبيرة زيت زيتون

دلكِ أظافرك بالخليط لمدة 5 دقائق

اتركيه حتى يجف

اغسلى يديكِ بالماء الفاتر

عشان صحتهم.. لا تكافئ أطفالك بالحلوى واعطهم المياه بدل المشروبات الغازية

أكدت دراسة أجريت على مدى خمس سنوات أن الوجبات المدرسية والدروس للأطفال والآباء حول التغذية الصحية يقلل من السمنة.

ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، أوضح الباحثون أن مبادلة المشروبات الغازية بالمياه، وإرسال الأطفال إلى المنزل مع النشرات الإخبارية الغذائية وعدم مكافأتهم بالحلوى أدت إلى عادات الأكل الجيدة.

وقال الباحثون إن النظام الغذائى يمكن أن يؤدي إلى خفض أوزان الشباب وتجنب الإصابة بالمرض في وقت لاحق من الحياة بسبب السمنة التي تشكل تهديدًا صحيًا متزايدًا في الدول الغربية.

وما يصل إلى واحد من كل اثنين من المراهقين في الولايات المتحدة واحد من كل ثلاثة مراهقين في المملكة المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وفي المدارس التي لديها سياسات وبرامج تغذية أكثر تفصيلاً ، كان لدى الطلاب مؤشر كتلة الجسم (BMIs) أكثر صحة وهو مقياس لقيمة الوزن بالنسبة إلى طولهم.

وتظهر دراسات أخرى أن المراهقين ذوي الوزن الصحي أكثر عرضة من غيرهم من الطلاب للحفاظ على صحتهم حتى بلوغهم سن الرشد.

مش وسوسة.. 7 مواقف يجب أن تغسل يديك بعدها لتجنب انتقال الجراثيم

نعلم الطفل فى وقت مبكر من حياته أن يغسل يديه بعد وقبل الوجبات وبعد استخدام الحمام وبالطبع عند اتساخ يديه، ولكن هل تعلم أن هناك مواقف كثيرة أخرى تتعرض فيها لانتقال الجراثيم يجب أن تغسل يديك بعدها جيدا.

تقرير لموقع ” cheatsheet” عرض أبرز المواقف التى نتعرض لها يوميا وتتطلب غسل اليدين، نذكر منها التالى:

1. بعد لمس عربة التسوق

قد لا تتخيل أن تحمل عربات التسوق ما يزيد عن 138000 نوع من البكتيريا.

2. بعد استخدام أجهزة الصرف الآلى

أجهزة الصراف الآلى أيضا واحدة من تلك الأجهزة التي يمكن استخدامها من قبل مئات  وربما الآلاف ، من الناس في يوم واحد ، اعتمادا على موقعها، ونتيجة لذلك  تكون محملة بالجراثيم خاصة البكتيريا المسببة للإسهال .

3. بعد الخروج من الطائرة

تنقل الطائرات المئات من الركاب في مكان مغلق للغاية، ولا يتم تنظيف الذراعين والوسائد بشكل جيد ، بالإضافة إلى أن الهواء الذي تتنفسه على متن طائرة يمكن أن يحمل الجراثيم من تلقاء نفسها .

4. بعد مصافحة الأشخاص

من المعتاد مصافحة أحد الأشخاص أثناء أو قبل المغادرة ، لكنك بتلك الخطوة تنشر الجراثيم فى كل مكان، هذا يمكن أن يعرض التصافح لفيروسات البرد والأنفلونزا والبكتيريا الضارة.

5. عند استقلال وسائل المواصلات العامة

استخدام وسائل المواصلات العامة مثل مترو الأنفاق ومقابض السيارات كلها وسائل تلتقط بها الجراثيم التى تجعلك مريض بسهولة.

أفضل طريقة لمنع التقاط أي جراثيم ضارة يكون عن طريق غسل يديك بمجرد الخروج من أو وسيلة للمواصلات العامة، أو أحمل دائمًا معقم يدين معك في حالة عدم القدرة على غسل اليدين.

6. بعد استخدام هاتف شخص آخر

الهواتف إحدى الوسائل التي ربما لا تقوم بتنظيفها تقريبًا ، وقد يتواجد معك فى أى مكان فى دورة المياه فى المطبخ فى وسال المواصلات، وكلها وسائط تنقل الجراثيم بسهولة.

عند استخدام هاتف شخص أخر، فأنت تعرض نفسك  بشكل كبير لدفعة طبيرة من الجراثيم ، تجنب التقاط هاتف شخص آخر فى الحاجات الضرورية احتفظ بمعقم لمسح الهاتف قبل استخدامه.

7. بعد زيارة عيادة الطبيب

عيادة الطبيب تجذب مئات المرضى  يوميا وعند وصولك إلى الطبيب ، دائما ما تسجل بياناتك عن طريق استخدام قلم لمسه المئات من قبلك، وبالتالى فأنت تلتقط الكثير من جراثيم الأشخاص الآخرين.

شريفة أبو الفتوح تطالب بتشكيل لجنة قومية للاهتمام بتغذية أطفال المدارس

طالبت الدكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية بضرورة تشكيل لجنة قومية مستقلة للاهتمام بالتغذية الصحية لأطفال المدارس .

 وأضافت شريفة أبو الفتوح  أن مبادرة الكشف عن نسب السمنة والتقزم والأنيميا بين أطفال المدارس، خطوة مهمة جدا فى إطار العمل على بناء نظام تغذية سليم يحافظ على صحة أطفال مصر.

وأشارت شريفة أبو الفتوح إلى أن دعم هذا التوجه يستدعى تشكيل لجنة مستقلة عن أى جهة حكومية تضم مجموعة من الخبراء لوضع خطة ومنهجية لكيفية التوعية بالتغذية الصحية والسليمة لأطفالنا .

وفى السياق نفسه أكدت شريفة أبو الفتوح أن هذه اللجنة لابد أن تقوم بدراسة مفصلة لجميع محافظات مصر ، لتحديد خريطة العمل وفقا لطبيعة المناطق، لافتة إلى أنه لا يمكن تطبيق استراتيجية كاملة فى مختلف المناطق، وإنما ما نحتاجه هو تحديد نقاط الضعف فى كل منطقة وعلى أساسها نحدد آلية العمل.

وتابعت شريفة أبو الفتوح: ” تحديد أسس التغذية يتم وفقا لمجموعة من المؤشرات والمحددات، فعلى سبيل المثال الأطفال فى المحافظات الساحلية احتياجاتهم الجسمانية من الفيتامينات مختلفة عن الأطفال فى محافظات الصعيد ، فمن الممكن أن ترتفع نسب نقص فيتامين د فى بعض المناطق فى حين تزداد الأنيميا فى مناطق أخرى وهكذا”.

وأكدت الدكتورة شريفة أبو الفتوح أن بناء وعى بالتغذية الصحية السليمة لأطفالنا ووضع أسس لها يحتاج لاستمرارية فى العمل.

أسباب ظهور البقع البيضاء على الأظافر

فى بعض الاحيان قد تظهر بعض البقع البيضاء على الأظافر ، ولا نعرف السبب الحقيقى لها، فقد يكون ذلك لسوء التغذية أو الفطريات والعدوى، وحسب ما ذكره موقع medicalnewstoday ، فإن أسباب ظهور البقع البيضاء على الاظافر هى:

1: رد فعل تحسسى، فقد تؤدى الحساسية ضد طلاء الاظافر أو مزيل الاظافر إلى ظهور بقع بيضاء وتلف وضعف الاظافر.

2:الفطريات، يمكن أن تظهر فطريات الاظافر السطحية البيضاء على اظافر القدم وتسبب بقع بيضاء عليها.

3:بعض الاصابات التى يتعرض لها الاظافر قد تؤدى للفطريات والالتهابات وظهور بقع بيضاء على الاظافر مثل التعرض لعمليات تجميل أو إغلاق الباب على الاصبع.

4: نقص بعض الفيتامينات والمعادن فى الجسم يؤدى لظهور البقع البيضاء على الاظافر.

5: هناك بعض الامراض المزمنة التى تسبب ظهور بقع بيضاء على الاظافر ومنها “القلب، الفشل الكلوى، الصدفية، الاكزيما، الالتهاب الرئوى”.

وقد يظهر ذلك على شكل نقاط بيضاء صغيرة أو خطوط كبيرة وبقع كبيرة وتظهر فجأة دون مقدمات، اذا كانت البقع نادرة  وبعد التعرض لإصابة فهنا قد لا تحتاج لزيارة الطبيب وتختفى لوحدها، لكن فى حالة ظهور البقع دائما وباستمرار فهنا لا بد من زيارة الطبيب لمعرف السبب وعلاجه ، فقد يكون العلاج عن طريق:

1: تجنب استخدام منتجات التلميع او طلاء الأظافر، وذلك فى حالة ان يكون السبب تحسسى.

2:إذا كان سبب ظهور البقع البيضاء هو الفطريات، فلا بد من تناول علاج للفطريات عن طريق الفم ولكن تحت اشراف الطبيب وقت تستغرق المدة ثلاث أشهر، مع المتابعة بصفة دورية مع الطبيب.

3: تناول المكملات الغذائية وعلاج فقر الدم ، فقد يكون سبب ظهور البقع البيضاء هو نقص الفيتامينات ، لذلك قد يصف الطبيب المكملات الغذائية المناسبة لحالة المريض مثل الحديد والكالسيوم  والزنك، مع الاكثار من الاطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وأبرزها الخضراوات والفواكه.

فوائد الشيح عديدة منها الحفاظ على صحة العين

يستخدم الشيح فى علاج بعض المشاكل الصحية، كما يساعد فى الوقاية من بعض الأمراض وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة مثل مركبات الفلافونويد، ومركبات أخرى مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى فيتامينA وفيتامين K وفيتامين E وبوتاسيوم وحديد، التى لها تأثير إيجابى على الجسم نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع ” organicfacts“.

علاج القلق والاكتئاب

يساعد الشيح فى علاج القلق والاكتئاب و التوتر المزمن، كما يساعد في تخفيف الضغط على النظام العصبي .

فقدان الوزن

يساعد شاى الشيح على تعزيز عملية الأيض، مما يساعد على حرق الدهون فى الجسم،  ويؤدى فى النهاية إلى انقاص الوزن الزائد ومد الجسم بالطاقة .

عسر الهضم

يساعد شاي الشيح أيضاً فى  تخفيف أعراض عسر الهضم وتحفيز الشهية، والحد من الإنتفاخ والتشنج، وعلاج الإمساك والإسهال، وذلك لإحتوائه على بعض المركبات النشطة التى تعمل على تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يساعد على عملية الهضم.

تخفيف آلام الحيض

يعتبر شاى الشيح علاج طبيعى لأعراض عسر الطمث، حيث  يحفز وينظم الحيض وكما إنه يخفف من أعراض انقطاع الطمث، ومن ناحية أخرى يجب على المرأة الحامل تجنب الشيح لأنه يسبب الإجهاض.

مدر للبول

يحتوى شاى الشيح على خصائص مدرة للبول، مما يساعد على التخلص من سموم الجسم، وتنظيف الكليتين والمثانة، و يقلل من فرص الإصابة بالعدوى .

تقوية جهاز المناعة

يحتوى الشيح على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة وفيتامين (ج) الذى  يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

الحفاظ على صحة العين

يحتوى شاى الشيح على  فيتامين (أ) الذى يعمل كمضاد للأكسدة ويحافظ على صحة العين ووقاية من التنكس البقعي وإبطاء تطور إعتام عدسة العين.

قبل الامتحانات ..تعرف على اسباب ضعف الذاكرة

ضعف الذاكرة مشكلة تؤثر على كثير من الناس وخاصة الطلاب، بدرجات مختلفة، وسواء كان ذلك نسيان عرضى أو فقدان الذاكرة قصيرة المدى التى تتداخل مع الأنشطة اليومية، فهناك عدد من أسباب ضعف الذاكرة نتعرف عليها فى هذا التقرير.

ووفقًا للمعهد الأمريكى للشيخوخة، فإن مرض الزهايمر ليس هو المشكلة الصحية الوحيدة التي يمكن أن تؤدي إلى النسيان أو ضعف الذاكرة، والتي غالبًا ما يمكن علاجها إذا عرفت السبب، حيث يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة في أي عمر ولعدد من الأسباب.

أسباب ضعف الذاكرة

ذكر موقع “Web md” أن هناك بعض الأشياء الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب ضعف الذاكرة وفقدانها، وهى

-الأدوية

 يمكن أن يتسبب عدد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في فقدان الذاكرة وضعفها ومنها: مضادات الاكتئاب، مضادات الهيستامين، الأدوية المضادة للقلق، مرخيات العضلات، المهدئات، حبوب النوم، ومسكنات الألم التي تعطى بعد الجراحة.

-الكحول أو التبغ أو تعاطي المخدرات

الكحول من أسباب فقدان الذاكرة، وكذلك التدخين يضر بالذاكرة عن طريق تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون يجدون صعوبة في ربط الوجوه مع الأسماء أكثر من الأشخاص غير المدخنين، ويمكن للمخدرات أيضًا أن تغير المواد الكيميائية في المخ التي قد تجعل من الصعب عليك استرجاع الذكريات.

-الحرمان من النوم

يمكن أن يؤدي الحصول على القليل من النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل إلى الإرهاق الذي يتداخل مع القدرة على تجميع المعلومات واستردادها.

-الاكتئاب والتوتر

 يمكن للاكتئاب أن يجعل من الصعب عليك الانتباه والتركيز، ما قد يؤثر على الذاكرة، وكذلك القلق يمكن أيضًا أن يعوق التركيز، عندما تكون متوترًا أو يشتت انتباهك، قد تتأثر قدرتك على التذكر، كما أن التوتر الناتج عن صدمة عاطفية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الذاكرة.

نقص التغذية

إن التغذية الجيدة -بما في ذلك البروتينات والدهون ذات الجودة العالية- مهمة في تحسين وظائف الدماغ، وكذلك نقص فيتامين B1 وB12 على وجه التحديد يمكن أن يؤثر على الذاكرة.

إصابة بالرأس

 على سبيل المثال، يمكن لضربة شديدة في الرأس – من السقوط أو حادث سيارة – أن تصيب الدماغ وتسبب فقدان الذاكرة على المدي القصير والطويل، وقد تتحسن الذاكرة تدريجيًا مع مرور الوقت.

السكتة الدماغية

تحدث السكتة الدماغية عندما يتوقف تدفق الدم إلى الدماغ بسبب انسداد الأوعية الدموية إلى الدماغ أو تسرب وعاء في المخ، والسكتات الدماغية غالبًا ما تسبب فقدان الذاكرة على المدى القصير، وقد يكون للشخص المصاب بسكتة دماغية ذكريات حية لأحداث الطفولة، لكنه لا يستطيع تذكر ما كان يتناوله في الغداء.

مرض الخرف

هو مرض عقلي يعنى الخسارة التدريجية للذاكرة والجوانب الأخرى من التفكير التي تكون شديدة بما فيه الكفاية للتدخل في القدرة على العمل في الأنشطة اليومية، على الرغم من وجود العديد من أسباب الخرف – بما في ذلك مرض الأوعية الدموية، أو تعاطي المخدرات أو الكحول، أو الأسباب الأخرى للضرر الذي يصيب الدماغ – فإن مرض الزهايمر هو الأكثر شيوعًا ويتميز مرض الزهايمر بفقدان تدريجي لخلايا الدماغ.

أسباب أخرى

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لضعف الذاكرة وجود الغدة الدرقية غير النشطة أو المفرطة النشاط والالتهابات مثل فيروس نقص المناعة البشرية والسل الرئوي والزهري الذي يؤثر على الدماغ.

أوراق المورينجا تمنع تلف الكبد ونمو الأورام السرطانية وتنشط الدورة الدموية

كتبت نعمة القاضى

تتميز شجرة المورينجا بالعديد من الفوائد، على الكثير من “النباتات”، بداية من الحبوب إلى الساق والأوراق، كما إنها تلعب دورا فى ضبط مستويات “الكولسترول” فى الدم، وتحسين “صحة الكبد”، وتقاوم هذه “الشجرة”، البكتيريا، والفطريات، وتنشط الدورة الدموية بكفاءة، كما تساعد على تخفيض “ضغط الأوعية الدموية” على جدران القلب، تعرف على فوائد “شجرة المورينجا”.
كما يساعد تناول أوراق “نبات المورينجا” على تقوية جهاز المناعة، لأنها غنية بمضادات الأكسدة، كما تساعد على علاج سوء التغذية لأنها تحتوى على البروتين، والألياف الغذائية، والكالسيوم، والبوتاسيوم، بكميات تتفوق على النباتات والأغذية الأخرى.
تحتوى “بذور المورينجا” على كمية كبيرة من من “حمض الأوليك”، تصل إلى 75%، حيث يشكل طبقة لوقاية “الأعصاب القلبية”، وحماية “أغشية” الخلايا من أخطار المواد الضارة الى تسبب الامراض.

يساعد تناول بذور المورينجا وأوراقها على حد سواء، على تحسين نوعية النوم، والحد من “التوتر”، والقضاء على “الإجهاد، كما تحسن “صحة الكبد”، وأشارت “دراسات عديدة” أن “بذور المورينجا” فعالة بشكل كبير فى حمايه الكبد من “التلف”، لأنها تحتوى على مختلف المواد الغذائية، ومنها “الفيتامينات”، و”المعادن”، و”مضادات الأكسدة”، والأحماض، مثل “حمض الفيروليك”، و”الكاتيكين”، و”الايبيكاتشين”.

أكدت مجموعة من “الدراسات” فعالية “أوراق المورينجا” فى “علاج” “تليف الكبد” الناتج عن استخدام “أدوية” علاج “الدرن”، وأثبتت فعاليتها المضادة للبكتيريا، والفطريات،حيث إن تناول أوراق المورينجا يشكل “حماية” للجسم من مسببات الأمراض،بسبب احتوائها على خصائص تكافح الفيروسات، والبكتيريا، والفطريات أيضاوذلك بحسب التجارب التى تم إجراؤها فى الدراسات، والتى أثبتت إن “بذور المورينجا” تكافح “الكائنات الدقيقة”، ومنها “السالمونيلا”، و”الريزوبوس”، و”E. Coli”، والجراثيم التى تعيش فى الأمعاء.

تحتوى “بذور المورينجا” على 3 أضعاف “الحديد” الذى يوجد فى “السبانخ”، لذلك تناولها يعالج “نقص الحديد” و”فقر الدم”، حيث تساعد على تقوية العضلات والأنسجة، وتساعد تناول المورينجا على تنظيم معدلات “السكر” فى الدم، وتمنع ارتفاعه المفاجئ.

تساعد أوراق المورينجا على تحسين أداء الدماغ وتبطئ الإصابة بأعراض الشيخوخة والتقدم فى العمر، كما تنشط التركيز والذاكرة، وتكافح الالتهابات والقروح، وتبطئ المورينجا من نمو الأورام السرطانية.

فيه ناس كتير بتتلخبط بينهم .. اعرف الفرق بين النوبة والسكتة القلبية

يعتقد البعض أن السكتة والنوبات القلبية مشكلة صحية واحدة،بسبب تشابه الأعراض بينهم، ولكن تختلف فى طرق الرعاية الصحية التى يجب أن يحصل عليها المريض، حتى لاتحدث له مضاعفات صحية قد تصل إلى الوفاة، ولهذا نتعرف فى السطور القادمة، على الفرق بين النوبة والسكتة القلبية، وفقاً لما ذكره موقع ” onlymyhealth “.

السكتة القلبية

السكتة القلبية تعنى توقف القلب عن العمل، ويصاحبها بعض الأعراض، مثل فقدان مفاجئ في ضربات القلب، مما يؤدى إلى اضطرابًا في الضخ وبالتالى نقص تدفق الدم بجميع أنحاء الجسم، ويحدث ذلك بسبب اضطراب في الإشارات الكهربائية للقلب.

وتتطلب السكتة القلبية، العلاج الفورى وإلا أدت لوفاة المريض، ومن أعراض السكتة القلبية، هى :

– دوخة.

– ألم في الصدر.

– قيء.

– الشعور بالتعب والضعف.

– فقدان الوعي.

– فقدان نبض القلب .

– ضيق في التنفس.

نوبة قلبية

تحدث النوبة القلبية بسبب نقص في تدفق الدم إلى القلب، مما يتسبب فى عدم حصول القلب على الأكسجين مما يؤدى إلى موت عضلة القلب، وتسمى النوبة القلبية أيضًا بإحتشاء عضلة القلب، ومن أعراضها :

– ألم في الصدر.

– ضيق في التنفس.

– قيء.

– برودة العروق.

-الدوخة المفاجئة.

و الفرق بين النوبة قلبية والسكتة قلبية، هو  إن النوبة ناتجة عن انسداد في الشريان، الذى أدى إلى منع وصول الدم والأكسجين للقلب، والتى يمكن علاجها بالأدوية، بعكس السكتة القلبية التى ينتج عنها توقف القلب عن العمل، بعد حدوث اضطراب مفاجئ، وسرعة ضربات القلب أو عدم إنتظامه، ويعود ذلك إلى وجود مشكلة في النظام الكهربائي للقلب.

ويمكن إنقاذ مريض السكتة القلبية، إذا تلقى الرعاية الطبية فوراً، من خلال إنعاش القلب.

طرق الوقاية من أمراض القلب

يمكن الوقاية من أمراض القلب، بإتباع النصائح التالية، وهى :

– اتباع نظام غذائى صحي يحتوى على الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف.

– تجنب تناول الكحول والسجائر .

– الحصول على قدر كافى من النوم.

– ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.

دلع جسمك بالعدس الأسود.. يحافظ على صحة القلب ويساعد على خسارة الوزن

يحتوى العدس الأسود على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى عناصر غذائية مهمة تمد الجسم بفوائد صحية عديدة منها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحة الجهاز الهضمى، وغيرها من الفوائد التى نتعرف عليها فى السطور التالية، وفقاً لما ذكره موقع “mindbodygreen“.

– يساعد العدس الأسود على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتى تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .

– يحتوى العدس الأسود على الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان، والتى تساعد على منع الإمساك وغيره من الاضطرابات الهضمية مثل متلازمة القولون العصبى.

– يساعد العدس الأسود فى تنظيم نسبة السكر فى الدم، وذلك لاحتوائه على ألياف غذائية القابلة للذوبان الكربوهيدرات، والتى تؤدى إلى تباطؤ عملية الهضم وتثبيت مستويات السكر فى الدم.

– يعتبر العدس الأسود أحد مصادر البروتين.

– يزيد العدس من طاقة الجسم لاحتوائه على الألياف والكربوهيدرات المعقدة، كما يعتبر العدس مصدر جيد للحديد، الذى ينقل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، مما ينتج الطاقة والتمثيل الغذائى.

– يحتوى العدس على جميع المغذيات المفيدة مثل الألياف والبروتين والمعادن والفيتامينات، ما يساعد على خفض الوزن الزائد من الجسم.

الخرشوف ينظم وظائف الكبد طارد للسموم ويقوى المناعة

كتبت نعمة القاضى
يعد “الخرشوف” الذى يطلق عليه “الأرضي شوكى” نبات تابع فصيلة النجميات، ويحتوى على الكثير من العناصر الغذائيّة، ويستخدم إعداد “السلطات”، ويسلق، ويوضع مع قطع اللحم، ويحتوى على العديد من الفوائد، تعرف على فوائد الخرشوف.

ويحتوى الخرشوف على مايزيد عن 25% من احتياج الجسم من فيتامين “A”، ولذلك يساعد على الحفاظ على “العيون”، ويؤدى تناول الخرشوف إلى الوقاية من “حصوة المرارة”، و”الكلى”، كما يحتوى على 4% من احتياج الجسم من عنصر “الحديد”، والخرشوف من النباتات الغنية بفيتامين “C” الذى يساعد على امتصاص “الحديد” من الأمعاء، فيعمل على توفير “الأكسجين”، و”الطاقة”، الذى تحتاجه مختلف خلايا الجسم.

كما يحتوى “الخرشوف” على مجموعة من العناصر الغذائية، حيث يحتوى على 35% من احتياجات الجسم اليومية، من “فيتامين “C”، المسئول عن تحسين حالة البشرة الصحية، ويؤدى تناوله إلى زيادة قوة جهاز المناعة، ويساعد على تنشيط الدورة لدموية فى الجسم، ويقلل الخرشوف من احتمال إصابة الجسم بـ”السرطان”.
وأشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن الفوائد العديدة للحرشوف والتى أجريت على “تأثير الحرشوف” على بعض الأعضاء، ومنها الكبد حيث تبين من هذه الدراسات أن “الخرشوف” يعمل على تنظيم “وظائف الكبد”، وتجديد الخلايا، لاحتوائه على مادة” السينارين”، التى تساعد على طرد “السموم” من الجسم، مما يساهم فى تحسين “الهضم”، وعلاج انتفاخ البطن، حيث يخفف الضغط على “الكبد”.

ويحتوى الخرشوف على القليل من “الكالسيوم”، الذى يعادل 2% من احتياجات الجسم، فيدعم “العظام”، و”الأسنان”، كما يحتوى “الخرشوف” على نسب عالية من الألياف، التى تساعد على تحسين حالة الهضم، ويعد الخرشوف من النباتات منخفضة “السعرات الحرارية”، ولذلك يغتبر غذاء مثالى للاستخدام خلال الالتزام بالحميات الغذائية التى تساعد على فقدان الوزن، لأنه يساعد على الشبع.

أشارت الدراسات أن تناول الخرشوف بصورة منظمة يساهم فى انخفاض معدلات “الكوليسترول” الضار في الدم، ووتقليل “الدهون الثلاثية”، مما يساعد على رفع معدلات “التمثيل الغذائى”، وحرق الدهون.

وتبين من احدى الدراسات التى أجريت على العديد من الأشخاص الذين كانوا لديهم معاناه من “سوء الهضم”، و”آلام البطن”، و”الإسهال”، بشكل مستمر، ولديهم معاناه من “الحرقة”، و”الغثيان”، وتمت تغذيتهم بـ”مستخلص أوراق الحرشوف” 14 يوم، وكانت النتيجة تقليل كل هذه الأعراض بشكل كبير،وتوصلت الدراسة إلى أن “شرب” كوب من “عصير الخرشوف” قبل تناول وجبات الإفطار يؤدى إلى الوقاية من الإمساك.

تعرف على خريطة التأمين الصحى لعلاج الطلاب المصابين بالسمنة والتقزم

وضعت هيئة التأمين الصحى خريطة لعلاج الأطفال المفحوصين بالمدارس للكشف عن التقزم والسمنة والأنيميا فى عدد من المراكز الصحية والعيادات على مستوى اللجمهورية، وهى كالاتى .
1- إخضاع 41 ألف طالب وطالبة فى 81 مدرسة بالجمهورية للفحص الطبى.
2- يشمل الفحص الطبى الأنيميا والسمنة والتقزم.
3- تخصيص 300 عيادة لاستقبال الأطفال المصابين بالأمراض المختلفة.
4- تجهيز 10 مراكز لعلاج التقزم فى المحافظات بالمجان.
5- توجيه العيادات الشاملة والمراكز الطبية بصرف الأدوية للمصابين بأمراض بالمجان.
6- توفير الأدوية المتعلقة بنقص إفراز هرمون النمو المسبب للتقزم.

الرجلة تسمن التئام الجروح وتمنع السرطان وتعالج الندبات

كتبت نعمة القاضى
تتميز “الرجلة” التى تنتمى إلى النباتات العشبية، بمجموعة من الفوائد الصحية، والقيم الغذائية، ويشابه طعم “الرجلة” الطعم الحامض الذى يميل إلى “الملوحة”، ويحبها الكثير من الناس، تعرف على فوائد “الرجلة”.
يحتوى نبات “الرنجة”، على مستويات عالية من “أوميغا 3″، كما يساهم فى تراجع معدلات “الكوليسترول” فى تنشيط الدورة الدموية فى الجسم، كما تساعد الرجلة على حماية القلب من الإصابة بمختلف الأمراض.

كما تساهم الرجلة فى تراجع وزن الجسم، بحسب ما أشارت إليه الدراسات العلمية، والتى بينت أن تناول الرجلة يساعد على “فقدان الوزن”، لأنها غنية بـ”الألياف الغذائية”، كما إنها تساعدعلى الشعور بـ”الشبع”، كما تساعد على نمو الأطفال، ويؤدى إلى تراجع أخطار الإصابة بـ”التوحد”، و”نقص الانتباه”، و”فرط الحركة”.

تساعد الرجلة على علاج المشكلات الهضمية، ومنها الإسهال”، و”النزيف الداخلى”، و”البواسير”، وذلك بفضل احتوائها على مادتى “الدوبامين”، و”حمض الستريك”.

وتساعد الرجلة على علاج المشكلات الجلدية، بسبب إنها تحتوى على نسب عالية من “فيتامين A”، كما تساعد على حماية الجلد من أخطار الالتهابات، الناتجة عن لسع “النحل” و”الأفاعى”، بالإضافة إلى إنها تؤخر ظهور تجاعيد، وعلامات التقدم فى السن، كما تساعد على سرعة شفاء الجروح، كما تعمل على علاج الندبات الناتجة عن حبوب الشباب.

تساعد نبات الرجلة على تراجع أخطار الإصابة بـ”السرطان”،
كما أنها تقوى الإبصار، والعظام، وتساعد على تنشيط “الدورة الدموية”، ولكن ينصح الخبراء بعدم الإفراط فى تناول “الرجلة”، حيث تؤدى إلى الإصابة بـ”حصوات الكلى”.

جدير بالذكر إن الرجلة قد استخدمت فى الطب منذ زمن طويل، بسبب قيمتها الغذائية المميزة، حيث يحتوى كل 100 جرام منها على تحتوى على السعرات الحرارية، والبروتين، والدهون، والكربوهيدرات، كما تحتوى على 65 ميللىجرام من “الكالسيوم”، و1.99 ميللىجرام من الحديد، كما تحتوى على 68 ميللىجرام من الماغنسيوم، و44 ميللىجرام من الفسفور، كما تحتوى على 494 ميللىجرام من البوتاسيوم، وعلى 0.17 ميللىجرام من الزنك، وتحتوى أضا على 21 ميللىجرام من فيتامين C كما تحتوى على 0.5 من الثيامين، وأيضا على 0.11 من الريبوفلافين، كما يوجد بها 0.48 من النياسين، و0.7 ميللىجرام من فيتامين B6، وعلى 12 وحدة دولية من الفولات، كما تحتوى على فيتامين A،
1320 وحدة دولية.

أغذية تساعد على زيادة طول الأطفال

كتبت نعمة القاضى
يؤثر تناول الأغذية على زيادة طول الأطفال والمراهقين، حيث يساعد تناول أغذية بعينها على زيادة معدلات “الطول” لديهم، فما هى هذه الأغذية، وهل يفضل تناولها بكمية كبيرة فى مراحل “الطفولة”، و”المراهقة”، بجانب القيام بالتمارين الرياضية، تعرف على الأغذية المهمة لنمو العظام وطولها فى مراحل المراهقة.

يؤدى نقص العناصر الغذائية التى تحتوى على البروتين والكالسيوم والفيتامينات السابقة إلى الحد من نمو العظام بشكل طبيعى، كما يلعب تناول الخضار والفاكهة، دور فى تدعيم القدرة على “زيادة الطول”، والحفاظ على النمط الصحى للحياة، لأنها من المصادر الطبيعية للفيتامينات، المهمة للصحة، كما إنها من مصادر الألياف التى تساعد على تحسين حالة المعدة.

وتساعد الأغذية مثل “الحليب” ومنتجاته، على زيادة الطول، وذلك لاحتوائه على “الكالسيوم” الذى يساعد على زيادة “الطول” بشكل كبير، كما إن تناول الأغذية التى تحتوى على “فيتامين A” يساعد على الاحفاظ على “الكالسيوم” الذى يوجد فى الجسم، كما أن تناول “البروتين” بالقدر الكافى يساعد على بناء الخلايا، حيث يساعد تناول الألبان، والجبن باستمرارا وبشكل يومى، يساعد على نمو العظام بشكل سليم.

ويساعد “البوتاسيوم”، و”الفولات”، خاصة التى توجد فى “فيتامين A”، على نمو “الأنسجة”، و”العظام”، ومن أهم هذه الفواكه “الشمام”، و”الجريب”، و”البابايا”، و”المانجو”، و”البطيخ”، و”المشمش”، والخضروات وأهمها “الجزر”، و”البازلاء”، و”القرع”، و”القرنبيط”، و”الكرنب”، “السبانخ”، و”البطاطس”، والدجاج، والأرانب، التى يرتفع فيها معدلات البروتين، وتساعد البروتينات وتناولها بالكميات التى تكفى حاجة الجسم على “بناء” الجسم، والأنسجة، وزيادة الطول، كما يفيد “لحم البقر”.

ويعد “فول الصويا”، من المصادر الغنية بالبروتين، الذى يساعد على تحسين “بناءَ العظام”، وزيادة الطول وكتلة الأنسجة، كما يساعد الشوفان على زيادة كتلة العضلات، والحد من نسب “الدهون”، والكالسيوم المرجانى، ّ الحصول عليه منحيث يزيد من كتلة العظام، ويجعلها تنمو بشكل أسرع، ويزيد من طولها.

وتساعد النشويات والحبوب، على تغذية المراهق لاحتوائها على “فيتامين B”، وكميات عالية من الحديد، والألياف، الماغنسيوم بالإضافة إلى “البيض” الذى يحتوى على “فيتامين B 2″، ومن الضرورى تناول من 3إلى 6 بيضات بشكل يومى، لتحسين طول المراهق.

شحوم الجمال تعالج الصلع والربو وآلام المفاصل والديدان

كتبت نعمة القاضى
فوائد شحم الجمل فوائد شحم سنام الجمل للمفاصل الجمل الإبل أو النّاقة هي أسماء مرادفة للجمل، وهو من الحيوانات التي ضرب الله تعالى بها المثل، ويعد الجمل من الحيوانات التى تم ذكرها فى القرآن الكريم، تم استخدامه فى الوصفات الطبية التى تساعد على شفاء الأمراض، حيث يستخدم فى علاج “قشور” الرأس، كما أنه طارد للقمل، يساعد على تقوية الشعر، ويلونه باللون الأشقر

يساعد تناول الماء الذى يستخرج من “كبد” الجمل الطازج، على علاج “عتامة” عدسة العين، وتقوية الإبصار، ويستخدم “روث” الجمل المحروق بـ”التبخير”، للنساء بعد الولادة، بعد حرقه، ويعالج “رماد الوبر” بعد حرقه، على علاج “الجروح”، و”وقف النزيف”، ويساعد خلط براز الجمل بماء الورد على علاج “عضة الكلب”.

وتحافظ شحوم الجمال على سلامة “الأوعية الدموية”، ووقايتها من الإصابة بـ”الجلطات” و”تصلبات “الشرايين”، حيث إن دهون الجمل خالية م ال الكوليسترول الضار، حيث إن تركيبه من “الروابط الهيدروجينية” الذائبة فى الماء، و”أحادية التركيب، وهى من الدهون المفيدة للجسم، التى تهاجم البكتيريا التى تتراكم فى الجسم، كما يعالج الصلع.

وتساعد شحم الجمل على علاج آلام المفاصل، حيث يتم دهن مكان الإصابة، يوميا، ويعمل شحم الجمال على “إرتخاء العضلات” فى حالة الإصابة بالتشنجات.

وتعتبر علاج فعال للربو، كما يحافظ على “الجهاز العصبى”، بسبب احتوائه على “الأحماض الأمينية” غير المشبعة، بالإضافة إلى “حمض الأوليك” الضرورى لتهدئة الأعصاب، بشكل طبيعى، كما تساعد على القضاء على “التوتر”، و”القلق”، والإجهاد.
ويساعد “بول” الجمل على علاج حالات انسداد الأنف، حيث يحتوى على “النشادر”، ويساعد على علاج “الإسهال”، و”الربو”، كما يساعد على تراجع حالات “الصمم”،، و”الحمى”، كما يساعد تناول لحوم الجمال على علاج “القوباء”، ولحوم الجمال قادرة على علاج “النمش”

ومن فوائد شحم الجمل:
1- يخزن الجمل فى “سنامه” 120 كيلوجرام من “الشحم”، وهو الذى يساعد الجمل على تحمل “العطش” لمدة تصل إلى “شهر ونصف”، بدون الحاجة إلى الماء، وذلك نتيجة لوجود “إنزيم البومين” الذى له القدرة على مقاومة العطش.

2- يؤدى تناول شحم الجمال ‘لى حماية الجسم من العديد من الأمراض، ومنها “الربو”، وتساعد خلط “شحم” الجمل، بعد ذوبانها بـ”العسل الحار”، و”حبة البركة”، و”حب الرشاد”، وتناول مقدار “ملعقة” فى الصباح بشرط أن يكون “على الريق”، يساعد على علاج ” التشققات” التى تصيب القدم، كما تساعد على علاج “أمراض الروماتيزم”، و”المفاصل”، كما تساعد شحوم الجمال على علاج “البواسير”، إذا تم دهانه بمنطقة “الألم”.
3- يعد شحم الجمال من أهم وصفة طبية تساعد على طرد “ديدان” الأمعاء، “البطن”، كما يساعد “دهن الجمل” السائل على شد وتفتيح “البشرة”، وعلى “تقوية الشعر”، وفروة الرأس، كما يعالج تقصف الشعر، كما يساعد على القضاء عل “ترهلات” الجلد والفخذ، والأرداف، يستخدم شحم الجمال فى طرد “الأفاعى” التى توجد حول المنزل، وذلك عن طريق تبخيره.

حليب الجمل
يستخدم “حليب الجمل” فى علاج “الإمساك”، وعلاج مرض “السكر”، و”السرطان”، كما يعالج حليب الجمال على علاج “هشاشة العظام”، و”فقر الدم”، و”التهاب الكبد”، حيث يحتوى الحليب على قيم غذائية عالية حيث يحتوي على “فيتامين B”، و”فيتامينC “، كما يساعد “حليب الجمل” على علاج “الزكام”، وأمراض الجهاز التنفسى، حيث توجد به “مركبات” البروتين، و”مضادات التسمم”، و”مضادات التخثر”، و”مضادات الجراثيم”.

خضروات وأطعمة تساعد على انتاج الكولاجين لتحسين الخلايا والعظام والغضاريف

كتبت نعمة القاضى
يعتبر “الكولاجين” الطبيعى من المواد المهمة للجسم، والتى تساعد على تجديد “الخلايا”، والذى يعد من “البروتيينات” الأساسية، التى توجد فى “الأنسجة الضامة”، التى توجد فى “الجلد”، و”العظام”، و”العضلات”، و”الأربطة”، و”الغضاريف”، تعرف على الأطعمة التى يتوفر بها الكولاجين.

ما هى أهم “الأغذية”، التى يتوفر بها “الكولاجين”:

الخضروات ذات اللون الأحمر
تحتوى “الخضروات” ذات اللون الأحمر، على مادة “الليكوبين” وهى مادة “مضادة للأكسدة”، وتعتبر من المواد الواقية طبيعى من أشعة “الشمس” الضارة، كما أن لها القدرة على حماية “الجلد” من التلف، حيث تسبب زيادة “معدلات الكولاجين” فى الدم، ومن “الخضروات” التى تساعد على إنتاج الكولاجين، هى “البندورة”، وأيضا “الفلفل الأحمر الحلو” و”البنجر”.

الثوم
يعتبر “الثوم” من أكثر المصادر الغذائية الغنية بـ”الكبريت”، حيث يساعد على إنتاج “الكولاجين” فى الجسم، ويمد الجسم بـ”حمض الليبويك”، و”التورين”، والتى لهم القدرة على “إعادة بناء ألياف “الكولاجين” التالفة.

بياض البيض
يساعد إضافة “البروتين”، الذى يوجد فى “بياض البيض”، إلى نظام الغذاء، على دعم تكوين “الكولاجين”، و”الفول السودانى” من أفضل الأطعمة النياتية التى تساعد على إنتاج الكولاجين.

الخضروات داكنة الخضار
تحفز “الخضروات داكنة الخضار” إنتاج “الكولاجين”، وذلك حيث إنها غنية بـ”فيتامين C”، الذى يتميز بخصائص “مضادة للأكسدة”، والتى تساعد “الإنزيمات”، على طرد “الجذور الحرة” والسموم القادرة على تحطيم “الكولاجين”.

الأسماك
تحتوى الأسماك على نسب عالية من الأحماض الدهنية “الأوميغا 3″، ومن الأغذية الغنية بـ”الكولاجين” “التونة”، و”السالمون”، و”التوت”، والتى تساعد على زيادة نسبه، كما يحتوى على نسب عالية من “البروتينات” التى تساعد على إنتاج الكولاجين فى خلايا الجلد، والذى يمنع نشاط الإنزيمات التى تساعد على تحطيم الكولاجين.

الخضروات البرتقالية والحمضيات
الخضروات البرتقالية قادرة على تجديد “الكولاجين”، ومنها “الجزر”، و”البطاطا الحلوة”، الغنية بـ”فيتامين A”، الحمضيات الغنية بـ”فيتامين C”، التى تساعد “الأحماض الأمينية” على التحول إلى “الكولاجين”، وتساعد على حماية “الكولاجين” من التلف، ومنها “البرتقال”، و”الليمون”.

الصويا
يعتبر “الصويا” من “مضادات الأكسدة”، التى تساعد على زيادة إنتاج “الكولاجين”، والذى يمنع عمل “الإنزيمات” التى تؤدى إلى “شيخوخة الجلد”، ومنها “الجبن”، و”فول الصويا”.
فوائد الكولاجين
1- يساعد الكولاجين على تراجع “وزن الجسم”، وعلى حرق السعرات الحرارية، ويقوى العظام، ويحميها من الإصابة بهشاشة العظام.
2- يحسن الكولاجين من “صحة القلب”، ويقوى جهاز المناعة.
3- يساعد على تحسين صحة “الأسنان”، و”اللثة”.
4- يقوى “الكولاجين” الأظافرو يساعد على “مرونة” الجلد، ويقضى على ترهل الجلد.
5- يحسن الكولاجين من حالة “الشعر”.
6- يساعد على سرعة “التئام الجروح”.

الطحينية تمنع الاصابة بالربو والسرطان وهشاشة العظام والاتهاب الروماتويدى

كتبت نعمة القاضى
يعد “السمسم” هو المصدر الأساسى التى تتكون منه “الطحينية”، والتى تحتوى على الدهون التى يحتاجها الجسم، حيث يساعد تناول الطحينة على تحسن الصحة، لأنها تحتوى على مجموعة من “المعادن”، و”الفيتامينات”، تعرف على “فوائد الطحينة”.

فوائد الطحينية
1- تناول “الطحينة” من المغذيات التى تمنع ظهور تجاعيد الوجه، لأنها من مضادات الأكسدة الممتاز، والتى تساعد على تغذية البشرة، بسبب احتوائها على الزيوت التى تساعد على صفاء البشرة وترطيبها.
2- تساعد “الطحينية” على تراجع مستويات “ضغط الدم” إلى حد كبير، بسبب احتوائها على “الماغنسيوم”، كما تساعد فى الحفاظ على “صحة القلب”، ومنع إصابة الشرايين بـ”التصلب”، وذلك بسبب وجود مادة “السيسامول”، وأشارت العديد من الدراسات أن مادة “السيسامول” تؤدى إلى حماية “الحمض النووى” من التلف الناتج عن التعرض لـ”الإشعاع.

3- تناول “الطحينة” علاج للإمساك، بسبب احتوائها على “الزيوت” الملينة والتى تمنع الإصابة بالإمساك.

4- يساعد تناول الطحينة على علاج “التهاب اللثة”، و”تقرحات الفم”.
5- تعد “الطحينية” من أهم مصادر “الكالسيوم” المهم لصحة “العظام”، والذى يؤدى إلى الوقاية من هشاشة العظام.
6- تساعد “الطحينة” على الحفاظ على “صحة الجلد”، حيث أشارت بعض الدراسات أن “الزنك” الذى يوجد بنسب جيدة فى الطحينة يساعد لى زيادة “كثافة المعادن”، فى نسيج العظام، ويؤدى إلى تحسن صحة العظام، وبحسب ما نشرته المجلة الأمريكية مما أشارت إليه العديد من الدراسات، إن نقص “الزنك”، له لاقة بالإصابة بـ”هشاشة عظام”، “الورك”، و”العمود الفقرى”.
7- الطحينية من المصادر الجيدة للبروتين.
8- يساعد تناول الطحينة على القضاء على “الدمامل”، بتدليك المكان المصاب بالخراج، بقطعة من القطن.
9- الطحينة تعمل على زيادة إدرار “حليب” المرضعات.
10- الطحينة تمنع الإصابة بـ”السرطان” بسبب احتوائها على مضادات “السرطان”، خاصة “الماغنسيوم” الذى يلعب دورا مهما فى مقاومة السرطان، كما اشارت العديد من الدراسات التى تم نشرها فى “المجلة الأمريكية”، للتغذية السريرية، إن تناول 100 جرام من الماغنسيوم يؤدى إلى تراجع أورام “القولون”، و”المستقيم”، بمعدل يصل إلى 12% و13%.

وتتكون “الطحينية” من “السمسم” المطحون، والذى يتم تحميصه، و”السمسم” من المصادر “الغنية”، بـ”الزيوت الأحادية”، والغير مشبعة، كما تتميز “بذور السمسم” باحتوائها على ما يقارب “60”% من الزيوت، ويسمى “زيت السيرج”، وهو من أغلى أنواع “الزيوت النباتية”، ومن أغنى القيم الغذائية، بالفيتامينات، ومنها فيتامين “E”، وفيتامينات “B1، B2، B3، B5، B6″، كما يتميز بوجود “585” من السعرات الحرارية.

جدير بالذكر إن تناول الطحينة يؤدى إلى الوقاية من “التهابات المفاصل” الروماتويدى، بسبب وجود نسب من “النحاس” تفيد فى عمل “الأنزيمات” المضادة للالتهاب، والأكسدة، ويقوى “الأوعية الدموية”، ويمنع الإصابة بالربو.

النوم غير الكافى يساعد على زيادة التعرض للغضب

كتبت نعمة القاضى
يعانى الكثير من الناس من الغضب، وإذا بحثنا عن أسباب الغضب، نجد النوم يساهم فى تفاقم حالات الغضب، أو التقليل من تعاظمها، وإن كان الشعور بالغضب يسبب الكثير من المشاكل الصحية، ويساهم الحصول على القدر الكافى من النوم، فى القضاء على زيادة الانفعال.

أشارت نتائج الدراسات الحديثة التى أجراها العديد من الباحثون، فى جامعة “Iowa State University” والتى تم نشرها فى “المجلة العلمية” “Journal of Experimental Psychology” وحددت الدراسة إن فقدان ما يساوى “ساعتين من النوم” باستمرار بشكل يومى، يساهم فى زيادة حدة الغضب.

كما أشار “الباحثون” فى الدراسة إلى أن “قلة النوم” قد تؤثر على “التوتر”، وعلى حالة “الحزن”، و”الحماس”، حيث يؤثر على كل ذلك تأثير عكسى.

وتوصل “الباحثون” إلى تلك النتائج بعد إجراءات مشاركة مجموعة من الناس فى الدراسة، والذى تم تقسيمهم إلى “مجموعتين”، “الأولى” كان النوم لديهم من خلال الروتين الخاص بهم، وكان عبارة عن 7 ساعات من النوم، وقلت ساعات “النوم” فى “المجموعة الثانية”، لمدة تقارب الـ”ساعتين”، وبعضهم قلت ساعات نومه إلى 4 ساعات، يوميا.

وطرحت الدراسة العديد من الأسئلة على المشاركين، والذى عرضتهم “الدراسة”، إلى أوضاع واختبارات تحاول قياس فترات النوم وتأثيرها على سماع “الأصوات” المزعجة، وذلك بهدف التعرف على طرق التعامل مع الجمهور، وارتباطه بساعات النوم.

وكشف الباحثون إن مشاعر “الغضب” بسبب التعرض لهذا المؤثرات، الأمور كانت أعلى لدى المشاركين فى “المجموعة الثانية”، والتى قلت لديهم، ساعات النوم.

وأشار “الباحثون” إلى إن عدد “ساعات النوم” الذى ينبغى لأى شخص أن يحققها، تكون ما بين 6 إلى 8 “ساعات”.

وأشارت الدراسة إلى ضرورة الحصول على “ساعات” كافية من النوم، وتعديل نظام النوم لكل شخص، ورفع ساعات “النوم” لديه واستيدال ساعات النوم “الأقل”، وتعديلها حتى تصبح كافية.

وترجع أسباب عدم النوم إلى الجهل بحاجة الجسم إلى الراحة، كما إن “شرب المنبهات” قبل النوم قادر على التأثير على كيفية النوم بالسلب.
ويؤثر الشعور بالتعب واضطراب “المزاج”، على صعوبة ومن أسباب تأخر النوم الشعور بالأرق، والإجهاد.

خرافات غير صحيحة عن انتفاخ البطن..تعرف على الحقائق الطبية

 

 

عادة نستخدم كلمة “انتفاخ” كمظلة للكثير من أنواع مختلفة من المتاعب في البطن، لأنه أحد أعراض شيء آخر، وليس حالة طبية في حد ذاتها.

 

ومن هنا نقلت صحيفة “صن” عن أطباء تغذية بريطانيين ٦ خرافات قد نصدقها عن الانتفاخ ويمكن أن تمنع تخفيف الحالة، نستعرضها في التقرير التالي:

 

1- الانتفاخ مجرد دهون في البطن

الانتفاخ لا يحدث فقط للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولا يعني فقط مجرد زيادة صغيرة للبطن.

وأكدت أبحاث كثيرة أن حالتنا النفسية تنعكس على أمعائنا وبطننا، وأكد العديد من المدربين الرياضيين أن أولئك الذين لديهم سعة تخزين أكبر للدهون في تلك المنطقة لديهم ذلك لأنهم يتعرضون لنوبات طويلة من الإجهاد، لذا يجب أن يكون أول اهتماماتك هو الحصول على نوم جيد وتناول أطعمة مغذية ومحاولة تقليل كمية السكر التي تتناولها، سواء كان ذلك في شكل الكربوهيدرات الحلوة أم المكررة.

 

ويمكن للتغيرات الهرمونية أن تزيد الدهون حول الخصر، ولكن يمكنك تعويض ذلك من خلال محاولة تجنب التوتر الجسدي والعقلي، وإذا كنت تظن بالخطأ أن دهون البطن هي الانتفاخ فهناك حل واحد فقط وهو فقدان الوزن.

 

 

 

2- الانتفاخ بسبب الشيء نفسه

الانتفاخ لا يحدث للسبب نفسه ولا يمكن إصلاحه باستخدام حل واحد يناسب الجميع، فأحيانا يوصف الانتفاخ بالشعور بالامتلاء المفرط بعد الأكل أو عندما يكون مصحوباً بالغازات، وقد يكون مؤلما للبعض، أي أن الانتفاخ مختلف لأنه ليس ناتجاً عن الشيء نفسه.

وربما يحدث الانتفاخ بسبب البكتيريا المعوية المفرطة، أو بسبب عملية الإخراج البطيئة أو عسر الهضم الوظيفي، حيث لا يستطيع جدار المعدة الاسترخاء واحتواء الطعام، أو هناك الكثير من الغازات بسبب الإمساك، لذا فإنه يجب العثور على السبب الرئيسي للمشكلة.

 

3- مضغ العلكة يساعد على هضم الطعام

ابتلاع الكثير من الهواء هو سبب شائع للانتفاخ، وكلنا نبلع الهواء بشكل طبيعي عند تناول الطعام لكن يزيد الابتلاع عندما نقع تحت ضغط، لذا فإن مضغ العلكة والتدخين يجعلانك عرضة لابتلاع المزيد من الهواء أيضاً.

 

 

4- الملح هو المسؤول

احتباس الماء ليس هو نفسه مثل الانتفاخ، غالباً ما يتم إلقاء اللوم على الملح، لذا ننصحك بشكل عام بتقليل عدد الأطعمة المالحة التي تتناولها، لكن الملح لا يؤثر بالضرورة على بطنك، ووجود الكثير منها يؤدي إلى احتباس السوائل وقد يؤدي إلى ظهور أجزاء معينة من الجسم منتفخة، ولكن ذلك يحدث في أصابع اليدين والقدمين بدلاً من البطن.

إذا كان لديك احتفاظ بالماء فقد يكون ذلك بسبب ارتفاع ضغط الدم أو مشكلة الكلى أو خلل في نظامك اللمفاوي.

 

هذا الانزعاج في بطنك يتحول إلى غازات أو إلى الطعام في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انتفاخ معدتك، وإذا كنت منتفخا حقاً حتى بعد اتباع نظام غذائي قليل الملح فعليك التوجه لطبيب.

 

5- بعض الأطعمة تعالج

بعض الناس يدعون أن البروكلي أو الشاي يساعد على علاج الحالة، لكن إضافة الأطعمة يمكن أن يزيد الأمور سوءاً، بعض الأنماط الغذائية التي تعالج السبب المحدد لانتفاخك يمكن أن تساعد في الحد من الأعراض، لكن لا يوجد شيء سحري، أفضل شيء هو تدوين نوعيات الطعام يوميا وتوضيح شعورك بعدها في أوقات مختلفة من اليوم.

6- الانتفاخ مجرد جزء طبيعي من الحياة

لا.. إذ يمكن أن يكون الانتفاخ علامة على شيء أكثر خطورة، الانتفاخ ليس أمراً طبيعياً وليس شيئاً يجب عليك مواكبته، فيمكن أن يؤدي مثلا سرطان المبيض إلى الانتفاخ، وكذلك مجموعة متنوعة واسعة من الحالات الطبية التي تؤثر على القناة الهضمية تؤدي إلى الانتفاخ، على الرغم من أن الأسباب غير المرضية هي أكثر شيوعاً.

القلقاس حارق للدهون ينشط الدورة الدموية ويقوى العظام ويؤدى لتراجع الكوليسترول

 

 

كتبت نعمة القاضى

يعد “القلقاس” من أفضل النباتات المحببة لدى الكثير من الناس، الغنية بـ”الفيتامينات”، حيث يحتوى على فيتامين “B6″، وفيتامين”D”، وفيتامين”C”، كما يعتبر القلقاس من المصادر الأساسية، المهمة، للمعادن، ومنها الماغنسيوم، والحديد، و”الكربوهيدرات”، كما يحتوى “القلقاس” على “الألياف”.

يحتوى القلقاس على قيم غذائية هائلة إذا تمت مقارنتة بـ”البطاطا”، وتتعدد استخداماته، فى العلاج، حيث يحتوى على العديد من “الفيتامينات”، و”المعادن” التى يحتاجها الجسم، والتى تجعل من القلقاس علاج للكثير من المشكلات الصحية، والتى تجعله علاج لـ”آلام البطن”، و”الإسهال”، وهناك عدد من الأنواع للقلقاس، منها “القلقاس المصرى”، و”الأمريكى”، وهو منعدم الأضرار.

 

ومن فوائد القلقاس:

1- يساعد على تراجع الإصابة بالأزمات القلبية.

2- يقوى الجهاز المناعى بالجسم.

3- يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

4- يساعد القلقاس على امتصاص الماغنسيوم الموجود بالجسم، الذى يلعب دورا مهما فى تقوية “العظام”، والأسنان.

5- يشكل “القلقاس” حماية للجهاز الهضمى من “الأمراض.”

6- يساعد تناول القلقاس على “حرق الدهون الثلاثية” فى الدم.

7- يساعد تناول “القلقاس” على تراجع معدلات “الكوليسترول” فى الدم.

8- يساعد على تقوية “جدار المعدة”.

9- يساعد تناول القلقاس على منع “تساقط الشعر”.

10- يساعد تناول القلقاس على القضاء على “البكتيريا”، و”الفطريات”.

11- تناول القلقاس يحسن أداء “الدورة الدموية” فى الأمعاء.

.

13- يساعد تناول القلقاس على تعطير “رائحة الفم”.

14- يساعد تناول القلقاس على تراجع نسب الإصابة بـ”هشاشة العظام”.

15- يؤدى تناول القلقاس على الوقاية، من الإصابة بـ”أمراض” القولون المزمنة.

16- يساعد تناول القلقاس على الحد من الإصابة بـ”الإسهال”.

17- يساعد تناول القلقاس على “تقوية” الرغبة الجنسية.

18- يساعد تناول القلقاس على علاج مشكلات “العين”.

19- يلعب القلقاس دورا فى تخفيف حدة آلام الطمث، وعسر الهضم.

20- يساعد تناول القلقاس على “طرد السموم”، وعلاج آلام “التقلصات المعوية”.

21- يساعد القلقاس على حماية الخلايا من التلف كما يساعد على تزويدها بالأكسجين.

22- القلقاس يساعد على علاج “التهابات الحلق”، و”القصبة الهوائية”، والسعال.

23- يساعد تنال القلقاس على تنشيط الذاكرة.

24- يساعد تناول القلقاس على إمداد الجسم بالدهون التى يحتاجها الجسم، تتساوى مع الدهون الصادرة من اللحوم.

 

دراسة طبية تكشف عن أسباب جديدة للإصابة بمرض الربو

 

كشفت أكبر دراسة وراثية أجريت على المصابين بمرض الربو المعتدل أو الشديد، عن رؤى جديدة للأسباب الأساسية للمرض، التي يمكن أن تساعد في تحسين تشخيصه وعلاجه.

وشمل البحث الذي أجراه خبراء الربو من المعهد الوطني لأبحاث الصحة “NRC Nottingham” ومراكز أبحاث Leicester الحيوية، بجامعتى نوتنجهام وليستر البريطانيتين، مقارنة الجينات لنحو 10 آلاف شخص من مصابي الربو مع ما يقرب من 50 ألف شخص ليس لديهم المرض، لتكشف هذه المقارنة عن عديد من المتغيرات الجينية الجديدة المرتبطة بالربو المعتدل إلى الشديد.

واستطاع الفريق البحثي في دراسته المنشورة، الثلاثاء، في دورية لانسيت للطب التنفسي تحديد 24 إشارة ذات صلة بالربو عبر الجينوم الخاص بالمرضى، بما يشير إلى وجود بنية جينية مشتركة كبيرة بين الربو الخفيف والمتوسط الشدة، كما كشفت الدراسة 3 نقاط جينية جديدة تخص المرض المتوسط الحاد.

ويقول إيان سايرز، من جامعة نوتنجهام، الذي قاد الدراسة: “الربو مرض شائع إلى حد ما، وينتشر بين 10% من السكان، وهو المرض الأكثر انتشارا، ومعروف أن العوامل البيئية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة به، لكن الاستعداد الوراثي يلعب دورا مهما، ولهذا السبب فإن البحث قد يساعد في تحسين العلاج أو حتى العثور على علاج”

ويضيف: “يتمثل التحدي الرئيسي في المستقبل في ترجمة نتائج البحث إلى فهم جديد، لما تسببه التغيرات الجينية في رئتي المرضى الذين يعانون من الربو، بما سيتيح إمكانية استهداف هذه التغييرات عبر تجارب سريرية”.