أرشيفات الوسوم: أسباب ظهور الكرش

تخلص من الكرش فى أسبوع واحد

تتراكم الدهون فى منطقة البطن لتكون ما يسمى بـ”الكرش” الذى يسىء من المظهر الجمالي لجسم الأنسان و يعيق حركته ونشاطه كما يرفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكر والضغط والقلب، وهذا النوع من السمنة هو الأكثر انتشارا بين الرجال، و بلاشك أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة فى محيط الخصر ستتطلب منك تغير نظامك الغذائى وممارسة المزيد من الرياضة، فهناك دراسة حديثة أكدت وجود إرتباط وثيق بين ممارسة تمارين الأيروبيك وخسارة دهون البطن تحديدا.


أسباب تراكم الدهون فى البطن


الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمقليه، دون بذل أى نشاط يساعد فى حرق السعرات الحرارية.
النوم بعد تناول الطعام مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون فى البطن ويبطىء من عملية الحرق.
الإصابة ببعض الأمراض كنقص إفراز الغدة الدرقية أو الالتهاب الكبدى أو خلل بوظائف الكلى.
قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة .
.تناول الطعام فى أوقات متأخرة من الليل وبكميات كبيرة يؤدي لتخزين الطعام فى صورة دهون فى البطن.
نصائح للتخلص من الكرش


توقف عن تناول الأطعمة المقلية كالبطاطس والنجتس يساعدك فى التخلص من 378 سعر حرارى.
قلل من تناول الكربوهيدرات والنشويات والحلويات.
المشى يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة يحرق 149 إلى 167 سعر حرارى
الإكثار من تناول الأطعمة قليلة السعرات والغنية بالألياف التى يحتاجها الجسم كالخضروات والفواكه.
شرب 3 لتر من الماء يوميا يساعدك فى حرق الدهون.
اتباع طرق صحيه فى طهى الطعام كاستبدال الأطعمة المقلية بأخرى مطهية فى الفرن أو مشوية أو مسلوقة، يمكنك أيضا استبدال السمن بالزيوت الصحية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
اشرب مشروب الليمون مع الكمون المضاف إلى الماء المغلى قبل كل وجبة يساعدك فى تقليل شهيتك ورفع معدلات الحرق.
تجنب تناول المشروبات الغازية والصودا المليئة بالسعرات الحرارية.
استهلاك سعرات أقل من معدل حرقك ليبدأ جسمك في حرق الدهون وغالبا ما ينصح بإدخال 1000 سعر حرارى فى اليوم.
واخيرا اللجوء إلى عمليات شفط الدهون فى حالة السمنة المفرطة، و بعد إجراء هذه العملية يجب على الشخص اتباع حمية غذائية وتمارين رياضية ليحافظ على نتائجها.

الموضوعات المتعلقة:
للرجال..11 نصيحة سحرية تجعلك تودع الكرش بامان

دليلك للقضاء على الكرش فى وقت قياسى

للرجال .. تعرف على الأطعمة المتسببة فى ظهور الكرش وأسبابه

سر ظهور الكرش وأضراره على صحة الرجال

هل تعانى من ظهور الكرش ولا تعرف السبب الرئيسى الذى أدى إلى ظهوره؟ هناك ملايين الرجال يعانون من الكرش ولكن لا يعرفون لماذا تراكمت الدهون لديهم فى منطقة البطن، وما هى أضرار ذلك على صحة الإنسان؟ 

أسباب ظهور الكرش

هناك هرمون معين يؤثر على رغبة الشخص فى تناول الطعام، يطلق عليه الخبراء اسم “هرمون ليبتين”، فعندما يأكل الإنسان كميات كبيرة من الأطعمة الغذائية الغنية بالدهون ترتفع مقاومة هذا الهرمون، ومن ثم يزيد حجم الكرش لدى الفرد.

سر ظهور الكرش وأضراره على صحة الإنسان  (2)

هل هناك أضرار للكرش؟

نعم.. الكرش يؤثر تأثيرا سلبيا على صحة الإنسان، وعلى الأخص على صحة الكبد والأمعاء والمعدة، كما يؤثر على عمل الهرمونات، وذلك بحسب ما قاله البروفسور أنجو فوربوزه الخبير فى المعهد الألمانى للطب الرياضي بـ”برلين”.

كما كشف فريق من الخبراء أن تجاوز حدود محيط الخصر المثالى يزيد من معدلات الإصابة بأمراض القلب والشرايين، مع العلم أن حدود محيط الخصر المثالى عند المرأة حوالى 88 سنتيمترا أما عند الرجل يبلغ نحو 102 سنتيمترا.

شاركنا بتعليقاتك 

ويتلقى موقع “كايرو دار” أسئلتكم الصحية واستفساراتكم المرتبطة بـ”الكرش وكيفية التخلص منه” عبر التعليقات أسفل الموضوع، وسنجيب عليها فى المقالات القادمة.

سر ظهور الكرش وأضراره على صحة الإنسان  (1)

موضوعات متعلقة:

وصفات عشبية لتخسيس البطن

مشروبات التخسيس الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن