أرشيفات الوسوم: أطعمة الامتحانات

أطعمة الامتحانات.. وداعا للنسيان وقلة التركيز

كلما اقترب موعد الامتحانات ازداد الطلاب توترا وخوفا، وربما يفقد البعض تركيزهم وتقل لديهم مستويات الطاقة، وقد يشعرون بالإجهاد، ما يؤثر تأثير سلبيا على مستوى التحصيل الدراسى والاستذكار، لذلك نقدم، عددا من الأغذية التى يجب على الطلاب تناولها قبل وأثناء أيام الامتحانات، وذلك بجانب الأطعمة التى تخلصك من الفزع فى ليلة الامتحان.

أطعمة الامتحانات البروتينات

ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الأطعمة التى تتميز باحتوائها على البروتينات، إذ تساعد على زيادة إفراز الأحماض الأمينية مثل التيروسين، حيث يعمل ذلك الحمض الأمينى على تعزيز مستويات الطاقة لدى الطلاب.

أطعمة الامتحانات وأهمية تناول اللحوم

أطعمة الامتحانات.. وداعا للنسيان وقلة التركيز (1)

كذلك شدد الخبراء على أهمية تناول اللحوم الغنية بالحديد والبروتين، حيث تساعد الطلاب على تنمية خلايا الدماغ، إذ تعتبر اللحوم من الأطعمة التى تعمل على تحفيز العقل وتحسن الذاكرة.

الأسماك سر تنشيط الذاكرة

أطعمة الامتحانات.. وداعا للنسيان وقلة التركيز (2)

كما كشفت الأبحاث العلمية أن الأسماك تسهم فى تنشيط الذاكرة وتعزز من قدرات التعلم، وتساعد على حل المشكلات، إذ إنها غنية بالأحماض الأمينية مثل أوميجا 3 المتواجدة بكثرة فى السردين، الماكريل، والسلمون.

فوائد صفار البيض خلال الامتحانات

يؤكد خبراء التغذية أن تناول صفار البيض مفيدة جدا لصحة الطلاب، حيث يساعد صفار البيض على تحسين الذاكرة أيضا.

الخضروات والفواكه الطازجة

أطعمة الامتحانات.. وداعا للنسيان وقلة التركيز (3)

ينصح العلماء بتناول الخضروات والفواكه الطازجة التى تحتوى على عناصر غذائية تسهم فى تحسين القدرات الذهنية لدى الطلاب، وذلك بجانب قدرتها على الوقاية من الأمراض، إذ يشير الباحثون إلى أن الخضروات والفواكه الطازجة تقى من السكتة القلبية.

موضوعات متعلقة

أطعمة الشباب.. وداعا للشيخوخة

فى الحركة بركة.. لماذا يجب ممارسة الرياضة؟