أرشيفات الوسوم: إنقاص الوزن

تعرف على حمية الجميلة النائمة لإنقاص الوزن ومخاطرها على الجسم

 

تعتبر مشكلة زيادة الوزن، من أكثر المشكلات التي يعاني منها الجميع، حيث يصاب عدد كبير من الأشخاص بزيادة الوزن المفرطة، نتيجة لعدم اتباعهم نظام غذائي صحي متكامل، وتناولهم المزيد من الأكلات الدسمة والمليئة بالدهون، مع عدم ممارستهم الرياضة، وكل هذا يسبب لهم تخمة وزيادة في الوزن.

ولحل مشكلة زيادة الوزن، نجد أن الأشخاص تلجأ إلى اتباع حميات غذائية خاصة، ورجيم قاسِ، بغرض الوصول إلى وزن مثالي، وجسم رشيق، ولكن دائمًا ما يعاني الأشخاص من هذه الحميات حتى يصلوا إلى الوزن المطلوب.

وللوصول لوزن مثالي، وجسم رشيق، وبدون عناء، يمكنك اتباع حمية غذائية جديدة، أطلق عليها حمية الجميلة النائمة، هذه الحمية ظهرت قريبًا، وهي تنشأ على فكرة أن النوم الكثير يجعلك لا تأكل كثيرًا، وهذه الحيلة بدأت تلحظى بإعجاب عدد كبير من الأشخاص، لاعتبارها طريقة سهلة لفقد الكثير من الوزن.

حمية “الجميلة النائمة” لخسارة الكثير من الوزن:

تعتبر حمية الجميلة النائمة، كما أطلقوا عليها من اسم، على النوم لمدة زمنية طويلة، حيث يقوم الشخص بتناول الأدوية المهدئة، لتواصل النوم لمدة تصل إلى 20 ساعة تقريبًا في اليوم، وعلى أساس ذلك، فالشخص الئم لم يتناول الطعام لمدة الـ 20 ساعة هذه، ومن ثم يحدث خسارة الوزن.

وبالنظر إلى حمية الجميلة النائمة لإنقاص الوزن، فهي لم تكون حمية بالمعنى المعروف، فهي لا تعتمد على اختيار نوعية طعام مُعينة، أو الاعتماد على ممارسة الرياضة، كما يحدث في أي حمية غذائي، ولكن هذه الحيلة تعتمد فقط على النوم الكثير، لتقليل كمية الطعام التي تتناولها يوميًا.

فوائد حمية ” الجميلة النائمة” في إنقاص الوزن:

تساعد حمية الجميلة النائمة، الغريبة للغاية، في إنقاص كمية السعرات الحرارية الموجودة في الجسم بشكل كبير، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، وذلك لقدرة أجسامنا على تنظيم عملية التمثيل الغذائي خلال النوم، مما يساهم في عملية إنقاص الوزن بشكل كبير وسريع.

مخاطر حمية “الجميلة النائمة”:

وعلى الرغم من أن فكرة النوم لمدة طويلة يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير وملحوظ، إلا أن ذلك لم يثبت علميًا حتى الأن، لذلك فإن مخاطر هذه الحمية الغذائية أكثر من فوائدها على الجسم.

ومخاطر حمية “الجمية النائمة” تتمثل في أخذ الشخص كميات من الأدوية المُهدئة والمنومة، للغوص في نوم عميق لمدة طويلة، وهذا سيجعل جسمك يعتاد على مثل هذه الأدوية، بل ويدمنها، فهذا يشكل خطر كبير على الجسم، وذلك بحسب ما ورد في موقع أوديتي سنترال.

ونأتي لمخاطر هذه الحمية الغذائية على الحياة الاجتماعية والصحة العقلية، فهي تثر كثيرًا على الصحة العقلية للأشخاص المتابعين لهذه الحمية، فأن المهدئات التي يتناولها الأشخاص للغوص في النوم بشكل كبير، ستؤدي إلى تخدير الجسم بشكل كبير، وجعله مشوشًا دائمًا، فلن يكون هناك أوقات كبيرة ليكون الشخص على دراية بالحياة، والتواصل الاجتماعي الصحي مع الأشخاص، فبالتالي ستسبب لك مشاكل من الجانب الاجتماعي والعقلي.

 

الموضوعات المتعلقة:

احذر من رجيم العنب فهو غير صحي على الإطلاق

تعرف على أضرار رجيم الماء

جلسات النوم”.. حيلة جديدة لفقد السعرات الحرارية والوصول للوزن مثالي

كورس تغذية..5 خطوات توفر عليك تعب الريجيم والأنظمة الغذائية

كورس تغذية: لو الرجيم مضبطش..خطوات تساعدك على إنقاص وزنك

 

احذر من رجيم العنب فهو غير صحي على الإطلاق

 

يحاول الكثر من أصحاب الوزن الزائد، في اتباع حمية غذاية، أو رجيم قاسي، في محاولة إنقاص بعض الكيلو جرامات من وزنهم، فيلجأون إلى اتباع العديد من أنواع الرجيم المُختلفة، بحثًاعن أكثرهم راحة، وأكثرهم في إذابة الدهون، والتخلص من الكيلو جرامات، فيبدؤا بتجريب العديد من الحميات الغذائية، والتي يكون منها الصحي، ومنها الغير صحي.

ودائمًا ما يجرب أصحاب الوزن الزائد أنواع الرجيم الشهيرة، الذي تحدث عنها غيرهم، وجربها آخرون، واكتسبت مزيد من الشهرة.

وقد اشتهر مؤخرًا، نوع رجيم يطلق عليه اسم رجيم العنب، فقد اشتهر على مواقع التواصل الاجتماعي، ولكنه غير معروف هل هو رجيم صحي، أم غير صحي، وكيف يتم اتباعه لإنقاص المزيد من الوزن، وما هي أقصي مدة يمكن أن يتبع الشخص فيها رجيم العنب؟ وهل يصلح هذا الرجيم لجميع الاعمار والأشخاص.

فوائد العنب:

فمعروف عن العنب أنه فاكهة مفيدة للغاية، حيث يساعد علي تنظيف الجسم من السموم والشحوم، بالإضافة إلى انه من الفاكهة التي لا تحتوي على كثير من السعرات الحرارية.

طريقة تنفيذ رجيم العنب:

رجيم العنب، عبارة عن أكل العنب وشرب عصيره بدون سكر وشرب الماء فقط، فهو يفتقر لغالبية المواد الغذائية التي يحتاجها جسم كل إنسان، ليتمتع بحياة صحية، لذا فإن هذ الرجيم غير صحي على الإطلاق.

فاعلية الرجيم في إنقاص الوزن:

وعلى الرغم من أنه يعتبر رجيم غير صحي، إلا إنه ثبت فعاليته في إنقاص الوزن بشكل كبير لمن اتبعه لمدة قصيرة.

وإن كنت قررت في اتباع هذا الرجيم رغم إنه غير صحي، فننصحك بألا تطول فترة إتباع هذا الرجيم عن 3 أيام في الشهر، فاتباع هذا الرجيم لمدة قليلة مع مزيد من الحركة، وتناول الأكل الصحي الخالي من الدهون، يمكن أن يكون فعال جدًا في إنقاص الوزن، ولكن لا ينصح باتباع رجيم العنب إلى في حالة الطواريء، وتحت استشارة الطبيب الخاص بك.

وهناك من اتبع هذا الرجيم في حالات طارئة، مثل قبل حفل الزفاف، لكي تظهر العروس بمظهر رشيق، وتم فقد ما يزيد عن 3 كيلوجرامات في ثلاثة أيام فقط.

ضرر رجيم العنب على الحوامل والأطفال:

لا يجب إتباع رجيم العنب، أو أي رجيم غير صحي، مشابه له إطلاقًا، على الحامل والأطفال، وفي جميع الأحوال لا يفضل إتباع  أي رجيم إلا إذا كان تحت إشراف واستشارة الطبيب المختص.

 

الموضوعات المتعلقة:

تعرف على أضرار رجيم الماء

“جلسات النوم”.. حيلة جديدة لفقد السعرات الحرارية والوصول للوزن مثالي

كيف أتخلص من دهون البطن بسرعة؟

كيف تتخلصين من الوزن الزائد والبطن بعد الولادة ؟

بلاها رجيم .. ٦ أطعمة لحرق الدهون 

 

تعرف فوائد الأفوكادو في  إنقاص الوزن

إذا كنت من هؤلاء أصحاب الوزن الثقيل وتريد إنقاصه، والوصول إلى طريق الرشاقة والانبساط، وقد عانيت كثيرًا من اتباع الحميات الغذائية المُختلفة والريجيم القاسي، يمكنك بعد قراءة هذا الموضوع معرفة أسهل طريق للوصول إلى الرشاقة وحرق الكثير من السعرات الحرارية.

فإذا كنت من مُحبي تناول الفاكهة، فهناك فاكهة مهدور حقها، لم يجربها الكثير، وهي فاكهة “الأفوكادو”، فهي تعتبر  واحدة من أصح الأطعمة في هذا الكوكب لأنها تحتوي على ما يزيد على 25 من المواد الغذائية الضرورية، بما في ذلك فيتامين A، B، C، E،K، النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم ، كما يحتوي على الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع، و مركبات النبات الثانوية، التي تحارب البكتيريا الضارة وتحمي الخلايا وتضبط الدم وتقوي جهاز المناعة ، كما يحتوي على البروتين، والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة مثل بيتا سيتوستيرول، الجلوتاثيون واللوتين، والتي قد تحمي من المزيد من الأمراض.

فوائد الأفوكادو:

  • تعزيز صحة العين
  • تنظيم مستويات السكر بالدم
  • يحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة
  • الحفاظ على صحة القلب
  • خفض مستويات الكوليسترول
  • السيطرة على ضغط الدم
  • يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب
  • زيادة امتصاص المواد الغذائية
  • منع العيوب الخلقية
  • حماية ضد سرطان البروستاتا
  • وقاية من سرطان الثدي
  • المساعدة على إنقاص الوزن
  • وهناك فوائد عدة آخرى

الأفوكادو لإنقاص الوزن والوصول لرشاقتك:

فاكهة الأفوكادو يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة ويسهر، حيث يحتوي 100 جرام منه على نحو 17 جرامًا من الدهون الصحية، ألا وهي الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تحمي القلب وتعمل على خفض الكوليسترول وتساعد على تفكيك الدهون.

فقد ذكرت مجلة “فيتال” الألمانية، المعنية بالصحة والجمال، أن فاكهة الأفوكادو يحتوي على إنزيم “الليباز”، الذي يعمل على تحفيز عملية حرق الدهون في الأنسجة الدهنية، وأثناء عملية الهضم.

 

 

الموضوعات المتعلقة:

 

تعرف على .. فوائد زيت الافوكادو للشعر والبشرة

الأفوكادو أفضل أنواع الغذاء على كوكب الأرض. تعرف على السبب

تعرف على أشهر ماسكات الأفوكادو للحفاظ على البشرة

7 أسباب تجعلك لا تفقد الوزن بسهولة

 

 

 

تعرف على أسباب زيادة الوزن فى رمضان

يعد الصيام خلال شهر رمضان فرصة ذهبية لمن يرغب فى إنقاص الوزن، مستغلًا الصوم لساعات طويلة، وبالتالي تناول كميات الطعام أقل يعنى استهلاك سعرات حرارية أقل  وخسارة فى الوزن،  إلا أن الكثيرين يخرجون  من شهر الصوم بزيادة كبيرة فى الوزن .

الأخطاء التى تزيد من الوزن

  • عدم اتباع نظام غذائى سليم بين الفطار والسحور
  • عدم الحركة بعد تناول وجبة الإفطار والجلوس لساعات طويلة
  • الإفراط فى  تناول الحلويات الرمضانية كالكنافة والقطايف والبسبوسة  الغنية بالسعرات الحرارية .
  • عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم ، حيث ينصح خبراء التغذية  بتناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
  • تناول الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون
  • عدم ممارسة الرياضة
  • النوم مباشرة بعد تناول الإفطار.

نصائح للحد من زيادة الوزن

  • شرب من 8 لـ 12 أكواب من الماء يوميًا
  • بدء الطعام بتناول الشوربة والسلطات فهي قليلة السعرات وتشعرك بالشبع.
  • الاعتماد على الأكلات الصحية الغير مشبعة بالدهون
  • استبدال الحلويات بالفواكه والعصائر الطبيعية
  • اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهن.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، المقالي والحلويات.
  • ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يومياً بعد حوالي ساعتين من تناول الإفطار وذلك لحرق السعرات الحرارية الإضافية.

 

 

الموضوعات المتعلقة:

آكل إيه فى رمضان؟.. المسموح والممنوع من الأطعمة فى الصيام

كيف تحقق لجسمك أقصى استفادة من صيام رمضان ؟

نصائح غذائية وصحية هامة من أطباء وخبراء التغذية لمرضى السكر فى شهر رمضان

لو بتفكرى فى الدايت .. ٦ نصائح تساعدك على انقاص الوزن

جراحات إنقاص الوزن تغير بنية بكتيريا الأمعاء

كشفت دراسة حديثة أن إجراء الجراحات التى تهدف لإنقاص الوزن والتى تسمى “جراحة المجازة المعدية التنظيرية” “Roux-en-Y gastric bypass”، أو جراحة قص المعدة، أو تحويل مجرى المعدة يسبب حدوث بعض التغيرات الرئيسية فى مجموعة بكتيريا القناة المعوية، ويقدم على هذا النوع من العمليات من لديه زيادة كبيرة جدا فى الوزن، مصحوبة بأمراض أخرى خطيرة.
اختلاف مجموعة بكتيريا الامعاء المصاحبة للبدناء
وجد باحثو الدراسة أن هذه الجراحة تؤدي إلى زيادة أنواع البكتيريا المعوية، ليس فقط ولكن تؤدى إلى اختلاف مجموعة البكتيريا التى تصاحب الأشخاص مما يعانون من البدانة، عنها فى الأشخاص الذى يتمتعوا بالوزن الطبيعى.
وأشارت روزا برون الاستاذ بجامعة ولاية أريزونا، ومساعدة معد الدراسة، إن هذا التنوع فى البكتريا جيد، وتبرهن على النتائج التى خرجت بها الدراسة وأهميتها فى فهم كيفية التعامل مع البدانة.
جراحة المجازة المعدية تؤثر فى بنية بكتريا الامعاء
كشف الباحثون أن جراحة المجازة المعدية التنظيرية، أثرت تأثيرا كبير فى بنية مجموعة بكتيريا الأمعاء، وذلك بالمقارنة مع جراحة ربط المعدة، ووجدوا من الضرورى الإشارة إلى أن البدانة، التى يعانى منها ما يقارب من 33 % من الأشخاص بالولايات المتحدة، قد تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل السكرى، وأمراض
جراحات إنقاص الوزن تغير بنية بكتيريا الأمعاء
كتبت نعمة القاضى
كشفت دراسة حديثة أن إجراء الجراحات التى تهدف لإنقاص الوزن والتى تسمى “جراحة المجازة المعدية التنظيرية” “Roux-en-Y gastric bypass”، أو جراحة قص المعدة، أو تحويل مجرى المعدة يسبب حدوث بعض التغيرات الرئيسية فى مجموعة بكتيريا القناة المعوية، ويقدم على هذا النوع من العمليات من لديه زيادة كبيرة جدا فى الوزن، مصحوبة بأمراض أخرى خطيرة.
اختلاف مجموعة بكتيريا الامعاء المصاحبة للبدناء
وجد باحثو الدراسة أن هذه الجراحة تؤدي إلى زيادة أنواع البكتيريا المعوية، ليس فقط ولكن تؤدى إلى اختلاف مجموعة البكتيريا التى تصاحب الأشخاص مما يعانون من البدانة، عنها فى الأشخاص الذى يتمتعوا بالوزن الطبيعى.
وأشارت روزا برون الاستاذ بجامعة ولاية أريزونا، ومساعدة معد الدراسة، إن هذا التنوع فى البكتريا جيد، وتبرهن على النتائج التى خرجت بها الدراسة وأهميتها فى فهم كيفية التعامل مع البدانة.
جراحة المجازة المعدية تؤثر فى بنية بكتريا الامعاء
كشف الباحثون أن جراحة المجازة المعدية التنظيرية، أثرت تأثيرا كبير فى بنية مجموعة بكتيريا الأمعاء، وذلك بالمقارنة مع جراحة ربط المعدة، ووجدوا من الضرورى الإشارة إلى أن البدانة، التى يعانى منها ما يقارب من 33 % من الأشخاص بالولايات المتحدة، قد تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل السكرى، وأمراض القلب، وأنواع من السرطان.
والخطير فى الأمر ما تبين للباحثين من أن مؤشر الأمراض عند ، من يعانون من البدانة، انخفض بشكل ملحوظ بسبب تنوع مجموعات بكتيريا الأمعاء.
وأكد جون ديبايس، مساعد معد الدراسة، اخصائى طب الجهاز الهضمى، بمايو كلينيك أريزونا أن هذه البيانات الجديدة توضح وظائف مجموعات البكتيريا الموجودة فى الأمعاء، حتى يسهل التعرف على فهم أفضل لكيفية ارتباطها مع نقص الوزن بعد الجراحة.

إنقاص الوزن، الوزن، انخفاض الوزن، زيادة الوزن
موضوعات متعلقة

علشان تاكل فى الجامعة براحتك.. وجبة تحميك من أمراض الأمعاء لمدة سنة

كيف تتعامل مع اضطرابات الجهاز الهضمى فى رمضان؟

القلب، وأنواع من السرطان.
والخطير فى الأمر ما تبين للباحثين من أن مؤشر الأمراض عند ، من يعانون من البدانة، انخفض بشكل ملحوظ بسبب تنوع مجموعات بكتيريا الأمعاء.
وأكد جون ديبايس، مساعد معد الدراسة، اخصائى طب الجهاز الهضمى، بمايو كلينيك أريزونا أن هذه البيانات الجديدة توضح وظائف مجموعات البكتيريا الموجودة فى الأمعاء، حتى يسهل التعرف على فهم أفضل لكيفية ارتباطها مع نقص الوزن بعد الجراحة.

موضوعات متعلقة

علشان تاكل فى الجامعة براحتك.. وجبة تحميك من أمراض الأمعاء لمدة سنة

كيف تتعامل مع اضطرابات الجهاز الهضمى فى رمضان؟

الحياة أسهل والخسسان أسرع مع رجيم النقاط

كثير من الناس يسعون للتخلص من الوزن الزائد من أجل صحة أفضل ومظهر أجمل؛ لذا تندفع لتجربة العديد من طرق الرجيم، والغالبية للأسف تفشل أو تيأس بسبب تكبدهم لمشقة كبيرة، ومع ذلك لا يجدون نتيجة تذكر.

هنا فى كايرو دار نساعدكم فى حل المشكلة من خلال تقديم طريقة مثالية وسريعة لإنقاص الوزن هى (رجيم النقاط) الذى يعد أفضل طريقة لإنقاص الوزن فى فترة قصيرة، وذلك لأنه يعتمد على نظام المراقبة بشكل كبير من خلال مراقبة كمية الغذاء التى تتناولها ويحتاجها الجسم فى اليوم الواحد، وذلك وفقًا للطول والوزن والمجهود البدنى المبذول.

أهم مميزات رجيم النقاط أنه لا يحرمك من الطعام ولكن بنسب محددة فى اليوم، كما يمكنك خفض أو رفع نسب الطعام المحددة وفقًا للجهد المبذول؛ لذلك رجيم النقاط هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن فى وقت قصير وبدون مشقة، وإليكم طريقة السير على نظام رجيم النقاط:

1-يقاس عدد النقاط وفقًا للجنس، للرجل 15 نقطة، وللمرأة 7 نقاط.

2-يقاس عدد النقاط أيضًا وفقًا للطول، لمن هم أقل من 161 سنتيمترا يحدد لهم نقطة واحدة، ولمن هم أكثر من 161 لهم نقطتان.

3- عدد النقاط يقاس بالعمر، فالذين تتراوح أعمارهم ما بين 12 و20  عاما لهم 5 نقاط، وما بين 21  و 35 عاما لهم 4 نقاط، وما بين 36 و 50 عاما لهم 3 نقاط، ومن تزداد أعمارهم عن ذلك لهم من النقاط اثنان فقط.

4-يقاس عدد النقاط بالمجهود المبذول يوميًا، فإذا كنت ممن يقومون بعمل شاق فلك نقطتان، أما إذا كنت ممن يعملون وقوفا معظم الوقت فلك نقطة واحدة، أما إذا كنت تعمل جالسا فليس لك شئ.

5-وتقاس النقاط حسب الوزن، ومن أجل الحصول على نقاط ملائمة لوزنك عليك بتقريب وزنك إلى العشرة، بمعنى أنه إذا كان وزنك  78 كجم فإن عدد النقاط سيكون 8.

كل ما يجب عليك هو جمع النقاط السابقة لحساب ما تحتاجه يوميًا، فرجيم النقاط مشابه جدًا لرجيم السعرات الحرارية.

مثلًا على طريقة رجيم النقاط، فلو افترضنا أن رجلًا طوله 185 سنتيمترا ووزنه 76 كيلو وعمره 24 عاما، فإن عدد النقاط المسموحة له هى (15+2+4+7+2 جهد كبير فى العمل) = 30 نقطة يوميًا.

موضوعات متعلقة:

لو مكسل تعمل ريجيم.. 5 خطوات هتساعدك تخس من غير ما تحس

7  خطوات لتنمية الطاقة الإيجابية داخلك

براءة السعرات الحرارية.. الكشف عن متهم جديد لزيادة وزنك

هل السعرات الحرارية تُقلّل وزن الإنسان بالفعل؟ هذا ما نحاول معرفته من خلال تفاصيل دراسة علمية جديدة قد تكون نتائجها مصدمة ولكنها مثبتة بأدلة علمية، فتخيل أن السعرات الحرارية ليست المتحكم فى الوزن بالزيادة أو النقصان ولكنها عاملا تابعا فقط، إنما الأساس وراء ذلك هى البكتيريا التى تعيش فى معدتك.

ما هى تفاصيل الدراسة العلمية عن دور السعرات الحرارية؟

أجريت دراسة علمية مؤخرا على دور السعرات الحرارية فى زيادة أو نقصان الوزن، من قبل رائد علم الوراثة الدكتور “تيم سبيكتور”، على عينة مكونة من 11000 توأم متطابق، استمرت لـ20 سنة من المتابعة عن ومدي تطابقهم او اختلافهم فيما يتعلق بالصحة وأسلوب الحياة والنظام الغذائى والبيئة المحيطة وكل ما قد يجعل واحد من التوأمين يزداد فى الوزن عن الأخر.

Overweight woman buttoning up her jeans. Image shot 2010. Exact date unknown.

نتائج علمية صادمة تكشف الحقيقة

اختبر العالم حالات التوائم بتجربة حية حيث جعلهم يتناولون أزيد من معدلاتهم الطبيعية بـ1000 سعر ولاحظ الاختلافات التى نتجت على التوائم المتماثلين، ففى خلال 6 أسابيع زاد شخص 13 كجم فيما لم يزيد الآخر إلا 4 كجم، ما يعد أمر صادم فى البداية ولكنه تم تفسيره بأن البكتيريا التى توجد فى المعدة تؤثر على الوزن فهى ليست فقط ضرورية لهضم الطعام، ولكنها أيضا تتحكم فى السعرات الحرارية وكذلك تنظم عمل الإنزيمات.

السعرات الحرارية

موضوعات متعلقة:

هل سكر الفاكهة يصيب الإنسان بزيادة الوزن؟

اخدع جسمك.. حبوب الوهم تفقدك الوزن دون مجهود

رجيم قشر الليمون لحرق الدهون وإنقاص الوزن

يحتوى قشر الليمون على العديد من الفوائد الخاصة بالرجيم وإنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن والأرداف والفخذين، كما يدعم قشر الليمون أيضا عملية الهضم ويساعد على تخليص الجسم من الغازات.

 طريقة استخدام قشر الليمون فى إنقاص الوزن

نقدم لكم اليوم ومن خلال هذا الموضوع الخطوات التى يجب اتباعها فى رجيم قشر الليمون لإنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون.

يمكن استخدام قشر الليمون فى الرجيم عن طريق عصر كيلو من الليمون والاحتفاظ بالقشر النظيف جانبا، ثم غليه لمدة نصف ساعة فى 2 لتر من الماء، ثم تصفيته والاحتفاظ بماء الليمون.

يخلط عصير الليمون مع ماء الليمون المغلى فى زجاجة نظيفة ويتم الاحتفاظ به فى الثلاجة.

تقسم الوجبات اليومية إلى 4 وجبات يوميا تحتوى كل وجبة على كميات قليلة ويتم تناول كأس من خليط قشر الليمون قبل كل وجبة بربع ساعة.

يجب الانتظام فى تناول مشروب قشر الليمون لمدة ثلاثة أشهر للحصول على أفضل نتائج وإنقاص الوزن.

كما يمكنكم اتباع إحدى أنظمة الرجيم التى يقدمها لكم موقع كايرودار باستمرار للحصول على نتائج أسرع.

موضوعات متعلقة :

مشروبات التخسيس الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن

طريقة حساب ومعرفة الوزن المثالى

طرق الوقاية من دهون الكبد

قد يصاب الكبد بأمراض مختلفة فهو من الأعضاء المهمة للجسم ولذلك يجب الحفاظ عليه وخاصة من الدهون لتجنب إصابته بمرض الكبد الدهنى الخطير الذى يحدث عادة من آثار تراكم الدهون أو تناول الكحول الزائد، لذلك يقدم موقع “كايرو دار” أهم خطوات الوقاية من دهون الكبد.

الوزن وراء دهون الكبد

يعد الوزن عاملا أساسيا وراء الإصابة بمرض الكبد الدهنى، وذلك عند حدوث أى اختلال فيه سواء فى أثناء إنقاص الوزن أو ترك الدهون حول البطن، وذلك لأنه فى الحالة الأولى تحدث مضاعفات خطيرة على الكبد بسبب عدم اتباع طريقة جيدة فى الحمية الغذائية وعدم تناول العناصر الغذائية المهمة لعمل الكبد، فبدلا من محاول فقد الوزن السريع حافظ على صحة الكبد، أما فى الحالة الثانية فأن الجسم يزيد من مقاومة الأنسولين ومن هنا يرفع مستوى دهون الكبد.

دهون الكبد 1

معلومات مهمة للوقاية من دهون الكبد

كما أن هناك بعض الأمور التى يجب أن تهتم بها من أجل الوقاية من دهون الكبد، والتى تبدأ بالنظافة الجيدة لتفادى الإصابة عن طريق الغذاء الملوث أو كذلك الماء والدم الملوث، وذلك بالإضافة إلى الإكثار من تناول السوائل لتنظيف الكبد وتخليصه من الدهون، وكذلك الإطلاع على الآثار الجانبية لأى علاج قبل تناول لمعرفة تأثيراته على الكبد.

دهون الكبد

موضوعات متعلقة:

أطعمة مفيدة لصحة الكبد

كيف تتخلص من دهون البطن بالشيكولاته؟!

كيف تتخلص الأم العاملة من الوزن الزائد؟

كيف تحققين الوزن الملائم مع ممارسة الأعمال اليومية الشاقة والعديدة؟ لا تجد الأم العاملة الوقت لاتباع الأنظمة المعتادة للريجيم حيث لا تملك الوقت المناسب الذى يؤهلها للعمل ورعاية الأبناء وإنقاص الوزن، وقضاء جميع المهام المنزلية المختلفة، وقد تفقد الأم الرشاقة وتعانى من زيادة الوزن.

خطوات إنقاص الوزن دون الحاجة لوقت كبير

يجب تنظيم الوقت بين العمل والمنزل ورعاية الأطفال، وتجنبى الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، التى تسبب زيادة كبيرة فى الوزن. لابد أن تحرصى على تناول الخضروات والفواكه الطازجة. 

الوزن3

تجنبى الباقى من طعام الأطفال

تجنبى أكل الباقى من طعام الأطفال تجنبًا لتلف الطعام، وهى عادة سيئة تسبب زيادة كبيرة فى الوزن، تجنبى الأطعمة البيضاء واستبدليها كالخبز الأسمر، بدلا من الأبيض والأرز البنى، بدلا من الأبيض.

الوزن1

عددى الوجبات

بدلًا من تناول 3 وجبات لابد من تعدد الوجبات لـ 5 ويساعدك ذلك على التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة.

شرب الماء وممارسة الرياضة

لابد من شرب الماء بوفرة لتحسين عملية الهضم وتجنب الشعور بالجوع. ويساعد ذلك على حرق الدهون المتراكمة وينقى الجسم من السموم. كما يمكنك أن تمارسى الرياضة التى تساعد على الحركة وخاصة المشى بشكل منتظم.

الوزن2

موضوعات متعلقة

رجيم الموز لإنقاص الوزن بسرعة

رجيم قشر الليمون لانقاص الوزن