أرشيفات الوسوم: ارتفاع ضغط الدم

لمرضى الضغط نصائح هامة  لصيام بدون مشاكل

 

يعانى الكثيرون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، ويبحث عن بعض الطرق والنصائح لصيام صحى ، والتحكم فى ضغط الدم أثناء فترة الصيام خلال شهر رمضان ، لذلك نقدم لك أهم النصائح والطرق للصيام الصحى وعدم التعرض لارتفاع ضغط الدم .

نصائح لمرضى الضغط لصيام صحى

١- الأطعمة المالحة :
يجب أن يتجنب مرضى ضغط الدم تناول الأطعمة المالحة فى شهر رمضان مثل المخللات والمكسرات ، لأنها تعمل على ارتفاع مستوى ضغط الدم .

٢- التدخين :
يجب أن يتوقف الأشخاص المدخنين عن التدخين فى شهر رمضان ، لأنه يتسبب فى ارتفاع ضغط الدم .

٣- المشروبات الغازية :
تحتوي المشروبات الغازية على عنصر الفوسفور الذي يعمل على فقدان الجسم الماء والكالسيوم ، مما يتسبب فى ارتفاع ضغط الدم .

٤- مشروبات المنبهات :
تعتبر القهوة و الشاى من المشروبات التى تعمل على إدرار البول وفقد كمية كبيرة من الماء ، مما يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم نتيجة فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم .

٥- علاج الضغط :
يجب أن يقوم المريض باستشارة الطبيب المعالج عن أن تغير فى تناول أدوية الضغط أو النظام الغذائى ، لكى يتم الحفاظ على مستوى الضغط أثناء فترة الصيام .

 


اللينكات المتعلقة

 

 في رمضان .. كيف أحافظ علي جمال بشرتي ؟

 

كيف تقضى الحامل ما أفطرته من صيام رمضان؟

 

عالج الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم بالتعرض للشمس

نعلم جميعاً مخاطر الأشعة الفوق بنفسجية الناتجة عن الشمس، والتى ينصح الأطباء دائماً بتجنبها أو استخدام الكريمات التى تحمي منها، ورغم ذك يعد التعرض للشمس من الأشياء الضرورية لجسم الإنسان، فهي تعتبر المصدر الأساسي للحصول على فيتامين (D)، الذي يفيد في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم، وتنظيم نسيج الجسم.

أصدرت كلية الطب بجامعة هارفارد دراسة تقول أن عدم التعرض لأشعة الشمس يساهم فى ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب، واعتدت فى دراستها على أن فيتامين (D) يعد من أقوى الهرمونات التي تساعد على تنظيم ضغط الدم.

وتأكيداً لما ذُكِر، اكدت جامعة ميلانو الإيطالية أن قلة التعرض لأشعة الشمس يصيب بالاكتئاب، خاصة ذلك الذى يحدث فى فصلي الشتاء والخريف، ويطلق عليه مصطلح (SAD)، أي الاضطرابات العاطفية الموسمية، وأكدت التجارب أن تعريض مرضى الاكتئاب لأشعة الشمس يساهم بشكل كبير فى تحسن حالتهم النفسية.

 

موضوعات متعلقة:

تعرف على أقدم هرم فى التاريخ

شخصيات أسطورية (5)..أسطورة جحا الفكاهية

ارحم ودنك.. 7 نصائح للتعافى من إدمان الهاتف

مع انتشار التكنولوجيا وتطورها تعددت وسائل الاتصال والتواصل، ولأن الإنسان كائن اجتماعى بطبعه، فقد بدأ فى استهلاك هذه الوسائل والتفاعل معها بدرجة كبيرة، بينما تظل هناك آثار جانبية سلبية لبعض هذه المنتجات التكنولوجية، وفى هذا الإطار تعددت الدراسات التى كشفت عن أضرار الهواتف المحمولة نموذجًا، بشكل يستدعى القلق والتفكير فى التوقف عن هذا الإدمان.

أكدت دراسة أجريت فى جامعة “ميزورى” فى الولايات المتحدة الأمريكية خلال هذا العام، أن هناك أكثر من دليل على أن بعض الأشخاص يعتبرون الهواتف التى يملكونها جزءًا لا يتجزأ منهم، مثل القدم أو الذراع،ويشير راسل كلايتون – الباحث الذى أجرى الدراسة – أنه قد تم الفصل بين 40 طالبًا والهواتف الذكية الخاصة بهم، وعندما أصدرت رنينًا ولم يستطيعوا الرد، ظهرت لديهم تغيرات فسيولوجية تتمثل فى ارتفاع ضغط الدم وزيادة نبضات القلب والشعور بالتوتر.

هاتف1

7 خطوات تخلصك من إدمان الهاتف

أما على صعيد الحديث عن طريقة التعامل مع هذه المشكلة والتعافى من إدمان الهاتف، يقدم لارى روسن، بروفيسور علم النفس فى جامعة ولاية كاليفورنيا الأمريكية، عددًا من النصائح للتوقف عن إدمان الهواتف.

1-  اتخاذ قرار بالتوقف عن إدمان الهاتف

2-  تقليل الاعتماد على الهاتف

3-  إعلام أصدقائك وعائلتك أنك ستقلل اعتمادك على الهاتف فى الفترة المقبلة

هاتف2

4-   الخطوة السابقة ستشعرك بالراحة نوعًا ما

5-  كل نصف الساعة امسك الهاتف دقيقتين، وعند انتهائهما اتركه مباشرة

6-  بعد التعود على نظام نصف الساعة، زد الفترة حتى تصبح ساعة كاملة، ثم ساعتين، وفى كل منهما تمسك الهاتف لدقيقتين فقط.

7-  بعد ذلك ستجد نفسك قد توقفت عن إدمان الهاتف، وستفاجأ بأنك تعتمد عليه بدرجة أقل بكثير.

هاتف3

موضوعات متعلقة:

احذر..الإفراط الزائد فى استخدام الإنترنت يسبب الاكتئاب

دراسة: الإفراط فى استعمال الهواتف يسبب التوتر والقلق

القلب وارتفاع ضغط الدم.. أمراض يسببها الكحول (1)

هل تعلم أن الكحول يتسبب فى عدد كبير من الأمراض والمشكلات الصحية التى قد تصل إلى 60 مرضًا أو يزيد؟ إن لم تكن تعلم فإنك فى حاجة للتوقف برهة مع هذا الموضوع، ومع المشروبات الكحولية وتأثيراتها الصحية الواسعة، والتى نقدم لك أبرزها فى سلسلة “أمراض يسببها الكحول” التى نبدأها عبر هذا الموضوع، طالع التفاصيل.

ارتفاع ضغط الدم

عندما تتناول المشروبات الكحولية تحدث حالة من الاضطراب فى الجهاز العصبى السمبثاوى، الذى يتحكم فى ضغط الدم، وهو ما يؤدّى إلى ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته الصحية، وخاصة على صحة القلب والأوعية الدموية. 

امراض قلب

 

أمراض القلب

– أول ضرر يتمثل فى ارتفاع ضغط الدم، ومن ثم الإصابة بأمراض القلب، وخاصة تصلب الشرايين

– تناول الكحول يضعف عضلة القلب، ما يتسبّب فى اعتلالها وفشل القلب فى النهاية.

– يتسبب الكحول فى حدوث الأزمات القلبية والجلطات، وذلك من خلال ما يفعله من تجميع للصفائح الدموية.

– يؤثر تناول المشروبات الكحولية أيضًا على القلب من خلال دوره فى إيقاع الرجفان البطينى وتشوهات الأذين.

– كذلك أثبتت التجارب العلمية الحديثة أن تعاطى الكحول، ولو لمرة واحدة، يؤدّى إلى زيادة فورية فى محتوى خلايا القلب من الجليسرين Glyceride، والذى يتسبّب فى رفع مخزون القلب من الدهون.


اضرار الكحول

موضوعات متعلقة:

لماذا يساعد المشى على تفادى مخاطر أمراض القلب؟

صدق أو لا تصدق.. الحياة غير الصحية تضيع من عمرك 23 سنة

كيف تعالج ارتفاع ضغط الدم خلال الصيام × 5 خطوات؟

نقدم لك بعض الطرق الطبيعية البسيطة التى يمكنك من خلالها علاج ارتفاع ضغط الدم الذى يحدث من جراء الصيام خاصة مع فقدان كمية كبيرة من الماء ،والتى لا تحتاج منك أى مجهود أو تناول مشروبات معينة ترفع من الضغط.

5 خطوات تخفض ضغط الدم

1- يمكنك أن تفتح نافذة المنزل وتدع أشعة الشمس تدخل لأنها قد تتحكم فى مستويات أكسيد النيتريك فى الجلد والدم، ومن ثم تعالج ضغط الدم المرتفع.

2- خذ نفس عميق ببطء لأنه أمر فعال جدا فى تهدئة النفس ،وتساعد على خفض مستوى ضغط الدم لأنها تقلل من هرمونات التوتر وتساهم فى حصولك على الاسترخاء.

ارتفاع ضغط الدم 2

3- يمكنك أن تستمع لبعض الموسيقى لأنها بحسب الدراسات العلمية تخفض من ضغط الدم من خلال إزالة أى شعور بالتوتر والعصبية التى يتسبب فيها الصيام بشكل كبير، وخاصة إن كانت هادئة غير صاخبة.

4- يجب عليك أن تتخلص من الوزن الزائد والسمنة لأنها تساعد على ارتفاع ضغط الدم بسبب عدم مرور الدم فى الشرايين ،وذلك بخلاف ما قد تسببه من أمراض القلب الخطيرة.

5- يمكنك أن تتمشى لبعض الوقت لفترة لا تزيد عن نصف ساعة لأن ذلك يساعد على تدفق الدم فى الجسم والمحافظة على ضغط دم طبيعى.

ارتفاع ضغط الدم

موضوعات متعلقة:

 أطعمة تساعد على ارتفاع ضغط الدم فى رمضان

البطيخ يتصدر القائمة.. 8 فواكه تخفف العطش خلال صيام رمضان

 أطعمة تساعد على ارتفاع ضغط الدم فى رمضان

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض خطورة ويطلق عليه الكثيرون اسم (القاتل الصامت) لعدم وجود أعراض مرضية تميزه، وتكمن خطورته فى أنه يزيد من احتمالات الاصابة بمشاكل صحية خطيرة، كالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

 علاقة الأطعمة بارتفاع ضغط الدم

وهناك بعض الأغذية التى تؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم، إذ يوجد أطعمة تساعد على خفضه، وأخرى تسهم فى ارتفاعه، ومن هنا ينصح الخبراء بضرورة تجنب هذه الأطعمة المؤدية إلى ارتفاع ضغط الدم.اطعمة تساعد على ارتفاع ضغط الدم فى رمضان.. فتجنبها   (2)

أملاح الصوديوم

وتعد الأطعمة التى تتميز باحتوائها على كمية كبيرة من أملاح الصوديوم من أكثر الأغذية التى تساعد على ارتفاع ضغط الدم، وتتمثل فى الملح والجبن والزيتون المخلل والعرقسوس، مع العلم أن هذه الأطعمة كثيرا ما يُقبل عليها الصائمون فى شهر رمضان الكريم.

 الأطعمة المصنعة

هناك أيضا العديد من الأطعمة المصنعة التى تحتوى على نسبة عالية من الأملاح، مثل الفول السودانى، والذرة الصفراء، وكذلك صلصة الطماطم، والرقائق والمعجنات، حيث تقوم الشركات التى تصنع هذه الأغذية بإضافة الكثير من الملح بهدف زيادة مدة الصلاحية.

الكحوليات والقهوة

كذلك أظهرت الأبحاث والدراسات العلمية أن تناول كميات كبيرة من الكحوليات قد يؤدى إلى فقدان الذاكرة، ويؤثر على ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير، كما أن الإفراط فى تناول القهوة يعمل على زيادة ضغط الدم.

اطعمة تساعد على ارتفاع ضغط الدم فى رمضان.. فتجنبها

موضوعات متعلقة

طريقة بسيطة تكشف عن مشكلة ارتفاع ضغط الدم مبكرا

نصائح صحية للأطفال.. كيف تجنبين ابنك الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

ماذا يحدث إذا ضغطت على رقبتك لمدة 5 دقائق؟

الطب الصينى اهتم بكل منطقة من الجسم وهو أول ما أشار إلى أساليب العلاج المختلفة من خلال الضغط على أجزاء معينة من الجسم، ومن ذلك هذه المنطقة من الرقبة التى أثبت أنها تستطيع أن تعدل مستوى ضغط الدم من خلال الضغط عليها، إذ تخفض ضغط الدم فى أقل من 5 دقائق، لذلك تعامل معها عندما تعانى من ارتفاع ضغط الدم.

 كيف تخفض ضغط الدم بهذه الطريقة؟

تدور العملية كلها فى 5 دقائق فقط، تبدأ فيها بفرك المنطقة الموجودة بين النقطتين اللتين أوضحناهما فى الصورة، وذلك يكون بهدوء وباستخدام أطراف الأصابع، ثم تكرر ذلك 10 مرات لكل جانب من جوانب رقبتك على حدة، وأخيرا يكون التدليك بنعومة باستمرار، إلى الحد الذى تشعر فيه بالألم، عندها اعلم أن ضغط الدم ينخفض، وذلك فى 5 دقائق فقط لا تحتاج إلى وقت أطول من ذلك.

Blood pressure measuring studio shot

 مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

من المعروف أن ارتفاع ضغط الدم أمر غير جيد على الإطلاق، فقد يصيبك بشكل مفاجىء عندما تواجه نوبة توتر أو تتعرض للضغط العصبى، والذى إن لم يتم تداركه، قد يتسبب فى الإصابة بأمراض خطيرة مثل احتشاء القلب أو الدماغ والفشل الكلوى وكذلك قصور القلب، لذلك تكون هذه الطريقة سريعة فى التعامل مع مثل هذه الحالة المرضية مع الحصول على بعض الاسترخاء لأعصابك.

medical

موضوعات متعلقة:

حياتك مش هزار.. تعرف على أسباب ومخاطر ارتفاع ضغط الدم

علاج جديد يخفض ضغط الدم لمدة 6 شهور

 

حياتك مش هزار.. تعرف على أسباب ومخاطر ارتفاع ضغط الدم

رغم تعدد الأمراض المزمنة التى يمكن أن تصيب الإنسان، إلا أن ارتفاع ضغط الدم يظل واحدًا من أخطر هذه الأمراض، كما يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر الأمراض شيوعًا وانتشارًا، ليس فى مجتمعنا المصرى فحسب، بل فى كل أنحاء العالم تقريبًا، إذ يعانى ما يقرب من مليار شخص فى دول مختلفة من ارتفاع ضغط الدم، بنسبة تفوق 66 % بالمقارنة بما كان عليه قبل 30 عاما. 

أسباب ارتفاع ضغط الدم

أمام هذه المخاطر والتأثيرات الواسعة لهذا المرض، قد يكون من المفيد والضرورى التعرف على تفاصيله بشكل أوسع، أما عن أسباب ارتفاع ضغط الدم فى العالم، فهى تتمثل فى السمنة وفرط الوزن بدرجة كبيرة، إضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية، فضلا عن العامل الوراثى، وذلك بحسب ما ذكرته الطبيبة “ماريانة كوخ” عبر الموقع الإلكترونى لإذاعة صوت ألمانيا.

تعرف على أسباب ومخاطر ارتفاع ضغط الدم  (2)

خطورة ارتفاع ضغط الدم

الكارثة الأكبر فى هذا الأمر أن المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يشعرون به فى بداية الأمر، ويعتقدون أنهم يتمتعون بصحة جيدة، إلا أنهم لا يدركون خطر ارتفاع ضغط الدم على صحتهم، إذ يتسبب ذلك فى كثير من الضرر للأوعية الدموية وكذلك للشرايين والقلب. 

مخاطر المرض

أما فى سياق الحديث عن مخاطر ارتفاع ضغط الدم، فتشير “كوخ” إلى أن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدّى إلى تصلّب الشرايين ويمنع تدفق الدم على النحو السليم، وبالتالى ربما يتسبب ذلك فى حدوث مشكلات صحية لأعضاء الجسم الأخرى، ولا سيّما القلب، لأنه يعتبر من الأعضاء التى تكون فى حاجة دائمة إلى إمدادات مهمة بالدم.

شارك برأيك…

فى إطار هذا الموضوع، وبعد استعراض تفاصيل المرض وأسبابه ومخاطره، يتشرف “كايرو دار” بتلقى أسئلتكم الطبية واستفساراتكم المرتبطة بـارتفاع ضغط الدم، عبر التعليقات أسفل الموضوع، وسنوافيكم بالإجابة على تساؤلاتكم واستفساراتكم عبر موضوعاتنا المقبلة.


تعرف على أسباب ومخاطر ارتفاع ضغط الدم  (1)

موضوعات متعلقة

مفاجأة .. لا تتناول الفواكه فى الرجيم

مشكلة زيادة الوزن.. أفضل طريقة لعلاج السمنة بدون الرجيم القاسى

حارب المرض بالأكل.. 3 أطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم المميت

مع تعقد الحياة وتشابكها وتصاعد إيقاعها وتبدل أنماطها، عرف الإنسان طريقه إلى بعض الأمراض المزمنة المرتبطة بالضغوط الحياتية والنفسية وبأنماط الحياة وشكل قائمة الطعام وتفاصيل الحركة والنوم واليقظة، وضمن هذه الأمراض يأتى ضغط الدم، أحد أشهر وأخطر الأمراض المزمنة واسعة الانتشار، والذى يعانى منه كثيرون من الناس، وهو ما يعرضهم بدرجة أكبر إلى احتمالات الإصابة بالجلطات الدماغية والنوبات القلبية وغير ذلك من الأمراض الخطيرة التى قد تؤدى إلى الوفاة، وقد يلجأ بعض هؤلاء الناس إلى تناول الأدوية التى تساعد على خفض ضغط الدم، فى الوقت الذى توجد فيه أطعمة تسهم فى علاج ارتفاع ضغط الدم. 

1) الخرشوف

أطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم  (1)

كشفت دراسة علمية حديثة – أجرتها الدكتورة الألمانية “باربارا فيدر” – عن أن الأشخاص الذين يتناولون الخرشوف تنخفض لديهم مستوى الكولسترول الضار فى الدم، لذا يمكن استخدام هذا العنصر المهم فى علاج ارتفاع ضغط الدم، ومن فوائد الخرشوف أيضا حماية الكبد من الأخطار ، كما أنه من الأطعمة اللذيذة، ولا سيّما عند طبخه على البخار لمدة 60 دقيقة، ثم يُتبّل بزيت الزيتون ويضاف إليه الزبد النباتى مع الثوم، وذلك بحسب ما ذكرته إذاعة صوت ألمانيا نقلاً عن موقع “جيزوندهايت هويته”.

2) الموز

أطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم  (2)

أغلب الناس يعرفون كثيرًا عن فوائد الموز، ولكن هناك فوائد كثيرة للموز ربما تعرفها لأول مرة، من بينها قدرته الكبيرة على تنظيم ضغط الدم، إذ كشف فريق علمى عن أن تناول موزتين يوميًّا يُسهم فى تخفيض ضغط الدم بعد 7 أيام فقط، وذلك بنسبة 10 %، كما أشار خبراء التغذية إلى أن الموز يحتوى على كمية هائلة من البوتاسيوم المسؤول عن عمل القلب.

 3) البنجر الأحمر

أطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم  (3)

فى السياق ذاته وضمن الحديث عن باقة الأطعمة والعناصر الغذائية التى تسهم إسهامًا كبيرًا وفعّالاً فى تخفيض ضغط الدم، أثبتت دراسة علمية حديثة أن النترات – التى توجد فى البنجر الأحمر – من المواد والعناصر التى تسهم فى خفض ضغط الدم بعد 60 دقيقة من أكله.

موضوعات متعلقة

طريقة بسيطة تكشف عن مشكلة ارتفاع ضغط الدم مبكرا

خد بالك من حديدك.. عناصر تؤدى للإجهاد عند نقصها فى الجسم

نصائح صحية للأطفال.. كيف تجنبين ابنك الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم واحد من الأمراض والمشكلات الصحية المزمنة والصعبة التى تؤثر على كفاءة عمل القلب والأوعية الدموية، وبينما يعتقد كثيرون أنه مرض يصيب الإنسان فى مراحل متقدمة من العمر، تأتى الحقيقة الثابتة علميًّا لتنفى هذا الاعتقاد، إذ إنه ليس مرضًا قاصرًا فقط على الكبار، ولكن لعنته ممتدة أيضًا إلى الأطفال، إذ أثبتت دراسات طبية وعلمية حديثة أن هناك ارتفاعًا ملحوظًا فى نسبة إصابة الأطفال بهذا المرض، وذلك بمعدل 30 % تقريبًا، وهو ما يدق ناقوس خطر ويدفعنا على ضرورة الانتباه واتباع نظام غذائى خاص مع أطفالنا للحفاظ على صحتهم، وهنا يمكنك التعرف على كثير من تفاصيل هذا المرض وأعراض الإصابة به وطرق التعامل معه من خلال السطور القليلة التالية.

أعراض إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم

على الأم أن تكون حريصة بدرجة كبيرة، وأن تنتبه لطفلها وتتابعه جيّدًا، وإذا لاحظت معاناة طفلها من أعراض معينة، مثل صعوبة التنفس بشكل متزامن مع ممارسة مجهود بدنى، أو الشكوى من اضطراب فى الرؤية، فقد تكون هذه من الأعراض الدالة على إصابته بمرض ارتفاع ضغط الدم، ووقتها يجب عليها التوجه به إلى الطبيب فورا لاتخاذ اللازم. ضغط الدم

أسباب إصابة الأطفال بارتفاع ضغط الدم

يصاب الأطفال بمرض ارتفاع ضغط الدم فى الغالب نتيجة الإصابة بمرض آخر، مثل وجود عيوب خلقية بالكليتين غالبًا ما يكون الطفل مولودًا بها، أو وجود أورام سرطانية فى الدماغ، أو أسباب وعوامل وراثية مثل البدانة وارتفاع نسب الدهون والكولسترول.

كيف تقين طفلك من ارتفاع ضغط الدم؟

أما عن طرق ونصائح التعامل مع هذا الأمر، فيمكنك وقاية أبنائك من ارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائى غنى بالبوتاسيوم، وذلك لأن معدن البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على سوائل الجسم وعدم إهدارها، إضافة إلى قدرته على حماية عضلة القلب وخفض نسبة الصوديوم فى الدم، لذلك يجب عليك أن تحرصى دومًا على أن يتضمن غذاء طفلك بعض هذه الأطعمة: الزبيب والموز والبطاطا والسبانخ.

ضغط الدم 8

موضوعات متعلقة

روشتة علاج بالتوابل.. الكركم يعالج الاكتئاب ويكافح السكر

“سيب المرض فى المشمش”.. أطعمة وبدائل طبيعية لعلاج الأمراض (1)