أرشيفات الوسوم: اضطرابات النوم

دراسة طبية : الصيام لا يسبب اضطرابات فى النوم

 

يشعر العديد من الأشخاص باضطرابات فى النوم خاصة فى هذا الشهر الكريم،و كشفت إحدى الدراسات أن الكفاءة التي يتمتع بها خلال النوم فى الأيام التي تسبق رمضان لا تتغير فى شهر رمضان، خاصة بعد اتباع أوقات محددة للنوم والاستيقاظ، وتحدث غالبية الاضطرابات فى النوم بهذا الشهر الكريم لكوننا ارتبطنا بعادات وتقاليد مختلفة تؤثر على أسلوب الحياة المعتاد.

ويرى الخبراء أن ارتباط الكثير من الناس فى رمضان بالعادات والتقاليد هو المؤثر على عملية النوم الصحي لديهم، خاصة بعد اتباع الأنظمة الغذائية والأطعمة الدسمة، والتى تؤثر على النوم، حيث يحتاج الشخص إلى وقت أزيد للجوء إلى النعاس.

أشار الخبراء إلى أن هناك عدد من التغيرات الفسيولوجية التي قد تحدث للدماغ تؤثر على تصرفات الأشخاص فى رمضان، ومن ضمنها عدد من العوامل التى تؤثر على النوم، ومنها تغير وقت النوم والطعام المفاجئ، والذى يؤدى إلى زيادة معدلات التمثيل الغذائى فى الليل الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع  درجة حرارة الجسم، وتأخر وقت النوم وخاصة أن من الطبيعي فى بداية النوم أن تقل درجة الحرارة للجسم، والتي تساعد على النوم بكل سهولة.

ويعد نقص ساعات النوم هو الذي يساعد على تزايد الشعور بالرغبة فى النوم، والكسل لوجود تغير فى المزاج صباح اليوم التالى، وقد اجتمع الخبراء على أن تنظيم النوم وتحديد مواعيد ثابتة للنوم، ومحاولة الاسترخاء التي تساعد على النوم الهادئ.

ويؤدى الصيام خلال نهار رمضان إلى انخفاض درجات حرارة الجسم، فيبدأ الشعور بالنعاس وقت الصيام، وتنعكس الساعة البيولوجية.

وأثبت الباحثون فى عدد من الدراسات أن الصيام ليس له تأثير على النوم بالمقارنة بالنوم باقى أيام السنة، ولكن تنظيم النوم فى رمضان يؤدي إلى الحد من اضطرابات النوم وهناك عدد من الخطوات تساعد على منع اضطرابات النوم فى رمضان.

ويرى الباحثون أن بداية العمل فى رمضان يكون متأخر، كما أن الأسواق تفتح أبوابها ليلا المساء بالإضافة إلى الاجتماعات العائلية ولقاء الأصدقاء بعد الإفطار، كل هذه الأشياء تحدث نقص فى النوم ليلا وهى من النتائج الطبيعية لذلك.

ويحذر الخبراء من أن تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة، يؤثر على تنظيم مواعيد النوم كما أن قلة الوقت المتاح للقيلولة إلى 10 إلى 30 دقيقة، حيث أن النوم لوقت طويل بالنهار يؤثر على التركيز.

 

موضوعات متعلقة

8 أطعمة لنوم هادئ بدون قلق

كيف تتغلب علي الأرق؟

 

كورس تنمية بشرية.. تعرف على مظاهر الاضطراب النفسى

القلق والتوتر النفسى من أهم الاعراض التى تأتى نتيجة لضغوط الحياة المستمرة ومن أهم الأعراض التى تؤكد على الاضطراب النفسى، والذى يأتى نتيجة للتعبير عن الشعور بالعجز وعدم القدرة على ممارسة الحياة والتكيف معها بشكل طبيعى تعرف معنا الخطوات التالية على أهم الأعراض التى تصاحب الاضطرابات النفسية، من خلال كورس التنمية البشرية.

1-   فقدان التركيز

يعتبر التشويش وفقد التركيز من أهم الأعراض التى تصاحب الاضطراب النفسى.

2-   العزلة

الميل إلى العزلة والانطوائية وتجنب المشاركة فى أى أحداث اجتماعية من أهم الأعراض التى تصاحب الاضطراب النفسى.

3-   اضطرابات النوم

الأرق وصعوبة الدخول فى النوم من أهم الاضطرابات من أهم الاعراض المصاحبة للاضطرابات النفسية وأكثرها تأثيراً خاصة وإن استمرت لفترة طويلة.

4-   فقدان الشهية

فقدان الشهية ورفض تناول الطعام بشكل طبيعى من أهم الأعراض المصاحبة للاضطرابات النفسية والتى تظهر أعراضها بشكل مباشر فى صورة ضعف عام للجسم.

5-   العصبية

العصبية وحالة التوتر والقلق المستمر التى تتجاوز الحدود الطبيعية من أهم أعراض الاضطراب النفسى.

 

موضوعات متعلقة

كورس  الصحة النفسية..تعرف على أسباب الإعاقة العقلية

كورس الصحة النفسية..تعرف على فوائد البكاء

6 أضرار صحية لاضطرابات النوم

اضطرابات النوم من أهم العوامل المباشرة التى تؤثر على الصحة العامة للإنسان خاصة مع الأرق والتوتر الذى قد يدفع بعض الاشخاص إلى النوم عدد ساعات قليلة أو الاكتئاب على العكس إلى النوم أوقات أطول تعرف معنا فى الخطوات التالى على الأضرار الصحية لاضطرابات النوم.

1-   السمنة

أشارت بعض الدراسات العلمية إلى أن اضطرابات النوم المستمرة تؤدى إلى الإصابة بالسمنة، حيث أكدت أن النوم لفترة طويلة تصل لمدة 10 ساعات قد تزيد فرصة إصابتهم بالسمنة المفرطة بنسبة 21% عن الأشخاص الذين ينامون بمعدل8 ساعات فى اليوم.

2-    الإرهاق البدنى

الإرهاق البدنى وهو يأتى كنتيجة طبيعية للتوتر والمجهود الذى قد يبذل بشكل يومى يضطر فيه الانسان لفقد طاقته.

3-   الاكتئاب

النوم لفترة طويلة هو أحد الأسباب المباشرة للاكتئاب وفى نفس السياق يعد اضطراب النوم هو أحد الأسباب التى تزيد أضرار الاكتئاب، حيث أشارت الدراسات إلى أن 15%ممن يعانون من اضطرابات النوم مصابون بالاكتئاب.

4-    أمراض القلب

أشارات بعض الدراسات إلى أن اضطرابات النوم تؤثر بشكل مباشر على القلب وتزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب، مؤكدة أن  نقص مستوى الأكسجين فى الدم يؤدى إلى انسداد مجرى التنفس مما يسبب زيادة فى ضغط الدم الشريانى.

5-   الصداع المزمن

أشارت بعض الدراسات إلى أن النوم لفترات طويلة قد يسبب الصداع المزمن وتحديداً بعد الاستيقاظ وكذلك يسبب ألم الرقبة نتيجة النوم الخاطئ .

موضوعات متعلقة

5 خطوات للتعامل مع شخص سليط اللسان

5 أسباب للانفعال فى رمضان

 

 

لعمر أطول.. تجنب الضجيج والإزعاج

زاد التوتر فى المحيط الذى يعيش فيه الإنسان وكثر الإزعاج وأصبح الجميع يتعرض للضجيج المزعج الذى قد يسبب أخطار على الصحة والكل معرض له وخاصة أصوات الطرق المزعجة الصادرة من المحركات وغيرها.

نوم3

الضجيج يسبب أضرارا على الصحة

ولا يقف الأمر على الإزعاج فقط ولكنه أصبح يسبب الأضرار على الصحة، وقد أثبتت دراسة حديثة أنّ الضجيج الذى يصاحب كل منا فى حياته قد يسرّع بالموت، لما له من تأثير سىء على صحة الفرد.

وربط معدوا الدراسة بين التلوث السمعى وبين الموت ويشمل أصوات المحرّكات والمزامير الصادرة من السيارات والأصوات المزعجة ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة قد ارتفع، وأكّدت الدراسة أنّ الأشخاص الذين يحيط بهم الضوضاء أكثر تعرضا للإصابة بخطر السكتة الدماغية.

توتر2

شارك فى الدراسة 8.6 مليون شخص

وشارك فى الدراسة التى نُشرت فى مجلّة “القلب” الأوروبية 8.6 مليون شخص عاشوا فى لندن 2003 و2010 وأكدت تعرض أكثر من 1.6 مليون شخص منهم لأصوات مزعجة بل أكثر إزعاجًا وأعلى من المسموح بها دوليا، كانوا أكثر عرضة للإصابة والذهاب إلى المستشفيات عند مقارنتهم بمن كانوا يعيشوا فى أحياء هادئة.

وأعد الباحثون تفسير هذا وهو أن الضجيج والإزعاج المرورى الذى يتعرض له الشخص خاصّةً فى المساء، يؤثر على النوم ونوعيته وأشار الباحثون إلى وجود عوامل أخرى تسبب الوفاة ولكن تزيد 12% عند التعرّض لاضطرابات النّوم التى يتسبب فيها الضجيج.

نوم1

موضوعات متعلقة

عالج التوتر بالبعد عن الضوضاء والسفر والتأمل

بالصور.. منبه عجيب يوضع فى الأذن لعدم إزعاج الآخرين

قضيها رنات ورسايل.. 7 خطوات لتجنب أضرار الهواتف الذكية

لا تتوقف خطى العلم والبحث ولا محاولات الباحثين والعلماء عن الاكتشاف والابتكار وقيادة خطى البشرية إلى الأمام، ولهذا لا يمر يوم دون اكتشاف أو ابتكار أو اختراع يعتبر نقلة على طريق التطور والحداثة، ولعل السنوات القليلة الماضية شهدت أكبر القفزات وأوسعها تأثيرًا، ومنها ما حدث فى عالم وسائل الاتصال والتواصل وتطوير وتصنيع الهواتف والأجهزة الذكية، والتى إلى جانب فوائدها تركت آثارًا سلبية واحتمالات واسعة بالخطر، ولكى تتمكن  من حماية نفسك  من الأضرار الصحية التى تصيبك جراء استخدام الهواتف الذكية، هناك 8 خطوات تحد من مخاطر استخدم الموبايل، إذ أكدت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن هناك تأثيرات سلبية جراء انبعاث الإشعاعات الضارة من الهواتف المحمولة والذكية على الجهاز العصبى لدى الإنسان، وسلوك الأطفال، وغيرها من الأمور والتفاصيل وجوانب التأثير، إضافة إلى أنه ما زالت هناك شكوك كبيرة حول ما إذا كانت الهواتف الذكية تصيب الإنسان بأورام المخ والسكتات الدماغية.

   7 خطوات لتجنب مخاطر الهواتف الذكية:

1- يجب عليك استخدام سماعة الهاتف الخارجية، أو مكبر الصوت، وذلك للإبقاء على مسافة آمنة بين الهاتف والمخ، من أجل تجنب المشكلات والأضرار التى قد تصيب الأذن الوسطى والأعصاب.

2- عند الاتصال، استمع إلى أربع رنات على الأكثر ثمّ قم بإنهاء المكالمة، لأن استمرار الإشارة يزيد من ترددات الإشعاع ومستوياتها الضارة.

3- قلل من وقت المكالمات ليكون متوسطها دقيقتين على الأكثر، إن امكن هذا، وفى غير المكالمات الضرورية اعتمد على الرسائل النصية.

4- إذا قمت بوضع الهاتف فى جيبك فضع جانب لوحة المفاتيح مواجهًا لجسمك، لأن الإشعاع ينبعث من الجزء الخلفى بشكل أكبر وأكثر تأثيرًا.موبيل

 انتقال الفيروسات والجراثيم عبر الشاشات

على جانب آخر شهدت الدراسات العلمية الحديثة مفاجآت كبيرة فيما يتصل بتأثيرات الأجهزة والهواتف الذكية، إذ أثبتت أحدث الدراسات فى هذا المجال أن ما بين 20 و30 % من الفيروسات والجراثيم التى تتجمع على سطح الشاشة تنتقل إلى الأصابع، وتستغرق رحلة قصيرة  حتى تصل إلى الفم والعينين ومنها إلى داخل الجسم، وهنا تأتى الخطوة الخامسة والمتمثلة فى القيام  بمسح الشاشة بمواد التنظيف المخصصة لهذا، إضافة إلى تجنب ملامسة العين كثيرًا.

 المسافة الآمنة بين الشاشة والعينين

الخطوة السادسة تشير إلى ضرورة الإبقاء على مسافة لا تقل عن 40 سنتيمترًا بين العينين وشاشة الموبايل، والقيام بتكبير حجم الخط فى الهاتف حتى لا تضطر إلى الاقتراب منه، وذلك لأن الاستخدام المتزايد للهواتف والشاشات يزيد من جفاف العينين ويسبب الصداع والإجهاد  وعدم وضوح الرؤية.

 النوم خطوة مهمة على طريق الوقاية

أخيرًا، وضمن باقة النصائح المهمة لمواجهة مخاطر الأجهزة الإلكترونية، أوصى الأطباء والمختصون بضرورة وضع الهاتف المحمول فى مكان بعيد عن غرفة نومك، إذ إن الأشعة الصادرة من هاتفك قد تؤثر على المخ وتسبب كثيرًا من القلق والاضطراب وقلة النوم، ولهذا فإن النوم قد يكون أحد التدابير المهمة التى تساعد على مواجهة هذا الأمر والتخلص من تأثيرات التعرض لهذه الشعة.

النوم

موضوعات متعلقة:

شاشات الهواتف الذكية تصيب مستخدمها بالعمى

جالاكسى اس 6 جوهرة سامسونج فى سوق الهواتف الذكية (فيديو وصور)

ركز مع عيالك.. أسرار مذهلة عن المشى أثناء النوم

كثير من الأفلام والأعمال الدرامية تناولت ظاهرة صحية وطبية خطيرة وعميقة التأثير، تخص المشى فى أثناء النوم، فهل تعرف ما هى الحقيقة العلمية لظاهرة المشى أثناء النوم؟ الحقيقة أن هذه الظاهرة تعتبر واحدة من الظواهر التى أثارت حيرة العلماء والمختصين على امتداد العالم، ولعقود طويلة، وفيما يلى نستعرض عددًا من الحقائق المدهشة عن المشى فى أثناء النوم.

لغز انتشار المشى أثناء النوم بين الصغار

يعتقد الخبراء أن انتشار ظاهرة المشى فى أثناء النوم بين الأطفال تعود إلى أن نوم هؤلاء الصغار يكون أعمق من الكبار، وقد يكون السبب وراء مشى الأطفال خلال النوم هو عدم اكتمال نمو المخ لديهم، وذلك بحسب ما ذكرته هيئة إذاعة صوت ألمانيا عبر موقعها الرسمى على شبكة الإنترنت. 

أسرار مذهلة عن المشى أثناء النوم (2)

هل هناك عامل وراثى وراء هذه الظاهرة؟

أما عن البعد الجينى والوراثى فى الأمر، فإن كثيرين من العلماء يرجعون أسبابه إلى أن هناك عاملاً وراثيًّا له علاقة بالجينات والمشى فى أثناء النوم، وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 80 فى المئة من الأشخاص الذين يعانون من المشى أثناء النوم، لديهم قريب واحد على الأقل مصاب بالحالة نفسها.

 خطورة المشى أثناء النوم

وعلى صعيد خطورة هذه الظاهرة وتأثيراتها السلبية، يُحذّر الخبراء من خطورة المشى فى أثناء النوم، إذ تؤدى هذه الحالة إلى زيادة مخاطر التعرض للحوادث، وخاصة فى ظل انعدام يقظة المخ، فربما يصطدم الشخص بالحائط خلال مشيه فى أثناء النوم، وكذلك أشارت الأبحاث العلمية والدراسات الطبية إلى أن هذه الحالة تتدهور حال تناول الأدوية المضادة للاكتئاب والتعرض للضغط العصبى ونقص عدد ساعات النوم، إلى جانب الإفراط فى تناول الكحول.

نوم

موضوعات متعلقة

اوعى تطّبق تانى.. ما يحدث لجسمك عندما تحرمه من النوم 

لهذا السبب يرغب الكثير فى النوم أثناء العمل

حط راسك على المخدة.. طريقة بسيطة للنوم فى 60 ثانية فقط

نعانى جميعا من الأرق الذى يمنعنا عن النوم لساعات طويلة ويجعلنا نتأخر على مواعيد مهمة صباحا، ولا نعلم خطوات للتخلص من الأرق المزعج الذى يتسبب فى الكثير من المشاكل سواء النفسية أو الصحية أو الحياتية، لذلك طور عالم أمريكى فى جامعة هارفارد تقنية جديدة لنوم سريع.

ما هى مواصفات تقنية النوم الجديدة؟

تعمل تقنية النوم الجديدة بإستراتيجية “4 – 7 – 8″، التى تساعد على النوم السريع فى مدة قصيرة قد تصل إلى 60 ثانية فقط، وذلك من خلال تنظيم عملية التنفس فى أثناء نوم الشخص، فإن هذه الأرقام تشير إلى بداية التنفس من خلال الأنف فى 4 ثوان ثم كتم النفس لـ7 ثوان، وأخيرا خروجه بالكامل من الفم فى 8 ثوان، ما يعد تمرين بسيط تقوم بتكراره 3 مرات، بعدها تحصل على نوم هادى وعميق دون اضطرابات النوم السيئة.

الشعور بالارق 1

كيف تساهم هذه الطريقة على النوم؟

عندما يدخل الهواء بهذا الشكل إلى الجسم تمتلىء الرئتان بالأكسجين ومن ثم توزعه بشكل صحيح ومتوازن إلى باقى أجزاء الجسم ويبدأ الشخص فى الحصول على الهدوء والاسترخاء اللازمان لعضلاته، ومع فعل ذلك أكثر من مرة يبدأ الجسم فى الاسترخاء سريعا مع أول مرة تفعل معها ذلك، وبعد أن يأخذ 60 ثانية تتقلص المسافة الوقتية جدا فيما بعد، وبذلك تكون جرّبت طريقة جديدة لعلاج الأرق ولكنها فعالة.

الشعور بالارق

موضوعات متعلقة:

السر الحقيقى وراء الإحساس بالأرق

تخلص من الصداع والأرق بـ”كوبرى” اليوجا

كيف يؤثر العمل على ساعات النوم؟

تلجأ جميع الكائنات الحية بما فيها الإنسان إلى النوم بهدف الاسترخاء والراحة خاصة عند الشعور بالتعب، حيث يعتبر النوم مفيدا جدا للصحة، وهو من أكثر النشاطات إراحة للجسم، ولكن ماذا عن أفضل وأسوأ الليالى التى ينام فيها الشخص خلال الأسبوع؟

أسوأ ليالى النوم

كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم فى آخر أيام العطلة الأسبوعية بالولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا وبالتحديد مساء يوم الأحد يكون أكثر الأوقات توترا، ومن أسوأ الأيام من حيث نوعية النوم، وذلك يرجع إلى انشغال فكر الإنسان بما سيفعله خلال أسبوع العمل، وبالتالى لا يستطيع النوم جيدا.

كيف يؤثر العمل على ساعات النوم

أكد فريق من الباحثين البريطانيين، أن نوم الموظف فى الليلة الواقعة بين اليوم الأخير من الإجازة الأسبوعية، وأول يوم عمل، يكون إقل بـ120 دقيقة عن النوم المعتاد، حيث توصل الباحثون إلى هذه النتيجة استنادا إلى استطلاع رأى لحوالى 1000 شخص.

وأظهرت نتائج هذه الدراسة العلمية أن ما يقرب من 23% يعانون من اضطرابات النوم خلال هذه الليلة السيئة، كما وجد الباحثون أن الليلة التى يكون فيها أول يوم عمل تعتبر أيضا من الليالى التى يعانى فيها الإنسان من مشكلات فى النوم، وذلك بنسبة 14%.

كيف يؤثر العمل على ساعات النوم (2)

كيف يؤثر العمل على ساعات النوم (3)

أفضل الليالى للنوم

كذلك أوضح الباحثون أن النوم فى آخر ليالى أيام الأسبوع أفضل الأوقات التى ينام فيها الإنسان، وبالتحديد يومى الخميس والجمعة فى المجتمعات الغربية.

كيف يؤثر العمل على ساعات النوم (4)

موضوعات متعلقة

تعرف على العلاقة بين اضطرابات النوم والشعور بالألم

وداعا للأمراض مع كوب زبادى قبل النوم

تعرف على العلاقة بين اضطرابات النوم والشعور بالألم

لا تسبب اضطرابات النوم صعوبة فى النوم ليلا فحسب، إنما تؤثر تأثيرا بالغا على الصحة، وتزيد من حساسية الألم الجسدى، إذ كشفت دراسة طبية حديثة أن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم ليس لديهم قدرة على تحمل الألم الجسدى. 

تأثير قلة النوم على الشعور بالألم

كما أكد فريق من الباحثين أن قلة النوم بسبب هذه الاضطرابات يجعل الجسم البشرى أكثر حساسية للألم الجسدى، وتأكد الباحثون من هذه النتيجة عن طريق استخدام اختبار تحمل البرودة الشائع فى الدراسات التجريبية بهدف التعرف على مدى قدرة تحمل الألم.

العلاقة بين اضطرابات النوم والشعور بالألم  (2)

نتائج مثيرة للدراسة

فقد أظهرت الدارسة التى نشرت نتائجها على موقع هيئة الإذاعة البريطانية (BBC) أن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم لاسيما الأرق الذى يسرق النوم من العينين، استطاعوا الشعور بألم البرودة، ولم يتمكنوا من استمرار وضع أيديهم فى حوض مياه باردة، فى حين واصل الآخرون وضع أيديهم فى هذه المياه ولم يشعروا بالبروة إلا بعد فترة أكبر، مع العلم أنهم لا يعانون من أى اضطرابات فى النوم.

وأجريت هذه الدراسة على ما يزيد عن 10 آلاف شخص، وأوضحت أن اضطرابات النوم لها علاقة بمدى الشعور بالألم.

العلاقة بين اضطرابات النوم والشعور بالألم  (1)

 ملحوظة مهمة:

يتيح لك موقع “كايرو دار” الحديث عن مدى معاناتك المرتبطة بـ”اضطرابات النوم” عبر التعليقات أسفل الموضوع، وسنرد عليها فى المقالات القادمة.

موضوعات متعلقة

معدتك سبب الكوابيس.. أطعمة عليك تجنبها قبل النوم

“خد بالك من شخيرك”.. أول علامات الشيخوخة والزهايمر

طريقة جديدة لعلاج الأرق لدى الأطفال والمراهقين

كثيرًا ما يعانى الأطفال من اضطرابات النوم، التى يعجز الآباء والأمهات عن حلّها وتجنيب الطفل لهذه التقلبات والحالات المزعجة، ولكن هناك فريقًا من العلماء استطاع مؤخّرًا إيجاد طريقة جديدة تُمكّن الأطفال من التغلب على مشكلات النوم التى يعانون منها فى مرحلة الطفولة، إذ ابتكر فريق من الخبراء فى مستشفى بريطانى للأطفال، تطبيقًا جديدًا يسهم فى تحسين قدرة الصغار على النوم. 

حقائق مثيرة عن هذه الطريقة

الطريقة الجديدة تعمل على تقوية قدرة الأطفال على النوم، إذ إنها من المنتظر أن تساعد مئات الآلاف من أولياء الأمور فى المملكة المتحدة، على تحسين قدرات أطفالهم على النوم، وهى عبارة عن تطبيق حديث أطلق عليه الخبراء اسم “طبيب نوم الأطفال”. 

فائدة هذه التطبيق الطبى الجديد

التطبيق الطبى الجديد يساعد أولياء الأمور من خلال تقديم كثير من الإرشادات والنصائح والتعليمات حول كيفية التعامل مع الأحلام المزعجة والأرق الذى يصيب معظم المراهقين، وهو بهذا يمثل مرجعًا مهمًّا لأولياء الأمور، وللمراهقين أنفسهم، فى محاولة تخطى حالات الأرق واضطرابات النوم بشكل علمى، بعد معرفة أسبابها والتعامل معها. 

طريقة جديدة لعلاج الأرق لدى الأطفال والمراهقين (2)

حقائق مثيرة عن الأرق

يُصيب الأرق الأطفال والمراهقين على حدٍّ سواء، ويشكل خطرا كبيرا على الصحة، إذ إنه يؤدى إلى انهيار الصحة النفسية والجسدية للشخص، ومن أسباب الأرق: صعوبة النوم، والاستيقاظ المتكرر فى أثناء الليل، وعدم استقرار الحالة النفسية، ومشكلات التنفس والهضم، وغيرها من الأمور، كما تنتج عن الأرق المزمن مجموعة من الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والشعور بالإحباط، ولتجنب هذه المخاطر الصحية طور الخبراء هذا التطبيق الجديد لعلاج مشكلات النوم التى تظهر فى مراحل العمر المختلفة.

طريقة جديدة لعلاج الأرق لدى الأطفال والمراهقين (3)

موضوعات متعلقة

6 نصائح مذهلة للنوم بطريقة سليمة خلال الدورة الشهرية

التعرض للضوء كثيرا خلال النوم  يصيبك بالسكتة الدماغية