أرشيفات الوسوم: اطعمة تزيد التركيز

قوى مخك (1) .. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز والذاكرة

تقابلنا مشاكل كثيرة خاصة خلال فترات الدراسة تتمثل فى قلة التركيز وفقدان الذاكرة والنسيان المتكرر، وهو الأمر الذى يعيقنا عن النجاح، ويمنع تدفق المعلومات التى تمت قرأتها مرارا وتكرارا ومع ذلك لا نتذكرها أحيانا، لذلك نقدم لك سلسلة كاملة عن كيفية التصدى لهذه المشاكل تحت عنوان “قوى مخك”، ونبدأ أولى حلقاتها عن أكثر الأطعمة التى تساعد على زيادة التركيز والذاكرة.

أطعمة تقوى مخك

1- الكرفس: يعد واحد من الأطعمة التى تبطأ فقدان الذاكرة المرتبط بالسن وكذلك تغذى المخ بشكل جيد لأنه يحتوى على مركب يمنع الانتكاسة العصبية، ويمنع التهاب السيتوكين الموجود فى المخ.

2- الشوكولاتة الغامقة: تساعد على زيادة المعرفة القصيرة المدى، وتحتوى على مضادات الأكسدة التى تحمى المخ من النقص المعرفي كما تضم عدد من المواد المهمة مثل الكافيين و الثيوبرومين وبنسب مفيدة.

3- الموز: هو غذاء المخ، وذلك لما يحتوى من البوتاسيوم الذى يوسع الأوعية مما يقلل الضغط على الأوعية الدموية و يزيد من تدفق الدم و الذى بدوره يزيد من الاكسجين بالجسم مما يحافظ على نشاط المخ.

4- البنجر: يقوى البنجر الأوعية الدموية ما يساعد على ضخ الأكسجين فى المخ ورفع القدرة الوظيفية له وطاقته.

5- الجوز: يدعم المخ بكل المكونات التى يحتاجها من الفيتامينات و المعادن واحماض الاوميجا الدهنية.

6- الكركم: يقوى الذاكرة وكذلك الإدراك ويقي من الإصابة بالأمراض الخطيرة، فهو ليس مجرد لون أو نكفهة ولكنه من الأطعمة المفيدة جدا لصحة مخك.

7 – السبانخ: يوجد فيه الكثير من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة التى منع تكون الترسبات على المخ.

 

موضوعات متعلقة:

فرصة سفر للصين .. أكاديمية البحث العلمى تعلن عن منح للباحثين

تمثيل وكونج فو وسباحة وعزف .. فريدة متعددة المواهب بتجارة القاهرة