أرشيفات الوسوم: اكتشف نفسك

اكتشف أطعمة تخلصك من الكرش

أصبح الآن التخلص من الكرش هدفا يسعى إليه الكثير نتيجة للعادات الغذائية الخاطئة وأنواع الطعام الضارة الغير صحية التي أصبحنا تعتمد عليها في غذائنا بشكل أساسي كالوجبات السريعة والمشروبات الغازية مما أدى غي تراكم الدهون حول منطقة البطن وخاصة المواد السكرية والدهنية والسكرية ،ولكن هناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على التخلص من مشكلة الكرش .
– الموز : تناول واحدة فقط في اليوم يساعد على الحد من كمية الصوديوم في الجسم وذلك لما يحتويه من بوتاسيوم
– الشوكولاتة السوداء: تناول قطعة صغيرة كل يوم تحميك من أمراض كثيرة كالقلب والسكتة القلبية والسكر والسرطان وتجعلك بصحة جيدة وتجعل بطنك أقل حجما.
– البيض: تناول بيضة كل وجبة إفطار يجعلك تحافظ علي الأحماض الأمينية بالجسم و تكوين ألياف العضلات والمواد الكيمائية بالدماغ كما أنها تشعرك بالشبع وتقلل من حجم البطن.
– اللوز: يعمل على الشعور بالشبع وبناء الأنسجة العضلية وإنتاج الطاقة للجسم والحفاظ علي تنظيم نسبة السكر بالجسم وذلك لأحتواءه علي نسبة عالية من البروتينات والألياف وبذلك فأنه يمنع زيادة الوزن.

اتعلم صح.. قواعد الأتيكيت لتناول الطعام

طقوس كثير مما يمارسها الجميع ليس فقط تتعارض مع أداب الأتيكيت ولكنها أيضا تضر صحتك وجسمك ،وليس ذلك فحسب فقد حس عليها الدين أيضا ، ولعل أداب وأصول تناول الطعام والجلوس على المائدة أكثر الطقوس المنتشرة بين الناس بصورة خاطئة والتى قد تدفع بهم لكثير من الأضرار الصحية وتعطى انطباعا سيئا عن شخصيتك وعلاقتك بمن حولك، فقواعد الأتيكيت والألتزام بها وأختيار ما يتناسب مع عاداتنا وتقاليدنا يجب أن يلتزم بها الجميع وتتلخص فى عدة تقاط اهمها :

–         يجب الحفاظ على وضعية الجسم بصورةوشكل مستقيمة فذلك يحافظ على هضم الطعام بشكل أفضل.

–         عدم الأرتكاز بالمرفق على طاولة الطعام فهذا قد يضايق من بجوارك على الطاولة ويجعلك تنحنى مما قد يعرقل عملية الهضم بصورة سليمة

–         يتم تقطيع الطعام بواسطة الشوكة والسكينة وللحفاظ على قواعد اللأسلام فى تناول الطعام باليد اليمنى يتم تقطيع الطعام بأكملة بحيث تكون السكينة فى اليد اليمنى والشوكة فى اليد اليسرى وبعد التقطيع يتم تناول الطعام باليد اليمنى وتوضع السكينة بالعرض فوق الطبق .

–         يتم نقل الطعام إلى الفم ولا تقترب أنت بنفسك إلى الطبق، فألانحناء أثناء تناول الطعام يجعل الدهن تتركز فى منطقة البطن ويؤدى إلى الكرش.

–         ومن الأخطاء الشائعة أن الأتيكيت لا يجعلك تستخدم يديك، فمن الأتيكيت تقطيع الخبز بكلا يديك وليس بالشوكة والسكينة .

–         عدم خلط أنواع متعددة من الطعام فوق بعضها وخاصة الأزر والخضار فهو من عادة المصريين .

–         كما أن من أداب الطعام فى الدين الإسلامى عدم أصدار أصوات سواء بالفم أو بالأدوات أثناء تناول الطعام فهذ أيضا من قواعد الأتيكيت.

–         عدم الحديث أثناء الطعام فى مواضيع مثيرة قد تذعج الأخرين كالسياسة أو الحوادث والكوارث ،وعدم الأشارة والتلويح بأدوات الطعام.

الموضوعات المتعلقة :

اكتشف أسرار شخصيتك .. التصوير السيلفي يعكس اضطرابك النفسى

خليك ذوق … اكتشف إتيكيت تقديم العزاء

 

اكتشف النظارة الملائمة لوجهك

السيدات كثيرا ما يبحثن عن اختيار نظار ملائمة لوجوههن تعطيهن طله متميزة أنيقة وجذابة، فلعل مظهر المرأة أكثر ما يهمها ويشغل تفكيرها وتعتبر النظارة أكثر شئ ملفت فى الوجة فلابد من أختيارها بعناية فائقة حتى تزيد من جمال طلتلك، ففى هذا الأطار قدم كتاب “150 سؤال وجواب عن الجمال والصحة والرشاقة” للكاتبة لينا زيني بعض النصائح التي تساعد علي اختيار النظارة سواء نظارة الشمس أو النظارة الطبية  ومنها:

– عند الذهاب لشراء نظارة جديدة أصتحبى معك صديقة تثقين فى ذوقها تساعدك على الأختيار واختيار الملائم لوجهك

– جربى واختبري أكبر مجموعة ممكنة من الإطارات قبل أن يستقر رأيك علي الإطار المناسب.

– البساطة هي عنوان الأناقة دائما، فإذا كنتي طالبة أو شابة فاختاري الإطار البسيط المبتكر والذي يتمشى مع أحداث صيحات الموضات.

– إذا كنتي تلبسين النظارة باستمرار فيمكنك إختيار العدسات التي تتحول إلي اللون الداكن في أشعة الشمس.

– السيدات الأنيقات أصحاب الطلة الكلاسيكية أختارى إطارات خاصة مرصعة تليق بحفلات المساء والسهرة.

– أصحاب الوجة المستديرة عليكى أختيار الإطار الكبير المائل إلي الأعلى.

– أصحاب الوجه المربع اختاري الإطار المستديرة

– أصحاب الوجه الطويل والبيضاوي يمكنك استعمال كل أنواع الإطارات فجميع الأطارات تناسب وجهك وتليق بك.

 

الموضوعات المتعلقة:

النظرة واليدان..أشياء يجب أن تلاحظها المرأة في الرجل

 اكتشف أسباب مرضك …  العيش الفينو ضار على صحة الكبار والصغار

اكتشف طرق بسيطة لتواصل أمثل مع الآخرين

يعانى الكثير مننا التواصل مع الآخرين والعجز عن التفاعل معهم مما يودى إلي الكثير من المشاكل والخلافات المستمرة ويودى أيضا إلى المعاناة النفسية والعزلة والاكتئاب.

قدمت الدكتورة نادية الحفني والدكتورة دعاء حبيب في كتاب “الأتيكيت وفن التعامل مع الآخرين ”

بعض من النصائح الهامة تساعد على التفاعل والتواصل من الأشخاص بشكل فعال وأكثر إيجابية :

1- التعرف علي أسماء الأشخاص وحفظها وهي أولى خطوات التقرب والتواصل.

2- الاحترام والتقدير المتبادل ،أبدى للآخرين اهتمامك بهم أكثر من نفسك.

3- الابتسامة الطبيعية الصادقة غير المتكلفة خير وسيلة لكسب صداقة الآخرين.

4- الإعجاب والثناء الصادق مهما كان الشخص سيئا فلا تبجل علية بالشكر لتشجيعه.

5- تجنب التعصب للآراء والمذاهب والأفكار والأشخاص .

6- احذر من النقد المباشر ولا تقل لأحد أنت مخطئ مباشرة ،المقصود من النقد هو الإصلاح وليس إثارة البغضاء بين الناس.

7- تجنب إعطاء النصيحة في العلن ،فكل الناس يكرهون أبراز عيوبهم في العلن .

 

الموضوعات المتعلقة :

اكتشف الطرق الصحيحة للأكل (1) .. اتيكيت السمك

 اكتشف أغرب أنواع الفوبيات.. الخوف من النساء الجميلات  وأطباء الأسنان

 

 

اكتشف أسرار شخصيتك .. التصوير السيلفي يعكس اضطرابك النفسى

انتشر التصوير السيلفى على جميع المستويات بين الشباب والبنات الصغار والكبار، والتصوير ال “Selfie أو ظاهرة تصوير النفس انتشرت بفضل شبكات وصفحات التواصل الاجتماعي وقد كشفت دراسة أجرتها الرابطة الأمريكية للطب النفسي أن التصوير الذاتي يدل على اضطرابات عقلية لمن يمارسها.

أكدت تلك الدراسة علي أن من يقوموا بالتصوير الذاتي يعكس اضطرابات عقلية ناتجة من رغبة جامحة في التعويض عدم الثقة بالنفس ووجود فجوة في العلاقات الحميمة بين الأصدقاء والأهل،وأوضحت الدراسة أن هناك 3 مستويات من الاضطراب مرتبطة بالتصوير الذاتي:

اضطراب عقلي خفيف: يتمثل فيما يقوم بتصوير نفسه عدد صور لا تقل عن 3 صور دون أن ينشرها على صفحات التواصل

اضطراب عقلي حاد: وهو من يقوم بتصوير نفسه أكثر من 3 صور وينشرها على الصفحات .

اضطراب عقلي مزمن :هو الشخص الذي لا يستطيع السيطرة على نفسه ويسعر برغبة دائمة في تصوير نفسه على مدار الساعة،ويقوم بنشرها على المواقع أكثر من 6 مرات.

والجدير بالذكر أن تلك الدراسة أخرجت مجموعة من الإحصاءات الخاصة بذلك فقد أوضحت أن السبب في انتشار تلك الظاهرة هي انتشار أجهزة الاتصال الحديثة والكثير من الوسائل التكنولوجيا التي سهلت عملية التصوير الذاتي،كما أكدت علي أن تلك الظاهرة منتشرة بين الرجال أكثر من النساء بنسبة 17% من الرجال يمارسوها و 10%.

 

الموضوعات المتعلقة:

خليك ذوق … اكتشف إتيكيت تقديم العزاء

اكتشف مرضك .. الأصلع وقصير القامة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب

اكتشف قواعد اتيكيت طاولة الطعام

يقوم الكثير مننا ببعض التصرفات والأفعال على مائدة الطعام والتي يجب أن يكون هناك بعض الآداب أثناء الجلوس على مائدة الطعام وتناوله، قدمت الدكتورة نادية الحفنى ودعاء حبيب في كتابها “الأتيكيت وفن التعامل مع الآخرين” أكثر الأخطاء شيوعا علي مائدة الطعام.

– التحدث أثناء وجود طعام داخل الفم،أو مضغ الطعام والفم مفتوح.

– تنظيف الأسنان من بقايا الطعام بأيدي أو بإحدى أدوات المائدة أثناء الجلوس على الطاولة.

– وضع المرفقين أو احدهما علي المائدة.

– تقطيع الخبر بأسنان أو بالسكين، فيجب قطعة بالأيدي.

– وضع الملح في الطعام قبل تذوقه.

– استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام.

– أكل الخبز قبل الحساء “الشربة” أو معه ،فيجب تناول الحساء أولا.

– مص العظام أو المساك بها.

– خلط الأطعمة في الطبق” أرز مع خضراوات”.

– اللعب بأصابعك في خصلات شعرك أو الأذنين أو لمس الوجه والرأس.

 

الموضوعات المتعلقة:

خليك ذوق … اكتشف إتيكيت تقديم العزاء

اكتشف الطريقة الصحيحة لتعامل الأب المقبل على الزواج مع ابناءه

اكتشف مرضك .. الأصلع وقصير القامة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب

التطور السريع في دراسات مرض القلب متصارع جدا والمتتبع لهذه الأبحاث يفاجأ كل يوم ببحث جديد فلم يمر شهرا حتى يعلن عن اكتشاف جديد لعوامل بيئية أو نفسية أو جسمانية لها علاقة بخطر الإصابة بالنوبات القلبية ،فهناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها أمراض القلب كالتدخين وشرب القهوة وكثرة التعرض للغازات والصدمات النفسية والقلق والتوتر الدائم.

ذكر كتاب “150 سؤال حول الرشاقة والصحة والجمال “للكاتبة لينا زينى أخ الدراسات الحديثة المرتبطة بمرض القلب ،فأخر التقارير الطبية تقول أن الصلع وقصر القامة من أسباب الإصابة بإمراض القلب وذلك وفقا لبعض التجارب والإحصاءات الرسمية .

أكدت الدراسة أن الشخص الذي لا يزيد طوله عن 167 سم هو معرض بنسبة 70% عن اشخص الذي يزيد طوله عن 180 سم ،وان الجسم كلما طالت قامته يصبح أكثر عرضة للإصابة بالجلطة .

كما ان الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة أسفرت نتائجها على أن المرأة قصيرة القامة أكثر من المرأة الطويلة عرضة للإصابة بالذبحات القلبية.

ويخمن الباحثون أن الشرايين التي تغذي القلب لدى القامات القصيرة أصغر من الشرايين عند طوال القامة مما يجعلها أكثر قابلية للانسداد.

 

الموضوعات المتعلقة:

للسيدات..اعرفي شخصيتك من شكل أظافرك

احمى نفسك .. تعرف علي أسباب حوادث السيارات

 

 

اكتشف الطريقة الصحيحة لتعامل الأب المقبل على الزواج مع ابناءه

تجد دائما الأب المقبل على الزواج مدعوم من المجتمع بالعديد من المبررات والأسباب التى تشجعه على تلك الخطوة، وقد يكون أيضا أبناءه الولاد هم من يشجعه على ذلك ولكن تجد دائما الفتيات أكثر غيره على أبائهم من أى أنثى أخرى،  لذا يجب على الأب توخى الحذر قبل قرار الزواج، فقد نصحت الدكتورة هالة حماد أستشارى الطب النفسى للأطفال والمراهقين  بمجموعة من النصائح تجنبا للعديد من المشاكل لجميع الأطراف

– التحضير النفسى للابناء حتى لا تصبح صدمه لهم تنضح بالعديد من الكوارث.

– الخروج والتنزه مع الطرف الأخر قبل خطوة الجواز لكسر الحواجز وتقريب المسافات بين الزوجة الجديدة والأبناء.

– عدم أستقطاب الزوجة الجديدة أمام الأبناء حتى لا تولد مشاعر حقد وغيرة .

– الأستماع والحديث بتفاهم مع الأبناء عند الشكوى من الزوجة وحل المشاكل بدون صراخ.

– أحساسه بالمسؤلية عندما يدخل مولود جديد إلى الأسرة، وأنه ليس أقل أهمية منه .

– على الأب أن يدرك أن كيدهن عظيم لذا عليه أن ينصح الزوجة بأستمرار بضرورة التعامل برفق مع الأبناء.

 

الموضوعات المتعلقة :

اكتشف الطريقة المثالية لتعامل مرات الأب مع أبناء الزوج

 اكتشف معلوماتك عن الحيوانات… حقائق وغرائب

اكتشف علاج المس والسحر الذى وصى عليه الرسول

التمر والعجوه من الأصناف الذي لها تأثير ايجابي على صحة الإنسان،فمن يحرص على تناوله باستمرار وبصورة منتظمة ينعم بصحة جيدة ويقي نفسه من الكثير من الأمراض،ولعل الذين يتناوله بصورة مستمرة يأكلوه أتباعا لهدي رسول الله”ص” كما قال في حديثه الشريف (تصبحوا بسبع تمرات فلن يصيبكم مس أو سحر).

والغريب في ذلك هو أن الأبحاث والتجارب الحديثة أثبتت أن من بمجرد تناول التمر تنتج هالات زرقاء غير مرئية حول الإنسان تقيه من جميع الفيروسات والأشعة الضارة والأشعة كهرومغناطيسية مثل الجن والشياطين، وذلك لان التمر والعجوه تحتوي على فسفور ملئ بالالكترونات ،وتلك الالكترونات تعمل علي إزالة الشحنة الموجبة المحببة لدي الجن والشياطين.

وكما أكد رسول الله أن تناوله يحمي الإنسان من المس والسحر وما ينطق عن الهوى وخاصة تناوله بعد الفجر يوميا.

 

الموضوعات المتعلقة:

اكتشف اسباب مرضك …وضع فرشاة الأسنان في الحمام

 اكتشف مرضك … أحد اسباب مرض الكبد والقلب

 

النظرة واليدان..أشياء يجب أن تلاحظها المرأة في الرجل

تعد لغة الجسد من أكثر الأشياء التي تعبر عما يدور بداخل صاحبها، فمن خلالها يمكنك قراءة أفكاره ومعرفة ما يدور بداخله بسهولة، حتى إذا كان يظهر عكس ذلك، ومن خلال هذا الموضوع نساعد السيدات على فهم لغة جسد الرجل بسهولة.

–        العين هي المرآه التي يمكن من خلالها رؤية ما بداخل الإنسان، لذا يجب أن تركز السيدة جيداً على عين الرجل وهو يتحدث معها، حيث يمكنها أن تكتشف ما إذا كان يكذب أم أنه يقول الحقيقة من خلال نظرته.

–        إذا كان معتاد على لمس شعرك، فهو بذلك يعبر عن رغبته في التواصل مع روحك، وإعجابه بضعفك وقوتك في آن واحد، وقدرته على تقبل عيوبك ومميزاتك معاً.

–        تتشارك اليدان مع العينين في تعبيرهما عما يدور بداخل الإنسان، فيمكنك من خلالها اكتشاف ما إذا كان الرجل يشعر بالغضب أم التوتر أو الاسترخاء، وغيرهما من المشاعر التي يمكن أن تعبرا عنها، فإذا كان يهتم بأن يمد يده إليك عند هبوط السلالم أو ركوب السيارة، فتأكدي أنك من بين أقلية من النساء المحظوظات، خاصة إذا كان يفعل ذلك غير متعمداً، لأنه يدل على تمتعه بذوق وقدرة على تقدير المرأة التي يحبها.

 

موضوعات متعلقة:

الأحمر والوردي..ماذا يقول لونك المفضل عن شخصيتك (3)

البرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق..ماذا يقول لونك المفضل عن شخصيتك (2)