أرشيفات الوسوم: اكلات تزود التركيز

8 أكلات صحية تزود التركيز والذاكرة

هل حاولت من قبل أن تتذكر شيئاً هاماً ولكن بدون جدوى، هل نسيت أين وضعت سلسلة مفاتيحك وأخذت تبحث عنها هل غاب عن ذهنك بعض المعلومات الهامة التى يجب أن تجيب عليها فى الامتحان، كلنا مررنا بالعديد من المواقف السابقة، فهناك أشياء تعيق ذاكرتنا وتركيزنا من العوامل الخارجية والداخلية، ومن بين العوامل الخارجية التى تؤثر على ذاكرتنا الطعام ، ومن خلال هذا الكورس نقدم 7 أكلات صحية تزيد من التركيز والذاكرة.

1- التوت: فهو من أكثر الأطعمة الصحية التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة وغنى بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل: البوتاسيوم ، ويحمى خلايا المخ من الآثار الناتجة عن الإجهاد والقلق ويساعد على تواصل الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية.

2-الأفوكادو يحتوى على الدهون الأحادية الصحية وفيتامينات k ,c,B وكذلك حمض الفوليك ويساعد على منع تجلط الدم فى الدماغ وتحسين تدفق الأكسجين  وزيادة القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة.

3-الأسماك الدهنية مثل: السلمون، الماكريل، التونة، وخاصة السلمون فهو يحتوى على أوميجا 3 ويساعد على تحسين قدرة الدماغ ويحسن الذاكرة والتركيز.

4-المكسرات وخاصة اللوز والجوز، فهى تساعد على شحذ الذاكرة والتركيز، حيث تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامينات B6  و E والتى تساعد النظام العصبى.

5- البنجر، يساعد على تحسين تدفق الدم  والأكسجين إلى الدماغ وتحسن الأداء العقلى والذاكرة وتقلل السموم فى الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

6- زيت جوز الهند يحسن الذاكرة والتركيز وتحسين وظائف الإدراك، وقد أثبت عملياً أنه يحسن الذاكرة لدى كبار السن.

7- الكركم من التوابل الصحية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ويحسن تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويحسن الذاكرة.

8- الشيكولاته الداكنة، غنية بالعناصر الغذائية والمعادن مثل: الحديد والماغنسيوم والزنك والبوتاسيوم وهى مصدر هام للمواد المضادة للأكسدة وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد من التركيز .

 

موضوعات متعلقة

 5عادت تجنبها بعد الأكل مباشرة

 أسباب للكلام أثناء النوم