أرشيفات الوسوم: اكلات تقوى الذاكرة

كورس تغذية: بالأنفوجراف.. 8 أكلات تقوى ذاكرتك وتصحصح مخك

نعانى جميعاً من قلة تذكر الأشياء الهامة وغير الهامة فى حياتنا من نسيان سلسلة المفاتيح أو نسيان معلومة هامة وغيرها، فلكل منا تاريخ حافل من فقدان الذاكرة، وهناك 8 أكلات تقوى ذاكرتك وتصحصح مخك يمكنك أن تتعرف عليها فى السطور التالية من خلال كورس التغذية.

1- البيض، من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامينات B12  و B6 وحمض الفوليك الذى يحمى الدماغ ويقوى الذاكرة.

2-البروكلى والقرنبيط والكرنب والخضروات الورقية حيث أن هذه الخضروات غنية بالمواد مضادة الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين  B6 التى تساعد على تقوية ذاكرتك.

3-الفراولة  مصدر  ممتاز لمضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين B6، والفراولة تساعد على الحفاظ على خلايا الدم والخلايا العصبية وهو أيضاً ما يساعد على تقوية الذاكرة.

4-القهوة والشاى من مقويات الذاكرة، فهو يحسن من أداء الذاكرة، حيث أن مادة الكافيين تعمل على تنشيط الذهن.

5-السلمون والأسماك الدهنية، حيث أنها غنية بالأوميجا 3 والدهون الصحية التى تساعد ذهنك على التفكير وقوة الذاكرة، لذا على الأقل يجب أن تتناول السلمون مرة واحدة أسيوعياً.

6- المكسرات، وخاصة اللوز وعين الجمل، فهى تساعد على تنشيط الذهن والذاكرة وتعزز التحصيل الدراسى.

7-البطيخ يساعد على تقوية الذاكرة والتركيز فى المخ، لأنه يحتوى على فيتامين B6.

8-التفاح، فهو غنى بالفيتامينات والمعادن الأساسية، فهو من أكثر الأغذية فائدة للقلب والدماغ ويسهم فى تنشيط الذاكرة ويقوى الجهاز العصبى.

اكلات-للذاكرة

موضوعات متعلقة:

بالأنفوجراف..7 حاجات لازم تعملها وأنت عندك 20 سنة

كورس كروشيه (31)..اتعلمى طريقة تشبيك المربعات بغرزة الحشو