أرشيفات الوسوم: الأطعمة

الاطعمة التى تفتح الشهية و المفيدة لطفلك

جميع الأمهات ترغب فى تغذية أطفالها بوجات صحية و تاعد المناعة لديهم ، فهناك بعض الأطعمة يمكنك ان تشجعى بها طفلك على الطعام و هم

 

  • البيض فى أشكاله المتنوعة مثل المسلوق و الأومليت و معه بطاطس محمرة
  • ادخلى الشوفان فى الطعام إذا كان حادق او حلو مع الفواكهه او الخضروات فهو مفيد فى كل حالاته
  • زودى من الفواكهه التى تحتوى على الحديد و الألياف مثل الكيوى  او البطيخ او اليوسفى
  • من الطبيعى ان الأطفال يحبون الأيس كريم و المكسرات فتناولهم على مدار اليوم أفضل من الحلوى
  • العسل  من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال بداية من عمر عام، سواءً العسل الأسود أو عسل النحل الأبيض.
  • الكاكاو من الأغذية التي تساعد على المحافظة على صحة القلب وضغط الدم، وترفع من مناعة صغيركِز
  • الفول غني بالبروتين والألياف المهمة لصحة طفلكِ.

 

 

 

موضوعات متعلقة

10 أنشطة تساعد على تقوية مهارات طفلك اليدوية الدقيقة

علم طفلك الدفاع عن النفس حتى لا يتعرض للضرب فى المدرسة

قدمى لطفلك حلول مختلفة حتى يتناول الأطعمة التى لم يرغب فيها

أحيانا يقوم اطفالنا برفض بعض الاطعمة لعدم رغبتهم فيها إذا كان ابنك يرفض الطعام، فاعلمي أولا أنها مشكلة شائعة بين الأطفال.

حال رفضه لتناول الفاكهة فيمنكنك تقطيعها فى الزبادى او عملها عصير

إذا رفض طفلك الخضروات، يمكن أن تقطعيها وتضعيها على الجبنة أو على الأرز أو على المكرونة.

حاولى ان يتذوق طفلك الأطعمة الجديدة حتى يكتسب حاسة التذوق

 

 

 

موضوعات متعلقة

ورشة عمل اكسسوار نحاس في بيت السناري

علم طفلك كيف يصبح غنى . . الجزء الثانى

الأطعمة المناسبة لطفلك

المياة

يجب أن نعلم أطفالنا أهمية شرب كميات كافية من المياه، حيث أن الأنشطة الجسدية مرتفعة جداً

 

 

وجبة الإفطار الأساسية

وجبة الفطار هى اساسية للحفاظ على صحة طفلك و تعود معدته يوميا عليها

 

 

تجنب إلهاء الطفل أثناء وجبات الطعام :

تؤدي مشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى إلهاء الأطفال.

 

التناول مع الأسرة

يخلق داخل الطفل المودة و الرحمة .

 

موضوعات متعلقة

بولندا وسنغافورة وإستونيا ..تعرف على أفضل 10 نظم تعليمية فى العالم لعام 2016 (3)

كيف تربى طفلك الوحيد

 

تشخيص حالة بطء حركة المعدة!

مضاعفات السكر متفاوتة بتفاوت الأشخاص ومن المرضى من يجيد التحكم فى نسبة السكر ويتجنب المضاعفات التى قد يسببها السكر ومنهم من لا يملك القدرة فى السيطرة على المرض نهائيا فيقع فريسة للمضاعفات التى يصعب تشخيصها. 

تشخيص حالة بطء حركة المعدة

تشخيص حالة بطء حركة المعدة يكون عن طريق عدة فحوص، أهمها: عمل “أشعة باريوم”، شرط أن يصوم المريض لمدة 12 ساعة وبعد ذلك يشرب الباريوم الذى يقوم بتغطية جدار المعدة مما يجعلها سهلة الرؤية فى الأشعة وهناك أشعة أخرى بعد 12 ساعة لرؤية محتوى المعدة، حيث من الطبيعى أن تفرغ المعدة محتوياتها بعد هذه المدة، لكن إذا بينت الأشعة وجود السائل فيرجح أن يكون التشخيص هو بطء حركة المعدة.

ضبط نسبة السكر فى الدم

علاج بطء حركة المعدة يكون للسيطرة على نسبة السكر الموجودة فى الدم، ولابد من الإشارة إلى أن جميع طرق المعالجة تساعد فقط فى التحكم فى المرض لكنها لا تشفى تماما.

والعلاج يكون بضبط الجرعة العلاجية للسكر سواء الأنسولين، أو الحبوب الدوائية، وتغيير نوع وتوقيت الطعام، وقد تستخدم التغذية بالأنابيب، أو التغذية الوريدية للحالات الشديدة.

جرعة الأنسولين البسيطة والمتكررة

فإذا كان مريض السكر مصابا ببطء حركة المعدة قد نحتاج إلى جرعة أنسولين بسيطة ومتكررة، وتكون بعد الأكل وليس قبله.

ولابد من قياس السكر فى الدم عدة مرات بعد الأكل، أما الأدوية فتؤخذ لتتقلص عضلات المعدة لتفريغ الطعام فيقل الشعور بالغثيان والقىء، وهناك مضاد حيوى يحسن تفريغ المعدة عن طريق تقليص عضلاتها وله بعض الأعراض الجانبية مثل الغثيان والقىء والآلام البطن. 

تشخيص حالة بطء حركة المعدة! (2)

تغييرات غذائية

تغيير العادات الغذائية الذى يساعد على التحكم فى حالة بطء حركة المعدة، مثل أكل 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة، أو أكل وجبات سائلة حتى يستقر مستوى السكر فى الدم.

ويشدد الخبراء على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على الدهون والألياف لصعوبة هضم الألياف مثل البرتقال والبروكلى؛ فقد يتحولوا إلى كتل صلبة، وقد تنجح التغذية بالأنابيب، والتغذية الوريدية.

تشخيص حالة بطء حركة المعدة! (1)

موضوعات متعلقة:

كيف تتحكم فى معدل السكر فى الدم؟!

الوقاية من مرض السكر عن طريق المشى

فيتامين C يساعد على الإقلاع عن التدخين!

يحرص كل المدخنين على معرفة طريقة التخلص من التدخين سريعا وهناك طعام يساعد على تنقية الرئة من آثار التدخين وهو الكبدة وقد أثبتت الدراسات أنها تحتوى على السيلينيوم الذى يقوى الرئتين لأنه مضاد للأكسدة ويحارب أورام الجهاز التنفسى.

 أطعمة تساعد على وقف التدخين

التدخين2

تشير الدكتورة شيماء فوزى استشارى علاج السمنة والنحافة إلى الأطعمة التى تساعد على وقف التدخين وهى:

فيتامين “C” الموجود فى الفاكهة والخضروات وهو يحمى الغدة الكظرية، التى تطلق هرمونات تقلل التوتر، كما أن تناول الخضروات والفواكه تجعل طعم السجائر فى الفم غير مرغوب فيه، وتساعدك على الإقلاع عن التدخين.

كما أن حمض البانتوثنيك، والذى يوجد فى الحبوب الكاملة يقوّى الغدة فوق الكلوية ويحسّن من الحالة العقلية والجسدية ويخفض أعراض منع التدخين، ولابد من الإشارة إلى أن حمض الليسيتين، الذى يقاوم التأكسد ويوجد فى الأطعمة الغنية بالبروتين، يساعد على التخلص من مسببات للسرطان دخان السجائر.

الصوم أفضل علاج لعدم ارتداد التدخين

التدخين1

ونشير إلى أن العرقسوس يخفف أعراض الإقلاع عن التدخين والكحة، وتناول الأعشاب المهدئة كالينسون والبابونج يقلّل الرغبة فى الرجوع إلى التدخين، أما الصّوم يومين بالأسبوع يعتبر أفضل علاج لما بعد التدخين كما أن التمارين الرياضية تقلل التوتر الناجم عن عدم التدخين.

التدخين3

موضوعات متعلقة

دراسة: التدخين لا يخفف من التوتر والإجهاد

طرق الإقلاع عن التدخين

أطعمة لا تتجمد

تعتمد أغلب السيدات على تجميد والأطعمة لفوائد مختلفة من توفير الوقت والجهد لعمل مكونات جاهزة كالخضروات واللحوم، لكن تفقد بعض الأطعمة قيمتها الغذائية، وشكلها الخارجى عند تعرضها لدرجات الحرارة المنخفضة.

الخضروات والفواكه الغنية بالماء

من الأفضل ألا تحفظى الخضروات والفواكه المحتوية على نسبة كبيرة من الماء داخل الفريزر، حيث لا تفقد تلك الأنواع من الطعام شكلها الخارجى وقيمتها الغذائية بعد التجميد. مثل  البطيخ، والتفاح، والبطاطس، والخيار وغيرها.

اللحوم المجمدة

تحفظ اللحوم المجمدة فى المتاجر فى درجة حرارة منخفضة قد تصل إلى 0 ولا ينبغى إعادة تجميد اللحوم مرة أخرى، حتى لا نواجه خطورة تكوين الجراثيم المتكونه فى اللحم داخل الفريزر. 

المكرونة

تحتوي المكرونة على نسبة كبيرة من الماء، ومع تجميدها ستفقد شكلها وطعمها وتتغير أنسجتها. 

حبوب القهوة والقهوة المطحونة

درجات الحرارة المنخفضة تتسبب فى جفاف القهوة بجميع أشكالها، ولكن حفظ القهوة يكون فى وعاء محكم الغلق فى مكان بارد ومظلم. وتظل محفوظة لمدة سنة كاملة، كما تظل طازجة 6 أشهر.

تجميد الاطعمة1

البيض

لا يمكن حفظ البيض بقشرته داخل الفريزر حتى لا يتسبب فى إنكسار القشرة الخارجية وتراكم البكتيريا.

المنتجات الكريمية

أما  كريمة الطهي، الزبادى، الكاسترد احفظيها فى الثلاجة فقط.

الجبن

من الممكن تجميد قوالب الجبن الصلبة أو الشرائح كالجبن الرومى، والشيدر وغيرها، إلا أن الجبن الكريمى لا يمكن تجميده، ويحفظ فى الثلاجة.


تجميد الاطعمة2

تجميد الاطعمة3

موضوعات متعلقة

أطعمة مفيدة تجعلك ناجحا فى الدراسة

أطعمة مفيدة تقضى على الأرق

كيف تستردين رشاقتك بعد الولادة؟

تصاب النساء بحالة نفسية سيئة وتبحث عن طريقة لاسترداد رشاقتها التى فُقدت فى أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التى تحدث فى هذه الفترة، ويقدم “كايرو دار” فى هذا الموضوع إرشادات عن كيفية العودة إلى رشاقتك بعد الولادة فى خطوات بسيطة. 

سلامة النظام الغذائى

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف وقليلة السعرات الحرارية مثل الخضروات كالكرفس والجزر والخيار والفاصوليا والديك الرومى والجنزبيل والقرفة، هذه الأطعمة هى التى تساعد على تقليل السعرات الحرارية وحرق الدهون الزائدة، ولا تأكلى إلا عندما تشعرين بالجوع، كما يجب أن تتجنبى تناول الأطعمة السريعة فى أثناء الرضاعة.

ويجب تناول كميات كبيرة من الماء، فإذا كان لون البول أصفر ناصعًا دل ذلك على أن جسدك فى حاجة لشرب الماء، ولا بد من الحفاظ على وجبة الإفطار التى تعد من أهم الوجبات، لأنها تمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية طوال اليوم، وتؤثر على رشاقتك.

ممارسة الرياضة تعدل الهرمونات

تبدأ ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية بـ 8 أسابيع، لأنها تعدل الهرمونات، كما تحسن الحالة المزاجية وتسهل الرضاعة، وينصح الأطباء بأن تتمهلى فى فقدان الوزن الزائد بعد الولادة مباشرة حتى تصلى إلى الرشاقة. 

استردى رشاقتك بالرضاعة الطبيعية

تحتاج الرضاعة الطبيعية إلى الكثير من الغذاء، فهى العامل الأساسى للتغيير فى الجسم وعودته إلى وزنه الطبيعى، لأنها تتسبب فى حرق سعرات حرارية كبيرة قد تصل إلى 500 سعر، لذا لا بد من الاهتمام بها، وينصحك الأطباء بأن تطعمى طفلك قبل ممارسة الرياضة، حيث أثبتت الدراسات، أن الطفل يرضع قليلا إذا رضع بعد ممارسة الأم للرياضة.

موضوعات متعلقة

كيف تمارسين الرياضة بانتظام؟

نصائح صحية وطبية للحوامل

 

 

 

كيف توقف طفلك عن البكاء

كيف تتعامل مع ابنك عند لسع لسانه؟

تُصاب الأم بالقلق الشديد حين يتألم طفلها، وقد تفقد القدرة على التصرّف، وفى المقابل يستعجل الأولاد تناول الأطعمة وهى ساخنة دون انتباه أو حذر، ويشربون الحليب ساخنًا، وهو ما يصيبهم أحيانًا بحروق فى اللسان أو الحلق، فماذا تفعل الأم حين يصاب الطفل بحرق فى فمه ويصرخ؟.

الأطعمة الحمضية تزيد ألم حرق اللسان

يجب أولا أن نعرف أن الحروق مثل أى جرح آخر، فهى تُشفى أفضل عندما تتجنّب التهيُّج، لذلك فإن تجنُّب الأطعمة الحمضية – مثل الحمضيات والعصائر والطماطم أو الخل – مفيد فى مثل هذه الحالة، لأنها تُحدث تهيُّجًا للحرق، وتُسبّب المزيد من الألم، وتطيل فترة الشفاء، وتساعد الخطوات القادمة من التقليل من حدة الألم والتماثل السريع للشفاء.

إسعافات سريعة للتخفيف من حروق اللسان

1- مضمضة الطفل كل ساعة بمزيج من الماء المذاب فيه ملعقة ملح

2- مص الطفل للثلج سيُخفّف من حدّة الألم

3- إعطاء الطفل ملعقة من العسل ليتمضمض بها ولا يبتلعها، بل تبقى فى فمه، ولا نجعله يتناول أى طعام أو شراب لمدة نصف ساعة على الأقل

4- لعق الآيس كريم وتناول الأطعمة الباردة الأخرى.

موضوعات متعلقة

اكتشاف بروتين قد يتسبب فى الإصابة بأمراض العضلة القلبية

تفاصيل عملية قسطرة القلب

تغلب على الضغوط النفسية لتعيش حياة أطول

هل الأعمال المعقدة مفيدة لصحة الإنسان؟

الرياضة لا تكافح الشيخوخة بعد سن الـ39

المرأة تحتاج إلى 1800 سعر حرارى فى اليوم لنظام غذائى مثالى

يعتمد عدد السعرات الحرارية المثالية للإنسان على عملية التمثيل الغذائى ونمط الحياة التى يعيشها، وغالبا ما تحتاج المرأة إلى 1800 سعر حرارى فى اليوم، لكن احذرى من عملية الاستغراق فى عد السعرات الحرارية طول النهار، وامتنعى كذلك عن الأطعمة الغنية بالدسم، والأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

احذرى أيضا تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية، أو اختيار الطعام أو الشراب الخطأ، الذى يضيف سعرات حرارية زايدة مثل المشروبات الغازية أو الشطائر والفطائر ذات الحشو الدهنى مثلا، هناك أنواع كثيرة من اللبن الزبادى بعضها يمنحك 50 سعرا حراريا والبعض الآخر مائتين والبعض الآخر أكثر من ذلك، ولهذا فإن عملية الاختيار هامة جدا.

أما إذا كنت تشعرين أنك تأكلين، ورغم ذلك تزيدين فى الوزن، فقد يرجع ذلك إلى أن عملية التمثيل الغذائى لديك بطيئة، وقد تنفع معك الآكلات الصغيرة المتعددة، ولا تنسى أن الإفطار وجبة هامة جدا، فتناولى الأكلات الصحية، مع أداء التمارين الرياضية التى تزيد من نشاطك وحيويتك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة وسهولة أكثر.

موضوعات متعلقة

حيل ذكية لتقليل الوزن والتخلص من الدهون

أخطاء شائعة أثناء اتباع أنظمة الرجيم فأحذرها

كيف تبدأ طريق إنقاص الوزن؟

ريجيم الموز لرشاقة أكيدة وخسارة أسرع للوزن

مواصفات الريجيم غير الصحى

 

فوائد الكولاجين ومصادر وجوده

يعتبر الكولاجين عنصرًا ضروريًا لتحسين الصحة والبشرة، كما أنه ضرورى أيضا للوقاية من الأمراض، وله تأثير إيجابى على صحة القلب وله العديدة من الفوائد على العظام والشعر ويقل فى الجسم مع تقدم العمر، ويقدم لكم كايرودار فوائد الكولاجين ومصادر وجوده.

مصادر وجود الكولاجين وفوائده

الكولاجين بروتين موجود فى الجسم ويوجد فى الكثير من الأطعمة، لابد أن نعرفها للحصول عليها والاستفادة منها كما يلى:

1- أسماك التونه والسلمون تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية وتحتوى أيضاعلى كميات كبيرة من الكولاجين.

2- يحتوى الخضارالأحمر مثل الطماطم والفلفل الأحمر والبنجر على الليكوبين المضاد للأكسدة، ويعمل الليكوبين كمقاوم للشمس وحماية الجلد من التلف.

3- الخضارالداكنة يعمل على زيادة سرعة إنتاج الكولاجين لاحتوائه على فيتامين “C”مثل السبانخ واللفت ويمنع ضعف الكولاجين.

4- الخضروات البرتقالية وتحتوى على اللون البرتقالى مثل الجزر والبطاطا الحلوة  فهى غنية بفيتامين”ِA” وتجدد الكولاجين التالف فى البشرة، والتوت يساعد على زيادة مستوى الكولاجين.

5- الشاى الأبيض يحتوى على الكولاجين ويمنع نشاط الإنزيم الذى يكسر الكولاجين.

6- الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون والجريب فروت فواكه غنية بفيتامين “C” والذى لديه قدره على تكوين الكولاجين و يمنع تحطمه.

7- الثوم من أفضل مصادر الكبريت وهو ضرورى لإنتاج الكولاجين فى الجسم.

8- المحارغنى بالزنك و المعادن.

9- الكولاجين لعلاج هشاشة وخصوصا عند تناوله مع الكالسيوم .

10- خفض نسبة الكولاجين يؤدى إلى خلل فى القلب ويصيب بالعديد من الأمراض.

11- يحافظ الكولاجين على اللثة ويساعد على تكوين الأسنان ونقصه يؤدى إلى ضعفها.

12- يعمل الكولاجين على تجديد شباب البشرة وتحسين صحة الشعروطوله.

13- يحد من من نمو الإلتهابات البكترية .

موضوعات متعلقة

الزنك أهم طرق علاج حب الشباب

كيف نستخدم الكونسيلر لإخفاء عيوب البشرة ؟

عسل النحل لترطيب البشرة ونضارتها

أطعمة مفيدة تقضى على الأرق

أطعمة تساعد على قتلك مبكرا فاحذرها