أرشيفات الوسوم: الاقلاع عن التدخين

للرجال وصفات طبيعية للأقلاع عن التدخين

الأقلاع عن التدخين من الخطوات التى تحتاج إلى عزيمة وإرادة قوية، فالتدخين يدمر الصحة والرئة وله الكثير من الأعراض الصحية، ولذلك نقدم لكم وصفات طبيعية للإقلاع عن التدخين.

-تناول كوب من عصير الجرجير أو الشوفان يوميا على الريق حتى يخلص الجسم من مادة النيكوتين وأضرارها.

-تناول كوب من عصير الطماطم قبل الأكل مباشرة، وكوب من عصير الجزر بعد الأكل مباشرة حتى تتخلص من سموم التدخين وتكره تناولها.

-كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من مسحوق اللوز الحلو حتى ينظف الجهاز التنفسي من آثار التدخين الضارة.

– معلقة صغيرة يوميا على الريق من خليط سكر فضي من عرق السوس المطحون ، والقليل من السكر الفضي الناعم و إكليل الجبل المطحون.

– ممارسة الرياضة فتساعد على تحسين صحة ومزاج المدخن وإشغاله عن التخين، وخاصة المشى  لمدة 300 دقيقةً.

– شرب كميات كبيرة من الماء أو العصائر ، ويجب عليه التنويع في مذاق العصائر كي لا يملها.

– استخدام بدائل لمادة النيكوتين مثل اللصقات أو العلكة، من خلال استشارة الطبيب.

 

 

 

 

 

 

أفضل علاج للإقلاع عن التدخين

الكثير من المدخنون يحاولون مرات عدة الإقلاع عن التدخين، إلا أن البعض منهم يفشل فى ذلك إما لقلة الإرادة أو اتخاذ وسائل غير مجدية لتحقيق هدفهم، إلا أن شركة فيزر استطاعات إنتاج علاج ذو مفعول قوى وفعال جدا للإقلاع عن التدخين باسم فارينيكلين ، المعروف باسم شامبكس (Champix)، لمساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
وخضع العلاج لعدة أبحاث علمية، منها البحث الذى قام به باحثون بمستشفى مايو كلينيك بولاية مينيسوتا الأميركية، ونشروا نتيجة بحثهم في دراسته بدورية “جاما” العلمية، ونتائجه أن تناول عقار “فارينيكلين” بانتظام لمدة 24 أسبوعا يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين، وكانت الدراسة على على 1510 من المدخنين الذين يرغبون فى الإقلاع عن التدخين، و 50% من المشاركين استطاعوا أن يقلعوا عن التدخين بشكل تدريجي في غضون 24 أسبوعا، مقارنة بأخرين استخدموا عقارات أخرى.
ويعمل عقار فارينيكلين (Varenicline) عن طريق التحفيز والارتباط بالمستقبلات الدماغية، التي تسبب الإدمان على النيكوتين، لتحفزها فتقوم بتهيج الدماغ بتأثير مشابه للنيكوتين، فيحدث تقليص للرغبة التدخين، و يحفز العقار مستقبلات الأسيتايلكولين الخاصة بالنيكوتين من نوع (ألفا 4 – بيتا 2) في الدماغ ويعمل على تخفيف الاشتياق للتدخين، كما يقلل من التأثير المطلوب للنيكوتين حينما يدخن المرء أثناء تناول العقا، لذا فالعقار يعمل بطريقتين للمساعدة في التغلب على الأعراض الانسحابية وتقليل الرغبة من ناحية و يعيق الاستمتاع بالسيجارة والنيكوتين.

دليلك للإقلاع عن التدخين

شرب السجائر من أخطر أنواع الإدمان والإقلاع عنه يحتاج لمجهود وإرادة فولازية ودعم نفسى وعلاج أيضا، خاصة بعد أن يحاول الفرد مرات كثيرة للإقلاع إلا أنه يفشل دائما، لذا سنقدم لك طرق الإقلاع عن التدخين سواء النفسية أو العلاجية.
1- الدفعة الواحدة، وتعنى اتخاذ القرار والتوقف بشكل فورى وتام عن التدخين دفعة واحدة، وهذه الطريقة تصلح للذين لا يدخنون بشكل مفروط بل كميات قليلة ولفترة زمنية قصيرة أيضا.
2 – الطريقة التدريجية، أى الإقلاع عن التدخين على خطوات تدريجية، وتبدأ بخفض عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا، أو تدخين السجائر التى تحتوى على كمية أقل من النيكوتين مثل السجائر اللايت، وتصلح أكثر للمدخنين الشرهين والذين يدخنون منذ فترات زمنية طويلة.
أدوية للاقلاع عن التدخين
خلال فترة الإقلاع عن التدخين يبدأ الجسم فى مواجهة أعراض الانسحاب، لذا يجب استعمال بدائل للنيكوتين مثل، بخاخ الأنف ،اللاصقة، علكة، ، سجائر كهربائية، وتتوفر في الأسواق أدوية تعتبر عوامل مساعدة للإقلاع عن التدخين، مثل زيبان (Zyban) وتشامبيكس (Champix) التي تعمل على مستقبلات النيكوتين في الدماغ، هذه الأدوية تحتاج إلى وصفه من قبل الطبيب ويستمر العلاج بها، عادة، نحو 60 يوما.
وقد أكدت الأبحاث العلمية ضرورة الدمج بين الدعم النفسى والعلاج الدوائى خلال عملية الإقلاع عن التدخين، لضمان نجاح العملية.

كورس الصحة العامة..خلى عندك إرادة وبطل السجاير فى 4 خطوات بس 

التدخين من العادات السيئة التى تتسبب فى إيذاء الشخص على المستوى الصحى والمادى لأنها تزيد من فرص إصابته بأمراض الجهاز التنفسى التى قد تصل فى أغلب الأحيان إلى وفاة المدخن هذا كان ملاحظاً فى وفاة بعض المشاهير بسبب تدخينهم بشرهة مما أدى إلى وفاتهم ذلك نقدم خلال كورس الصحة العامة يساعدك على كيفية الإقلاع التدخين والتخلص من تلك العادة السيئة من خلال الخطوات التالية :

1)استخدام بدائل النيكوتين

استشارة الطبيب فى إمكانية استخدام بدائل النيكوتين بهدف استنشاق قدر من النيكوتين بصفة طبية كوسيلة علاجية للإقلاع عن التدخين.

2)بطل سيجارة وكل تفاحة

عدم الاستسلام للسيجارة في أوقات الفراغ عند مشاهدة التلفزيون أو الجلوس مع الأصدقاء واستبدالها بتناول طعام صحى مثل وضع طبق من الخضروات والفواكه.

3)العب رياضة مناسبة

احرص على ممارسة رياضة لأنها تساعد علي نسيان التدخين والابتعاد عنه واستعادة صحتك حتى على الأقل المشى لمدة نصف ساعة يوميا .

4)تجنب الجلوس على المقاهى

عدم الإكثار من الجلوس في المقاهى التي تساعد علي شرب السجائر و الشيشة.

موضوعات متعلقة:

تعلم صيغة الأمر فى اللغة الفرنسية (2)

تعلم السؤال عن الطريق باللغة الصينية

تنمية بشرية: لو مش عارف تبطل سجاير هنعلمك تبطلها فى 5 خطوات

التدخين من أكثر العادات السيئة فى حياة المدخنين لآثارها السلبية على حالتهم الصحية ومشاكل الإصابة بسرطانات الرئة ومشاكل القلب والشرايين التاجية والتى تصل أحياناً إلى وفاة المدخن فى الغالب، حيث رصدت العديد من الدراسات والأبحاث مدى خطورة التدخين ودوره فى ارتفاع عدد الموتى، ونقدم من خلال كورس التنمية البشرية 5 خطوات تساعدك على التوقف عن عادة التدخين السيئة وتغيير نمط حياتك.

1)فكر بإيجابية فى محاولة الاقلاع عن التدخين.

2)يجب أن يكون لديك إصرار وإرادة على الإقلاع عن التدخين ولا تتراجع عن قرارك و تنظر إلى الوراء أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين.

3) ضع خطة للإقلاع عن التدخين.

4) اهتم بالنظر في النظام الغذائي الخاص بك لأنه يساعدك على الإقلاع عن التدخين .

5) احرص على تناول مشروبات صحية، حيث وجدت الأبحاث أن المشروبات الغازية والكحول والمشروبات الغازية والشاي والقهوة تجعل طعم السجائر أفضل، لذلك يفضل الاهتمام بتناول مشروبات صحية  فترة الإقلاع عن التدخين .

 

موضوعات متعلقة:

تعرف على حروف العطف فى اللغة الفرنسية (1)

كورس تغذية: 5 أكلات أبعد عنها هتضر معدتك وسنانك وتجيبلك المرض

صحتك فى سوق العبور.. تخلص من التدخين بالطماطم والبطاطس والباذنجان

هل فكرت يومًا أنك قد تحتاج للذهاب إلى سوق العبور – السوق الأشهر للخضروات – بدلاً من التوجه لعيادة طبيب أو لصيدلية ما لمواجهة مشكلة صحية تعانى منها؟ قد تبدو الفكرة غريبة وكثيرة للدهشة، ولكنها واحدة من الأفكار الجديدة التى وجدت دعمًا ومساندة من النتائج المتواترة لأحدث الدراسات والنظريات العلمية المهتمة بعادات التدخين وأضراره وطرق الإقلاع عنه، وبينما يواجه كثيرون من الشباب صعوبات كبيرة مع اتخاذهم لقرار الإقلاع النهائى عن التدخين، أبرزها حالة الانسحاب التى يتعرضون لها، نتيجة انخفاض نسبة النيكوتين فى الجسم، والتى ينتج عنها شعور بالصداع وعدم التركيز والإرهاق، فإن الأمر يحتاج لوسائل وتدابير مختلفة من أجل التخلص من التدخين، ولعل أبرز الوسائل فى هذا الإطار هى البحث عن طريقة طبيعية للحصول على مادة النيكوتين وتوفيرها للجسم من مصادر غير مضرّة، بعيدًا عن السجائر والدخان، وفى هذا الإطار اكتشف عدد من الأطباء والباحثين طريقة جديدة لتوفير النيكوتين للجسم بشكل طبيعى، والمساعدة فى تقليل الأعراض الثانوية للتوقف تمامًا عن التدخين، وتتمثّل هذه الطريقة فى تناول عدد من الأطعمة الغنية بالنيكوتين، وخاصة فى الفترات الصعبة الأولى التى يواجهها الشاب حينما يقرر الإقلاع التام عن هذه العادة القاتلة. 

التوقف عن التدخين

الطماطم والبطاطس والباذنجان

الفصيلة الباذنجانية على رأس الخضروات الغنية بالنيكوتين، والتى ينتمى لها الطماطم والبطاطس والباذنجان بأنواعه، فالباذنجان يمكن أن يعمل على خفض التوتر النفسى والعصبى، وتقليل الصدمات والشعور بالألم، إذ يحتوى على مادتى السكوبارون والسكوبولتين، وهما من العناصر التى تعمل على تخفيف بعض العوامل الأخرى مثل الإرهاق.

وقد نشرت مجلة “نيو إنجلاند” الطبية مؤخّرًا، أن الباذنجان لديه تركيز أعلى من تركيز النيكوتين الموجود بالتبغ، إذ يحتوى الباذنجان على حمض النيكوتينيك، الذى يشبه تركيبه الجزيئى تركيب النيكوتين إلى حدّ بعيد، إلا أنه ليست لديه خواص الإدمان، مثل النيكونين، ووجود حمض النيكوتينيك فى الباذنجان يجعله مصدرًا ممتازًا لفيتامين الأليناسين، وهو مهم لوظائف المخ والدم أيضًا. 

الباذنجان

تناول 60 ملليجراما من النيكوتين يعرضك للموت المفاجئ  

أثبتت دراسة طبية حديثة أن تناول 60 ملليجرامًا من النيكوتين فأكثر خلال اليوم يعرضك لخطر الموت المفاجئ خلال بضعة دقائق، نتيجة التسمّم الحاد والقصور التنفّسى الناتج عن شلل الرئة والعضلات التنفسية، وأشارت الدراسة إلى أن كمية النيكوتين التى تصل إلى الجسم جرّاء استنشاق علبة سجائر كاملة، تصل إلى نحو 20 ملليجرامًا تقريبًا، كما أن متوسط ما تعطيه السيجارة من النيكوتين يبلغ ملليجرامًا واحدًا، وهو ما يعنى أن تناول 3 علب من السجائر فأكثر فى اليوم قد يعرضك للموت المفاجئ.

أما عن الآثار الصحية الأخرى، فيسبب  النيكوتين – الذى يعدّ مادة سامة –  حروقًا فى الفم والحلق، وغثيانًا وإسهالاً ودوارًا وصداعًا حادًا، إلى جانب اضطراب فى السمع والرؤية وتعرّق وإعياء عام، كما أن هناك تأثيرات سلبية أخرى للنيكوتين، تتضمن الزكام وخفقان القلب والصدر، ويعتبر النيكوتين من المواد التى تساهم فى انقباض الأوعية الدموية، ومن ثمّ تؤدى إلى تضرر جدران الأوعية والشعيرات الدموية، وتزيد من فرص الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية والدماغية.

الاقلاع عن التدخين

موضوعات متعلقة:

جهّز شنطتك يا دكتور.. ألمانيا تسبق مصر فى طب العظام بـ 10 سنوات كاملة

سيب البنت تحبك حب البنت تسيبك.. كيف تخرج من علاقة عاطفية فاشلة؟

من غير خناق وزعيق.. 5 نصائح عملية لإبعاد ابنك عن التدخين

الأطفال يميلون بطبعهم إلى التقليد، وخاصة مع الأهل وأفراد العائلة والمقربين منهم اجتماعيًّا وعاطفيًّا، ومع تقدُّمهم فى العمر ودخولهم إلى مرحلة المراهقة، تضاف إلى صفة الميل إلى التقليد والتشبّه بالكبار والمقرّبين، صفات عديدة ترتبط بمرحلة المراهقة، والتى تخص التمرد والعناد والميل إلى الاستقلال والتحرّر من الضغوط والقوانين الثابتة والإحساس بشخصياتهم الخاصة والمتحرّرة، ومجموع الصفات التى يمتاز بها الشخص فى طفولته ومراهقته، تقوده إلى كثير من الإنجاز والإيجابيات على صعيد الحياة العملية والتعليمية وتكوين شخصيته المستقلة، ولكنها قد تورّطه فى كثير من العادات والممارسات السلبية والضارة، ولعل أخطر هذه الممارسات التى قد يقع المراهق فى براثنها، وتعانى الأسرة بسببها، ممارسته للتدخين واعتياده له، إذ إن تدخين السجائر أحد أكثر الصفات والعادات المنتشرة فى أوساط المراهقين، على خلفية طبيعة شخصياتهم والمرحلة الحرجة التى يمرون بها، وبينما تسعى كثيرات من الأسر إلى التعامل مع الأمر، وتجنيب أبنائهن التورّط فى هذه العادة، قد لا يسلكن الطرق الصحيحة لهذا، وهنا نستعرض هذه الطرق عبر 5 نصائح عملية وعلمية مهمة، وستمكِّنك من إبعاد ابنك عن التدخين ودفعه إلى كرهه وعدم التفكير فيه.

1- لا بدّ من الحرص طوال الوقت على رفض فكرة التدخين بشكل عام، وهو الأمر الذى سيجعله يتردّد ألف مرة قبل أن يضع السجائر فى فمه.

2- عليكِ الاهتمام بأن تكونى قدوة حسنة، بمعنى أنه عليك تجنب التدخين أمامه، وإجباره على رفض السجائر بشكل عملى، إذ إن تدخينك أمامه يقوده إلى الرغبة فى التجربة والتقليد.

3- عليك أيضًا تذكير ابنك بحجم الأضرار الصحية التى ستصيبه إذا اعتاد التدخين، ومنها مشكلات الرئة ورائحة الفم الكريهة واصفرار الأسنان إلى جانب مشكلات الصدر والجهاز التنفسى والإصابة بتجاعيد البشرة بشكل مبكّرة، وغير ذلك من المتاعب والمشكلات الصحية.

4- كونى قريبة من ابنك قدر المستطاع، واهتمى بالاطلاع على تفاصيل حياته وعلاقاته المختلفة، واهتمى بالتأكد من عدم وجود أصدقاء سوء فى حياته.

5- فكّرى طوال الوقت فى مساعدة ابنك على مكافحة التدخين، وذلك من خلال اصطحابه إلى حملات التوعية من التدخين، التى تهتم بتوعية الطلاب بشأن مخاطر التدخين والإصابة بالأورام السرطانية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

موضوعات متعلقة:

علشان علاقتكم ما تتوتّرش.. 8 نصائح مهمة للتعامل مع المراهقين

5  جمل إوعى تقوليها لابنك المراهق

رحلة إلى “عقل” جوجل.. أماكن تخزين معلومات البحث

خافى على ميزانية البيت.. 5 نصائح لمساعدة زوجك على الإقلاع عن التدخين

فى الحياة المشتركة ما بين الزوجين لا شكّ أن عادات كل طرف من الطرفين تؤثر على الطرف الآخر، خاصة وأنهما يتشاركان كثيرًا من التفاصيل اليومية، ويقضيان حصة كبيرة من وقتيهما معًا، وفى هذا السياق تعانى كثيرات من السيدات بسبب تدخين الأزواج المستمر، وهو ما يؤثر على صحتهن وصحة الأبناء، ولهذا يقدم “كايرو دار” باقة مهمة ومفيدة من النصائح التى ستساعدك فى دعم زوجك ودفعه إلى الإقلاع نهائيًّا عن التدخين وبدء حياة صحية جديدة وموفرة أيضًا لميزانية الأسرة.

1-تحديد توقيت مناسب للإقلاع عن التدخين

فى البداية عليك مساعدة زوجك على تحديد وقت مناسب للتوقف نهائيًّا عن التدخين، بشكل كامل وبلا عودة، وعليك العمل على إقناعه أن السجائر إهدار للصحة والمال ولا فائدة منها وأنك وأولادكما تعانون من هذا الأمر.

التدخين

2-شجعيه على ممارسة الرياضة

الرياضة من الأمور المهمة فيما يخص الصحة وفيما يخص محاولات الإقلاع عن التدخين أيضًا، فإذا كان زوجك لا يمارس الرياضة فعليك تشجيعه على ممارستها والمواظبة عليها، إذ ستساعده الرياضة على الاقلاع عن التدخين، لذلك قومى بالاشتراك له فى أحد النوادى الرياضية.

فوائد الإقلاع عن التدخين؟!

3-قدمى له التغذية السليمة

النصيحة الثالثة فى هذا الأمر أن تقدمى له التغذية الأساسية التى تمكنه من استرداد عافيته من جديد، ووذلك مع الحرص على تقديم وجبة غذائية متكاملة من جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية والمفيدة.

4-قدمى له العصائر الطازجة

من الأمور والتدابير المفيدة فى محاولات الإقلاع عن التدخين هو العمل على إزالة السموم من الجسم، لهذا عليك تقديم السوائل المختلفة لزوجك، وخاصة العصائر الطبيعية، إذ إنها تعمل على إزالة السموم التى تراكمت لسنوات بسبب التدخين من الجسم بشكل نهائى.

الاقلاع عن التدخين

5-لا تتشاجرى معه بسبب العادات الصحية

الرجال يميلون إلى العناد والإصرار بشكل طفولى، لهذا احرصى على ألا تتشاجرى مع زوجك طوال فترة النقاهة التى هى من أصعب الفترات فى حياته، إذ تشهد هذه الفترة خروج النيكوتين من الجسم، فابتعدى عن المشاجرة والاختلاف بسبب المواظبة على العادات الصحية.

موضوعات متعلقة:

بالأرقام.. ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين يزيد من عمرك!

الإقلاع عن التدخين يزيد من عمرك!

مهما تقدم العمر بالإنسان فإنه يمتلك القدرة على إحداث التغيير الذي يرغب به مهما واجهه من تحديات، فيمكنك على سبيل المثال الإقلاع عن التدخين مهما كان سنك، وإن كنت تخطيت سن الستين بالفعل فمازالت الفرصة أمامك لتقلل من مضاعفات صحية خطيرة تعجل بموتك وأنت تعانى الألم، لذلك تعرف على تفاصيل الدراسة العلمية حول تأثير الإقلاع عن التدخين.

تفاصيل الدراسة العلمية المدهشة عن الإقلاع عن التدخين

أجريت الدراسة العلمية الحديثة بالمركز الألمانى لأبحاث السرطان فى مدينة هايدلبرغ، والتى نشرت فى مجلة “بريتيش ميدكال جورنال” البريطانية على عينة مكونة من تحليل بيانات نصف مليون شخص بلغوا سن الستين عاما فأكثر، والتى بينت أن أضرار التدخين قد تنهى عمرك سريعا قبل موعده الافتراضى بـ 5 سنوات ونصف، ولكن أيضا أكدت أن الإقلاع عن التدخين ولو فى سن متأخرة له تأثير قوى قى تقليل نسب خطر الإصابة بذبحة صدرية أو سكتة دماغية.

الاقلاع عن التدخين 1

ماذا قالت الدراسة عن صحة كبار السن بعد الإقلاع؟

وأكدت الدراسة العلمية أن كبار السن من أكثر من الستين سيستفيدوا حتما من فوائد الإقلاع عن التدخين، فأن القاعدة العلمية تعتمد على الفترة الزمنية التى تفصل الإنسان عن آخر سيجارة دخنها، فكلما كانت أطول كلما كان التأثير أوضح، ولكن التأثير حتما موجود مهما تقدمت فى العمر.

الاقلاع عن التدخين

موضوعات متعلقة:

التدخين هيموتك.. السجائر تهدد صحتك بـ30 مرضا قاتلا

لماذا يقبل الشباب على السجائر الإلكترونية؟

بطل سجاير واشرب 4 فناجين قهوة تعيش 100 عام

أكد عدد من العلماء أنَّ الحفاظ على رشاقة الجسم والبعد عن كل صور التدخين ومحاولة تخفيض معدل الكافيين بتقليل القهوة بحيث يكون المعدل 4 فناجين يوميا، قد تكون كل هذه الأسباب وراء زيادة عمر البعض واستمراره حتى يصل إلى سن 100 عام، وقد ارتفع سن الشيخوخة فما هى بداية سن الشيخوخة؟

دراسة استمرت على مدار 50 عامًا

أشار فريق العلماء التابع لجامعة “غوتنبرغ” السويدية، أن تطبيق هذه الخطوات الصحية تم على مدار 50 عامًا مضت على 855 مشاركًا، وذلك فى دراسة من الرجال الذين ولدوا عام 1913، وقد نٌشرت هذه الدراسة فى المجلة الإسكندانيفية لأمراض القلب والأوعية الدموية.

بطل سجاير واشرب 4 فناجين قهوة تعيش 100 عام  (2)

 10 رجال عمّروا حتى سن 100 عام

وكشفت نتائج الدراسة أن حوالى 10 رجال من بين هذه المجموعة قد عمروا حتى سن 100 عام، كما وجد العلماء أنَّ هناك علاقة قوية بين العيش أطول من 100 سنة وبين كيفية معيشة المعمرين للحياة، ويكاد البشر يقضون على الشيخوخة..

بطل سجاير واشرب 4 فناجين قهوة تعيش 100 عام  (3)

من يسعى لإطالة العمر عليه بالإقلاع عن التدخين

أكد الطبيب القائم على الدراسة منذ 50 عامًا، بأن تمكننا من تحديد العوامل التى تنعكس على العيش لما بعد سن الخمسين عامًا، ولمن يسعى نحو إطالة العمر عليه بالإقلاع عن التدخين، والمحافظة على معدل الكولسترول وإجبار أنفسهم على تناول أربعة أكواب من القهوة يوميًا.

بطل سجاير واشرب 4 فناجين قهوة تعيش 100 عام  (1)

موضوعات متعلقة

الشيخوخة ليست كلها سيئة.. وتبدأ معها مرحلة السعادة

الشيخوخة تداهمك فى الثلاثينيات من عمرك فانتبه