أرشيفات الوسوم: الام الرقبة

ارفع راسك فوق.. 5 نصائح للتخلص من آلام الرقبة

كثير من التفاصيل اليومية التى نقوم بها على الصعيد العملى وفيما يخص عادات النوم واليقظة والحركة، تحمل لنا متاعب وآثارًا صحية صعبة وضاغطة، على كل المستويات الصحية وفيما يخص كل أعضاء الجسم، ولكن الشعور بآلام شديدة فى الرقبة أحد أكثر هذه المتاعب شيوعًا وتكرارًا لدى كثيرين من الناس، إلى درجة شعورهم بأنه من الصعب عليهم التخلص من هذه المشكلات والمتاعب بسهولة، نتيجة لأسباب مختلفة على رأسها النوم فى أوضاع خاطئة وغير مريحة، وأماكن العمل غير المريحة وبذل جهد كبير أو التحامل على النفس، فإذا كنت تعانى من هذه الآلام ولا تعرف كيف تتعامل معها أو تتخلص منها، ففى هذه السطور الموجزة نساعدك على هذا، عبر 5 نصائح عملية سهلة للتخلص من آلام الرقبة، وفقًا لما أورده موقع wikihow.

1-             عليك الاهتمام بتدريب عضلات الرقبة ببطء، فقم بإدارة رأسك ببطء فى حركة دائرية، لإطالة العضلات المنقبضة، ومن الطبيعى أن هذا التمرين سيجهدك فى بداية الأمر، إلا أن المواظبة فى هذا التمرين ستُقلّل من الشعور بآلام الرقبة.

2-             كثير من مشكلات الرقبة وآلامها ترتبط بعدم الحركة وقلّة المجهود، لهذا من التدابير الجيدة فى هذا الإطار القيام بتحريك الرقبة معظم الوقت إلى اليمين واليسار، فهذا الأمر سيحمى حركة العضلات من خلال التمرين، ولكن لا بدّ من توقف الحركة عند شعورك بالألم.

3-             من التدابير المهمة فى هذا السياق الحصول على حمام بارد، ويفضّل أن يكون الماء فاترًا فقط، إذ ىإن تمرير الماء على الرقبة لمدة 5 دقائق على الأقل سيساهم فى تخفيف الألم، وعليك المحافظة على استقامة رقبتك فى أثناء الاستحمام، فهذا الأمر سيقلل من الشعور بآلام الرقبة.

4-             عليك استخدام وسادة تدفئة لوضعها على رقبتك لعدة دقائق، وذلك من أجل  المساعدة على تحسين الدورة الدموية وتنشيطها فى المنطقة المصابة بالألم، وهو ما يخفف من الشعور بالألم والتوتر فى هذه المنطقة.

5-             اللجوء إلى الأدوية والمسكنات التى تخفّف هذه الآلام خطوة مهمة وضرورية فى بعض الأحيان، ولكن بعد استشارة الطبيب ووفق توجيهاته، إذ ستساعدك هذه المسكنات على التخلص من الألم بسهولة تامة. 

موضوعات متعلقة:

ما تربّيش بنى آدم مهزوز.. 6خطوات لمساعدة ابنك على اتخاذ القرارات

خليك مسيطر فى شغلك.. 8 صفات تمنحك لقب “الموظف المثالى”

ابعد عنها وروح جامعتك فايق.. 7 أسباب تمنعك من النوم الجيد

آلام تسببها كتابة الرسائل النصية.. أضرار الموبايل (4)

هل تعلم أن هناك آلاما قد تصيبك فى رقبتك ويديك وعمودك الفقرى من الهاتف المحمول خلال كتابة الرسائل النصية، لذلك يجب عليك أن تحذر من استخدامه المتواصل خاصة بعد أن أصبحت الكتابة من الهاتف ليست فقط للرسائل النصية ولكن أيضا لشات افيسبوك وواتسآب وكتابة البريد الإلكترونى.

HONG KONG-ASIA-TECHNOLOGY-TELECOM-APPLE-IPHONE

آلام الرقبة التى تسببها الهواتف المحمولة

يمكن أن تصيب رقبتك وكذلك عمودك الفقرى بالآلام خلال كتابة الرسائل النصية، بسبب وضعية الجلوس الخاطئة التى تضطر فيها للانحناء إلى الأمام لفترة طويلة ما يتسبب فى الضغط على الرقبة والعمود الفقرى بسبب ثقل الدماغ الذى يصل وزنه إلى 5 كيلو جرامات تقريبا.

اضرار الموبايل

آلام اليدين

يمكن أن تتسبب كتابتك على الهاتف خاصة إن كنت تتحكم فيها بالضغط على الشاشة فى إصابتك بآلام اليد خاصة مع تشنج الرسغ وأصابع اليدين، وكذاك إصابة أوتار اليد والساعد بالتهابات مختلفة.

كما أن حركة الإبهام المتكررة عند المسح أو الانتقال من سطر إلى آخر فى كتابة الرسائل عبر شاشات الهواتف الذكية، تؤدى مع مرور الوقت إلى تليف الأوتار وتكيفها مع حركة واحدة فقط، لذلك عندما تختلف حركتها فى الكتابة تحدث مثل هذه الآلام المزعجة.

اضرار الهاتف المحمول

موضوعات متعلقة:

ممكن يجيلك سرطان فى المخ.. أضرار الموبايل (1)

مشكلات صحية تصيب الذاكرة والجهاز العصبى.. أضرار الموبايل (2)

اللى تحسبه شر يطلع خير.. الفائدة الصحية للشعور بالألم

مع صعوبات الحياة وتعقيدها وتفاصيلها المركبة والضاغطة، كثيرًا ما نعانى من بعض الآلام والمشكلات والأمراض والمتاعب الصحية، والتى تصيبنا بقدر ما من الآلام والمعاناة، ومنها آلام الرقبة وعضلة الساق والقدم عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، أو بعد بذل جهد جسمانى أو عضلى كبير، فهل هذا الشعور بالألم له فائدة صحية؟ نعم.. الحقيقة أن الشعور بالألم يشير إلى أهمية الاهتمام والاعتناء بالمناطق التى تنبعث منها أو تضربها هذه الآلام، فعندما يجلس الشخص لعدة ساعات طويلة أمام الحاسب الآلى على سبيل المثال، فإنه يعانى من آلام الرقبة، وهذه الآلام مهمة للغاية، لأنها تحذر الشخص من أن هناك شيئًا ما خاطئًا، ولهذا يجب أخذها فى الاعتبار وعلى محمل الجد، لأنها قد تكون أداة جيدة وإيجابية تسهم فى الحماية من الإصابات الشديدة والأمراض الخطيرة قبل تطورها وتفاقمها.

هل الشعور بالألم له فائدة صحية؟ (1)

مستقبلات حيوية فى الجسم البشرى

فى هذا الإطار، يقول “إنجو فروبوزيه”، الأستاذ فى الأكاديمية الرياضية فى مدينة كولونيا الألمانية، إن جسد الإنسان يحتوى على مستقبلات حيوية تتحقق من كثير من الأمور بشكل دائم، ومنها ما إذا كان كل جزء فى الجسم يعمل بشكل سليم أم لا، كما تساعد هذه المستقبلات الحيوية على قياس درجة حرارة الجسم، إضافة إلى تحليل تغيراته الحيوية الكيميائية، وذلك بحسب ما ذكرته إذاعة صوت ألمانيا عبر موقعها الإلكترونى، نقلا عن موقع  spiegel الألمانى الشهير.

كذلك أشار الخبراء إلى أن الشعور بآلام الركبة والتقلصات العضلية مثلاً، من الأمور المهمة جدًّا للإنسان، لأنه يحمى الجسم من التطورات الحادة والهلاك، وقد أوضح العلماء أن الشعور بالألم يعنى أن خلايا الجسم لا تصلها الكمية المناسبة والضرورية من غاز الأكسجين، وهو ما يعنى أن الإنسان فى حاجة ماسّة وكبيرة إلى تغيير كثير من عاداته وتفاصيل حياته.

هل الشعور بالألم له فائدة صحية؟ (2)

موضوعات متعلقة

انتبه.. تجاهل آلام المفاصل يصيبك بأمراض الكلى

فوائد الثوم وأضراره.. يعالج البواسير ويهيج الجهاز الهضمى

تخلص من الموبايل.. مكالماتك الهاتفية وراء آلام الظهر والرقبة وإليك السر

هل تعلم مقدار وحجم مخاطر مكالماتك الهاتفية التى تجريها، ومحادثاتك اليومية عبر مواقع التواصل الاجتماعى المختلفة، التى تنعكس على صحتك وتقف وراء آلام الظهر والرقبة؟ تخيل أن متاعب الظهر والرقبة المزعجة والصعبة يمكن أن يكون السبب فيها هذا الجهاز الصغير الذى تحمله طوال الوقت “الهاتف المحمول”، إلا أنك لا تعلم مقدار الآثار الجانبية التى أثبتتها الأدلة العلمية والأبحاث الحديثة مؤخّرًا حول استخدامه، لذلك انتبه وتخلّ عن هاتفك المحمول لتتخلص من آلام الظهر والرقبة، وطالع هذا الموضوع لتعرف السر.

نتائج دراسة بريطانية حول علاقة المحمول بآلام الظهر والرقبة

عندما تريد علاج أى مرض – أيًّا كان هذا المرض وأعراضه وأوجاعه – فإن عليك أوّلاً معرفة أسبابه، ومن ثمّ يمكنك التعامل معه بشكل حقيقى وفعال، ومن ذلك ما عرضته نتائج دراسة علمية بريطانية حديثة، من أن استخدامك لهاتفك المحمول طوال اليوم يتسبب فى عدد من المشكلات الصحية لما يقرب من 45 % ممن دون سن الثلاثين عامًا، وتأتى آلام الظهر والرقبة المزعجة على رأس هذه المشكلات، والمشكلة الأكبر التى أشارت إليها الدراسة هى أن هذه النسبة قابلة للزيادة وليس العكس، وذلك نتيجة للاستخدام الزائد للهواتف المحمولة وعدم تراجع المستخدمين عن عاداتهم اليومية فى هذا الشأن. 

الام الظهر

أدلة علمية أخرى عن أضرار هاتفك على ظهرك ورقبتك

فى السياق ذاته، وبينما تعانى شريحة كبير من الناس حول العالم من حالة دائمة من الكسل، أو من العمل الدائم بلا توقف، فإن قليلاً ما نجد شخصًا طبيعيًّا الذى يحصل على وقت مناسب للعمل وآخر للراحة، ولكن العامل المشترك دائمًا بين هذه الأمور غير الطبيعية هو استخدام الهاتف المحمول، وخاصة فى إجراء المكالمات الصوتية، وهو ما جعل العلماء يجرون دراسة أخرى عن نمط هذه الحياة الغريب، وقد بيّنت هذه الدراسة أن حوالى 86 %من المشاركين فيها – من جميع الأعمار تقريبًا – يعانون من مشكلات وآلام فى الظهر والرقبة، مقارنة بنسبة 77 % خلال العام الماضى، ولهذا قال العلماء والباحثون إن السبب الرئيسى خلف ذلك هو الهاتف المحمول، فإذا كنت تريد تخفيف هذه الآلام أو التخلص منها فتخلص من هاتفك المحمول.

الام الظهر 1

موضوعات متعلقة:

نصائح مفيدة للتخلص من آلام الظهر

تخلص من آلام الظهر بالسباحة على البطن

أسباب آلام الأذن والرقبة

تهاجمك آلام الأذن والرقبة معا، ولا تعلم ما هو سببها، هناك العديد من العوامل التى تؤثر فى مثل هذه الحالة المرضية، فقد تكون أحد أعراض مرض معين أو يكون مجرد إجهاد، ولكن فى كل من الحالتين يجب عليك معرفة الأسباب الشائعة وراء آلام الرقبة والأذن حتى تستطيع علاجها والتعامل معها بالشكل الصحيح.

ما هى أسباب آلام الأذن والرقبة؟

– النوم الخاطىء من أكثر أسباب آلام الرقبة والأذن شيوعا، حيث إنه يصيبك بتصلب العضلات الذى تتضح أعراضه فى الآلام التى تهاجمك، وذلك يكون عن طريق النوم فى الهواء أو بوضعية خاطئة.

اسباب الام الرقبة

– آلام الأسنان يمكن أن تتسبب فى مضاعفات أخرى متمثلة فى آلام أسفل الرقبة وخلف الأذن، إذا وصلت إلى الأضراس العليا وضغطت عليها، لذلك يجب حلها من خلال متابعة طبيب أسنان.

– الصداع أهم أسباب آلام الأذن والرقبة، وخاصة الذى ينتج عن ضغط المفاصل نتيجة لجلوس خاطئ أو ثنى للرقبة دون وعى وأنت نائم مثلا أو متعب، وتنتج عن هذا الصداع هذه الآلام المزعجة التى يمكن القضاء عليها بالمسكنات وإتاحة الراحة للمفاصل.

الام الرقبة

التهاب الأذن الوسطى سبب شائع جدا لآلام الرقبة والأذن ويمكن تخطيه عن طريق علاجه.

موضوعات متعلقة:

أسباب التهاب الاذن

احذر.. قضم الأظافر وآلام الرقبة لأنها من علامات التوتر

كيف تتخلص من آلام الرقبة؟

يحدث ألم الرقبة  فى منطقة الرقبة كاملة أو جزء منها، ويُعد عرضاً لأمراض أخرى ومعظمها ناتجة عن التهاب المفاصل، أو قد ينتج عن إجهاد فقرات الرقبة نتيجة وضعيات الجلوس الخاطئة ومتابعة شاشات التلفزيون والكمبيوتر لفترات طويلة متواصلة، لذلك يقدم لك موقع “كايرو دار” بعض الارشادات البسيطة التى تستطيع من خلال اتباعها التخلص من هذه الآلام:

1- الجلوس لفترات طويلة خلال العمل المكتبى أو عند مشاهدة التلفزيون، يؤدى إلى آلام العمود الفقرى ومنها آلام الرقبة، لذلك يُفضل أخذ فترة من الراحة لمدة عشر دقائق تقوم بالمشى فيها وتغير وضعية جسمك.

2- تجنب النوم بالاستلقاء على بطنك، حيث إن فى هذه الوضعية يكون حمل الجسم كله على الرقبة، لذلك اختر أى وضعية أخرى سواء على الظهر أو أحد جانبيك.

3- تجنب حمل الأشياء الثقيلة على ظهرك، مثل الحقيبة الثقيلة أو الأغراض المنزلية عند نقلها، لأن ذلك يضر العمود الفقرى بأضرار بالغة، ومن ثم آلام الرقبة.

4- قم بأداء التمرينات الرياضية فى كل الأوقات حتى تحصل على أفضل نتيجة، تمكنك من الحياة دون الشعور بآلام فى الظهر أو الرقبة أو غيرها من آلام العظام والعمود الفقرى.

موضوعات متعلقة:

مص” الأصابع فى الطفولة يسبب آلام الرقبة فى الشباب

احذر.. قضم الأظافر وآلام الرقبة لأنها من علامات التوتر

 

النوم

أضرار النوم على البطن

النوم على البطن من الأمور التى نهانا الرسول صلى الله عليه وسلم عنه، وأكد العلم على ذلك من خلال إثبات مخاطره على صحة الإنسان، وأوصى أيضًا بالنوم على الجانب الأيمن لما فى هذا من منافع، ويقدم لكم موقع “كايرو دار” – عبر هذا الموضوع العلمى البسيط – أهم هذه الأضرار، حتى تتجنب هذه الوضعية:

1- النوم على البطن يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى، حيث إن تحريك الجسم خلال النوم بطرق أخرى، يمينًا ويسارًا، يحمى الجسم من تكوين الحصوات، بدلاً من ترسيبها فى هذه الوضعية.

2- إصابة الظهر بآلام وإجهاد، والذى قد يصل إلى حالات تقوّس للظهر.

3- إصابة الرقبة بأضرار وآلام، وذلك لتحميل الجسم عليها وعدم تناسقه فى هذه الوضعية، بالإضافة إلى الشعور بالتشنج والانقباض فى الأعصاب.

4- نسبة الوفيات بين الأطفال الذين يعتادون على النوم على البطن تزيد عن الذين ينامون على الشق الأيسر والأيمن.

5- إذا اعتادت الحامل على وضعية النوم على البطن بعد الشهر الرابع، فإن حجم الرحم يزداد ويبدأ فى الخروج من الحوض العظمى إلى جوف الحوض العادى الذى لا يحتوى على أية عظام، فيصبح محسوسًا باليد، وهو ما يمثّل مخاطر كبيرة على الحمل.

6- تضعف وضعية النوم هذه من عضلات البطن، وتؤدّى إلى بروز المعدة وجعلها مترهّلة.

 موضوعات متعلقة:

أغرب أنواع اضطرابات النوم × ملف تفاعلى على “كايرو دار”

النوم ينقى المخ من السموم

 

 

 

أمراض خطيرة تصيب مستخدمى الكمبيوتر

حذر الباحثون من ستة أمراض قد تصيب الأشخاص الذين يجلسون طويلا أمام شاشات الكمبيوتر وتأتى أمراض القلب على رأسها، إذ إن العضلات أثناء الجلوس لفترات طويلة تحرق كمية قليلة من الدهون، كما أن الدم يسير ببطء فى الأوعية الدموية، مما يساعد على تشكل الخثرات الدموية ويقلل من نشاط القلب، ويزيد من احتمال الاصابة بارتفاع ضغط الدم .

آثار مواجهة الحاسب الآلى الجانبية

كما تسبب مواجهة الحاسب الآلى ضغطاً كبيراً على الكتفين والعمود الفقرى وتمنع الدم والعناصر المغذية من التدفق بين الفقرات، وهى وراء الشعور بآلام شديدة فى منطقة الظهر والكتفين، كما تزيد احتمال الإصابة بالديسك وأمراض العمود الفقرى الأخرى هذا بالإضافة إلى ضمور الأوراك، خاصة أنها تحتاج إلى الحركة الدائمة لتؤدى وظيفتها فى موازنة الجسم .

احذر البدانة ومضاعفاتها

تأتى البدانة بدورها كنتيجة طبيعية للجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، لكن الخطر الأكبر يتمثل فى متلازمة التمثيل الغذائى المصاحبة للبدانة، والتى تقود إلى ارتفاع مستوى السكر والكولسترول بالدم .

نصائح لتفادى أضرار الحاسب الآلى

أما عن العين فهى أهم جزء فى جسم الإنسان، ويجب الحفاظ عليها من ضرر الكمبيوتر، فعندما تجلس لوقت طويل أمام الحاسوب ومع مرور الزمن، تصبح عينك معتادة على رؤية  الاجسام القريبة فقط ولا تستطيع رؤية البعيدة  منها بشكل جيد، لهذا فأن الأطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 إلى 10 ثوانى، لكى تتفادى الإصابة بهذا المرض الناتج عن شاشة الحاسوب .

وينصح الخبراء والأطباء من مستخدمى الكمبيوتر الاعتدال والاسترخاء التام كل 15 دقيقة على الأقل لمن يضطره العمل إلى الجلوس طويلاً أمام شاشة جهاز الكمبيوتر.

موضوعات متعلقة :

كيفية قياس سرعة الإنترنت على جهازك

جوجل تريندز تخبرك بالفيديوهات الأكثر مشاهدة

إضافة على فايرفوكس لحظر المواقع وحماية الأطفال

هشاشة العظام.. مرض بلا أعراضحافظ على ممارسة الرياضة تتجنب الإصابة بالتهاب المفاصل