أرشيفات الوسوم: الانزلاق الغضروفى

اللى له ضهر ما يتضربش على بطنه.. سبب رئيسى وراء تكرار آلام العمود الفقرى

كان الشائع قديمًا أن آلام الظهر والعمود الفقرى تسيب الإنسان فى مرحلة متقدّمة من العمر، ومع كبر السن وضعف حالة الجسم، ولكن السنوات الأخيرة شهدت ظهور وانتشار هذه المتاعب فى أوساط الشباب وصغار السن، إلى حدّ أن كثيرين من طلاب وطالبات الجامعة يعانون من مشكلات ومتاعب فى العمود الفقرى وأسفل الظهر والرقبة والكتفين، وهى الآلام التى تنسحب بدورها وأثرها السلبى على الحالة العامة للجسم بكامله، لتتسبّب فى متاعب أخرى فى أجهزة الجسم المختلفة وعملياته الحيوية، فإذا كنت مهتمًّا يتجنّب هذه الآلام، وبصيانة أجهزة جسمك، فلا بدّ من العمل على التخلص من هذه الآلام، وأولى خطوات التخلص منها تتمثّل فى معرفة أسبابها، ولكن المشكلة أن هناك سببًا أساسيًّا وراء تكرار الإصابة بآلام الظهر والكتفين والرقبة، بينما يجهله كثيرون ممن يعانون من هذه الآلام، هو أن الجهاز الهيكلى والعظمى لا يستطيع وحده القيام بمهام الحياة المختلفة، لكنه يحتاج إلى عضلات قوية تحميه وتمنحه القوة والاستمرارية للقيام بالمشى والجرى وحمل الأثقال وحتى الجلوس على المقاعد وغيرها من المهام، إذ أكدت دراسة طبية حديثة أن العضلات ترتخى كل ثلث الساعة تقريبًا، وهو ما يحتاج إلى تغيير وضع جسم الإنسان، سواء كان فى الحركة أو السكون، وذلك حتى تعود العضلات مرة أخرى إلى نشاطها ودورها من جديد، وتخرج من مرحلة الارتخاء. 

اللى له ضهر ما يتضربش على بطنه.. كيف تتخلص من آلام العمود الفقرى والكتفين؟؟ (3)

آلام أسفل الظهر 

كثيرون من طلاب الجامعات والشباب يجلسون على المقاعد فى المقاهى وصالات “البلاى ستيشن والكمبيوتر” لساعات طويلة، دون أن يتحرّكوا أو يغيّروا من وضع أجسادهم، فلكم أن تتخيلوا أنه بعد ثلث الساعة تقريبًا ترتخى عضلات الظهر كلها، ويتضاعف الحمل على العمود الفقرى وفقراته وغضاريفه، وهو ما يزيد من فرص ارتطام وميل الغضاريف والفقرات وخروجها عن مسارها ووضعها الصحيح، والانتقال إلى الضغط على الأعصاب الرئيسية التى تقوم بوظائف عديدة، ومنها تغذية الأطراف السفلية والتحكم فى البول والبراز وغيرها، كما يتسبّب ميل الغضاريف فى حدوث التهابات فى الأعصاب والشعور بالألم الدائم والتأثير فى حركة إحدى الساقين، ومع الاستمرار فى الجلوس – سواء بطريقة صحيحة أو خاطئة، ولمدة تزيد على ثلث الساعة بشكل يومى – فمن الممكن أن تتطوّر الإصابة إلى حدوث نتوء فى الغضاريف، والتى قد تتطوّر إلى الانزلاق الغضروفى بمراحله الأربعة. 

أعراض الانزلاق الغضروفى القَطَنى

عند إثارة أعصاب النخاع الشوكى وإصابتها بالالتهاب، نشعر على الفور  بألم  أسفل الظهر، وقد يمتد الألم إلى قاعدة المؤخرة والساقين، إضافة إلى الشعور بتقلّصات حادة فى عضلات المؤخّرة، كما يمكن أن تحدث تشنّجات وشعور بالخدر والتنميل فى الساقين، وضعف واسترخاء ونقص فى القدرة على الحركة، وفى الحالات المتأخّرة تتطوّر الحالة إلى حدوث اضطرابات فى النوم وفى عملية التبول وفى الانتصاب.

اللى له ضهر ما يتضربش على بطنه.. كيف تتخلص من آلام العمود الفقرى والكتفين؟؟ (1)

ليس الجلوس وحده سبب آلام الرقبة والكتفين والظهر

ترتخى العضلات بعد ثلث الساعة من الجلوس، هذه هى الحقيقة التى لا يمكن إنكارها الآن بعد كثير من الدراسات والأبحاث والنتائج العلمية المؤكّدة، لهذا فإن أجسامنا تحتاج بشكل دائم إلى تغيير أوضاعها من وقت لآخر، ولكن رغم هذا فإن الحقيقة الأكيدة أيضًا أن الجلوس وحده ليس السبب الأساسى وراء الإصابة بهذه المتاعب والآلام، فالمشى لمدد طويلة أيضًا قد يتسبّب هو الآخر فى الشعور بآلام الكتفين والرقبة ومنطقة أسفل الظهر، فالسبب الحقيقى والعلمى والعميق وراء كل هذه المتاعب والآلام والأمراض، يكمن فى ارتخاء العضلات وزيادة الأحمال على الغضاريف بالعمود الفقرى، والتى تضغط بدورها على الحبل الشوكى وتسبّب كل هذه المشكلات والآلام.

اللى له ضهر ما يتضربش على بطنه.. كيف تتخلص من آلام العمود الفقرى والكتفين؟؟ (2)

موضوعات متعلقة:

السهر نُصّ الغباء.. 4 عادات صباحية تزيد ذكاءك وتركيزك

ما تروحش الجامعة ووشّك ملتهب.. كيف تحلق ذقنك بطريقة صحيحة؟

لو ضهرك بيوجعك من قعدة المدرج.. 3 وصفات سحرية لإزالة الألم

الدراسة والتعلم من أكثر الأنشطة المفيدة والإيجابية فى حياة الطلاب، وفى حياة الإنسان بشكل عام، ولكن كعادة الحياة وكما هو كائن مع كثير من الأشياء، كثيرًا ما تكون الأمور المفيدة حاملة لمشكلات ومتاعب وأضرار، والعكس بالطبع، مثلما هو الحال مع بعض أنواع السموم التى تُستخدم فى صنع أدوية وعقاقير طبية، أو مع بعض الأطعمة والأصناف الغذائية التى تسبب مشكلات ومتاعب صحية كبيرة، وبالمنطق نفسه هناك تشمل قاعات الدرس والمدرجات والمحاضرات الجامعية احتمالات تعب وإرهاق ومخاطر قد يتعرض لها الطلاب، رغم الفائدة التى يتحصلون عليها داخلها، ومن هذه المتاعب الشهيرة أن هناك كثيرين من الطلاب الجامعيين يعانون من آلام أسفل الظهر، نتيجة الجلوس على مقاعد المدرجات فى الجامعات لفترات طويلة، على خلفية كثافة المحاضرات وطول أوقاتها، وأحيانا كثيرة يجلس هؤلاء الطلاب  بشكل خاطئ، وهو ما يزيد من فرص إصابتهم بالشد العضلى والانزلاق الغضروفى فى فقرات الرقبة والفقرات القطنية، إضافة إلى انحناء الكتفين ومنطقة أعلى الظهر.

الثابت علميًّا وعمليًّا وما لا شك فيه هو أن الجلوس بشكل خاطئ، أو حمل الأوزان الثقيلة، أو ممارسة الرياضة دون وعى تدريبى صحيح، كلها أمور مضرة وذات تأثيرات سلبية، وأنها السبب الرئيسى وراء آلام منطقة أسفل الظهر، التى تهاجم الطلاب الجامعيين بشكل كبير وبنسبة أكبر من غيرهم، وهنا نعرض لكم 3 وصفات طبيعية سهلة للتعامل مع الأمر وتسكين آلام الظهر.

الجلوس الخاطئ

3 وصفات طبيعية لتسكين آلام الظهر

هناك 3 وصفات طبيعية يمكنها المساهمة بسهولة وفاعلية فى تسكين آلام الظهر، ولكنها لا تقوم بعلاجها بشكل كامل ونهائى، ومنها استخدام الزنجبيل وزيت الكافور والزيتون، ولكن هذه الوصفات الطبيعية تعتبر عاملاً مساعدًا فقط فى تخفيف الألم، وليست بديلاً عن الأدوية والعلاجات الكيميائية التى يصفها الطبيب.

إلى جانب هذا، فإن مخاطر استخدام الأعشاب والاعتماد عليها بشكل دائم فى تسكين الألم غير معروفة، وأضرارها الطبية ما زالت غير معلومة بشكل كامل وواضح، لهذا يُنصح باللجوء إليها فى حالات الضرورة والآلام الشديدة فقط. 

الم الظهر

الزنجبيل

من الممكن أن يخلط الطالب أوراق الزنجبيل المطحونة مع كوبين من الماء الدافئ، ثم يقوم بتصفيته بشكل جيد، ووضعه على أماكن الألم فى الظهر، ثلاث مرات يوميًّا، كما يمكنه تسكين آلام الظهر عن طريق تناول كوب من الزنجبيل مع القرفة والقرنفل بشكل يومى. 

زيت الكافور والزيتون

يمكن اتباع هذه الوصفة المميزة عبر تسخين مقدار من زيت الكافور وزيت الزيتون معًا، حتى يصلا إلى درجة الدفء التام، ثم بعد ذلك يقوم الطالب بتدليك أماكن الألم فى الظهر باستخدام هذا الزيت الخليط، لمدة 15 دقيقة على الأقل، ولمرتين فى الصباح والمساء.

موضوعات متعلقة:

مشاكل وعُقَد الجامعة.. تعرف على مرض “الجنس الآخر” وعلاجه
مش كل حاجة تحصلك فى الجامعة تاخد مسكنات.. احذر دمار صحتك

سلامة عمودك الفقرى.. 4 تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفى

آلام الغضاريف واحدة من أكثر الآلام إزعاجًا وصعوبة، فإذا كنت تعانى من ألم فى الغضروف ولا تجد سوى المسكنات كحل له، فإن أغلب الأطباء وخبراء العلاج الطبيعى يؤكدون على ضرورة ممارسة الرياضة فى هذه الحالة، ولعلاج الانزلاق الغضروفى بشكل طبيعى وسهل، هناك تمارين محدّدة تساعد على تقوية تلك المنطقة وجعل الألم أقل كثيرًا.

التمرين 1:

يستلقى المريض على وجهه مع رفع الجذع، وهى المنطقة أعلى المرفقين تقريبًا، مع إبقاء الوسط على الأرض وعمل التمرين بصورة بطيئة وبحرص، مع استمرارية هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ تزيد بالتدريج إلى 30 ثانية مع التكرار لمدة 10 مرات.

تمرين 1

 التمرين 2: 

بعد أن ينتهى المريض من التمرين الأول، يبدأ فى الوضعية نفسها بالتمرين الثانى، وذلك عن طريق رفع الجزء العلوى وإبقاء الوسط والحوض على الأرض كالسابق، مع الضغط بالكفين لثنى الجسم إلى أعلى، مع ثبات تلك الوضعية لمدة ثانية واحدة ويتم تكرار هذا التمرين لمدة 10 مرات.

تمرين 2

التمرين 3:  

من يجد صعوبة فى تنفيذ التمرين الأول والثانى، فهذا التمرين مناسب تمامًا، إذ يبدأ هذا التمرين فى الوضع واقفًا مع ثنى الجسم إلى الوراء ببطء ووضع الكفين على جانبى الوسط أسفل الظهر، إلا أن أداء التمرين فى وضعية الاستلقاء يكون أفضل وأكثر تأثيرًا.

تمرين 3

  التمرين 4: 

تقوية عضلات الجزء الأسفل من الظهر مهمة جدًّا لمرضى الانزلاق الغضروفى، لذا يمكنك مع تكرار هذا التمرين الحصول على عضلات قوية تخفف ألم الغضروف، إذ يعتمد هذا التمرين على رفع الرأس والصدر ضد الجاذبية، مع الحفاظ على النظر إلى الأرض ووضع اليد خلف الظهر لمدة 5 ثوانٍ مع زيادة المدة بالتدريج إلى 20 ثانية، ويتم تكرار هذا التمرين ما بين 8 و10 مرات.

تمرين 4

موضوعات متعلقة:

إنت مش قصير أوزعة.. 3 تمارين رياضية تزيد طولك 5 سنتيمترات

آلام تسببها كتابة الرسائل النصية.. أضرار الموبايل (4)

أفضل طريقة لعلاج الانزلاق الغضروفى

يعتبر الانزلاق الغضروفى من أبرز الأسباب التى تتسبب فى الشعور بآلام الظهر، إذ إنه يتركز بين الفقرتين الرابعة والخامسة القطنية، وكذلك بين الفقرتين الخامسة القطنية والأولى العجزية فى معظم الحالات.

حقائق مدهشة حول الانزلاق الغضروفى

تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 80% من الأشخاص الذين يعانون من الانزلاق الغضروفى من الممكن علاجهم بدون إجراء أى عملية جراحية، بشرط أن يبدأ العلاج مبكرا، وذلك بحسب ما قاله الدكتور محمد صديق هويدى أستاذ جراحة المخ والأعصاب وجراحة العمود الفقرى، فى برنامج “أنا والدكتور” الذى تقدمه الإعلامية نهلة صلاح على قناة أزهرى.

كذلك أكد هويدى أن المصاب بالانزلاق الغضروفى يشعر بآلام فى الأطراف سواء اليدين أو الرجلين، حتى إذا كان الانزلاق فى الرقبة أو الظهر.

الانزلاق الغضروفى.. وأفضل طريقة للعلاج منه  (1)

أعراض المرض

تشمل أعراض الانزلاق الغضروفى الشعور بتنميل فى الأطراف أو إحساس بالحرقان، بجانب آلام الظهر، أما عن علاجه فقد يستغرق من 60 يوما إلى 6 أشهر.

الانزلاق الغضروفى.. وأفضل طريقة للعلاج منه  (2)

علاج المرض

وأضاف أستاذ جراحة المخ والأعصاب وجراحة العمود الفقرى، أن علاج غضروف الرقبة أو الظهر، يحتاج لراحة من 7 أيام إلى 60 يوما من خلال النوم على الظهر، وليس الجلوس على كرسى.

أما فى حالة نزول المريض إلى العمل، فكل ما عليه أن يقوم بلبس الحزام أو الرقبة حسب مكان الانزلاق الغضروفى ومن ثم تبدأ جلسات العلاج الطبيعى، كما يمكن علاج الانزلاق الغضروفى بالليزر.

موضوعات متعلقة

“لو ضهرك بيوجعك”.. 3 تمارين تعالج آلام العمود الفقرى

لو عندك ضيق تنفس.. وسع صدرك بالليزر!!