أرشيفات الوسوم: التأمل

لتحسين نفسيك فترة الامتحان عليك بالتأمل أصل لخطواته أصول

التأمل هو تدريب العقل على أن يكون أكثر اعتماد على الذات والنظر لنفسه من الداخل للوصول إلى وعي متغير  وهى عادة قديمة ذات اصول هندية استخدمها البوزيين والهنديين وهناك فوائد عديدة لتأمل لأنها تحسن نوعية الحياة الخاصة بالإنسان من خلال الاسترخاء لذلك نقدم كورس التأمل “Meditation”يساعدك على عمل تمرينات التأمل بسهولة وبساطة من خلال الخطوات التالية.

1) الجلوس على الأرض أو على كرسي

2) العثور على مكان يمكنك الجلوس بشكل مريح وفقا للأعراف الهندية أن تكون ب جانب شجرة، أو بقعة معزولة أو فارغة بالنسبة لك، غرفة هادئة قد يكون أفضل.

3)الصمت التام  يساعدك على وضع التركيز .

4)الجلوس في وضع مستقيم حيث يمكن للناس التأمل في عدة مواقف مختلفة، مثل الوقوف، مستلقِ، الجلوس، والمشي ولكن الجلوس فضل.

5) يجب عليك الجلوس منتصبا أن يكون جذعك مستقيما

6) تخيل أن جميع العظام العمود الفقري الخاص بك ترتبط معا.

7)بالنسبة ليديك، يجب أن تضع بلطف في حضنك.

8)عينيك يمكن أن تكون مغلقة، نصف مغلقة، أو مفتوحة .

9)ينبغي أن ميل رأسك إلى الأسفل.

10)اجعل أنفك عمودي على السرة.

11)التركيز على تنفسك.

12)اجعل محور ذهنك يكون فى التنفس  تحويل عقلك تجاه ارتفاع وإنخفاض، وشهيق وزفير أنفاسك.

 

موضوعات متعلقة:

كورس إدارة.. 5 خطوات تجعل القائد ذكى عاطفياً

لو عايز تبقى سعيد..12 خطوة لازم تعملهم النهاردة مش بكرة

تنمية بشرية..5 طرق لتهتم بنفسك أهمها العب رياضة واكتشف هواياتك  

الاهتمام بالنفس من أهم الأشياء التى يجب أن يتبعها كل شخص ليصبح شخصية هادئة متوازنة، ولأن صحة الإنسان النفسية والعاطفية تبدأ من اهتمامه بذاته ومن ثم الاهتمام بالمحيطين به، ومن خلال كورس التنمية البشرية نقدم 5 طرق يمكن من خلالها أن تهتم بنفسك.

1- ممارسة هواية تحبها فى الإجازات والويك إند، وهى من أفضل الأشياء التى تساعدك على أن تهتم بنفسك، وتجعلك تشعر بالسعادة، كما أنها تفصلك عن جو العمل.

2-قضاء وقت مع عائلتك من أهم طرق الاهتمام بنفسك وخروجك من أجواء العمل، وخلق توازن بين العمل والحياة الشخصية.

3-ممارسة الرياضة والأيروبكس بشكل يومى فى الصباح من الأمور التى تجعلك أكثر اهتماماً بنفسك وتشعرك بالسعادة.

4- افصل نفسك عن الأجهزة الإلكترونية مثل: الكمبيوتر والتليفون المحمول وذلك لتهتم بنفسك وتبتعد عن كل ما يسبب لك الإزعاج والتوتر.

5- اليوجا والتأمل من الأشياء التى يمكن أن تفعلها لتهتم بنفسك وتسعدها، حتى تشعر بالصفاء النفسى والذهنى.

موضوعات متعلقة:

تنمية بشرية..5 طرق تساعدك على التغيير أهمها ابحث عن الداعمين

كورس تنمية بشرية..5 خطوات افعلها قبل النوم لتستيقظ مبكراً

7 خطوات لإخراج طاقتك الكامنة

تعد الطاقة الكامنة نوعا من الطاقات الموجودة بالجسم مثل طاقة الأعصاب والعضلات تستخدم لتهذيب النفس وتحقيق الآمال والطموحات، وهذه الطاقة هى حجر أساس تلك الرياضات التى تعتمد على القدرات والطاقات الجسمانية الهائلة الكامنة، والهدف منها دائما هو تسخيرها لعلاج النفس وتدريبها وجعل الجسم والروح شيئا واحدالتحقيق الأمور المستحيلة.

وإليك 7 خطوات تستطيع بها أن تخرج طاقتك الكامنة:

1. اجلس فى مكان هاديء وخافت الإضاءة واغمض عينيك، وافتحها عدة مرات وضع إصبعك الأوسط بين المنطقة ما بين الجبين والعينين ، حاول أن تشعر بوجودك وجرب عدة مرات .

2. تخيل نفسك فى مكان مظلم وابقى على هذا التصور ..استمر حتى تشعر أن جسدك قد أسقط فى ذلك الفراغ بالفعل وأنك هناك حقيقةً، ركز على وجودك هناك وفجأة يظهر لك وبسرعة عدو سريع لا يمكنك أن تمسكه ثم تدخل معه فى قتال حقيقى وتجابه سرعته وقدراته العالية وتحاكيها وتجد نفسك أقوى وأسرع منه وتستطيع أن تقرا أفكاره ، ستجد نفسك أقوى أكثر قوة من اى وقت آخر .

3. اجلس فى مكان هادىء ولطيف بعيداً عن ضجيج الهواتف المحمول فى مكان مريح ، تبقى عيناك مغمضتين وتبحث عن نقطة داخل جسدك ستجدها بالتحديد تحت السرة بثلاث بوصات ..ركز على هذه النقطة وتصور أن فى هذه النقطة كرة دوارة أشعر بأن الطاقة خارجة من هذة النقطة . 

4. تقنية الاسترخاء الكامل

تمدد أو اجلس بحسب ما تفضل وأبقى على وضعك بهدوء وعينيك مفتوحتين وكما قلت سابقاً فى غرفة متوسطة الإضاءة أو خافتة الإضاءة ولكن ليس معتمة.اجعل يديك على جانبيك ولا تشبك ساقيك .

  1. ابدأ بتخيل نفسك وأنت تتجمد شيئاً فشيئاً حتى تصبح دون حراك إطلاقاٌ ..لا تحرك ولا عضلة وهذا الشيء صعب لأن دماغك سيعطيك أوامر بأن تحك أنفك مثلاً أو تغير وضع جسدك أو تتثاءب ..قاوم كل هذه الرغبات بأن تبقى ثابتاً لمدة خمس دقائق كاملة وإذا شعرت بعدم الراحة فى اول تمرين وتريد أن تتحرك فسيكون هذا دليل أنك تقوم به بشكل صحيح ، التمرين يكون صعب فى البداية فقط وقد تشعر بعد التمرين بشيء من التصلب لكن هذا فى البداية فقط بعد ذلك ستشعر بالراحة والاسترخاء والطمأنينة.

6- أجلس بوضعية القرفصاء وابقى على ظهرك منتصباً أسترخى  ولا تفكر بأى شىء وأجعل جسمك مرتاح ابدأ وتخيل أن جسمك يمتلئ بالطاقة فى جميع أنحائه، ثم ابدأ باستشعار الطاقة الكامنة فى الأرض كسيالات من الطاقة اللا متناهية وتخيل أن جسمك يسحب طاقه إضافية من الأرض قم بهذا التمرين لمرة فى اليوم لا أكثر حتى لا يتسبب بنتيجة عكسية .

7- تنفس وتأمل :

أجلس على الأرض بوضعية تريحك..وأضبط تنفسك وخلال الشهيق أشعر بطاقة الأرض تدخل جسمك كوهج أخضر فى عمودك الفقري، وأثناء التمرين لا تفكر بشيء .

  

موضوعات المتعلقة

كيف تحقق أحلامك فى5 خطوات

تعلم كيف تودع أصدقاءك فى المطار باللغة الفرنسية

 

خليك ريلاكس واتعلم إزاى تتأمل فى 7 خطوات

كى تشعر بالطاقة الإيجابية عليك تخصيص جزء من وقتك للتأمل، وإخراج الطاقة الكامنة لديك كى تعطى مجالا للطاقة الروحية الآمنة أن تخترق جسدك، والتعامل الصحيح هو الذى يجعلك تقوم بالتناغم بين الجسد والعقل والروح.

إليك خطوات التأمل المفيد لتأهيل جسمك بشكل صحى:

 

1. عليك تحديد غاية أو هدف تسعى لتحقيقه .

2.توفير مكان ملائم للتأمل بدون إزعاج و الأفضلية أن تكون في مكان مكشوف هادئ .

3.الجلوس على كرسي يأمن لك ظهرا مستقيما .. في البداية حاول أن تتأمل فيما حولك و 15 دقيقة كافية يوميا .

4. إذا استمريت هكذا لمدة أسبوع أو أكثر ستحب هذه العادة جدا لأنها فعلا توفر الاسترخاء لجسدك بعيدا عن مشاكل الدنيا.

5. بعد الأسبوع الثالث حاول أن تجلس أكثر من 15 دقيقة وقم بالتنفس شهيق وزفير ببهدوء…فكر أن هنالك طاقة في جسدك وأنت تراها ((كن مغمض العينين)) …وأن تتخيل وتؤمن بها بأنها حقيقة وموجودة بداخلك.

6. ستشعر بارتياح كبير بعد كل تمرين وتصبح يدك دافئتين جدا .

7 . بعد شهر تأمل أغمض عينيك وضع يديك أمام وجهك ولا تجعل كفيك يتلامسان ولتكن المسافة بينهما قليلة حاول أن تخرج الطاقة إلى كفيك وحاول شد عضلاتك وتخيل إنها تخرج من كفيك ثم افتح عينيك ..إن لم ترى شيئا على الأقل ستشعر بتجاوب مغناطيسى قوى بين كفيك.

 

الموضوعات المتعلقة

تعلم كيف تحقق أقصى استفادة من قدراتك العقلية  

تعلم كيف تنظم أفكارك لتحقيق أهدافك فى الحياة

 

 

ما تسرحش كتير.. التأمل يقودك للاكتئاب والهوس والذهان

ضمن أحدث التوجهات النفسية والعلاجية التى يعمل عليها المهتمون بالعلاج الطبيعى والنفسى، أصبح العلاج بالتأمل أحد أشهر تقنيات العلاج وأكثرها انتشارًا الآن، ويتمتع باهتمام وتشويق كبيرين، ويروج له كثيرون من الخبراء النفسين على جميع المستويات، مؤكّدين على دور تمارين التأمل، مثل اليوجا، فى التقليل من التوتر ومنح الإنسان قدرًا من الراحة النفسية، دون أن يعلموا أن لهذا الأسلوب سلبيات وآثارًا جانبية قد تتخطى فوائده بدرجة كبيرة، ومنها دوره فى الإصابة بالهوس والاكتئاب والهلاوس والذهان أيضًا، ودون أيّة مساحة للدهشة أو الغرابة أو التوقف أمام هذا الكلام بالسخرية وعدم التصديق، هذا ما أثبتته الدراسات النفسية التى أجريت فى بريطانيا والولايات المتحدة الأمريكية مؤخّرًا، وسلطت عليه الضوء صحيفة “ديلى ميل” البريطانية الشهيرة، ونعرضه لكم هنا. 

حقائق خطيرة عن التأمل

تعد التمارين والممارسات التى تدعو إلى التأمل امتدادًا للعادات الشرقية القديمة التى توارثتها الأجيال بشأن العلاج النفسى والروحانى، وهم لا يعلمون أن 60 % من الأشخاص الذين يخضعون لمثل هذه الأساليب النفسية يصابون بأثر جانبى واحد على الأقل من آثارها، والتى تشمل نوبات القلق والاكتئاب والتشوش، وقد أثبتت نتائج الدراسات النفسية التى أجريت خلال الفترات الأخيرة، أن واحدًا من بين كل 14 شخصا يخضعون لجلسات التأمل، يصاب بالآثار الجانبية العميقة لهذه الأساليب، وذلك نسبة لما قاله ميجيل فارياس، رئيس مجموعة أبحاث الدماغ والمعتقد والسلوك فى جامعة كوفنترى.

تمارين اليوجا

قلة الدراسات فى هذا المجال هى السبب

وعن تفاصيل الأمر وكشف جانب أكبر من جوانبه، أضاف “فارياس” أن قلة الدراسات الإحصائية الدقيقة حول النتائج السلبية التى تصيب الإنسان جرّاء تمارين التأمل يعد بمثابة فضيحة كبرى، خاصة وأن الافتراض الأكبر والقائم لدى الأغلبية من خبراء التأمل والباحثين فى العلاج الذهنى هو أن للتأمل نتائج جيدة فقط، وطوال الفترات الماضية لم يتساءل أحد منهم عن كيف لأسلوب يسمح لك بأن ترى نفسك من الداخل وتغير نظرتك لحقيقة نفسك أن يكون بدون أيّة تأثيرات أو آثار عكسية.

العلاج بالتأمل

موضوعات متعلقة:

الفيديو.. تخلص من الاكتئاب بتمارين التأمل الذهنى

بالفيديو.. التأمل يعدل فى تكوين الدماغ

6 تصرفات تخلصك من توتر ليلة الزفاف

ليلة الزفاف من الليالى التى تشكل ضغطا كبيرا على الفتاة لكن من الضرورى حل مشكلة التوتر التى تكون العبء الأكبر ولابد من اتباع عدة طرق لتتخلص من هذه المشكلة حتى تخفف من وطئتها على الجميع.

يجب تناول الطعام الصحى 

ابتعدى عن تناول الحلويات والتى ترغبين فى تناولها وأنت متوترة وخاصة فى يوم الزفاف، ولكن تناولى من الأطعمة الصحية والخضروات الكثير. 

6 تصرفات تخلصك من توتر ليلة الزفاف (3)

رياضة اليوجا

قد تكون ممارسة رياضة اليوجا من الرياضات التى تؤدى إلى الراحة وبها تتخلص من الضغط والتوتر الذى يحدث يوم الزفاف.

الخروج مع أحد المقربين

الخروج من المنزل قبل يوم الزفاف مع إحدى المقربات يسهم بشكل كبير فى الشعور بالراحة، وأن أحد يساندك.

الحمام الساخن أو الساونا

الحمام الساخن أو الدخول فى غرفة الساونا، يساعد فيه الماء الساخن على الاسترخاء والشعورك بالراحة. 

6 تصرفات تخلصك من توتر ليلة الزفاف (1)

شرب العصير الطازج

تناول العصير طازج، مثل عصير البرتقال أو التفاح أو الفراولة وغيره من العصائر يضفى عليك شعورا بالطاقة والانتعاش. 

التأمل يغير الحالة النفسية ويسبب الهدوء

حاولى التخلص من الهموم بالتأمل، فالإنسان طبيب نفسه والتأمل من الأشياء التى قد تغير من الحالة النفسية لك وتجعلها فى وضع أفضل بشكل كبير ما يغير للأفضل على جميع المستويات وتتغير كل السلبيات التى قد توجد فى النفس من الشعور بالتوتر والاضطراب.

6 تصرفات تخلصك من توتر ليلة الزفاف (2)

موضوعات متعلقة

مبروك يا عروسة.. 5 أسرار لا تعرفينها عن تحضيرات ليلة الزفاف

عرائس تحررت من وطأة الكعب العالى بأحذية رياضية ليلة الزفاف

ما تخليكش ضعيف وانهزامى.. تمارين للحصول على إرادة حديدية

الحياة تجربة صعبة وتحتاج إلى التركيز والاحتشاد، وإلى طاقة كبيرة من أجل خوضها والقدرة على صناعة مسار حياتى واجتماعى وإنسانى ومهنى مهم وناجح، وفى سياق الحديث عن النجاح فللأسف الموهبة والاجتهاد ليسا كافيين وحدهما، لأنهما دون إرادة حديدية لن يصنعا شيئا، وهنا – فى موضوع “كايرو دار” البسيط والموجز – سنساعدك عبر مجموعة تمارين بسيطة على تقوية إرادتك.

تدرب على استخدام يدك الأخرى

سواء كانت يدك اليمنى أو اليسرى هى اليد الأساسية فى استخداماتك اليومية، فهذا الأمر يعود إلى مركز معين فى الدماغ، وعندما نطلب منك أن تدرب نفسك على استخدام اليد الأخرى فأنت بهذا التمرين تعود نفسك على فعل الشىء وتقبل عكسه أيضًا، ويمكنك التدرب على ذلك لمدة ساعة يوميًّا، ولكن لا تبالغ فى مدة وأسلوب ممارسة التمرين حتى لا تجهد نفسك وعضلاتك.

الإرادة1

اضبط وضعية جسمك بشكل صحيح

من الأمور المهمة والتى عليك مراعاتها هو الانتباه لوضعية جسمك، فعليك أن تكون حريصًا دومًا على الجلوس والوقوف فى وضعية صحيحة ومستقيمة، ولا تستسلم لرغبتك فى ترك جسمك مرتخيًا، لأنك بهذا تؤذى صحتك وعمودك الفقرى، كما أن جهدك المبذول لضبط وضعية جسدك يتطلب منك بذل طاقة ومزيد من التركيز، وإرادة قوية كى تتعود على الوضع الصحيح الجديد.

سر الإرادة.. التأمل والنظرة العميقة

أهم سر من أسرار الإرادة الحديدية هو التأمل، وذلك لأنك فى أثناء ممارستك للتأمل تقوم بتدريب دماغك على التركيز ومقاومة الرغبات، وعلى تفادى مصادر التشتيت، وفى هذا السياق أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة أن انتظامك ومداومتك على ممارسة تمارين التأمل لمدة 10 دقائق فقط على مدار ثلاثة أيام متواصلة، تمنح دماغك قدرة أكبر على التركيز، وتولد مزيدًا من الطاقة وتخفف من تأثير الضغوط اليومية عليك.

تخلص من عاداتك وكلماتك السيئة

عليك التخلص من عاداتك وكلماتك السيئة، والبدء فى التمرن على ذلك فورًا، وبشكل فعلى وجاد، ويمكنك ذلك عن طريق تخصيص وقت محدّد تقوم فيه بحصر عاداتك وكلماتك السيئة، وتضع البدائل الجيدة المناسبة لها، مع مواصلة هذا التمرين فى أوقاته المحددة لمدة أسبوعين، وهو ما سيؤثر فى قوة إرادتك وعزيمتك ويقودك إلى التغيير الإيجابى بالتأكيد.

قرر.. والتزم بقراراتك وما حددته لنفسك

يحتاج الأمر إلى شىء من الإلزام والصيغة الإجبارية، لهذا عليك أن تأخذ قرارًا بالوفاء بالتزامات معينة، مع تحديد وقت معين لإنجازها، ولا تلجأ إلى التأجيل تحت أى ظرف، مع تنظيم مواعيد ونوعيات طعامك، فأنت بذلك تساهم فى إنجاز مهامك فى توقيتها وتقوية إرادتك ومقاومة الإغراءات.

الإرادة2

موضوعات متعلقة

“لو ضهرك بيوجعك”.. 3 تمارين تعالج آلام العمود الفقرى

احذر التوتر حتى لا تحرم جسمك من المعادن والفيتامينات

تأمل من أجل الصحة والمزاج

أن تعيش حالة من السكينة والسلام، أمر لازم للتمتع بصحة جيدة وحياة سعيدة، فالإجهاد النفسى والبدنى سبب رئيسى لتفاقم الكثير من العلل والأمراض الجسدية والنفسية. ولكن التأمل وسيلة رائعة لاستعادة توازن الروح والعقل والجسد؛ إذ ثبت علميا أن التأمل يساعد على تحرير المواد الكميائية التى تساعد على تحقيق استقرار جهاز المناعة والحالة المزاجية مثل: السيرتونين والأوكسيتوسين، والدوبامين.

جدد روحك بالتأمل

يفيدك التأمل روحيا ويساعدك على الانسجام مع ذاتك، وأنت حينما تتأمل فى الكون من حولك تطلق ذبذبات معينة تجلب الانسجام إلى داخلك، وتؤثر في طبقات الكون الخفية أيضا.

التأمل 2

التأمل أيضا يكشف قواك الحقيقية الكامنة، ويساعدك على أن تعي الكون بأكمله كجزء منك، وعندما تصل إلى حالات الوعي العليا، فإنك تصبح جميلا وقويا في الوقت ذات؛ لأن التأمل أكسبك قدرة التكيف مع قيم مختلفة في الحياة بدون أية شروط.

عقلك يتحكم بأحداثك اليومية عندما تتأمل

عندما تتأمل تتولد ذبذبات ألفا فى موجات الدماغ التى تعزز أسباب الشفاء؛ فيزداد الإبداع، والسعادة والاستقرار العاطفى والصفاء الذهنى، وراحة البال. 

التأمل 1

على المستوى الجسدي ماذا يفعل التأمل؟

على المستوى الجسدى يسهم التأمل فى خفض ضغط الدم المرتفع، ويخفض نوبات القلق، ويخفض المعاناة من أية آلام ناتجة عن التوتر، مثل: الصداع، الأرق، القرحة، مشاكل العضلات، والمفاصل، وترتفع معدلات السيروتونين، ويولد بداخلك طاقة تضفى عليك البهجة والسعادة.

موضوعات متعلقة

تعرف على أنواع أحلام اليقظة

تعرف على فائدة الأحلام

كيف يعمل الدماغ عند استحضار فكرة؟

هل تعلم كيف يستحضر دماغك الأفكار والمواقف، هذا ما أوضحه العلماء الذين أثبتوا أن الدماغ أجزاء مختلفة تعمل كل منها على حدا على نوع معين من الأفكار سواء كانت أبداعية أو تحليلية أو غير ذلك، وهنا يعرض “كايرو دار” أسرار عمل الدماغ.

كل جزء من الدماغ مسئول عن نوع من الأفكار

اجريت دراسة علمية حديثة حول ميكانيكية عمل الدماغ أثناء استحضار الأفكار المختلفة، وذلك بجامعتى دريكسيل و Northwestern الأمريكتين، والتى نشرت نتائجها فى المجلة العلمية Plos Biology، واكتشف خلالها العلماء أن الأفكار هى نتيجة عملية دماغية محددة، وبعدما حللوا دماغ 19 مشاركاً بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي، ظهرت ميكانيكية الدماغ بشكل يوضح أن الأفكار تتشكل فى مناطق مختلفة من الدماغ بالاعتماد على نوع الإجابة الذى نطلبه.

كيف تتكون الأفكار الابتكارية؟

تتكون الأفكار الابتكارية لدينا من خلال منطقة التلفيف الصدغى الأيمن العلوى من الدماغ ، التى تعمل جيدا فى ذلك الوقت من أجل تقريب المعلومات البعيدة، وعندما تنتابنا عبقرية مفاجئة، أو حل لمشكلة ما، ترتفع موجات الدماغ المرتبطة بالجانب الابتكارى إلى 300 ميلى ثانية.

ماذا يحدث عند التأمل؟

وجدير بالذكر أنه عند التأمل تحدث عملية دماغيى تمكنا من  استخدام قدراتنا التحليلية والمنطقية، حيث يكون النصف الدماغى الأيسر من القشرة الدماغية هو المسئول، والذى ينتج موجات غاما أكثر، من أجل تكوين أفكار تحليلة.

موضوعات متعلقة:

اكتشاف منطقة الضمير فى دماغ الإنسان

احذرى! الملاهى خطر على الدماغ

 

التأمل علاج يشفى الكثير من الامراض

تقول الحقيقة أن الإنسان ماهو إلا جسد وروح فعندما يصلب الإنسان بمرض ما، يبدأ من الجسد إلى الروح وفى حالة العلاج يعالج الجسد وتبقى الروح مريضة.

الجسد يتم علاجه عن طريق الطب بينما الروح يتم علاجها عن طريق التأمل والتفكير، فالتأمل هو الشئ الذى يتميز به الإنسان عن باقى المخلوقات لذلك هو يشعر بالقلق والحزن والاكتئاب وهذه هى أمراض الروح .

كيفية علاج الروح بالتأمل

ويتم علاج أمراض الروح عن طريق التأمل الذى يعتمد على الوعى لدى الفرد، فكلما ازداد الوعى عند الشخص المتأمل زاده ذلك فكرا وراحة، وهناك عدة عوامل تساعد على التأمل منها

– الجلوس ببساطة على الأرض بمكان تتوافر فيه عناصر الطبيعة من ماء وهواء وتراب وشجر .

– بدء التنفس بشكل منتظم حتى يصل إلى الاسترخاء إلى جانب النظر إلى المشاكل الداخلية والتفكير بها .

– خلال فترة التأمل يدخل الهواء إلى جميع خلايا الجسم عن طريق التنفس المنتظم

وينتج عن هذه الأمور وتسمى تمارين التأمل مايلى:

– إفراز الهرمونات التى تعمل على تقوية الذاكرة، ويحافظ على توازن الجسم كيميائيا .

– تحرير الجسم والعقل من الضغوط النفسية مثل القلق والتوتر.

– تغذية خلايا الجسم لعلاج المشاكل النفسية مثل الصداع النصفى.

– يساعد على التخلص من الأفكار السلبية وإدخال الأفكار الايجابية.

موضوعات متعلقة :

بالصور.. التأمل بالجماجم وتغطية الأجساد برماد المتوفين أغرب طقوس الهنود

بالفيديو.. التأمل يعدل فى تكوين الدماغ

الفيديو.. تخلص من الاكتئاب بتمارين التأمل الذهنى