أرشيفات الوسوم: التخسيس

تعرف على أضرار رجيم الماء

يتبع  الكثير برامج الحمية الغذائية القاسية التى تكون أشبه بالصوم طوال اليوم ، وذلك من أجل  خسارة أوزانهم  والحصول على جسم رشيق فى وقت سريع، فيكتفون بشرب الماء لعدة أيام ويعرف بـ رجيم الماء  ويعتمد على تناول كوبين من الماء كل صباح على الريق مع تجنب أى أطعمة لمدة نصف ساعة ويستمر شرب الماء خلال النهار بمعدل لا يقل عن 8 أكواب من الماء ويمكن تناول كميات محدودة من الطعام كالأرز المسلوق والدجاج أو السمك المشوى، وعلى الرغم من أنه أسرع الحميات التي تفقد  الجسم الوزن فى زمن قياسى إلا أنه يعرض الجسم لمشكلات صحية عديدة نستعرضها لك.

1- خسارة  الجسم للمعادن والفيتامينات الأساسية.

2- تقلص الكتلة العضلية فى الجسم بسبب فقدان الكالسيوم.

3- فقدان الجسم كميات كبيرة من المياه دون خسارة الدهون.

4- انخفاض معدل الحرق بشكل كبير.

5- الشعور بالصداع والغثيان والقيء والإمساك.

6- لا يناسب جميع الحالات الصحية.

7- حدوث غيبوبة عند بعض الأشخاص.

8- الإصابة بفقر الدم والأنيميا.

9- التوتر والاكتئاب وقلة النشاط.

10- تساقط الشعر وتكسر الأظافر وفقدان نضارة البشرة.

 

وينصح خبراء التغذية بضرورة الابتعاد عن الحميات الغذائية المتداولة على الإنترنت وإتباع نظام غذائى صحى متكامل من الكربوهيدرات لإمداد الجسم بالطاقة  والبروتينات  لتكوين الكتلة العضلية و الفيتامينات كالحديد لعلاج فقرالدم.

كما يحتاج الجسم  يوميًا 1500 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد على الأقل، فكوني على يقين أن الوزن الذي يتم خسارته بسرعة يستعيدها الجسم بسرعة عند التوقف عن اتباع هذه الحميات.

 

 

 

الموضوعات المتعلقة:

احذرى.. مخاطر صحية تُسببها الحميات الغذائية القاسية

رشاقة من الكوباية.. 3 مشروبات طبيعية لتخسيس البطن

رشاقة شهر الصيام.. 5 نصائح مهمة لإنقاص الوزن فى رمضان

 

 

 

لو عايز تخس .. 8 أطعمة تساعد على حرق الدهون

 حرق الدهون من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد بسهولة والحصول على جسم رشيق، ولتحقيق ذلك يتطلب الامر ممارسة الرياضة مع بعض تناول بعض الأطعمة التى تعمل على حرق السعرات الحرارية وسوف نعرضها لكم خلال السطور التالية.

الباذنجان :

يساعد الباذنجان على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما يحتوى على مادة البكتين والألياف المفيدة للجسم .

الجريب فروت:

يحتوى على العناصر المفيدة للجسم ، كما يعمل على حرق الدهون والسكر ومدر للبول، ويفضل تناوله بدلا من عصره حتى لا يفقد جزء من مفعوله.

التفاح :

فيحتوى على الكثير من الفيتامينات مثل سى  بالإضافة إلى وجود أنزيمات تعمل على حرق الدهون والسكّر في الجسم ، وايضا الكرنب والجزر.

السبانخ:

يحتوي السبانّخ على نسبة كبيرة من الحديد التى تمد الجسم بالطاقة، ويساعد على حرق الدهون.

سمك التونة :

يحتوى السمك وخاصة سمك التونة على الاوميغا 3، كما أنه من المواد التى تعمل على حرق الدهون ومد الجسم بالطاقة وتحفيز الذاكرة.

 

الليمون :

الليمون له الكثير من الفوائد ويقى من نزلات البرد والانفلونزا، كما له دور فعال فى حرق الدهون.

الشوفان:

حيث يمد الجسم بكمية كبيرة من الألياف العذائية التى تقلل الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الطعام، كما تحتوى على كمية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة لخسارة الوزن.

البيض:

يساعد تناول البيض يوميا على حرق دهون البطن، كما أن مصدر غنى بالبروتين ويدعم الجسم بالعناصر المختلفة مثل فيتامين بـ12.

موضوعات متعلقة:

أبرز 10 أطعمة نباتية تساعد على إنقاص الوزن

اخرجى عن المألوف للريجيم .. كورس التخسيس بالسناكس

 

 

 

زيت الزيتون بيخسس ويحمى من السرطان!! (1)

يستخدم الكثيرين زيت الزيتون فى العديد من الأكلات والسلطات دون معرفة قيمته الصحية والغذائية، لذا نقدم لك هنا فى كايرو دار معلومات مبشرة حول استخدامك لواحد من أفضل أنواع الزيوت.

زيت الزيتون يساعد فى التخسيس

أثبت دراسات علمية حديثة أن استهلاك زيت الزيتون يساعد على حرق الدهون فى الخلايا الدهنية؛ وذلك لاحتوائه على الدهون غير المشبعة الأحادية التى تعمل على فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن وتقليل الحساسية من الأنسولين، هذا بالإضافة إلى تأثيره فى رفع معدلات هرمون السيروتونين وهو الهرمون المسئول عن الإحساس بالشبع.

زيت الزيتون يحمى من السرطان

يحتوي زيت الزيتون على عناصر مضادة للأكسدة والإلتهابات المسببة للسرطان، ويمنع بعض أنواع السرطانات بخفض معدلات الأكسدة المسببة لتلف DNA، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الصبغات التى تجعله مقاوما للإصابة بالسرطان لاحتوائه على البولى فينول خصوصا فى زيت الزيتون البكر، الذى يقاوم سرطان الثدى والرئة والجلد والقولون، كما يحتوى زيت الزيتون على حمض أوليك Oleic acic الذى يعمل على تقليص نمو الخلايا السرطانية؛ لذا ينصح الأطباء بإضافة ملعقتى زيت زيتون إلى طعامك يوميا لما له من فائدة عظيمة فى تقليل الخلايا السرطانية خصوصا فى المعدة والأمعاء والثدى.

موضوعات متعلقة

تناولى الاطعمة المناسبة و المفيدة للرضاعة

أحسن وجبات تفطرى بيها ابنك قبل ما يروح المدرسة

 

5 طرق لزيادة معدلات الحرق فى جسمك..منها شرب المياه والشاى الأخضر

يسعى كل منا إلى الوصول إلى الجسم المثالى الرشيق وذلك بزيادة معدلات حرق الدهون فى الجسم “الميتابوليزم”، ويمكنك اتباع مجموعة من الطرق السريعة لزيادة معدلات الحرق بحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية مع أقل قدر من العمل أو المجهود.

1-  لا تظل ثابتاً يمكنك أن تشغل نفسك بأشياء أخرى غير الطعام مثل: مضغ العلكة والوقوف، حيث أن هذه الأنشطة تساعد على حرق ما بين 300 إلى ألفى سعراً حرارياً فى اليوم الواحد.

2-  استخدم الشاى الأخضر، حيث تشير الدراسات إلى أن الشاى الأخضر يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 4 إلى 5 % .

3-  شرب المزيد من الماء ، حيث تساعدك الماء على حرق الدهون بنسبة 30% فى أقل من 20 ثانية.

4-  إضافة عصير الليمون إلى الشاى والمياه الخاصة بك، بحيث يتم جمعهم مع فيتامين يساعد على الحرق ولكن عليك أيضاً بممارسة التمارين الرياضية.

5-   الضحك يساعدك على حرق الدهون، بحسب ما أكدت الدراسات الحديثة.

موضوعات متعلقة:

أشهر الأسئلة للتعرف على أصدقاء باللغة الفرنسية

تعرف على مصطلحات الاستيراد والتصدير والجمارك باللغة الصينية(1)

فوائد مضغ  المستكة فى خفض الوزن

بذل الباحثون الكثير من المجهود للتوصل إلى نتائج قد تحقق فائدة فى محاولة تقليل وزن الجسم  لكثير من البدناء وفى بحث قدمه مجموعة من الخبراء يعرض كايرودار تأثير اللبان العربى أو “المستكة” على الوزن.

إنخفاض الوزن

 تأثير مضغ المستكة على الوزن 

أكدتا رشا بابيكر وأمل سعيد الخبيرتان فى فريق الباحثين فى جامعة الخرطوم بالسودان دراسة نشرت فى مجلة الأغذية تشرحان تأثير مضغ المستكة على وزن الجسم لدى الفتيات من خلال تجربة تساهم فى تقليل الوزن وتخفض الكولسترول تم إجرائها على 120 فتاة تم تقسيمهن إلى مجموعتين متساويتين الأولى تم إعطائهن 30 جرام يوميا من اللبان العربى أو “المستكة” لمدة 6 أسابيع أما المجموعة الثانية تم إعطائهن كبسولة وهمية تزن جرام يوميا وبنفس المدة. 

سجل الباحثون قياس الوزن وسماكة الجلد والطول عند المشاركات قبل وبعد الدراسة ولاحظوا انخفاضا واضحا فى كتلة الجسم بنسبة 0.32 % وقلة فى نسبة الدهون تعادل 2.18 % وهذا ما يجعل هذه النتائج مفيدة فى تقليل الوزن بصفة عامة بما قد تحقيق نتائج حل مشكلة البدانة، ويحتاج الباحثون لزيادة الفحوصات حول هذا الموضوع للوصول إلى تعميم للنتائج.

إنخفاض الوزن (2)

موضوعات متعلقة

رجيم الموز لإنقاص الوزن بسرعة

طريقة جيدة وفعالة لإنقاص الوزن

رجيم صحى لانقاص 4 كيلو جرامات فى 4 ايام

نحاول دومًا من خلال موضوعات كايرو دار على أن نكون مصدرًا للمعرفة، ووسيلة مساعدة فى أن تكون الحياة أجمل وأكثر صحة، ولهذا نقدم لكم اليوم برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن، وبالتحديد إنقاص 4 كيلو جرامات فى 4 أيام فقط، بشكل سريع وصحى، وذلك بعد أن كنا قد نشرنا لكم من قبل برنامج رجيم سريع لإنقاص 8 كيلو جرامات فى 10 أيام.

  كايرودار يعرض لكم برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن  

رجيم صحي لإنقاص 4 كيلو في 4 أيام 3

إليكم رجيم صحى لإنقاص الوزن فى 4 أيام من خلال هذه الخيارات التالية:

الإفطار (ثابت لكل الأيام)

ثمرة جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة + شاى أو قهوة دون سكر + رغيف توست من القمح الكامل

اليوم الأول

الغداء

2 برجر أو فيليه مشوى + سلطة خس وطماطم دون توابل، ويمكن إضافة قليل من الملح + ربع رغيف خبز

 

العشاء

طبق متوسط الحجم من الفاصوليا الخضراء المسلوقة + 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير طبيعى بعد العشاء بحوالى 3 ساعات

رجيم صحي لإنقاص 4 كيلو في 4 أيام

اليوم الثانى:

الغداء

طبق سلطة خضراء + شريحة لحم أحمر + كوب عصير طماطم

العشاء

طبق خضار سوتيه مكوّن من: كوسة مسلوقة وفاصوليا خضراء + قرنبيط مسلوق

اليوم الثالث:

الغداء

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة خضراء

العشاء

قطعة برجر + طماطم مشوية.. وبعد العشاء بحوالى 3 ساعات يمكنك تناول كوب عصير خوخ

 

اليوم الرابع:

الغداء

طبق متوسط الحجم فاصوليا خضراء مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة +  كوب عصير طماطم

العشاء

2 برجر مشوى أو فيليه مشوى + سلطة خس (كوب عصير أناناس بعد العشاء بحوالى 3 ساعات على أن يكون بدون سكر)

 

رجيم صحي لإنقاص 4 كيلو في 4 أيام 2

موضوعات متعلقة:

رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد فى شهر واحد فقط

رجيم سريع لخسارة 9 كيلو جرامات فى أسبوع

 

 

أضرار أوميجا 3 على صحة الإنسان

هل تعلم أن زيت السمك أوميجا 3 المفيد للجسم والذى نسمع دائما عن مدى فوائده ومزاياه الصحية له أضرار أيضا وخطيرة على جسم الإنسان فى حالة تخطى الجرعة المسموح بها فى تناوله، فإن كل شىء يزيد عن حده ينقلب لضده، لذلك يقدم لك موقع “كايرو دار” أخطر أضرار أوميجا 3. 

أضرار أوميجا 3

أضرار زيت السمك على الصحة

– من الممكن أن يتسبب التناول الخاطىء لأوميجا 3 فى حرقة المعدة والإخلال بالجهاز الهضمى، وذلك بسبب تناول زيت السمك بزيادة مباشرة دون تدريج.

– هل تعلم أن من أضرار زيت السمك المزعجة زيادة الوزن، لذلك احذر فى تناولك إياه إذا كنت ترغب فى التخسيس، لما قد يحدث لك إذا أكثرت فى تناوله.

– قد يصيبك أوميجا 3 باضطرابات المعدة وتشنجات البطن أيضا، وذلك بسبب عدم قدرة الجهاز الهضمى على هضم زيت السمك مما يؤدى إلى الانتفاخات وإخراج البراز الرخو ما يصيبك بالإسهال وكثرة الغازات.

– من ضمن أضرار أوميجا 3 تسمم المعادن الناتج عن الزئبق الموجود فى زيت السمك، ومن ثم الإصابة بتلف الكبد والقلب.

– ويتمثل أخطر أضرار أوميجا 3 فى التعرض للنزيف بشكل مستمر، سواء نزول الدم فى البول أو من الأنف وأخيرا التسبب فى السكتة الدماغية النزفية.

أوميجا 3

موضوعات متعلقة:

نصائح ذهبية لتجنب أضرار الفسيخ فى عيد الفطر

فوائد مذهلة تعرفها لأول مره عن المأكولات البحرية

كيف تتخلص من دهون البطن بالشيكولاته؟!

هل تعلم أن الشيكولاته قد تكون وسيلة مهمة جدا لإنقاص الوزن وليس لزيادته؟ قد تكون هذه الحقيقة غريبة جدا ولكن العلماء أثبتوا فاعليتها فى التخلص من دهون البطن على الرغم من سعراتها العالية، وهنا يقدم لك موقع “كايرو دار” مميزات الشيكولاته الفريدة.

تفاصيل الدراسة العلمية عن الشوكولاتة

أجريت الدراسة العلمية على عينة من ألف شخص، استنتج خلالها العلماء أنه بفضل الشيكولاتهالكاكاو” الغنى بمركب ثيوبرومين، تخلص الأشخاص مما يعادل 3.8 كجم من وزنهم، كما أن عضلات بطنهم أصبحت أقوى، كما أنه ينشط إفراز هرمون السعادة “سيروتينين” الذي بدوره يقلل من العدوانية.

ماذا يفعل مركب ثيوبرومين؟

يتعامل مركب الثيوبرومين فى الشوكولاتة مع عملية التمثيل الغذائى، حيث إنه يحرق الدهون ويمتص البروتينات الكاملة، مما يؤدى إلى إنقاص الوزن مع تقوية العضلات، ولكن يجب الالتزام بقدر معين يساوى 30 جراما فقط يوميا ليس أكثر من ذلك حتى لا ينقلب فائدته إلى عيب ويصيبك بسعراته الحرارية بالسمنة.

نصائح صحية لتناول الشيكولاته

جدير بالذكر أن العلماء قدوا نصائح مهمة جدا بشأن الشيكولاته، والتى تضمنت حل مشاكل الكبد من خلال تناول قطعة كل يوم وكذلك دعم الأوعية الدموية فى الكبد من خلال ما تحتويه هذه القطعة من مواد مضادة للأكسدة تساعد على خفض ضغط الدم.

موضوعات متعلقة:

طريقة عمل فطيرة الشيكولاتة

طريقة عمل كيك الشوكولاتة مع القهوة

كيف تنقص وزنك فى وقت عملك؟

إنقاص الوزن هدف مهم جدا لكل امرأة و رجل يعانى من السمنة، وتهتم النساء أكثر بمظهرهن والمحافظة على أجسام رشيقة وجذابة، لذلك نقدم لكل من يعمل عملًا مكتبيًا لا يتيح له الحركة الكثيرة وبالتالى يؤدى إلى زيادة وزنه، بعض الخطوات لكى تستطيعى خلال فترة عملك تقليل وزنك:

1- اصنعى لنفسك وقتًا للسير، بعض الخطوات البسيطة أثناء إجرائك لمكالمة قد تساعد بشكل كبير، فلمعلوماتك 500 خطوة فى اليوم مقابل إنقشاص الوزن كيلو فى السنة.

2- أثبتت الدراسات العلمية أن استخدام اليد اليمنى يكون الأكثر عن اليسرى، لذلك ضعى دائما الطعام الصحى على يمينك بينما الأشياء الأخرى التى من شأنها إصابتك بالسمنة، ضعيها على الجهة اليسرى.

3- تناولى الشاى الأخضر بدلا من المشروبات الأخرى، اجعليه فى أولوية مشروباتك، لأنه يساعد كثيرا فى خسارة الوزن.

4- هيئى الجو العام للغرفة لمساعدتك على الإحساس بالشبع، وذلك من خلال رش معطر جو برائحة الفواكه والتى تمنحك شعورًا جيدًا ومقاومًا للإحساس بالجوع.

5- يمكن التغلب على الجوع أيضا من خلال الإكثار من السوائل من ماء أو مشروبات دافئة صحية وقليلة السعرات.

 موضوعات متعلقة:

طريقة جيدة وفعالة لإنقاص الوزن

رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

طرق بسيطة لإنقاص الوزن

كيف تخفف وزنك فى فصل الشتاء القارس؟

عندما يحل فصل الشتاء يعانى كثيرون من مشكلة الكسل وقلة الحركة، إلى جانب الإفراط فى تناول وجبات الطعام، نظرًا لانخفاض درجات الحرارة، وبالتالى يزيد حجم وكتلة جسم الإنسان، وربما يؤدى ذلك إلى الإصابة بالسمنة وفرط الوزن.

ونقلت إذاعة صوت المانيا عن موقع “فيت فور فن” الألمانى، بعض النصائح المذهلة التى تساهم فى إنقاص الوزن الزائد وتحافظ على القوام الرشيق للجسم خلال شهور الشتاء – وخاصة فى ألمانيا ودول أوروبا – وعندما تنخفض درجات الحرارة، ويبدأ تساقط الثلوج فى الكثير من المناطق هناك.

 نصائح مذهلة لإنقاص الوزن فى الشتاء

1- يجب استقلال المواصلات العامة بدلا من السيارات الخاصة، حيث يساهم ذلك فى إعطاء فرصة للحركة فى الجو البارد.

2- يشير الخبراء إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة عند تساقط الثلج تساعد على حرق ما يقرب من 200 سعر حرارى

3- من الممكن استغلال تساقط الثلوج فى إنقاص الوزن من خلال العمل على إزاحة الثلج المتراكم، حيث يعد ذلك رياضة رائعة لحرق الدهون المتراكمة لدي الإنسان

4-  عليك بممارسة الرياضات الشتوية، فعلى سبيل المثال يمكنك استخدام المزلاج لمدة 60 دقيقة لحرق ما يقرب من 400 سعر حرارى

5- قضاء وقت ممتع عن طريق اللعب فى الخارج على الثلج لمدة 60 دقيقة، حيث يساهم ذلك فى حرق 350 سعرًا حراريًّا، والمدهش أن بناء رجل ثلجى يحرق على الأقل 370 سعرًا حراريًّا.

الموضوعات المتعلقة:

حقائق مرعبة عن العواصف الثلجية التى تهدد الولايات المتحدة

اكتشاف بكتيريا قد تساهم فى فقدان الوزن

أنواع فاكهة تساعد على إنقاص الوزن

كيف تبدأ طريق إنقاص الوزن؟