أرشيفات الوسوم: التوقف عن التدخين

قبل الجامعة وماراثون الدراسة.. 4 أعشاب تنظف صدرك من آثار التدخين

مشكلة كبيرة تواجهها كثير من المجتمعات، ولدينا فى مصر ربما تكون أكبر، والتى تتصل بعدم وعى الآباء والأمهات بمبادئ التربية السليمة والتوجيه الصحيح للأبناء وخلق وتدعيم منظومة القيم لديهم، ومفهوم القدوة والمثل العليا التى يمكن تصديرها لأبنائهم، وهى السلبيات التى تقود فى النهاية إلى مشكلات عملية وخلل سلوكى وقيمى وسقطات يتورط فيها الأبناء، لعل منها توجه قطاعات منهم إلى التدخين فى وقت مبكر من أعمارهم، على خلفية نوازع فترة المراهقة وميلهم إلى التمرد والاستقلالية، أو رغبتهم فى تقليد آبائهم وأقاربهم، أو مشاركتهم لأصدقائهم فى التجارب الجديدة والتفاصيل التى يرونها من عين المراهقة دليلاً على النضج، المحصلة أننا نصبح أمام طفل أو مراهق مدخّن، وهى العادة السيئة التى تخصم كثيرًا من الصحة واللياقة الذهنية والنفسية، وتؤثر على المستوى العقلى والدراسى، وبسبب هذه الآثار يعاود كثيرون من الطلاب التفكير فى الأمر، ويتمكنون من الإقلاع عن التدخين، ولكن تظل آثاره السلبية قائمة، وتستمر محاولاتهم الدائمة للتحرر من هذه الآثار، فإذا كنت ممن أقلعوا عن عادة التدخين القاتلة، وتسعى إلى إزالة السموم والشوائب من رئتيك، وتنظيف جهازك التنفسى واستعادة حالتك الطبيعية، فهنا نستعرض معك 4 أنواع من الأعشاب الطبيعية المدهشة وذات الأثر الساحر فى هذا الأمر، جرّبها واستعد نظافة صدرك ورئتيك.

آذان الدب

هل سمعت عن هذا النوع من الأعشاب من قبل؟ ربما يكون غريبًا عليك فى اسمه، ولكن فوائده تجعله أحد أهم الخيارات فى رحلة البحث عن علاج طبيعى لآثار التدخين، فهو واحد من أفضل الأعشاب التى تساعد على تطهير الرئتين، ويمكن استخدام أزهاره أو أوراقه، لتهدئة الممرات الأنفية المعروفة باسم Verbascum sinuatum.

تعتبر أعشاب “آذان الدب” واحدة من حوالى 360 نوعًا من العائلة النباتية figwort، وقد استخدمت هذه الأعشاب منذ فترات زمنية بعيدة فى محاربة أمراض الجهاز التنفسى، بما فيها الربو والالتهاب الرئوى والسل.

يتم تحضير هذا المشروب بالطريقة نفسها لتحضير الشاى، أى عبر غلى عدد قليل من أزهار أو أوراق هذا العشب، مع كوبين من الماء، وتناول هذا المشروب بشكل يومى معتاد كما هو الحال مع الشاى، والميزة فى هذا المشروب أنه يحتوى هذا على مركبات السابونين، التى تساعد على تحطيم المخاط فى الرئتين، كما تسهم فى تهدئة الجسم والسعال والكحّة.

plumonaria

العشبة الرئوية  Pulmonaria

يبدو الأمر من اسم هذه العشبة أنها تتمتع بفوائد واسعة للرئتين، وهذا أمر حقيقى ستشعر به بمجرد تناولك لمشروب العشبة الرئوية، أو pulmonaria، والتى استُخدِمَت منذ 1600 سنة تقريبًا فى علاج أمراض الجهاز التنفسى، وذلك لأنها تعمل على خلق مزيد من المخاط الرشيد والسوائل المهمة والمفيدة فى عملية الهضم والتنفس.

إلى جانب هذا التاريخ العملى والفوائد الصحية، تعمل هذه العشبة على التخفيف من البلغم، ومن ثمّ على تسهيل عملية التنفس، فإذا كنت تعانى من آثار تراكم القطران فى رئتيك بسبب سنوات التدخين، فإن هذه العشبة هى ما تبحث عنه فى رحلة التعافى والتخلص من آثار  التدخين، وهذا إلى جانب أنها تُساعد فى مكافحة البكتيريا الموجودة فى الجسم، وتزيد من قدرة الجهاز المناعى على مواجهتها، ويمكنك تحضير مشروب العشبة الرئوية عبر غليها وتناوله أكثر من مرة على مدار اليوم، فليست لهذا المشروب آثار جانبية، كما أنه قوى بما يكفى لتنظف رئتيك بشكل جيد وسريع.

اذان الدب

عرق السوس

مشروع “عرق السوس” واحد من المشروبات الشهيرة والمفضلة لكثيرين من الناس، ويحضر بقوة على موائد كثير من الأسر، وخاصة فى أيام شهر رمضان وأجواء الصيام، وذلك لما له من آثار فى ترتيب الجسم وتعويضه عن فواقده من السوائل، وإلى جانب هذا فإن له أثرًا رائعًا فى إزالة السموم من الرئتين، كما أنه يساعد على التخفيف من حدّة البلغم فى الحلق، ويعمل على طرده بسهولة، إضافة إلى أن له خصائص المضادات الحيوية التى تقتل البكتيريا والميكروبات  التى تعيش فى نظامنا الحيوى، وهذا إلى جانب أن مشروب “عرق السوس” لا يحتاج إلى التحلية بالسكر، ولهذا فإنه مشروب صحى تماما على كل المستويات، ولا يحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، أى لا يؤدى إلى زيادة الوزن أو أيّة مشاكل صحية وغذائية أخرى.

من عائلة عباد الشمس

 حشيشة السعال أو Tussilago farfara

العشبة الرابعة فى هذه القائمة هى “حشيشة السعال”، والمعروفة أيضًا باسمTussilago farfara، وهو نوع من عائلة “عباد الشمس”، ولكن يجب الحذر عند استعماله، ففى حال استخدامه بشكل غير صحيح يمكن أن يكون سامًّا، لهذا فإن قليلاً منه يكفى، وعلى فترات غير قريبة.

لهذا النوع من الأعشاب تاريخ مع الاستخدامات الطبية والصحية، إذ تم استخدام أوراق هذا النبات منذ العصور القديمة فى علاج نزلات البرد والسعال والأمراض الأخرى المماثلة، وهو فعّال فى حالة للمدخّنين الذين يحاولون الإقلاع عن هذه العادة القاتلة، كما أنه يساعد على التعافى من آثار القطران الذى يغطى الرئتين نتيجة سنوات من التدخين، وتنظيفه بشكل كامل.

إلى جانب هذا، فإن هذا النوع من الأعشاب يُخفّف من المخاط، وله مفعول السحر فى محاربة التهابات الحلق والبلعوم والسعال الجاف، كما يُلطّف من التهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد والالتهاب الرئوى.

بعد استعراض هذه القائمة من الأعشاب والنباتات الطبيعية المفيدة فى تنظيف الرئتين والتعافى من آثار التدخين، إذا كنت تبحث عن فائدة أكبر وأسرع، فيمكنك خلط الـ 4 أنواع التى استعرضناها لك فى هذا الموضوع معًا، وغليها لعمل مشروب رائع ومزيج ساحر، والذى سيمنحك نتائج فورية مدهشة بعد 10 دقائق فقط.

موضوعات متعلقة:

وسط زحمة الدراسة.. 9 أعراض تُشير إلى إصابتك بأمراض خطيرة
حتى تتألق بالجامعة.. 10 فوائد تدعم الجمال والنظافة يحققها شىء واحد 

بالتجربة الحية.. رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين

شهر رمضان فرصة كبيرة للتخلص من كثير من العادات الصحية السيئة وخاصة التدخين، وقد استطاع أحد الشباب التوقف عن التدخين لمدة شهر كامل إلا أنه فى كل مرة يرى فيها شخص ومعه سيجارة تصل به الرغبه إلى الإغراء ويعود إلى التدخين مرة ثانية.. وإليكم التجربة الحية لأحمد عبد الرحمن فى الإقلاع عن التدخين نهائيا فى شهر رمضان كما ذكرها قسم الصحة بالموسوعة العربية. 

حاربت الرغبة الشديدة فى التدخين

اضطر الشاب أحمد إلى أن يخرج للتدخين فى الحديقة حتى لا يتعرض طفلاه إلى الدخان، ولكن ساعد نفسه وصديق له على الإقلاع عن التدخين خلال نهار رمضان وشعر بإمكانية الإقلاع عن التدخين نهارا وليلا.

الاقلاع عن التدخين 2

والتدخين لا يخفف من التوتر والإجهاد وكان كلما شعر أحمد بالرغبة فى التدخين تحدث لصديقه الذى يرغب فى التخلص من التدخين هو الآخر، وكانت الأيام الأولى صعبة، إلا أن عدم تناول أى طعام خلال نهار رمضان شجعه على ذلك.

وكان يقرأ فى الصحيفة عند هجوم الرغبة فى التدخين عليه خلال النهار حتى تزول الرغبة.

الرياضة بذهن صافى ودون إجهاد

ويشير أحمد إلى أن وجود الرغبة الحقيقية فى عدم التدخين هو السبب الرئيسى الذى مكنه فى النهاية من التوقف عن التدخين بل والإقلاع عنه، وقد أصبح الأمر سهلاً فعلاً بمرور الوقت، وقد توقف تماما عن التدخين 4 أسابيع فى البداية وهو فخور بأن يقول إنه لم يدخن منذ رمضان قبل عامين.

ويصف الآن قيامه بالتمارين الرياضية بأنه يؤديها بذهن صافى ودون إجهاد، وحتى زوجته أصبحت فخورة به خاصة وأن الإقلاع عن التدخين يرضى شريكة الحياة.

Stop Smoking

موضوعات متعلقة

طرق الإقلاع عن التدخين

شاهد ما يفعله التدخين برئتيك؟!

خطوات بسيطة تساعدك على الإقلاع عن التدخين

عادة التدخين التى تدمر صحتك ولا تتركها إلا وهى منهكة وتصيبك بأخطر الأمراض الفتاكة، يمكن التخلص منها نهائيا بطرق بسيطة بدلا من محاولاتك الكثيرة التى تبوء بالفشل، لذلك يقدم موقع “كايرو دار” بعضا منها حفاظا على ما تبقى من صحتك.

الإقلاع عن التدخين فى خطوات

– تناول الماء بالشاليمو بدلا من تدخين السجائر، حتى تهيأ لنفسك بدائل، حيث إن ذلك سيقنع المخ ويخفف من التوتر وتقلب المزاج.

– تناول وجبات صغيرة كل فترة من أجل انشغال الفم بتناول شىء ما ومن ثم الابتعاد عن التدخين، ولكن حافظ على الغذاء الصحى تجنبا لزيادة الوزن.

التوقف عن التدخين

– نظافة أسنانك ستكون دافع شخصى لك من أجل التوقف عن التدخين، لذلك أكثر من تنظيفها حتى تعتاد على رائحة فمك الذكية وتبتعد عن السجائر التى تخسرك رائحتك الجديدة.

– اجعل لنفسك مفاجأة ما عند الإقلاع عن التدخين لفترة معينة ثم ضاعف المكافآة مع الوقت حتى تنتهى من هذه العادة السيئة نهائيا، وذلك بمشاركة شخص مقرب لك حتى يدعمك فيما تفعل.

– واجه أى شىء مرتبط بتدخينك وتخلص منه، فمهما كان السبب يمكنك تركه من أجل صحتك وصحة المحيطين بك.

– الانشغال طوال اليوم شىء جيد حتى لا تترك للتفكير منفذ، لذلك ضع خطط يوجد مزيد من الإغراءات التى قد تتغلب على الرغبة فى التدخين.

عادة التدخين

موضوعات متعلقة:

دراسة:التدخين لا يخفف من التوتر والإجهاد

شاهد ما يفعله التدخين برئتيك؟!