أرشيفات الوسوم: الدماغ

٨ طرق لزيادة نشاط المخ .. تعرف عليها

 

يحتاج المخ الى العديد من الحركات والتمارين لاستعادة قوته ، لانه المسئول عن الذاكره والتذكير ، ويحتاج الى بعض الطرق للاستفاده منه ورفع قدرته ونشاطه ، لذلك نقدم لك بعض الطرق والخطوات التى تساعد على رفع نشاط المخ والدماغ .

١- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لانها تساعد على تكوين المخ وتعزيز وظائفة وتكوين خلايا جديدة له فى الدماغ .

٢- يجب أن يتناول الانسان الأطعمة الصحية التى تساعد على تعزيز المخ ، لانه يقوم بامتصاص ٢٠ ٪ من هذه الأطعمة ، لذلك ينصح دائما بتناول الأطعمة الصحية .

٣- يجب أن يحصل الجسم على الكمية الكافية من النوم ، لانها تساعد على تجديد خلايا المخ ، والتخلص من السموم ، لذلك ينصح دائما بالنوم مبكرا لاستفادة المخ أثناء فترة النوم .

٤- يجب أن يتم عمل تمارين للمخ ، عن طريق القيام ببعض الحسابات دون استخدام الالة الحاسبة ، لان ذلك يعمل على زيادة نسبة الذكاء ، وتجديد الخلايا العصبية .

٥- يجب أن يتعرض الجسم إلى ضوء الشمس يوميا ، لمساعدة الجسم على الشعور بالنشاط والحيوية ، كما يعمل على زيادة نسبة التركيز فى المخ .

٦- يجب عدم تناول الكحوليات والتخلص من التدخين ، لانها تعمل على تدمير المخ وتقليل نشاط الجسم .

٧- يجب أن يتناول الانسان كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية ، لانها تساعد على تعزيز المخ وزيادة نشاطه ، كما تعمل على تقليل نسبة الإصابة بمرض الزهايمر ، ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لانها تعمل على تدمير المخ .

٨- يجب ان يقوم الانسان بالقراءة يوميا ، لانها تساعد على تعزيز المخ ، وزيادة نشاطه وطاقته .

 

تعرف على العادة السيئة التى تدمر دماغك 1

الدماغ من الأشياء التى لابد أن تخضع للعناية والأهمية الدماغ  من الأشياء التى لابد أن تخضع للعناية والإهتمام البالغ،لا تعنى العناية بالدماغ تناول الفيتامينات أو عدم تناولها، أو الوقاية من إصابات قد تتعرض لها الرأس.

العناية بالدماغ

ولكن العناية بالدماغ تتمثل فى البعد عن أشياء كثيرة من التى تفعلها بشكل يومى ولكنها تساعد على تلف الدماغ بمرور الوقت، وتعرض إليك السطور المقبلة ما هى هذه الأشياء المدمرة.

 قلة النوم

راحة الدماغ لا تكون إلا عند النوم الذى يقوم بإعادة برمجة الخلايا العصبية حتى تكون قادرة على أداء المهام على أكمل وجه، خاصة وأن نقص النوم يؤثر بالسلب على وظائف الدماغ، من عدم التركيز والقدرة على التنسيق، وهذا رأى الخبراء الذى بينته أحدى الدراسات بجامعة كاليفورنيا.

 وجبة الإفطار

عدم تناول الإفطار بهدف الحصول على وجبة غدائية ثقيلة فى الغداء قرار خاطئ، يساعد على إلقاء الدماغ لكمية الجلوكوز بنسبة أقل فى الصباح فيعمل المخ ببطء، ويتسرب إلى الفرد الشعور بالتعب السريع، كما يؤثر على المزاج ويجعله متقلب.

عدم شرب الماء

نقص المياه يسبب الجفاف، ويؤدى إلى الشعور بالدوار كما يضعف إستجابة خلايا الدماغ، ويعد الخبراء شرب 8 أكواب من الماء تمنع تلف خلايا الدماغ.

 

موضوعات متعلقة

ماذا يفعل بك الإجهاد؟

ما هى الأسباب التى تؤدى إلى الإجهاد؟

هل لا يستخدم الإنسان إلا 10% من أدمغته ؟

هل صحيح نحن لا نستغل أكثر من 10 % من أدمغتنا؟ وهل الـ 90 % التى تبقت من الدماغ فى راحة؟ وماذا لو استعملناها كلها؟ .. وهل سننجح فى استخدامها وكيف ستكون الحياة ؟

الفكرة تعد من الخرافات

يبدو أن هذه الفكرة تعد من الخرافات، هذا رأى العلماء الذى يؤكدون على أن الإنسان يستخدم دماغه بالكامل طوال الوقت، ويعللوا ذلك بالنشاط الفعال للخلايا العصبية المشاركة فى الفكر بصورة دائمة.

ويؤكد العلماء أنها مغالطة يروج لها فقط حتى فى أفلام الخيال العلمى، فترى باربرا ساهاكيان، أستاذ علم النفس العصبى بجامعة كامبريدج، ان الفكرة نفسها ليس لها أى معنى وهى استخدام جزء صغير من الدماغ، ويرى أن الدماغ تستخدم طوال الوقت.

مناطق لها استخدامات مختلفة

كما أن هناك مناطق لها استخدامات مختلفة من الدماغ ويوضح هذا فى أداء الوظائف المختلفة للجسم، لدينا الرؤية، والسمع الكلام، كما توجد السيطرة على العضلات.

وتضيف ساهاكيان أن هذه الفكرة تم إطلاقها من قبل علماء النفس منذ وقت طويل مبكر من عام 1936

وهناك رأى لسام وانغ، عالم الأعصاب بجامعة برنستون في الولايات المتحدة، الذى اعتقد أن هذه الفكرة تم استغلالها من قبل برامجالتنمية البشرية حتى يتمكن يزيد الأمل فى قدرتنا على تحسن الحالة التى قد نصل إليها.

 

موضوعات متعلقة

تعلم فن التعامل مع الضغوط الحياتية فى ندوة بجامعة عين شمس

سر ذكاء نظارة جوجل!

تقدر تكبر دماغك.. أسباب تغير حجم المخ خلال اليوم

فى غابة الجسم الشرى ما زالت هناك حقائق وأسرار كثيرة لم نعلمها بعد، ويواصل العلماء والباحثون والخبراء اكتشافها والوصول إلى تفاصيلها يومًا بعد يوم، وأحيانًا ما تأتى بعض هذه التفاصيل بالغة الغرابة ومثيرة للدهشة بدرجة كبيرة، ومنها ما اكتشفه بعض الباحثين فى معهد ومستشفى مونتريال للأعصاب، والذى وصل إلى نتيجة مفادها أن حجم الدماغ “المخ” يتغير فى أثناء اليوم، إذ يكبر فى الصباح ويقل خلال اليوم، وقد نشرت هذه الدراسة العلمية فى مجلة NeuroImage الشهيرة، وهنا نستعرض معكم تفاصيلها. 

تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسى

تم تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسى، وعمل الباحثون على تحليل 10.000 حالة، من ضمنهم 3.200 تجربة سريرية على أشخاص يعانون من التصلب المتعدد، والذى يعانى المصاب به من التلف الذى يعطّل قدرة أجزاء عديدة من الجهاز العصبي على التواصل، و6.100 من مرضى الـ “ألزهايمر” الذى يدمر القدرة على التذكر لدى كبار السن. 

تقدر تكبر دماغك.. أسباب تغير حجم المخ خلال اليوم (1)

حجم الدماغ يتأثر بالإجهاد والفقر

كشف التصوير المغناطيسى الذى تم فى الصباح عن أن الدماغ تكبر عن حجمها الذى تكون عليه عند تصويرها فى الليل بمقدار 0.18 % للذين يعانون من مرض ألزهايمر، وأرجع الباحثون السبب فى هذا الأمر إلى ترطيب الدماغ فى الليل، بسبب توزيع السوائل على شكل مستقيم، ولكن ثبت أن الصبح ليس وحده الذى يؤثر على حجم الدماغ، ولكن يؤثر فيها أيضا الإجهاد والفقر.

تقدر تكبر دماغك.. أسباب تغير حجم المخ خلال اليوم (2)

 حجم الدماغ ليس مقياسًا للذكاء

أكدت الدراسة العلمية أيضًا أن كبر حجم الدماغ ليس مقياسًا للذكاء، إذ من الممكن أن تتمتع حشرة صغيرة جدًّا بذكاء حيوانات ضعف حجمها، وجاء فى الدراسة قول “لارس شيتكا”، أخصائى علم الإحساس والسلوك البيئى، بشأن أن الأدمغة الكبيرة ليست معقدة ولا تتم فيها رؤية أى شىء سوى الدوائر العصبية ذاتها، مضيفًا أن كبر حجمها لا يعنى أنها أفضل من حيث الأداء والفاعلية.

تقدر تكبر دماغك.. أسباب تغير حجم المخ خلال اليوم (3)

موضوعات متعلقة

بالفيديو .. تجربة تؤكد تغيُّر كيمياء المخ أثناء الصلاة

كيف يعمل الدماغ عند استحضار فكرة؟

تمارين لتحسين أداء العقل!

يُعامَل العقل معاملة كافة أعضاء الجسم التى تحتاج إلى الاهتمام والرعاية، وكما يحتاج الجسد لتمارين تساعده على تحسين أداء عمله يحتاج العقل أيضاً لذلك.

تمارين للتحسين من أداء العقل

يعد مخ الإنسان أحد أهم الأعضاء الموجودة فى جسم الإنسان التى يجب الاهتمام بها قدر الإمكان، لذا ظهرت العديد من الدراسات المتعلقة بصحة العقل وكيفية الحفاظ عليه، ومنها دراسة حذرت قائلة “استخدم عقلك أو ستخسره إلى الأبد“.

يتكون دماغ الإنسان من ملايين الخلايا والأعصاب دائمة التجدد، وعادة ما يصل وزنه إلى حوالى الكيلو ونصف الكيلو، وقد يصاب العقل “المخ” بالخمول ما يجعله غير قادر على القيام بمهامه، لذلك نقدم لك نصائح لتعرف كيف يمكنك التحسين من أداء عقلك. 

*  استخدم فرشاة أسنانك باليد المعاكسة للعادة:

عادة ما يستخدم أى إنسان يد أكثر من الأخرى فى جميع تصرفاته، فإذا كنت ممن يستخدمون اليد اليمنى ينصح باستخدام اليد المعاكسة للقيام بهذه المهمة، وإن كنت أعسراً ينصح بالعكس لأن ذلك يؤدى إلى توسع قشرة المخ المسئولة عن معالجة المعلومات، بالإضافة إلى مساهمته فى تشغيل الجزء المعاكس من الدماغ الذى لا يستخدم عادة. 

كيف يمكنك التحسين من أداء عقلك 1

* ربط الأماكن بالروائح:

من إحدى النصائح التى تساعد على معرفة كيف يمكنك التحسين من أداء عقلك هى محاولة ربط الروائح بالأماكن والأنشطة؛ لأن هذا من شأنه أن يجعل الدماغ أكثر نشاطاً، فمثلاً ترتبط رائحة القهوة عن البعض بالصباح واليوم الجديد.

?????????

* تخلى عن روتينك اليومى:

يمتلك كل منا روتينه اليومى الخاص به، وأغلبنا يلجأ إلى نفس الروتين من حيث الاستيقاظ والاستحمام، ثم تناول القهوة مع فطور خفيف قبل الذهاب إلى العمل، ومع استمرار هذا الفعل بنفس الطريقة يومياً يتحول إلى أمر روتينى بالدماغ أيضاً، لذلك فإن التخلى عن الروتين اليومى يدفع الدماغ إلى النشاط بسبب ممارسة أشياء غير مألوفة وجديدة.

كيف يمكنك التحسين من أداء عقلك  3

موضوعات متعلقة:

التونة والوجبات السريعة أطعمة تضر المخ

اكتشاف جين يربط بين الذكاء والقشرة الخارجية للمخ

هل ينجح إرسال الكلام بين أدمغة البشر عبر الإنترنت؟

امتد العمل لما يقرب من العام على الباحث جويليو روفيني، فى مشروعه الذى يهدف لتأمين الاتصال المباشر من دماغ إلى آخر عبر الإنترنت بين شخصين يبعدان عن بعضهما آلاف الأميال، فهل تنجح تجربة تبادل الرسائل بين أدمغة البشر عبر الإنترنت؟

قبعة قادرة على التقاط إشارات الدماغ

اتصال الدماغ1

تعتمد طريقة روفينى الرئيس التنفيذى لشركة ستار لاب الإسبانية على تزويد الطرف المرسِل للأفكار بقبعة قادرة على التقاط إشارات الدماغ، وبحاسوب قادر على تحويل هذه الإشارات إلى إشارات رقمية.

 إرسال كلمتين من دماغ إنسان فى الهند

يتم إرسال إشارات الدماغ عبر الإنترنت ومن ثم استقبالها من قبل حاسوب خاص على الطرف الآخر، وترجمتها إلى أنماط خاصة يمكن فهمها من قبل الدماغ المستقبل، وقد نجح روفينى فى إرسال كلمتين من دماغ إنسان فى الهند إلى أدمغة ثلاثة مستخدمين فى فرنسا.

زمن الإرسال من الصعوبات التى ظهرت فى المشروع

دماغ 3

على الرغم من أن هذه الطريقة بسيطة، إلا إنها تضم العديد من التعقيدات فى كل مرحلة من مراحلها، حيث يجب على المرسل أن يكون مدربا على التركيز بشكل كبير فى أثناء إرسال المعلومات المطلوبة، فقد يؤدى التشتت لصعوبة عملية تفسيرها لدى وصولها.

أمام طريقة روفينى عددا من الصعوبات منها الزمن الطويل لإرسال البيانات وقد دافع روفينى عن طريقته هذه معللا سلبياتها بأنها لا تزال فى مراحلها الأولى.

 

موضوعات متعلقة

أسباب النسيان وطرق علاجه

دراسة: التدخين يغير طريقة عمل المخ

اكتشاف جين يربط بين الذكاء والقشرة الخارجية للمخ

يعتبر المخ هو المحرك الأساسى لجميع العمليات الكيميائية والحيوية التى تحدث فى جسم الإنسان، وهو المسئول عن إعطاء الإشارات لكافة أعضاء الجسم للقيام بوظائفها الحيوية، وهنا تكمُن أهمية المخ فى جسم الإنسان.

اكتشاف جين يربط بين الذكاء والقشرة الخارجية للمخ

اكتشف عدد من الباحثين أن هناك جيناً يربط بين الذكاء والقشرة الخارجية للمخ التى يطلق عليها طبياً (المادة السنجابية)، وأكدوا أن هذا الاكتشاف يوضح للعلماء أسباب مواجهة بعض الأشخاص لصعوبات التعلم.

قام الباحثون بتحليل عينات من الحمض النووى لأكثر من 1500 شخص من الأصحاء الذين يبلغون من العمر 14 عاماً، كما تم عمل أشعة مقطعية على المخ لهم وإخضاعهم لسلسلة من الاختبارات التى تحدد مستوى ذكاؤهم اللفظى وغير اللفظى.

اكتشاف جين يربط بين الذكاء و القشرة الخارجية للمخ 1

كما تم فحص القشرة الخارجية للمخ لديهم والتى ترتبط ارتباطا مباشراً بالذاكرة والانتباه والتفكير واللغة والوعى والإدراك الحسى.

وأشارت الدراسة التى رأستها “سيلفان ديسرفيير” فى معهد “كينغز كوليدج” للطب النفسى بلندن إلى وجود 54 ألف متغيراً جينياً ربما يكون لهم دورا فى نمو المخ، ووجدوا أن المراهقين الذين يتوفر لديهم متغير جينى معين يملكون قشرة خارجية للمخ أرق من غيرهم خاصة فى الجزء الأيسر من الدماغ، كما أنهم سجلوا نتائج أقل عند تعرضهم لاختبار يقوم بقياس القدرة الفكرية.

اكتشاف جين يربط بين الذكاء و القشرة الخارجية للمخ 2

وصرحت “ديسرفيير” بأن هذا المتغير الجينى له صلة بكيفية اتصال الخلايا العصبية، وأكدت أن ما تم اكتشافه لا يمكن اعتباره جين الذكاء حيث يرتبط الذكاء بالعديد من العوامل الوراثية والبيئية، إلا أن هذا الجين يربط بين الذكاء والقشرة الخارجية للمخ، ويساعد فى تفسير الاختلاف فى القدرات العقلية.

اكتشاف جين يربط بين الذكاء و القشرة الخارجية للمخ 4

موضوعات متعلقة:

أعشاب لزيادة الذكاء أهمها الزعتر والروزمارى وجوزة الطيب

القهوة تقى من أخطر الأمراض العصبية

تقنية جديدة تفحص الجنين داخل رحم الأم

تتفاوت العيوب الخلقية فى الجنين داخل رحم الأم مما قد يتسبب فى مشكلات خطيرة يصعب علاجها وقد تؤدى للوفاة عند الوصول لمرحلة الولادة وقد نتعرف على وجود أمراض فى قلب الجنين فى رحم الأم أثناء الحمل وقد تم اكتشاف تقنية جديدة تساعد على اكتشاف الأمراض التى قد يصاب بها الطفل.

تقنية لفحص الجنين بالأشعة داخل الرحم

تطوير تقنية للقيام بفحص بالأشعة لجنين داخل الرحم قام بها عدد من الأطباء فى معهد لندن الملكى للأبحاث حول الدماغ، وأصبح ممكنا إجراء فحص رغم حركة الجنين باستعمال التقنية الجديدة رغم كونه غير متاح سابقا.

جنين3

علاج الأمرض التى يصاب بها المواليد

عندما يشغل الدماغ منطقة معينة يحتاج إلى دم اكثر نحن توصلنا لفهم هذه العملية وعلاقة مناطق الدماغ بعضها ببعض، وتساعدنا التقنية المكتشفة على اكتشاف وعلاج الأمراض التى يصاب بها المواليد الجدد.

توصلوا الباحثون البريطانيون ولأول مرة إلى رؤية دماغ الجنين أثناء تكونه، وكانت بمثابة خريطة للدماغ رسمها الفحص وأطلق عليها اسم “كونيكتوم”. 

جنين2

محاولة فهم الخلل فى نمو الدماغ

وشرح دكتور ديفيد إيدواردس: “سيمكننا فحص كونيكتوم من فهم ما يجرى داخل الدماغ وإعطاءنا محيطا نفهم من خلاله باقى المعلومات التى حصلنا عليها من قبل”.

يقول الباحث نريد فهم  الخلل فى نمو الدماغ وكيف يؤثر ذلك فى العلاقات الاجتماعية، وفهم كيف يصاب بعض الأطفال دون غيرهم بمرض التوحد أو بعدم القدرة على التركيز أو حتى بالشلل الدماغى.

جنين1

موضوعات متعلقة

كيف تتجنب المرأة الحامل الاصابة بالانفلونزا

نصائح لتخلص المرأة الحامل من الشعور بالغثيان!

المحمول ليلا يشبه المفاعل النووى

يؤثر المحمول على نظام البروتين الموجود فى خلايا جسم الإنسان ما يعرض هذه الخلايا لتغيير طريقة عملها وفاعليتها، كما تؤثر إشعاعات الهاتف المحمول فى الخلايا لتغير من وظيفتها مما يحدث توترات كيميائية فى هيكل الخلية ويتعرض الشخص للإصابة بأورام سرطانية وخاصة فى منطقة الدماغ فى أثناء النوم.

النوم بجانب الموبايل يعرض الدماغ للخطر

النوم بجانب الموبايل يشبه النوم بالقرب من مفاعل نووى وأكد عالم الكيمياء الألمانى ومخترع رقائق التليفون المحمول أن ترك أجهزة الموبايل مفتوحة فى غرف النوم يعرض الدماغ البشرى لخطورة شديدة وأشار إلى أن استقبال أجهزة البث الفضائى أو أى أجهزة إرسال فى غرف النوم يسبب حالة من إنعدام النوم والقلق والأرق وعلى المدى الطويل يسبب تلفا فى الدماغ ويدمر جهاز المناعة. 

النوم بجوار الموبايل3

إشعاعات المحمول تضرب خلايا المخ 215 مرة كل ثانية

حذر العالم الألمانى من أن الموبايل من الممكن أن تنبعث منه طاقة أعلى من المسموح بها وتتوجه لأنسجة الرأس عند كل نبضة يرسلها كما تنبعث منه أشعة كهرومغناطيسية يبلغ ترددها 900 ميجا هرتز ويرسل على شكل نبضات ويصل زمن النبضة إلى 546 ميكرو ثانية كما يبلغ معدل تكرار النبضة 215 هرتز.

وأضاف أن إشعاعات الهاتف المحمول تضرب خلايا المخ 215 مرة كل ثانية ما يعرض الجسم للسرطان بزيادة 4% عن المعدل الطبيعى.

النوم بجوار الموبايل1

وأكد عالم الكيمياء فولنهورست الذى أحدث ثورة فى صناعة تقنية المعلومات ونجح فى زيادة سعة رقائق المعلومات من 1 إلى 4 جيجا بايت، أنه قد تعرض للإصابة بسرطان العظام فى أثناء عمله فى هذه الصناعة بالغة الدقة؛ ما أجبره على التقاعد وعلاج نفسه بالمواد الطبيعية مثل الثوم المجفف وبذور المانجو المجففه أيضا، وأشار إلى وجود ضرر بالغ على الصحة العامة إذا تجاوز حد الأمان لاستخدام المحمول.

النوم بجوار الموبايل2

موضوعات متعلقة

أغرب أنواع اضطرابات النوم × ملف تفاعلى على “كايرو دار”

نصائح لعلاج اضطرابات النوم

عادات تعطل الدماغ

يسعى الإنسان للدفع بالعقل إلى التقدم خطوة تلو الأخرى ولابد من السعى لتنقية العقل من الملوثات المحيطة به من جميع الاتجاهات وهناك ملوثات سمعية وبصرية وهناك عادات ثلوث الأداء نحو تقدم الدماغ لابد لنا من التخلى عنها وعدم التمسك بها وهى كالأتى:

وجبة الإفطار

يسبب ترك وجبة الإفطار انخفاض مستوى السكر فى الدم، ويؤدى لعدم تغذية الدماغ ما يسبب تراجع التركيز، كما يجب التوقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع الشديد، فالوجبات الكبيرة تصلب الأوعية الدموية فى الدماغ وتؤدى لتدهور القوى العقلية.

تفكير3

التدخين

التدخين يفقد الدماغ وظائفه تدريجيا مما يسبب مرض الزهايمر، وتناول السكريات بكثرة يمنع امتصاص البروتين ويعطل نمو الدماغ، كما أن تلوث الهواء يعرض الدماغ إلى التلوث الداخلى ويعطل عمله، أما النوم فهو فرصة الدماغ للراحة، وقلة النوم تفقد خلايا المخ نموها وتركيزها، كما أن كثرة النوم قد تسبب الكسل والبطء.

تغطية الرأس فى أثناء النوم

تغطية الرأس فى أثناء النوم من العوائد السيئة والخطرة، وقد تؤدى لتلف الدماغ مع مرور الزمن لأن ثانى أكسيد الكربون المنبعث أثناء النوم يجعل الدماغ يتركز مع الملوثات، أما التفكير الكثير عند المرض يجبر الدماغ على التفاعل وهو بحالة سيئة، فلابد من أخذ قسط من الراحة وعدم إجهاد الدماغ. 

تحفيز الدماغ

تحفيز الدماغ بالتفكير هو من أفضل الطرق لنمو الدماغ، وعلينا دائما أن نعمل على تحفيزه عبر القراءة وسماع الموسيقى أو لعب الشطرنج؛ لأن هذا يساعده على عدم الكسل، كما أن الحوارات الفكرية لها تأثير جيد على الدماغ، والدردشة مهمة جدا لصحتك.

تفكير1

تفكير2

موضوعات متعلقة:

عادات غير صحية تمارسها يوميا

عادات يومية تفعلها قد تصيبك بالسرطان