أرشيفات الوسوم: الذاكرة

دراسة: النسيان يدفعك لاتخاذ قرارات أفضل

على الرغم من أن النسيان يسبب العديد من المشكلات التى تؤرق عددا كبير من الناس، وينتظر الكثير منا جهود العلماء للتخلص والقضاء على هذه المشكلة، فقد ينسى احدنا اسم شخص من الأصدقاء، وقد تضيع المفاتيح، ولا يتذكر أين وضعها، وقد يفقد ذاكرته فى الغرفة التى دخلها ليجلب منها أحد الأشياء، فكل شخص يضع فى أولويات أحلامه التمتع بأقوى ذاكرة، إلا أن للنسيان فوائد متعددة…

وصفتها الكاتبة الأميركية “إليز مورو” فى مقالها بموقع “كير 2” الخاص بالصحة، فوائد النسيان بـ”الذهبية”، وقد ذكرت احدى الدراسات الجديدة والتى تم نشرها فى الدورية العلمية “نيورون” “Neuron” أن على الرغم الإمكانية الموجودة بالمخ من حيث المساحة الكبيرة لتذكر كل ما يمر بنا فى الحياة، إلا إنه يستمر فى العمل بطريقة تجعل كل منا ينسى العديد من المعلومات، وقد تمر علينا قدر من المواقف والمضايقات المحرجة، بسبب النسيان.

مواجهة الواقع الجديد بقرارات مناسبة

ولكن هذا النسيان ينفع فى الكثير من الحالات، وذلك بعدد من الطرق المتنوعة، وأولها التكيف والدفع بنا تجاه مواجهة الواقع الجديد، فقد أثبتت عدد من الدراسات السابقة، التى أجريت على فئران التجارب، أن تذكر الأشياء التى وقعت فى الماضى بشكل جيد يتسبب فى إعاقة المخ عن تفكيره فى الأمور التى تناسب الوقت الحالى.

ولكن فقدان تذكر بعض تفاصيل التجارب السابقة، يدفع المخ إلى بداية اتخاذ القرارات المناسبة للمواقف الموجودة فى الوقت الحالى.

وثبت أن المعلومات التى تم تسجيلها فى المخ خلال تجارب حدثت فى الماضى سواء الماضى القريب، أو الماضى البعيد، قد لا تناسب الوقت الحالى و لا المستقبل.

يزيد الكفاءة على مواجهة المواقف

قد ينسى المخ كثير من معلومات التجارب السابقة، إلا أن له القدرة على الاحتفاظ  بالتفاصيل الرئيسية التى يمكنه التوصل إليها سريعا، عند تكرار مواجهة مواقف مماثلة، فقد ينسى شخص ما خطوات وصفة الطهى الدقيقة الذى قام بها على الغذاء،  في الشهر الماضى، ولكن يكون قادر على تذكر مكوناتها، وبذلك يصبح لديك القدرة على إعدادها مرة أخرى.

النسيان يخلق لديك قدرة أفضل على اتخاذ القرارات

تعمل الذاكرة حسب قائمة الأولويات، فتضع الأشياء المهمة فى المقدمة، وغير المهمة فى ذيل القائمة وقد يتم التخلص منها.

يسمح نسيان المعلومات غير المهمة للمخ بأن يركيز على المعلومات التى تساعده على اتخاذ القرارات الأفضل للمستقبل.

4 – يجعلك تفكر بشكل أكثر إبداعا

على المخ أن يستغنى عن المعلومات التى تسبب إعاقة حركتك، فتكون أكثر إبداعا، وذكرت احدى الدراسات قريبة الصلة بهذا الموضوع، عرض الباحثون فيها على المشاركين أول تجربة، وفيها استخدام بعض أغراض المنزل، على سبيل المثال استخدام ورق صحيفة فى تغليف هدية، أو عمل مفرش للمائدة، وفى التجربة الثانية، طلب الباحثون قضاء دقيقة للتفكير فى استخدام جديد لتلك الأغراض.

النتيجة تذكر المشاركين عدد قليل من الاستخدام الأصلى الخاص بالأغراض المنزلية، خلال التجربة الثانية وما يثير الإعجاب هو أن من نسى من المشاركين ما درسه من الاستخدام الأصلى للأغراض، سمح لهم بتقديم اقتراحات إبداعية للاستخدامات الجديدة.

النسيان هو جزء من الحياة، ومراجعة النظام الغذائى يحافظ على الذاكرة والمخ فى  حالة صحية جيدة

 

موضوعات متعلقة

10 أطعمه هامة تساعدك علي محاربة النسيان وتقوية الذاكرة

 أدعية للتغلب على النسيان

 

معلومات لا تعرفها عن السمك..منها يشعر بالألم وذاكرته مدتها أسبوعين فقط

الكثير منا يعتقد أن السمك من أكثر الكائنات الحية التى لا تتمتع بذاكرة قوية، حتى أن بعض الناس الذين يعانون من ضعف الذاكرة يتم تصنيفهم ب”ذاكرة السمك”، على الرغم من النصائح التى تعطى الأطباء خلال فترة الامتحانات بأن يكثروا من تناول الأسماك بكل انواعها فهى تعمل على تنشيط الذاكرة، فى هذا التقرير جمعنا لكم بعض المعلومات عن الأسماك.

أحجام الأسماك تختلف عن بعضها

من المعروف أن الأسماك تختلف عن بعضها البعض فى الأحجام والأشكال والأنواع فمنها من لا يزيد طولها عن اثنين سنتيمترات والبعض الآخر منها قد يتعدى طوله إلى أكثر من 14 مترا وقد يصل هذا النوع من السمك إلى وزن 15 طن.

الأسماك تنقسم ما بين أسماك عظمية وأسماك غضروفية

تنقسم الأسماك  إلى نوعين الأول الأسماك العظمية وهو الأكثر انتشاراً، ويعيش هذا النوع فى جميع أنواع المياه مثل: سمك الرنجة الذي يوجد في البحر، والسلمون المرقط الذي يعيش فى النهر، وأبو شوكة الذى يعيش فى البرك، أما عن القسم الثانى هى الأسماك الغضروفية وهذا النوع يمتاز بمرونته مثل أسماك القرش وغيرها.

 

ذاكرة السمك ليست ضعيفة بعد خضوعها للاختبار

 

تم تصنيف السمك منذ زمن بعيد بأن ذاكرته قصيرة جدا وقد لا تتعدى بضع ثوانى ولكن حديثا بعد إجراء العديد من الاختبارات والأبحاث التى أجريت عليها لمعرفة ما إن كانت لديها ذاكرة طويلة أم قصيرة، وفى ذلك الوقت اكتشف العلماء بأن بعض الأنواع من الأسماك قادرة على تذكر أحداث لمدة أسبوعين متتاليين.

الأسماك قادرة على تذكر الأشياء لمدة أسبوعين

 

كما أجرى بعض الباحثين الكنديين تجارب على الأسماك من خلال وضعها في حوض ماء وتم وضع الطعام لها في مكان معين فيه، وبعد ذلك قاموا بنقلها من الحوض لمدة أسبوعين تقريباً.

وفيما بعد قاموا بإعادة الأسماك إليه وقاموا بمراقبة حركتها وتسجيلها عن طريق أجهزة خاصة ومتطورة و كانت الأسماك قادرة على الذهاب إلى مكان الطعام في الحوض بسهولة ودقة.

أمثلة تؤكد على قوة ذاكرة السمك

ومن أكثر الأمثلة التى تؤكد هذا أسماك الزينة التي تكون قادرة على تذكر مكان طعامها، وبذلك أوضح العلماء أن الأسماك لديها القدرة على استعادة خبراتها التجريبية السابقة وأيضا ربطها بالحاضر، وبهذا فإن الباحثين يشجعون على ابتكار أجهزة أكثر تقدماً وتطوراً لفحص ذاكرة السمك.

الأسماك تشعر بالألم مثل البشر

قد ذكر بعض الباحثين من خلال إجراء بعض التجارب بأن الأسماك تشعر بالألم مثل الإنسان، كما اوضح الدكتور كوليوم براوم في جامعة ماكواري في استراليا بأن الأسماك لا تقل ذكاء عن الحيوانات الأخرى، وأنها تتمتع بذاكرة طويلة ، فهى تستطيع بناء البيوت الرملية من خلال حفر الرمال والصخور، وأيضا تقوم بإنشاء الحضانات لكي تضع فيها بيضها وتحافظ عليه مثل أسماك السلمون.

موضوعات متعلقة

6 فوائد صحية وجمالية لزيت السمك

من الطبيعة.. قوى مناعة طفلك بـ7 أطعمة مفيدة

 

10 أطعمه هامة تساعدك علي محاربة النسيان وتقوية الذاكرة

يتناول أغلبنا الأطعمة سواء خضروات ، فاكهه ، بقوليات ، نشويات او حتي مأكولات بحرية يوميا، ولكن غالبا ما يكون ذلك بهدف الوصول الي حالة الشبع، دون معرفة المكونات والعناصر التي تحتوي عليها كل هذه الأطعمة، وبالتالي عدم معرفة فائدة كل طعام من هذه الأطعمة، وعدم معرفة اذا كان تناوله صحيا أم مضر، لذلك سنركز اليوم علي أنواع الأطعمة الصحية المفيدة لجسم الإنسان، بل وبعض هذه الفوائد الغير معروفة سوف تصيبك بالدهشة عند معرفتها.

إليك فيما يلي قائمة من الأطعمة الصحية التى تساهم بشكل ملحوظ فى تنشيط وتقوية الذاكرة وتحارب النسيان، وعديد من الفوائد الأخرى سنتعرف عليها سويا

 

1-العنب والزبيب

فواكهه غذائية غنية بفيتامين سي، ويحتوي الزبيب أيضا على معادن مفيدة للجسم والذي يقوى خلايا المخ ويقوى الذاكرة ومحاربة النسيان.

 

2-الشوكولاته الداكنة

تحتوى علي كثير من مضادات الأكسدة وبالتالي تحافظ علي سرعة عمليات الحفظ والاسترجاع ومحاربة النسيان وتقاوم أيضا شيخوخة المخ.

 

3-التفاح

 

ثمرة التفاح مليئة بمادة مضادة للأكسدة تسمى “كيروستين” وهي من المواد التي تحارب الزهايمر فى الجسم، ويسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ.

 

 

 

4-البروكلى

يمد الجسم بالحصة الغذائية الضرورية له والمحتوية على فيتامين ج و أ وحمض الفوليك، ومليء بحمض الفوليك هام للغاية لتنشيط وتقوية الذاكرة.

 

5-التوت البري:

يحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة والتى تساعد المخ على النشاط والقوة، حيث يساهم في الحد من إمكانية الإصابة بالنسيان عند التقدم في العمر.

 

6- عصير الليمون

عصير الليمون يساعد علي زيادة القدرة علي الانتباه ومد الجسم بالطاقة، كما ان عصير الليمون يعمل علي تهدئة الأعصاب.

 

7- ثمار الأفوكادو

 

تحتوى ثمار الأفوكادو علي نسبة عالية من الفيتامينات الغنيان بمضادات الأكسدة ويساهمان فى زيادة كفاءة الجهاز المناعى للجسم.

 

8- الكرز

 

ثمرة الكرز تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من المعادن والأملاح، مثل البوتاسيوم، ومليئة بمضادات الأكسدة المجددة والمنشطة لخلايا المخ

 

9- الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة والماكريل، أطعمة غنية بدهون الاوميجا 3 التي تقوى نشاط الذاكرة ومحاربة النسيان.

10- الطماطم

تحتوي الطماطم على فوائد صحية عديدة للإنسان حيث تحتوي على الكثير من فيتامين ج و أ و هـ والفلافونويد والبوتاسيوم والليكوبين أحد مضادات الأكسدة القوية، والتى تحمى خلايا المخ من الأضرار التى تنتج من العادات الخاطئة.

 

موضوعات متعلقة:

 

كيف تقوى ذاكرتك فى فترة الدراسة؟

 

15 فائدة صحية لعصير الرمان.. تعرف عليها

 

 

النسيان ملوش سن .. لو ذاكرتك ضعيفة 3 أسباب تعرفك ليه

يحدث أحيانا أن تتخلف عن حضور اجتماع غداء قلت إنك ستحضره، أو نسيت وعدا كنت قد قطعته لصديق، هذه الهفوات الصغيرة من الذاكرة تحدث لنا جميعا من وقت لآخر،  ولكن إذا بدء الدماغ يصبح غير قادر على التمسك بالمعلومات الجديدة بنحو متزايد، فقد يكون الإجهاد هو السبب والعامل الرئيسي للنسيان.

وبحسب الدراسات فإن هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى ضعف في الذاكرة، وأن ارتفاع مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) بشكل مستمر قد يحد من عدد نقاط الاشتباك العصبي في القشرة الأمامية الجبهية للدماغ وهي مناطق تعتبر ضرورية لأداء العديد من الوظائف الدماغية بما في ذلك الذاكرة.

1_ الإجهاد:  فإن مستويات الإجهاد ترتفع بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التوتر المزمن، فيبدو بأن التعرض التراكمي للكورتيزول على مدى الحياة قد يؤدي إلى إرهاق الدماغ وتخفيض الأداء الإدراكي، من غير الواضح ما إذا كان المرور بأسبوع أو بشهر متوتر للغاية يمكن أن يجعل الشباب أكثر عرضة للنسيان، ولكن من المؤكد أن هذا يمكن أن يؤثر على النوم.

2_ النوم: وإن قلة النوم يمكن أن تحدث خللا في عملية دعم وتقوية الذاكرة، أو ما يدعى بعملية الفرز والتخزين، حيث تشير الأبحاث بأن النوم يوفر فرصة للدماغ لتكرار وتعزيز الذكريات الجديدة، وذلك بالإضافة إلى التخلص من الأشياء التافهة التي لا يحتاج إلى تذكرها،ويمكن لقلة النوم أيضا أن تؤثر سلبا على قدرة الدماغ على حفظ الذكريات الجديدة، لذلك يمكن لليلة من الحرمان من النوم أن تعيق تشكل الذكريات لدينا بأكثر من طريقة، ولهذا يجب علينا جميعاً أن نسعى للحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

3_ أكثر من مهمة: كذلك آثار تعدد المهام على الذاكرة، و القيام بالعديد من المهام في وقت واحد، يؤدي إلى تداخل العمليات التي  تكون محددة للقيام بالوظائف العقلية التي تنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة الأمد إلى طويلة الأمد.

أخيرا يجب القول بأن عقلك يحتاج لأخذ فواصل صغيرة بعد تأدية كل مهمة، وذلك من أجل التأكد من أنه سيحتفظ بالذكريات الجديدة، فإن دماغك الذي يقوم بالعديد من المهام لن تتاح له الفرصة لتخزين المعلومات الجديدة التي يجمعها.

 

موضوعات متعلقة:

تنمية بشرية..كيف تزيد الثقة بالنفس ؟

تنمية بشرية.. كيف تظهر فى العمل بشكل محترف ؟

الاتسام بالجدية والخيال الواسع .. 6 علامات تكتشفى بها موهبة طفلك

لدى كل شخص موهبة تظهر منذ فترة طفولته، ولكن هناك الكثير من الآباء لا يقومون بتحديد موهبة أطفالهم وبالتالى لا يستفيد الأطفال منها فى صغرهم كى ينموها، لذلك نقدم إليكم مجموعة من العلامات التى توضح موهبة طفلك لتساعدى على نبوغها وتنميتها ويحقق بها نجاحات عندما يكبر.

1- الكلام مبكرًا

يعد تكلم الطفل فى وقت مبكر قبل الأطفال الآخرين علامة على أنه موهوب، وبالتالى يمكن تنمية مهاراته عن طريق تعليمه القراءة فى وقت مبكر لكى يمتلك حصيلة لغوية كبيرة تفيده فيما بعد.

2- الاتسام بالجدية

عند مقابلتك للأطفال بالتأكيد ستجد فيهم من يتسم بالجدية عن غيره ويكون حاد الطباع فى معاملته مع الآخرين، هذه العلامات تدل على أنه طفل موهوب ويمكن استخدام هذه الموهبة فى تعليمه مهارات جديدة تُكسبه خبرات حياتية.

3- يمتلك الفضول

من المعروف أن الفضول من الصفات المذمومة التى لا يرحب بها الكثير من الناس، ولكن يمكنك استغلال هذا الفضول فى اتجاهات أخرى مثل الفضول عول البحث والقراءة وتزويد المعلومات.

4- كثير التفكير

لا شك أن الطفل كثير التفكير هو طفل موهوب بطبعه، حيث يمكنه أن يشغل منصب كبير مثلاً عندما يكبر، فكل ما يحتاجه هو أن يجد من يجيب عن كل أسئلته الموجودة بذهنه أو ربما تقومى بسؤاله ليدهشك بإجاباته الرائعة.

5- واسع الخيال

تعد موهبة الخيال الواسع من أهم المواهب عند الأطفال وأكثرها نبوغها وتنمية، فهى تساعده على أن يكون مبدعًا عندما يكبر، فيجب عليك إذا وجدتى هذه الموهبة عمد طفلك أن تقومى بتنميتها فورًا لكى يصبح رجلًا مبدعًا وعقله يمتلك آفاق واسعة لا مجال لنهايتها.

6- الذاكرة القوية

من علامات موهبة طفلك أن يمتلك قدرة على التذكر بشكل سريع يميزه عن الأطفال حوله، فيجب على الآباء أن يقوموا بتنمية هذه الموهبة من خلال مشاركته فى أنشطة تعمل على تنمية مهارة التذكر وتقوى الذاكرة لديه.

 

موضوعات متعلقة:

تعرف على أسباب السلوك العدوانى عند طفلك

نصائح للتعامل مع موهبة طفلك فى وقت مبكر

فيتامين B..أهم الفيتامينات المسئولة عن تقوية الذاكرة (1)

تعد التغذية السليمة أحد أهم العوامل التي تساهم بشكل كبير في نمو الأطفال بشكل صحي، ولا يقتصر نمو الأطفال على النمو الجسدي فقط، بل يمتد ليشمل النمو الذهني والعقلي.

–          فيتامين  B6

يقوم هذا الفيتامين بمساعدة المخ على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية مثل (السيروتونين والدوبامين)، وهي مسئولة عن تحفيز الذاكرة، وهو متوفر فى العديد من الأطعمة مثل (الحبوب الكاملة، البقوليات، الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد، والأجبان) .

–          فيتامين B12 

يصنف بأنه من الفيتامينات القابلة للانحلال بالماء، وله دور هام في تشكيل الدم، وفي عمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل سليم، كما أنه يساهم بشكل كبير في تعزيز الذاكرة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول (الحليب ومنتجات الألبان، اللحوم وخاصة الكبد والكلى) .

–         فيتامين   (B1 – B2 )

يعتبر من العناصر المهمة لعمل الجهاز العصبى والمخ، فهو يساعد في تكوين الدم، ويحسن من الإدراكي للمخ، ويساهم فى الحفاظ على سلامة خلايا المخ، لذا فإن إمداد الجسم به يفيد فى عملية تقوية الذاكرة.

يمكن الحصول على فيتامينB1 فى (البقوليات، الكبد، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخميرة والبيض).

كما يمكن الحصول على فيتامين B2 فى (الخميرة، الخضروات الورقية، منتجات الألبان، الكبد واللحوم، الحبوب الكاملة)

 

موضوعات متعلقة

احكي له حدوتة وغني معاه..نصائح لتطوير قدرات طفلك العقلية

ابنك ذكي..اعرف المشكلات التى ستواجهك فى التعامل معه

إرضاء الجميع وتضييع الوقت..تجنب هذه الأشياء لتحقيق النجاح

قوى مخك (3) .. 4 أشياء تجهلها تساهم فى تنمية قدراتك العقلية

نفعل الكثير من الأشياء طول اليوم، ولكننا أحيانا نجهل مدى أهمية كل فعل نقوم به وما هو تأثيره على جسدنا وقدراتنا العقلية التى تساعدنا على التواصل والإنجاز، فهناك عدد من الأشياء التى تساهم فى تقوية المخ بما يتصل مع عادتنا اليومية والروتين القاسى التى تفرضه علينا الحياة، ومن هذا المنطلق نقدم لك الحلقة الثالثة من سلسلة “قوى مخك”.

لا تتوقف عن فعل هذه الأشياء

1- الإكثار من القراءة: لا تتوقف عن القراءة لقصة أو كتاب فى أوقات فراغك، وكذلك الجرائد بشكل يومي والأخبار التى تداولها مواقع التواصل الاجتماعى، فكل ذلك يساعد على عمل مخك بشكل مستمر مع المعرفة، وكذلك يقوى مهارات التركيز ويساعد المخ على ابتكار أفكار جديدة.

2- النوم راحة للعقول: النوم خاصة المنتظم وفى الأوقات الصحيحة يساهم فى راحة ليس فقط جسدك ولكن عقلك أيضا، ليأخذ قسطا  من العمل المتواصل طوال اليوم، لكى يكون أكثر انتباها وتركيزا وحفظا للمعرفة فى اليوم التالى ويستطيع أن يعمل جيدا.

3- اشرب الماء دائما: اجعل من كوب الماء رفيقا لك لأنه يساعد فى المحافظة على الجيم رطبا ويجل الخلايا تعمل جيدا والجسم كله يكون بكامل طاقته ليقوم المخ بدوره فى المعرفة وتحليل المعلومات على أكمل وجه.

4- لا تتوقف عن الضحك: هل تعلم ماذا يفعل الضحك فى الجسم كله، فأنه يطلق هرمون الاندروفين الذى ينظم عمل المواد الكيميائية ويحفز مخك على الابتكار ويزيد من طاقته أيضا.

 

موضوعات متعلقة:

ابنك على ما تربيه.. إزاى تخلى طفلك واثق فى نفسه؟

أبجد هوز حطى كلمن..لو بتدرس العبرية أعرف أهم الفروق بينها وبين العربية

قوى مخك (1) .. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز والذاكرة

تقابلنا مشاكل كثيرة خاصة خلال فترات الدراسة تتمثل فى قلة التركيز وفقدان الذاكرة والنسيان المتكرر، وهو الأمر الذى يعيقنا عن النجاح، ويمنع تدفق المعلومات التى تمت قرأتها مرارا وتكرارا ومع ذلك لا نتذكرها أحيانا، لذلك نقدم لك سلسلة كاملة عن كيفية التصدى لهذه المشاكل تحت عنوان “قوى مخك”، ونبدأ أولى حلقاتها عن أكثر الأطعمة التى تساعد على زيادة التركيز والذاكرة.

أطعمة تقوى مخك

1- الكرفس: يعد واحد من الأطعمة التى تبطأ فقدان الذاكرة المرتبط بالسن وكذلك تغذى المخ بشكل جيد لأنه يحتوى على مركب يمنع الانتكاسة العصبية، ويمنع التهاب السيتوكين الموجود فى المخ.

2- الشوكولاتة الغامقة: تساعد على زيادة المعرفة القصيرة المدى، وتحتوى على مضادات الأكسدة التى تحمى المخ من النقص المعرفي كما تضم عدد من المواد المهمة مثل الكافيين و الثيوبرومين وبنسب مفيدة.

3- الموز: هو غذاء المخ، وذلك لما يحتوى من البوتاسيوم الذى يوسع الأوعية مما يقلل الضغط على الأوعية الدموية و يزيد من تدفق الدم و الذى بدوره يزيد من الاكسجين بالجسم مما يحافظ على نشاط المخ.

4- البنجر: يقوى البنجر الأوعية الدموية ما يساعد على ضخ الأكسجين فى المخ ورفع القدرة الوظيفية له وطاقته.

5- الجوز: يدعم المخ بكل المكونات التى يحتاجها من الفيتامينات و المعادن واحماض الاوميجا الدهنية.

6- الكركم: يقوى الذاكرة وكذلك الإدراك ويقي من الإصابة بالأمراض الخطيرة، فهو ليس مجرد لون أو نكفهة ولكنه من الأطعمة المفيدة جدا لصحة مخك.

7 – السبانخ: يوجد فيه الكثير من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة التى منع تكون الترسبات على المخ.

 

موضوعات متعلقة:

فرصة سفر للصين .. أكاديمية البحث العلمى تعلن عن منح للباحثين

تمثيل وكونج فو وسباحة وعزف .. فريدة متعددة المواهب بتجارة القاهرة

6 أسباب للإصابة بالنسيان

النسيان من الأمراض التى تصيب العديد من الناس ولكن فى بعض الأحيان قد يكون النسيان ليس بالظاهرة المرضية التى تستدعى تدخل طبى مباشر ولكن تكون أثار جانبية لأشياء أخرى تعرف معنا فى الخطوات التالية على بعض الأسباب التى تؤدى إلى النسيان.

1-أسباب وراثية

الأسباب الوراثية من أهم الأسباب التى تؤدى إلى النسيان،حيث ينتقل النسيان كظاهرة مرضية ويتوارثها الأجيال.

2-أسباب مرضية

من الممكن أن تكون الاسباب المرضية أحد الؤثرات المباشر للوصول إلى النسيان خاصة اذا تعرضت لمؤثرات بشكل مباشركالجروح والحوادث.

3- سوء التغذية

أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن سوء التغذية من أهم العوامل التى تؤثر وبشكل مباشر على الذاكرة وقد تؤدى إلى النسيان خاصة وأن هناك بعض اللأطعمة التى تحتوى على الأحماض والفيتامينات التى تساعد على تغذية الدماغ بشكل جيد.

4- القلق والتوتر

من الممكن أن يؤدى الإحساس الدائم والمستمر بالقلق والتوتر مع الوقت إلى حالة من الأرق يصعب معها النمو جيد وبالتلى تفقد تدريجيا القدرة على التركيز مما ينتج عنة الإصابة بالنسيان.

5-الأزمات النفسية

من الممكن أن تؤدى الازمات النفسية المتكررة والمشاعر العنيفة التى تنتج عنها إلى الإصابة بالنسيان.

6- الشيخوخة

من الممكن أن يؤدى التقدم فى السن إلى التأثير وبشكل مباشر على الذاكرة من خلال تصلب الشرايين والذى يمنع مرور الدم بشكل كافى الى المخ مما يؤثر بشكل مباشر ويؤدى إلى الإصابة بالنسيان.

موضوعات متعلقة

5 خطوات تعلم فيها اتخاذ القرار  

6 خطوات لتنمية مهارة التفكير

 

8 أكلات صحية تزود التركيز والذاكرة

هل حاولت من قبل أن تتذكر شيئاً هاماً ولكن بدون جدوى، هل نسيت أين وضعت سلسلة مفاتيحك وأخذت تبحث عنها هل غاب عن ذهنك بعض المعلومات الهامة التى يجب أن تجيب عليها فى الامتحان، كلنا مررنا بالعديد من المواقف السابقة، فهناك أشياء تعيق ذاكرتنا وتركيزنا من العوامل الخارجية والداخلية، ومن بين العوامل الخارجية التى تؤثر على ذاكرتنا الطعام ، ومن خلال هذا الكورس نقدم 7 أكلات صحية تزيد من التركيز والذاكرة.

1- التوت: فهو من أكثر الأطعمة الصحية التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة وغنى بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل: البوتاسيوم ، ويحمى خلايا المخ من الآثار الناتجة عن الإجهاد والقلق ويساعد على تواصل الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية.

2-الأفوكادو يحتوى على الدهون الأحادية الصحية وفيتامينات k ,c,B وكذلك حمض الفوليك ويساعد على منع تجلط الدم فى الدماغ وتحسين تدفق الأكسجين  وزيادة القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة.

3-الأسماك الدهنية مثل: السلمون، الماكريل، التونة، وخاصة السلمون فهو يحتوى على أوميجا 3 ويساعد على تحسين قدرة الدماغ ويحسن الذاكرة والتركيز.

4-المكسرات وخاصة اللوز والجوز، فهى تساعد على شحذ الذاكرة والتركيز، حيث تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامينات B6  و E والتى تساعد النظام العصبى.

5- البنجر، يساعد على تحسين تدفق الدم  والأكسجين إلى الدماغ وتحسن الأداء العقلى والذاكرة وتقلل السموم فى الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

6- زيت جوز الهند يحسن الذاكرة والتركيز وتحسين وظائف الإدراك، وقد أثبت عملياً أنه يحسن الذاكرة لدى كبار السن.

7- الكركم من التوابل الصحية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ويحسن تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويحسن الذاكرة.

8- الشيكولاته الداكنة، غنية بالعناصر الغذائية والمعادن مثل: الحديد والماغنسيوم والزنك والبوتاسيوم وهى مصدر هام للمواد المضادة للأكسدة وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد من التركيز .

 

موضوعات متعلقة

 5عادت تجنبها بعد الأكل مباشرة

 أسباب للكلام أثناء النوم