أرشيفات الوسوم: الريجيم

لو عايز تخس .. 8 أطعمة تساعد على حرق الدهون

 حرق الدهون من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد بسهولة والحصول على جسم رشيق، ولتحقيق ذلك يتطلب الامر ممارسة الرياضة مع بعض تناول بعض الأطعمة التى تعمل على حرق السعرات الحرارية وسوف نعرضها لكم خلال السطور التالية.

الباذنجان :

يساعد الباذنجان على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما يحتوى على مادة البكتين والألياف المفيدة للجسم .

الجريب فروت:

يحتوى على العناصر المفيدة للجسم ، كما يعمل على حرق الدهون والسكر ومدر للبول، ويفضل تناوله بدلا من عصره حتى لا يفقد جزء من مفعوله.

التفاح :

فيحتوى على الكثير من الفيتامينات مثل سى  بالإضافة إلى وجود أنزيمات تعمل على حرق الدهون والسكّر في الجسم ، وايضا الكرنب والجزر.

السبانخ:

يحتوي السبانّخ على نسبة كبيرة من الحديد التى تمد الجسم بالطاقة، ويساعد على حرق الدهون.

سمك التونة :

يحتوى السمك وخاصة سمك التونة على الاوميغا 3، كما أنه من المواد التى تعمل على حرق الدهون ومد الجسم بالطاقة وتحفيز الذاكرة.

 

الليمون :

الليمون له الكثير من الفوائد ويقى من نزلات البرد والانفلونزا، كما له دور فعال فى حرق الدهون.

الشوفان:

حيث يمد الجسم بكمية كبيرة من الألياف العذائية التى تقلل الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الطعام، كما تحتوى على كمية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة لخسارة الوزن.

البيض:

يساعد تناول البيض يوميا على حرق دهون البطن، كما أن مصدر غنى بالبروتين ويدعم الجسم بالعناصر المختلفة مثل فيتامين بـ12.

موضوعات متعلقة:

أبرز 10 أطعمة نباتية تساعد على إنقاص الوزن

اخرجى عن المألوف للريجيم .. كورس التخسيس بالسناكس

 

 

 

من غير متجرح مشاعرها ..5 طرق لإقناع الزوجة بإنقاص وزنها

زيادة وزن النساء بعد الزواج هى الشكوى التى تتردد على لسان العديد من الرجال ويجهلوا ان ذلك أمر طبيعى فكثير من السيدات تتعرض للسمنة بعد الزواج نظرا لتغيرات الجسم والهرمونات والرضاعة، وهنا تقع العديد من الخلافات فتفقد المرأة أنوثتها وثقتها فى نفسها وينفر الزوج من زوجته ويبحث عن الرشاقة خارج المنزل .

وحل هذه المشكلة هى ان تتبع المرأة بعض الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن وتناسق الجسم ولكن بعض الرجال لا يتقنون فن الإقناع والأسلوب الرقيق فى توصيل المعلومة لزوجاتهم فلا بد ان تنصح زوجتك  بانقاص وزنها بطريقة غير مباشرة وبدون تجريح

لذلك يقدم كايرو دار بعض النصائح لتلفت نظر زوجتك لإنقاص وزنها

 

1:تحدث معها عن جمالها وأنوثتها أثناء فترة الخطوبة وان جسمها كان رشيق ومتناسق

2: تحدث معها عن الريجيم والأنظمة المختلفة له

3:حدثها عن أضرار السمنة والأمراض التى تؤدى اليها

4:بلغها انك تريد ان تنقص وزنك وخصوصا منطقة البطن لأنها زادت بعد الزواج

6: اشترك لها فى احد الصالات الرياضية

7: ابحث عن صورك القديمة معها واخبرها عن جمالها ورشاقتها فى هذه الصور

8: احكى لها عن نماذج لسيدات بدينات استطاعوا فى فترة قصيرة إنقاص وزنهم

4: ابحث عن الأنظمة الغذائية التى تعمل على التخسيس وخذ رأيها فى ذلك

5: ابحث عن صورك القديمة معها  وحدثها عن جمالها وأنوثتها فى هذه الفترة

 

 

اخرجى عن المألوف للريجيم .. كورس التخسيس بالسناكس

لكى تصبحين رشيقة قومى بأكل السناكس حينما تشعرين بالجوع و هناك بعض السناك المفيدة و تفقد من وزنك و تمدك بالمفيد.

 

  1. ضعى زبدة الفول السودانى على توست السن المخصص للريجيم فهوى يحتوى على البروتين .
  2. شرائح البطيخ تشعرك بالشبع و يدخل فى جسمك المياه الكافية
  3. فول الصويا أو الفوق الأخضر يبطئ فى عملية الهضم فيشعرك بالشبع لفترة طويلة و هو يحتوى على الألياف التى تنقص من الوزن
  4. القرفة و التفاح تساعد على حرق وإنقاص الوزن و التوازن فى معدلات السكر.
  5. الشوفان من العناصر المفيدة جدا للجسم لانه يحتوى على البروتين اللزم و يمد الجسم بالشبع لفترات طويلة
  6. الرمان من الفاكهة اللازمة لإمداد جسمك بعناصر غذائية أهمها الماء، دون التسبب في زيادة سعراتك الحرارية.
  7. كوب زبادى كوجبة عشان يبطن المعدة و يحرق الدهون
  8. فتناولي دائمًا الخيار والجزر والكابوتشي، وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتساعد في تخفيض الوزن
  9. تنازلى قطعة من الشكولاتة تمد الجسم بالسكريات حتى لا يفقدها و يشعرك بالشبع

 

 

موضوعات متعلقة

كورس تنمية بشرية..تعرف على أسباب جاذبية الشخصية الإنطوائية

كورس كروشيه.. تعلمى طريقة عمل غرزة عقدة الحب

 

لو مكسل تعمل ريجيم.. 5 خطوات هتساعدك تخس من غير ما تحس

يسعى كثيرٌ منا إلى إنقاص وزنه بكل الطرق، وأصبح الرجيم بمثابة نمط حياة سائد يقوم به الكثيرون لتخفيض وزنهم والتخلص من الدهون المتراكمة، للحصول على مظهر جيد، ومن خلال كورس اللياقة البدنية نقدم لك 5 خطوات لإنقاص وزنك بدون أن تشعر.

1- شرب الماء، حيث أنه يساعد على طرد السموم والحفاظ على أجهزة الجسم حتى تعمل بشكل أفضل، وكذلك الماء يملأ المعدة فلا تجعلك تتناول الكثير من الطعام.

2- النوم يساعدك على فقدان وزنك، فالنوم يعنى أنك لا تتناول الكثير من الطعام، لذا نام لمدة 8 إلى 9 ساعات يومياً.

3-تناول الإفطار الصحى المكون من الفواكه والحبوب الكاملة، لذا أحرص على تناول هذا الإفطار الصحى لأنه يساعدك على فقدان وزنك بدون أن تشعر ويعزز من معدلات الحرق فى جسمك.

4- قم بالمشى نصف ساعة يومياَ وأنت تستمتع إلى الموسيقى أو تحدث فى الهاتف أثناء المشى، ولاحظ الفرق الذى سوف يحدث فى حياتك.

5- تناول الكثير من الأطعمة الصحية مثل: الخضروات والفواكه فهى أطعمة تساعد على ملء معدتك وتشعرك بالإمتلاء وفى نفس الوقت تحافظ على وزنك.

6- استمر فى تناول القهوة والحلوى ولكن فى وقت مبكر من النهار ولا تتناول أى طعام قبل النوم حتى تحافظ على وزنك.

7- سامح نفسك ولا تجلدها على أنك لم تمشى أو لم تمارس التمارين الرياضية، لأن التفكير السلبى يسبب لك الاكتئاب والذى قد يسبب تناولك الطعام بشراهة وبالتالى زيادة وزنك.

 

موضوعات متعلقة:

حلمك محتاج جهد كتير..7 خطوات لاتخاذ قرارات بشأن أحلامك وأهدافك

تنمية بشرية..7 عادات ذهنية تقودك ل 365 يوم سعادة

الشيف تويتر آخر صيحة فى عالم التكنولوجيا

تسعى مواقع التواصل الاجتماعى إلى التجديد باستمرار، سواء بالتحديث فى بنية الموقع مثلما فعلت شركة تويتر وفيس بوك أو بتقديم خدمات جديدة لجذب مزيد من الزوار إلى مواقعها ولعل ذلك يؤثر بصفة سلبية على أفراد المجتمع الذى يقضون أوقاتا طويلة فى تصفح مواقع التواصل الاجتماعى.

وأطلقت شركة توتير عملاق مواقع التواصل الاجتماعى والذى يتجاوز مشتركيها 250 مليون مشترك حول العالم، خدمة جديدة أطلقت عليهاwitterFood  وهو حساب مخصص للأغذية ووصفاتها وأنواعها، كما يوفر الأنظمة الصحية لراغبى التخسس، بجانب الإتاحة للجمهور بمشاركة الوصفات الرائعة التى يرغبون بها أو الأكلات الصحية التى تحافظ على الرشاقة

حساب تويتر الجديد حسبما ذكر موقع techcrunch هو فكرة ذكية لشركة تتطلع لتوسيع قاعدة جمهورها ويجعلها تنافس بقوة وسط اشتداد المنافسة بين الشركات الكبيرة ويجعلها صاحبة بصمة رائعة فى تعميق التواصل بين البشر خاصة فى شيئ يفعله الجميع كل يوم.

ولعل تلك الخدمة لم تكن الأولى من نوعها، فهناك  تويتر الموسيقى وتويتر الرياضية تعمل بنفس الطريقة، مما يركز على مجالات المشاركة العالية بين مستخدمى المنصة التى تتطلع إلى رفع نسبة أرباحها والتى  سجلت العام الماضى 7 ملايين دولار.

موضوعات متعلقة :

مواقع التواصل الاجتماعى مفيدة للصحة النفسية – Cairodar

شاهد.. كيف تدمر وسائل التواصل الاجتماعى حياة البشر؟ (فيديو …

تطبيق متابعة شبكات التواصل الاجتماعى من مكان واحد للاندرويد

فوائد الكرنب.. يقاوم الزهايمر ويقى من السرطان

كثيرون من الكبار والصغار يحبونه، ويتناولونه بنهم وشهية مفتوحة، ربما لا يشغلون بالهم بفوائده الصحية والغذائية قدر اهتمامهم بمذاقه، ولكن فى النهاية لا يتخلون عن تناول الكرنب، أو الملفوف، ومنه النوع الأحمر الذى يحتوى على عديد من الفوائد الصحية والغذائية، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التى تكسبه لونه الأحمر، وتجعله غذاء جيدا للوقاية من السرطان، إضافة إلى الألياف والبروتينات وكثير من المعادن والفيتامينات مثل: “أ” و”ج” و”ك” و”ب6″ والمنجنيز والكالسيوم والحديد والفولات والمنجنيز.

بالصور_فوائد_الملفوف_الاحمر_4

الملفوف الأحمر مضاد للشيخوخة والزهايمر

إلى جانب ما سبق فإن الملفوف الأحمر له خصائص مضادة للشيخوخة، وذلك لغناه بفيتامين ج وفيتامين هـ، اللذين يساعدان على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، ويعمل الملفوف الأحمر أيضًا على تعزيز نضارة وليونة البشرة، وعلى الوقاية من مرض الزهايمر، أو خرف الشيخوخة، وذلك لاحتوائه على الأنثوسيانين، وهو أحد مضادات الأكسدة التى تقى من تراكم الطبقات الضارة على المخ، والتى تنتج عنها الإصابة بالزهايمر.

الملفوف الاحمر 6

الملفوف الأحمر يقى من هشاشة العظام وقوى المناعة

كذلك يحتوى الملفوف الأحمر على كمية جيدة من الكالسيوم الذى يحمى من هشاشة العظام، إضافة إلى وفرة من “فيتامين ك” الذى يعمل على تقوية وتدعيم العظام، كما يعمل الملفوف الأحمر على تقوية مناعة الجسم، لأنه يساعد على إنتاج عدد كبير من الأجسام المضادة فى الجسم، ويسهم فى تحسين التمثيل الغذائى وإصلاح خلايا الحمض النووى.

الملفوف الاحمر

تقوية النظر وخسارة الوزن الزائد

كذلك يحتوى الملفوف الأحمر على “فيتامين أ” الذى يساعد فى تقوية النظر وزيادة صحة العينين والوقاية من أمراضهما، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويحتوى على عديد من الألياف الغذائية التى تعطى إحساسًا بالشبع لفترات طويلة، ولذلك فإنه يساهم فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وإلى جانب كل هذا يحتوى الملفوف الأحمر على عديد من المعادن التى تفيد فى تنظيف المعدة وتقى من الإمساك ومشكلات الهضم.

موضوعات متعلقة

رجيم المحشى للتخسيس وإنقاص الوزن

طريقة عمل ملفوف الدجاج الحار

طرق بسيطة لإنقاص الوزن

كيف تتخلصين من الوزن الزائد بطريقة صحيحة

الرجيم الصحي هو خسارة الوزن بشكل طبيعى ضمن نطاق غذائى صحى حيث يتناول الشخص وجباته وفقا لمعايير صحية توفر له جميع العناصر والمعادن الغذائية لممارسة حياته الطبيعية بسهولة ونشاط وحيوية وتكون الخسارة فى الوزن قليلة ولا تتجاوز 4 كيلوجرامات شهريا.

خطوات بدء الرجيم الصحيح

* أولا : يجب عليكِ اتخاذ القرار بالتغيير وأن تصبحى فى وزنك المثالى وتخسرى بعض الدهون حتى تستعيدى رشاقتك وحياتك وهذا الأمر ليس صعبا لكنه يحتاج المزيد من الصبر.

* ثانيا: يجب اتباع النظام الغذائى السليم والابتعاد عن العادات الخاطئة فى الغذاء فعليكِ تناول من 3-5 وجبات يوميا بمقدار أصغر وشرب المياة قبل الأكل وتناول طبق من السلطة الخضراء فى كل وجبة.

* ثالثا : يجب أن تهتمى بممارسة التمارين الرياضية والمواظبة عليها لحرق المزيد من السعرات الحرارية التى تخلصك من الدهون.

* رابعا: يجب أن تقومى باستشارة الطبيب عن إمكانية تناول بعض المكملات الغذائية التى تعمل على حرق الدهون، بالإضافة إلى حساب السعرات الحرارية التى يتم تناولها فى اليوم .

وإلى جانب كل ذلك يجب أن تتحلى بالصبر حتى تتمكنى من الوصول إلى الهدف الذى بدأتِ  من أجله، وهذه هى النقطة الأهم فبدون الصبر والمثابرة لن تصل إلى ما تريد .

موضوعات متعلقة :

حيل ذكية لتقليل الوزن والتخلص من الدهون

كيف تحافظ على رشاقتك بعد الريجيم

كل أنظمة الرجيم فاشلة !

 

طريقة عمل الجبن الأبيض للريجيم

تحرص كل منا على الاعتناء بجمالها ورشاقتها والمحافظة على وزنها، لذلك يقبل الكثير على إنقاص الوزن من خلال برامج الريجيم وتناول الأطعمة التى تحتوى على نسب أقل من الدهون، واليوم نقدم لك طريقة عمل الجبن الأبيض للريجيم.

 المكونات:

نصف لتر من الحليب خالى الدسم.

2 ملعقة كبيرة من الخل.

ملح حسب الرغبة.

 طريقة التحضير:

قومى بغلى الحليب فى إناء مناسب ثم انتظرى لمدة 5 دقائق ليبرد.

ضيفى الخل إلى الحليب وقومى بالتقليب بشكل دائرى حتى تحدث عملية التجبن.

ضعى الخليط فى قطعة من القماش النظيف لتتم تصفية الحليب السائل والاحتفاظ بالجبن.

ضعى الملح على الجبن بحسب رغبتك وقومى بتقليب الجبن حتى توزع كمية الملح على الجبن.

ضعى الجبن فى علبة بلاستيكية واحتفظى بها فى الثلاجة لتناوله على مائدة الفطور.

 موضوعات متعلقة

طريقة عمل ميلك شيك الفراولة دايت

سلطة الرمان مع الجرجير لإنقاص الوزن

طريقة عمل فاهيتا الدجاج للريجيم

سلطة التونة والأفوكادو لإنقاص الوزن

ريجيم الموز لرشاقة أكيدة وخسارة أسرع للوزن

 

 

10نصائح لنجاح أى ريجيم

نقدم اليوم لك 10 نصائح لنجاح أى ريجيم تمارسينه لإنقاص الوزن وحرق الدهون المترهلة داخل الجسم والحصول على جسم رشيق وصحى:

-احتفظى دائما بسلة الفاكهة ممتلئة وفى متناول يدك، حتى إذا انتابتك لحظات الضعف، يمكنك أن تعتمدى عليها، وضعى معها بضع وحدات من الخضر مثل الجزر والخيار وأعواد الكرفس.

-امتنعى ولمدة أسبوع عن أعداد المأكولات المحمرة فى الزيت أو السمن وتناولى أكلات صحية، مع محاولة اشتراك أفراد العائلة فى هذه الوجبات.

-يمكن أن تتعرفى على مكونات أى طعام من البطاقة الملصقة عليه، فبعض البطاقات تعرفنا بعدد السعرات الحرارية التى تحتويها كل أكلة.

-احنفظى فى ثلاجة بيتك بعدد من زجاجات المياه المعدنية، أو المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

-يمكنك احتساء القهوة وشرب أى كمية من الشاى بدون سكر بإضافة لبن حليب منزوع الدسم.

-اشغلى نفسك بصفة مستمرة، حتى لا تفكرى فى الطعام.

-عند التسويق ابتعدى عن أماكن الحلوى والفطائر، واحصرى اهتمامك فى المأكولات الصحية.

-اعدى قائمة بالمأكولات اللازمة لك ولأفراد العائلة، قبل أن تذهبى للتسوق، ولا تتجاوزينها بأى حال.

-لا تنسى التمارين الرياضية فهى هامة للغاية، ولا يكفى ممارسة الريجيم وحده، ومن التمارين الرياضية السهلة الأداء بالإضافة إلى فاعليتها رياضة “نط الحبل” مع ملاحظة عدم القفز المرتفع أو السريع فى البداية.

-من أنواع الرياضة المفيدة أيضا فى حرق السعرات الحرارية المشى السريع، والسباحة، وايروبيك.

موضوعات متعلقة

القرفة والزنجبيل مشروبات صحية لإنقاص الوزن

هل يقل وزن الإنسان إذا تحكم فى عواطفه؟

فواكه فعالة للتخلص من الكرش

أخطاء شائعة أثناء اتباع أنظمة الرجيم فأحذرها

الأطعمة الممنوعة فى الريجيم

 

 

طريقة عمل مناقيش الزعتر للريجيم

المناقيش، هى أكلة سورية اشتهرت فى بلاد الشام وفلسطين، وهى أشبه بالفطائر وتختلف أنواع المناقيش مع اختلاف مكوناتها، وقد انتشرت هذه الأكلة فى مصر فى الفترة الأخيرة مع انتشار الأكلات والمطاعم السورية، واليوم نقدم لك طريقة عمل مناقيش الزعتر للريجيم.

 مكونات العجين:

كوب دقيق أسمر.

ملعقتان صغيرتان خميرة فورية.

ملعقة كبيرة زيت نباتي.

نصف ملعقة صغيرة ملح.

نصف كوب ماء فاتر.

 مكونات الحشوة:

ربع كوب زعتر.

3 ملاعق ماء.

ملعقتان زيت نباتى.

 طريقة التحضير:

لتحضير العجين قومى بخلط الدقيق مع الخميرة والملح فى إناء عميق مناسب.

ضيفى الزيت والماء إلى الدقيق وابدأى فى خلط المكونات حتى تحصلى على عجين متماسك.

اتركى العجين جانبًا بعد تغطيته حتى يتخمر.

بعد مرور الوقت الكافى لتخمر العجين قومى برفع الغطاء وابدأى فى تشكيل العجين على هيئة دوائر متساوية الحجم.

لتحضير الحشوة قومى بخلط كل مكونات الحشوة فى إناء مناسب.

ضعى مقدار من الحشوة موزعة على العجين بعد تسطيحه.

أدخلى المناقيش الفرن لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.

قدمى المناقيش مع السلطة على مائدة الفطور أو العشاء.

 موضوعات متعلقة

الكبدة والكشرى بتلم ثوار التحرير.. ومناقيش سوريا أحدث الوجبات

طريقة عمل التشيز كيك بجوز الهند

طريقة عمل كيك النسكافيه بالبندق والجوز

طريقة عمل البسبوسة بالقشطة لكل ست بيت

القرفة والزنجبيل مشروبات صحية لإنقاص الوزن