أرشيفات الوسوم: الشاى

تعرف على أضرار الشاى الصحية

يعد الشاى من المشروبات الاساسية واليومية للكثير من الناس فى العالم، حيث أصبح عادة وبالرغم من فوائده إلا أن الأفراط فى تناول الشاى قد يعرض الصحة لمخاطير كثيرة، سوف نعرضها لكم خلال السطور التالية.

فقر الدم:

يمنع تناول الشاى من امتصاص الحديد من الامعاء لانه يحتوى على مادة تانك أسيد، وبالتالى يسبب الانيميا “فقر الدم”.

فرط المثانة:

زيد الشاى من فرص الإصابة بفرط نشاط المثانة ويزيد من اعراضها، لذلك يجب تقليل شرب الشاى والكافيين فى هذه الحالة.

العظام:

يسبب الكثير من مشاكل العظام لأنه يقلل نسبة امتصاص الجسم للكالسيوم بسبب الكافيين.

الحامل:

تناول الشاى اثناء فترة الحمل قد يؤدى إلى تشوهات خلقية في الجنين، لانه يقلل من امتصاص الحديد المفيد للام والجنين.

اضطرابات النوم:

-زيادة فى الاضطرابات مثل القلق وقلة ساعات النوم  واضطرابات النزيف، وذلك فى حالة ادمان الشاى.

المعدة:

-عند تناوله بكثرة يسبب الإمساك والقولون العصبى، وذلك لانه يحتوى على نسبة كبيرة من الكافيين.

السرطان:

يسبب تناول الشاى بعض سرطانات المريء والأمعاء وتقرحات والتهابات بالمعدة الخطيرة.

الاسنان:

يضر الأسنان ويساهم فى صبغ الأسنان كأي مشروب ملون، ويجعل لونها اصفر، كما أنه يؤدى إلى الضعف العام .

 

وصف الموضوع:

يتحدث هذا الموضوع عن الاضرار الصحية التى يسببها كثرة تناول مشروب الشاى.

موضوعات متعلقة:

٦ اسباب تؤدى إلى ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكر

٥ عادات خاطئة يرتكبها المصريون بعد تناول الطعام 

 

 

 

 

 

 

 

10 استخدامات للشاى فى العلاج بالمنزل

الشاي هو واحدا من أكثر المشروبات الأكثر شهرة على مستوى العالم بشكل عام، وتتنوع أشكال ونكهاته فهناك الشاي المثلج، والشاى، الشاى ذوى النكهات.. وغيره المئات من الوصفات.. ولكن هل تعلم أن الشاي يمكن أن تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل في البيت؟

والشاي هو أكثر من ذلك بكثير من مجرد شراب، سواء كنت ترغب في غسول الفم الطبيعي، أو كنت طرد البعوض بشكل طبيعى، ويمكن استخدامه بسهولة في مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية للحصول على أفضل الفوائد.

1- علاج حروق الشمس
يمكن استخدام أكياس الشاي الرطبة فى علاج حروق الشمس وتهدئتها .

2- علاج العين المجهدة
بدل من الخلص من أكياس الشاى يمكنك وضعها بالثلاجة واستخدمها على الأعين المنتفخة ، ويكون لها مفعول ممثار فى إزالة الانتفاخ مثل شرائح الخيار والبطاطس.

3- علاج البثور والدمامل
تعانى من البثور والدمامل، كل ما عليك القيام به هو تغطية الجزء المصاب بكيس شاي وتركه طوال الليل وسيتم التخلص من تلك الآلام.

4- لتخفيف ألام الأسنان
كوب من الشاى والنعناع مع قليل من الملح ، واستخدامه كغسول للفم ومطهر طبيعى للتخلص من آلام اللثة والأسنان.

5- المساعدة على تخفيض الوزن
يستخدم الشاي الأخضر على نطاق واسع عالميا كعلاج لانقاص وزنه، مادة “الكاتشين” الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على توليد الحرارة،المفيدة لفقد الوزن، ولنتجية أفضل يفضل تناول 3 أكواب يوميا.

6- علاج رائحة القدم
إذا كنت تعانى من رائحة القدم الكريهة باستمرار وتسبب لك الإحرادج الدائم ، تأكد من نقع قدميك في حوض من الشاي الساخن كل يوم لمدة عشرين دقيقة، هذه الطريقة سوف تعمل على استرخاء قدميك وتساعدك على التخلص من تلك الرائحة الغير مرغوب فيها.

7- نزيف اللثة
إذا كان طفلك قد فقد الأسنان وهناك نزيف للثة بشكل كبير، يتم وضع أكياس الشاى الباردة داخل الفم، وسوف يساعد هذا العلاج في الحد من النزيف وتلطيف الألم.

8- علاج التهاب الحلق
يمكن أن الشاي يساعد فى تخفيف التهاب الحلق، فكوب من الشاي والزنجبيل الساخن يمكن أن يعمل على التخفيف من التهاب وألام الحلق، من خلال إعداد كوب الشاى العادى ووضع شرائح من الجنزبيل الطازج به وتركه 5 دقائق ثم يشرب.

9- علاج للصداع
شاي الأعشاب مفيد في الحد من الصداع والصداع النصفي على وجه الخصوص، حيث تناول كوب دافئ من الشاي والنعناع، أو بلسم الليمون لتخفيف ألام الصداع.

10- علاج عسر الهضم والانتفاخات
الشاى بالنعناع هو وسيلة عظمية لتخفيف عسر الهضم وإبعاد الغثيان والقيء، كما يعمل الشاى بالزنجبيل على علاج حرقة المعدة، وكذلك يساعد على تخفيف غازات المعدة والانتفاخ.

إلى طلاب المدارس.. احذروا الكافيين

انتبه! إن كنت ممن يشربون القهوة والمشروبات المنشطة للجهاز العصبى كثيرا لمقاومة النعاس فأنت أمام خطر بالغ !!

كثير من الطلاب والموظفين الذين يذاكرون ويعملون لساعات طويلة، ويضطرون للسهر يقاومون النعاس والإجهاد بشرب بعض المشروبات التى تحتوى على الكافيين؛ لتجعلنا أكثر تحملا ونشاطا وهى مادة شبه قلوية من مجموعة “الزانتينات” وهى مصنفة ضمن العقاقير المنشطة وتعمل كمنبه للجهاز العصبى المركزى عند البشر وتمنع النعاس وتجدد النشاط وتعتبر أكثر انتشارا فى الشاي والقهوة والكولا، ولها بعض الفوائد غير كونها منشطا فهى تحمى خلايا المخ من تراكم البروتين المدمر على مدار السنين فتساعد على احتفاظ المخ بقدراته وتختلف مادة الكافين من مشروب لآخر كالشاى والقهوة.

هنا من خلال سطور كايرو دار المقبلة تتعرف على الآثار الجانبية الخطرة لمادة الكافين الموجودة فى المنشطات مثل القهوة والشاى:

  1. التأثير السلبى على من يعانون من السكرى حيث ترفع من معدلات السكر فى الدم.
  2. وعلى طلاب المدارس وغيرهم أن ينتبهوا إلى هذا الأثر بالتحديد حيث يعمل الكافيين على إضعاف الذاكرة المؤقتة فقد أثبت بعض الخبراء وفقا لما جاء فى الـ”بى بى سى” فى 2004 بأن الكافيين يمكن أن يعيق الذاكرة المؤقتة وتذكر بعض الأسماء لذا يفضل عدم شرب الطلاب للقهوة أو المنشطات بشكل عام أثناء فترة الامتحانات.
  3. تتسبب مادة الكافيين فى حدوث تشوهات الأجنة وربما تؤدى إلى وفاتها وإجهاضها أيضا.
  4. يضر الكافيين بالمرضعات والطفل الرضيع.
  5. يسبب الكافيين العديد من المشكلات الأخرى من بينها الإدمان ونقص الكثير من الحديد بالجسم وفقر الدم والاكتئاب.

موضوعات متعلقة:

بالصور . . تعلم عمل أحلى الأشكال على وش القهوة

الماء والقهوة أطعمة تساعد فى التخلص من فقدان التركيز (3)

اعرف تاريخ القهوة وزراعة البن فى العالم

القهوة غنية بالفيتامينات وتحميك  من أخطر الأمراض العصبية وتقى من أمراض الكبد والزهايمر 

 

 

 

امتصاص الحديد وتنشيط الأنسولين.. فوائد الشاى بالليمون الصحية (2)

كثيرون من الناس يعرفون تفاصيل عديدة عن اللمون وفوائده، ويعرفون أنالليمون يمتلئ بكثير من العناصر المطهرة والمضادة للبكتيريا والفيروسات، وعلى الجانب الآخر يعتقد الناس أنفسهم أن الشاى يضر بالجسم وبنسبة عنصر الحديد الموجودة فى الدم، إلا أن الحقيقة المغايرة لهذا الاعتقاد أن فوائد الشاى لصحة الإنسانكثيرة ومتعددة، فهو مفيد للعظام ويحمى من السكتة الدماغية، وإذا انضم إلى قائمة الليمون فإننا نصبح أمام فوائد أكبر وأوسع مما قد نتصور.

 فوائد الشاى بالليمون الصحية

*  تعزيز امتصاص الجسم للحديد:

يعد شرب مزيج الشاى بالليمون من العوامل التى تساعد على تعزيز امتصاص الحديد من قِبَل الجسم، فهو يحتوى على فيتامين “C” الموجود فى الليمون، وهو ما يحد من أضرار تأثير الشاى على الحديد.

امتصاص الحديد وتنشيط الأنسولين .. فوائد الشاي بالليمون الصحية (2) 2

* تنشيط الأنسولين:

يحتاج الجسم دائمًا إلى وجود الأنسولين الذى يقوم بتحويل السكر إلى طاقة، وفى هذا السياق أثبتت دراسة طبية صادرة عن مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، أن الشاى بالليمون لديه قدرة كبيرة على تنشيط الأنسولين فى الجسم.

* تنظيم الهضم:

يحتوى الليمون على حمض الستريك الذى يساهم فى تنظيم عملية الهضم، كما أن له دورًا فعّالاً فى عملية تفتيت حصوات الكلى، إلى جانب أنه يزيل الفضلات والسموم من الجسم، وذلك إضافة إلى احتوائه على حمض الأسكوربيك الذى يعتبر أحد مضادات الأكسدة الطبيعية.

* التخلص من التورم الجراحى:

قد يصاب بعض المرضى الذين تعرضوا لإجراء جراحات طبية بالتورم الجراحى، أو ما يُسمّى “وذمة”، والتى تحدث نتيجة استخدام الحقن والإبر، أو نتيجة تكوُّن بعض الخلايا الميتة والدم السائل، وهى من الأمور التى تسبّب قدرًا غير قليل من الألم، لذا ينصح أغلب الأطباء بتناول الشاى بالليمون لما له من قدرة على التخلص من هذا التورم الجراحى.

امتصاص الحديد وتنشيط الأنسولين .. فوائد الشاي بالليمون الصحية (2) 1

* محاربة الحبوب والأمراض الجلدية:

ضمن باقة الفوائد نفسها، فإن الشاى بالليمون غنى بنسبة كبيرة من فيتامين “C”، كما أن الليمون يعد من الأطعمة التى تمتلك خصائص الدواء القابض، وهو ما يساعد على التخلص من حب الشباب والأمراض الجلدية.

موضوعات متعلقة:

أهمها تخليص الجسم من السموم.. أهم الفوائد الصحية لليمون المجفف (1)

نظّف قولونك بليمونة وعود سبانخ!

فوائد الشاى لصحة الإنسان

 يعتبر تناول الشاى عادة يومية خاصة لدى كثير من أبناء المناطق العربية، ويتم التحذير دائماً من أضراره ولا يتم ذكر فوائده.

 فوائد الشاى الصحية

يتميز الشاى بالعديد من الفوائد لصحة الإنسان، فهو يحتوى على مضادات للأكسدة التى تقوم بمكافحة الشوارد الحرة المسئولة عن الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أن له العديد من الفوائد منها:

فوائد الشاي 2

 

– على عكس القهوة فإن الشاي يعمل على تقوية العظام، فإذا كانت نسبة الكافيين الموجودة فى القهوة تقلل من مستويات الكالسيوم فى العظام ما يصيبها بالهشاشة، فإن الأبحاث كشفت مؤخراً أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول الشاى يتمتعون بعظام قوية.

فوائد الشاي 3

 

– من أهم فوائد الشاى الصحية أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فهو يحافظ على مرونة الأوعية الدموية، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب بنسبة 70%.

– يحتوى الشاى على مادة التانيس التى تقوم بالحفاظ على صحة الفم والأسنان.

فوائد الشاي 4

 

– يعزز من معدل التمثيل الغذائى، ويعتبر الشاى الأخضر من أفضل المشروبات التى تساعد على حرق الدهون.

– باعتبار الشاى غنى بمضادات الأكسدة فهو يساعد فى مكافحة الشيخوخة ويحافظ على الشباب الدائم، كما أنه يستخدم كمرطب للجسم.

– من فوائد الشاى أيضاً أنه يساعد على تحسين وظائف الذاكرة وزيادة التركيز، ويرجع ذلك إلى احتوائه على بعض الأحماض الأمينية.

  موضوعات متعلقة:

الشاى الأخضر يكافح الخلايا السرطانية فى الفم

الثوم والشاى الأخضر والكركم لعلاج الالتهابات

 

 

 

 

 

 

هشاشة العظام

كيف أتجنب هشاشة العظام

يعانى الكثير من مشاكل صحية خاصة عند تقدم السن، أهمها هشاشة العظام، وتعلو نسبة الإصابة بها عند النساء عنه عند الرجال، وقد يتعرضن  لسهولة كسر العظام، بسبب هشاشة عظامهم، ولا يعرف الشخص أنه مصاب بهشاشة العظام، إلا عند سهولة كسرها.

أسباب الإصابة بهشاشة العظام

1- التقدم في العمر .

2- تناول بعض الأدوية .

3-  قلة العظم فى جسمه .

4- الوراثة.

5- النحافة .

6- نقص الكالسيوم، وفيتامين”D” .

7- انقطاع الدورة الشهرية عند النساء، وانخفاض الإستروجين، الذى يحمى الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.

8- التدخين.

9- قله الحركة.

10-  تناول كميات كبيرة من الملح.

11- عدم استمرارممارسة الرياضة.

12- تناول القهوة والشاى باستمرار .

13- عدم التعرض لأشعة الشمس .

أعراض هشاشة العظام

1- انكماش العظم ونقص الطول .

2- تحدب الظهرنتيجة تحدب فقرات العمود الفقارى.

كيفية الوقاية من هشاشة العظام

1- تناول الاستروجين .

2- التعرض لأشعة الشمس مرتين يوميا.

3- تجنب تناول الشاى والقهوة .

4- تجنب تناول الملح بكثرة.

5- تناول الكالسيوم والفيتامينات.

6- الإكثار من الحركة.

7- تجنب التدخين .

8- تجنب حمل الأشياء الثقيلة .

9- التزام الهدوء للوقاية من هذا المرض  .

 موضوعات متعلقة

كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

منتجات الحليب تقيك هشاشة العظام فى رمضان

 

 

 

 

غذاء الأم خلال الرضاعة

لايوجد أى أى غذاء يتوافر من خلاله إرضاع الطفل يوازى لبن الأم، فلابد من المحافظة على الغذاء الصحى للأم فى مرحلة الرضاعة حتى يتاح لديها رضاعة الطفل بصورة صحيحة ويتيح لرضيعها الاستفادة من اللبن الذى خلقه الله له.

تجنبى الأعشاب التى تقلل إمداد الحليب

وتوفر الأعشاب الأتية النفع للأم والطفل مثل الفصفصة، والشوكة المقدسة، والهدباء البرية، والشمر، وذنب الخيل، والتوت الافرنجى.

ولابد من تجنب بعض الأعشاب لأنها تقلل إمداد الحليب حتى تنتهى فترة الرضاعة، مثل الجوز الأسود، والألفية، ونبات المرمرية.

الجوع والشبع مقياس الإحتياجات الغذائية

لابد للأم المرضعة من توفير نفس نوعية الطعام الصحى الذى تتناوله الحامل حتى تحافظ على قدرتها وطاقتها، ولابد من الإشارة إلى أن الشعور بالجوع والعطش هو المقياس الصادق للإحتياجات الغذائية للجسم، فعلى الأم أن تأكل عندالشعور بالجوع، وأن تشرب عند العطش، وأن تتوقف عندما تشعر بالشبع.

تجنب الشاى قبل وبعد الوجبات

ولابد أيضا من تجنب تناول الشاى والقهوة قبل أو بعد الوجبات مباشرة لأنه يقلل من امتصاص الحديد ولذا يفضل عدم تناولهما لمدة ساعتين على الأقل قبل الغذاء وساعتين بعده حتى يتمكن الجسم من امتصاص هذا العنصر الهام.

وهناك بعض الأطعمة التى تسبب الضيق للطفل وتجعله يترك الرضاعة بسبب تغير طعم لبن الثدى، فى هذه الحالة فقط يمكن للأم أن تبتعد عن هذه الأطعمة.

الرضاعة تخلصك من الوزن الزائد

إن الرضاعة الطبيعية هى التى تساعد على استعادة الأم لرشاقتها، وكما تتخلص بها من الوزن الزائد الذى اكتسبته أثناء الحمل فأثناء الحمل يزداد وزن الأم بصورة طبيعية.

موضوعات متعلقة

أطعمة ممنوعة للطفل الرضيع

الرضاعة الطبيعية تعوض الأم نقص الحديد وتحميها من خطر نزيف الولادة

الشاى أكثر فعالية من المضادات الحيوية

الشاى هذا المشروب الأكثر شعبية فى مصر ودول العالم، ليس مجرد عادة غذائية، ولكنه من أهم المشروبات لأهل المزاج، وكان نقله من قارة آسيا إلى أوروبا بواسطة البرتغاليين، واستغرق الأمر أكثر من مئة عام حتى أصبح متوفراً لعامة الناس بسعر معقول فى أسواق المدن الأوروبية، وبالإضافة لكل هذا له فوائد صحية وغذائية كثيرة للإنسان.

الشاى يقى من أمراض الجهاز الهضمى

أظهرت نتائج دراسة أجرتها جامعة كاردف بويلز، أن تناول الشاى يومياً يسهم فى انخفاض خطر الإصابة بالإسهال وأمراض الجهاز الهضمى، حيث اختبر الباحثون فى تلك الدراسة تأثير 33 من أنواع الشاى الأسود، وتبين أن مادة “البوليفينول”، التى يحتوى عليها الشاى تقضى على البكتيريا الضارة.

الشاى الأخضر أقوى فى التصدى

وصرح البروفسور ليس بايلي، المشرف على الدراسة أنه يدرس مواصفات الشاى منذ عام 2008، وأكد أن الشاى الأخضر أكثر فاعلية من الشاى الأسود، فيما يتعلق بالقضاء على بكتيريا “Clostridium difficile” التى تغدو تتمتع بالحصانة حتى أمام المضادات الحيوية.

الشاى يقوى المناعة

كما توصلت دراسة إلى أن شرب الشاى الأسود أو الأخضر يبطىء من نشاط أنزيم اكتيلكولين المسؤول عن الزهايمر، وكذلك أنهم يحتويان على مولدات للمضادات القلوية بعكس القهوة، ما يساعد على تقوية وتحفيز جهاز المناعة ضد الأمراض عند الإنسان.

موضوعات متعلقة:

بالصور.. تميز بين أصحابك بأحدث أشكال أكواب الشاي

أكياس شاى جديدة ومبتكرة على شكل أسماك عائمة

تناول الشاى وعصير البرتقال يقلل الإصابة بسرطان المبيض

أضرار الشاى على صحتك

طريقة التخلص من دهون البطن بوصفات الشاى الأخضر

الزبادى الطازج بالمنزل

أطعمة تقى من الأمراض وتقوى المناعة

أثبت العلم الحديث أن هناك  أطعمة تقى من الأمراض، وبالتالى ترفع مناعة الجسم ومنها الفواكه والخضروات الطازجة إلى جانب تناول 10 أكواب من الماء يوميا، وينشر موقع “كايرو دار” بعضا من هذه الأطعمة المفيدة.

الزبادى يخلصك من الجراثيم

وجد الخبراء أن البكتريا الموجودة بالزبادى تخلص الجسم من البكتريا الضارة التى توجد فى الأمعاء وتبقيها خالية من الجراثيم المسببة للأمراض، وأكدت دراسة من جامعة فيينا بالنمسا أن الزبادى فعال للتخلص من الجراثيم الضارة.

الثوم ضد البكتريا

يحتوى الثوم على عدد  من المضادات الحيوية فهو فعال ضد البكتريا، وأكدت دراسة بريطانية أن من يتناوله تقل لدية فرصة الإصابة بالبرد، وتقل لديهم فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمعدة، كما أنه يقلل الكولسترول ويهدئ ويطهر الأمعاء.

الأسماك مقاومة للفيروسات

تعد الأسماك من أغنى الأغذية بالسلينيوم الذى يساعد خلايا الدم البيضاء على مقاومة الفيروسات، وتعتبر الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون غنية بأوميجا3، وهى تحد من الالتهابات خاصة التهابات الجهاز التنفسى وتزيد تدفق الهواء إلى الرئتين كما أنها غنية بالفوسفور.

الشعير والشوفان يعالج السكر

يستخدم الشعير والشوفان فى علاج أمراض مثل ارتفاع الكولسترول والسكرى والسرطان، ويمكن أن يساعد على زيادة كفاءة المضادات الحيوية، وتحتوى حبوب الشعير والشوفان على ألياف مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة، وترفع مناعة الجسم.

الشاى مقاوم للفيروسات

وجدير بالذكر أن الشاى مقاوم للفيروسات لوجود الحامض الأمينى “إل-ثيانين” وهو يوجد بوفرة فى الشاى الأخضر والأسود على السواء.

شوربة الدجاج

ويعمل الحامض الأمينى السيستين الذى ينطلق عند طهى الدجاج على علاج التهاب الشعب الهوائية، ولذلك فإن حساء الدجاج من أهم الأغذية فى تعزيز المناعة، كما أن البطاطا تعتبر من  أفضل مصادر فيتامين “Aلأنها غنية  بالبيتا كاروتين الذى يتحولإلى فيتامين “A.

 الموضوعات المتعلقة

أفضل الأطعمة لحرق الدهون وخسارة الوزن   

3 أطعمة تساعد على إنقاذ الوزن

أطعمة ومشروبات تسبب الاكتئاب

أطعمة مفيدة لا غنى عنها فى فصل الخريف

“الجمبرى والمحار” أطعمة لا تستغنى عنها خلال فترة الامتحانات

 

أطعمة يحظر على المرأة الحامل تناولها

أطعمة يحظر على المرأة الحامل تناولها

من المهم جدا للمرأة الحامل أن تحصل على تغذية كاملة ومتوازنة ولا سيما منتجات الألبان وأنواع متعددة من الخضروات والفاكهة، حيث تحتاج المرأة الحامل بشكل كبير إلى بعض المواد، خاصة التى تحتوى على بروتينات وحديد وفيتامينات وكالسيوم، لكن ما لا نعرفه أن هناك بعض الأطعمة التى يحظر على المرأة الحامل تناولها خاصا فى الشهر الأول من الحمل، فما هى؟.

1- الأطعمة النيئة كاللحوم على أنواعها والأسماك، إلى جانب البيض، فهذه الأطعمة تحتوى على بكتيريا ستؤثر سلباً على الجنين وإمكانية فقدانه لذلك يجب طهوها جيداً والتأكّد من نضوجها قبل أكلها.

2- الكبد ومشتقاته إن كانت مصدره البط، الخروف أو الأبقار، والدجاج، بالإضافة إلى النقانق والهمبرجر المعدّ خارج المنزل.

3- تجنب تناول المحار والأسماك النيئة والمعلّبة، أسماك القرش، وأبو سيف، والمرلين أو الراموح كلّها تحتوى على كميات عالية من الزئبق والأملاح المعدنيّة الغير آمنة.

4- الأجبان البلدية البيضاء، أو المتعفنة، أو المعتقة فهى تحتوى على بكتيريا تسمى الليستيرا وهى نوع قد يؤذى الطفل.

5- تجنب تناول ما لا يتجاوز 200 ملى جرام من يومياً، أو ما يعادل كوبان من القهوة السريعة، أربعة فناجين من الشاي.

6- تجنب تناول المشروبات الغازية.

موضوعات متعلقة

فوائد الحلبة للمرأة الحامل

الفساتين.. الحل الأمثل لحمل صحى وآمن

فوائد الحديد لتجنب مضاعفات فقر الدم أثناء الحمل

وسائل طبيعية للحفاظ على قدميكِ أثناء الحمل

نصائح هامة من أجل سفر آمن للحامل عبر الطائرة