أرشيفات الوسوم: الكرش

تخلص من الكرش فى أسبوع واحد

تتراكم الدهون فى منطقة البطن لتكون ما يسمى بـ”الكرش” الذى يسىء من المظهر الجمالي لجسم الأنسان و يعيق حركته ونشاطه كما يرفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكر والضغط والقلب، وهذا النوع من السمنة هو الأكثر انتشارا بين الرجال، و بلاشك أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة فى محيط الخصر ستتطلب منك تغير نظامك الغذائى وممارسة المزيد من الرياضة، فهناك دراسة حديثة أكدت وجود إرتباط وثيق بين ممارسة تمارين الأيروبيك وخسارة دهون البطن تحديدا.


أسباب تراكم الدهون فى البطن


الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمقليه، دون بذل أى نشاط يساعد فى حرق السعرات الحرارية.
النوم بعد تناول الطعام مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون فى البطن ويبطىء من عملية الحرق.
الإصابة ببعض الأمراض كنقص إفراز الغدة الدرقية أو الالتهاب الكبدى أو خلل بوظائف الكلى.
قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة .
.تناول الطعام فى أوقات متأخرة من الليل وبكميات كبيرة يؤدي لتخزين الطعام فى صورة دهون فى البطن.
نصائح للتخلص من الكرش


توقف عن تناول الأطعمة المقلية كالبطاطس والنجتس يساعدك فى التخلص من 378 سعر حرارى.
قلل من تناول الكربوهيدرات والنشويات والحلويات.
المشى يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة يحرق 149 إلى 167 سعر حرارى
الإكثار من تناول الأطعمة قليلة السعرات والغنية بالألياف التى يحتاجها الجسم كالخضروات والفواكه.
شرب 3 لتر من الماء يوميا يساعدك فى حرق الدهون.
اتباع طرق صحيه فى طهى الطعام كاستبدال الأطعمة المقلية بأخرى مطهية فى الفرن أو مشوية أو مسلوقة، يمكنك أيضا استبدال السمن بالزيوت الصحية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
اشرب مشروب الليمون مع الكمون المضاف إلى الماء المغلى قبل كل وجبة يساعدك فى تقليل شهيتك ورفع معدلات الحرق.
تجنب تناول المشروبات الغازية والصودا المليئة بالسعرات الحرارية.
استهلاك سعرات أقل من معدل حرقك ليبدأ جسمك في حرق الدهون وغالبا ما ينصح بإدخال 1000 سعر حرارى فى اليوم.
واخيرا اللجوء إلى عمليات شفط الدهون فى حالة السمنة المفرطة، و بعد إجراء هذه العملية يجب على الشخص اتباع حمية غذائية وتمارين رياضية ليحافظ على نتائجها.

الموضوعات المتعلقة:
للرجال..11 نصيحة سحرية تجعلك تودع الكرش بامان

دليلك للقضاء على الكرش فى وقت قياسى

للرجال .. تعرف على الأطعمة المتسببة فى ظهور الكرش وأسبابه

للرجال ..  تعرف على الأطعمة المتسببة فى ظهور الكرش وأسبابه 

 

يعانى معظم الرجال من مشكلة ” الكرش ” نتيجة تراكم كميات كبيره من الدهون فى منطقة البطن ، وقد تتسبب فى اصابة الجسم بالعديد من الامراض ، وهناك الكثير من الأطعمة والتى يتناولها الإنسان بشكل يومى تتسبب فى ظهور الكرش وتراكم الدهون ، خاصة عند الرجال وتؤثر على حياتهم بالسلب .

وهناك الكثير من العادات الخاطئة والتى يفعلها الرجال ، وتتسبب فى ظهور الكرش ، ومنها :

اسباب ظهور الكرش :
١- الإكثار من تناول الوجبات السريعة والجاهزة والتى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون .

٢- الإكثار من تناول المشروبات الغازية .

٣- عدم تناول الماء بكميات كافية ، يتسبب فى ترهل عضلات البطن مما ينتج عنه ظهور الكرش .

٤- الإفراط فى تناول الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الملح ، مما ينتج عنه تراكم السوائل بالجسم ويتسبب فى ظهور الكرش والانتفاخ .

٥- الإفراط فى تناول البقوليات وتسبب فى انتفاخ البطن ،مما ينتج عنه ظهور الكرش .

٦- عدم ممارسة الالعاب الرياضية ، لذلك ينصح بممارسة الرياضة حتى لو كانت الالعاب البسيطة مثل المشى يوميا لمدة لا تقل عن ساعة .

أطعمة تتسبب فى ظهور الكرش :
١- المقليات :
تتسبب الأطعمة المقلية فى ظهور الكرش وتراكم الدهون فى منطقة البطن ، نتيجة احتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية .

٢- البيتزا :
تحتوى على سعرات حرارية عالية ، ودهون مشبعة ، مما ينتج عنها الإصابة بتراكم الدهون فى البطن وظهور الكرش ، وهى من اكثر الأسباب التي تساعد على ظهور الكرش عند الرجال .

٣- المكسرات :
تحتوى على كميات كبيرة من الدهون المشبعة وخاصة المكسرات المحمصة ، والتى ينتج عنها تراكم الدهون فى منطقة البطن وتتسبب فى ظهور الكرش عند الرجال مبكرا .

٤- المواد الحافظة :
الأطعمة المعلبه والتى تحتوى على مواد حافظة ، من اكثر العوامل التى تضر الجسم وتتسبب فى ظهور الكرش وتراكم الدهون فى البطن .

٥- المشروبات الغازية :
تحتوى على كميات كبيرة من السكريات ، وكميات كبيرة من الصودا التى تضر الجسم وتتسبب فى ظهور الكرش .

اللينكات المتعلقة

مشروب طبييعى للتخلص من دهون البطن والكرش فى ١٠ أيام

اكتشف أطعمة تخلصك من الكرش

 

وصفات تخسيس الكرش فى فترة زمنية قصيرة

مشكلة الكرش واحدة من أكبر وأصعب المشكلات التى يواجهها الرجال المصريون على نحو خالص، وكثيرون منهم يبحثون بشكل دائم عن حل لمشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، فالرجل قد يخسر الدهون أولاً من ساقيه ومن صدره، وتتبقى منطقة البطن التى تكون معدلات خسارة الدهون فيها أبطأ من باقى أماكن الجسم.

وصفات تخسيس 5

وصفات تخسيس طبيعية وفعالة

في هذا الموضوع – الذى ننشره لكم اليوم من خلال موقع “كايرو دار” – نقدم مجموعة من وصفات تخسيس الكرش فى فترة زمنية قصيرة، والتى تعتمد على تناول بعض الأعشاب الطبيعية، والابتعاد عن تناول بعض المأكولات الدسمة، مع الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بتخسيس الكرش، للوصول إلى الوزن المثالي والرشيق.

وصفات تخسيس 4

1/الابتعاد عن الأطعمة الدسمه ذات السعرات الحرارية العالية

إذا كنت تبحث عن وصفات تخسيس – وبالأخص لمنطقة الكرش – فإن عليك الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة التى تعمل على تخزين الدهون فى منطقة الكرش، مع الالتزام بالأطعمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

وصفات تخسيس 2

2/ من وصفات تخسيس الكرش.. مشروب الثوم بالبقدونس

قم بغلى 3 أكواب من الماء + 3 فصوص من الثوم  + 3 أعواد من البقدونس، واترك المزيج لمدة نصف الساعة، ثم قم بتصفيته وشربه قبل الوجبات الرئيسية مباشرة.

3/من وصفات تخسيس الكرش.. خل التفاح

امزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح المركز مع كأس ماء، ثم تناول هذا الشراب بعد كل وجبة طعام.

وصفات تخسيس 3

4/ العسل الأبيض من وصفات تخسيس الكرش

يعتبر العسل الأبيض من أهم الوصفات المستخدمة فى تخسيس الكرش، إذ إنه يعمل على حرق الدهون الزائدة، وعلى سدّ الشهية والنزوع إلى تناول الطعام بشراهة، وهو ما يجعلك لا تقبل على تناول الطعام بجوع أو شراهة.

موضوعات متعلقة:

رجيم “الكمون”.. أسرع وأبسط طرق تخسيس الوزن

“فروت رجيم” أفضل وسائل تخسيس الأرداف

سر ظهور الكرش وأضراره على صحة الرجال

هل تعانى من ظهور الكرش ولا تعرف السبب الرئيسى الذى أدى إلى ظهوره؟ هناك ملايين الرجال يعانون من الكرش ولكن لا يعرفون لماذا تراكمت الدهون لديهم فى منطقة البطن، وما هى أضرار ذلك على صحة الإنسان؟ 

أسباب ظهور الكرش

هناك هرمون معين يؤثر على رغبة الشخص فى تناول الطعام، يطلق عليه الخبراء اسم “هرمون ليبتين”، فعندما يأكل الإنسان كميات كبيرة من الأطعمة الغذائية الغنية بالدهون ترتفع مقاومة هذا الهرمون، ومن ثم يزيد حجم الكرش لدى الفرد.

سر ظهور الكرش وأضراره على صحة الإنسان  (2)

هل هناك أضرار للكرش؟

نعم.. الكرش يؤثر تأثيرا سلبيا على صحة الإنسان، وعلى الأخص على صحة الكبد والأمعاء والمعدة، كما يؤثر على عمل الهرمونات، وذلك بحسب ما قاله البروفسور أنجو فوربوزه الخبير فى المعهد الألمانى للطب الرياضي بـ”برلين”.

كما كشف فريق من الخبراء أن تجاوز حدود محيط الخصر المثالى يزيد من معدلات الإصابة بأمراض القلب والشرايين، مع العلم أن حدود محيط الخصر المثالى عند المرأة حوالى 88 سنتيمترا أما عند الرجل يبلغ نحو 102 سنتيمترا.

شاركنا بتعليقاتك 

ويتلقى موقع “كايرو دار” أسئلتكم الصحية واستفساراتكم المرتبطة بـ”الكرش وكيفية التخلص منه” عبر التعليقات أسفل الموضوع، وسنجيب عليها فى المقالات القادمة.

سر ظهور الكرش وأضراره على صحة الإنسان  (1)

موضوعات متعلقة:

وصفات عشبية لتخسيس البطن

مشروبات التخسيس الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

يعتبر ظهور دهون البطن أو ما يطلق عليه الكرش مشكلة العصر التى يواجهها كثيرون من الأشخاص، وخاصة فى البلدان العربية، حيث يعانى كثيرون من مشكلة الكرش، على خلفية أنماط الحياة والطعام والعادات الصحية غير المنضبطة، ولا يجدون الحلول الملائمة والنهائية التى تمكنهم من التغلب على هذه المشكلة، ولكن هناك بعض الحلول المنزلية للتخلص من تلك المشكلة، نوردها لكم فى هذا الموضوع. التخلص من الكرش

 

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

توجد عديد من الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش، عن طريق حرق الدهون الموجودة فى محيط منطقة البطن، ومن هذه الطرق:

– يعتبر تناول عصير الليمون الدافئ على الريق واحدًا من أهم الطرق التى يمكن من خلالها التخلص من الكرش، كما أنه يعمل على التخلص من السموم المتواجدة فى الجسم ويعمل على تقوية الكبد.

– يمكن أيضًا إضافة عسل النحل والفلفل الأسود إلى عصير الليمون، وشربه خلال اليوم مرة أو مرتين يوميًّا، وهو ما يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون.

­- يحتوى اللوز على نسبة مرتفعة من الدهون غير المشبعة، كما يوفر عديدًا  من البروتينات التى تساعد على حرق الدهون، إلى جانب كثير من المواد الغذائية – مثل الماغنيسيوم و فيتامين e، والألياف والمعادن – التى تسهل عملية الهضم وتعطى إحساسًا بالشبع.

كرش
الكرش

دهون البطن

موضوعات متعلقة :

وصفات لتخسيس الكرش والحصول على بطن مشدود

تخلص من الكرش فى 7 أيام بدون إجهاد

مشروبات تخلصك من الكرش

هل تعلم أن هناك مشروبات تخلصك من الكرش وتشد بطنك، لتحصل على الجسم الذى تحلم به كثيرا، فقط بتناولها يمكنك انقاص وزنك عدة كيلوجرامات، ويقدم موقع “كايرو دار” أهم هذه المشروبات.

مشروبات تقضى على الكرش

* اجعل الماء هو أساس مشروباتك حيث أنه من أساسيات الحياة وكذلك إنقاص الوزن، فهو على غير ما قيل عنه أنه يسبب الكرش، فهو يشعرك بالشبع ويحقق لك التمثيل الغذائى.

* الابتعاد نهائيا عن المياه الغازية لأنها من أساسيات الكرش، ويجب التخلص منها حتى تحصل على بطن مشدود، وذلك لأن الغازات تنتقل إلى أمعائك وتجعلها منتفخة.

* تجنب الكحول، لأنه يعوق حرق الدهون فى جشمك ومن ثم زيادة الكرش ترهلا.

* تناول الزنجبيل حيث إنه يقلل الانتفاخ، كما أنه يحرق العديد من السعرات الحرارية ويهدأ الجهاز الهضمى.

* يتميز أيضا الشاى الأخضر بقدرته ومزاياها الصحية الفعالة فى انقاص الوزن، حيث إنه يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساعد فى حرق السعرات الحرارية بسرعة.

* هناك بعض العصائر مثل الطماطم والتفاح والجزر مفيد جدا لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش، وكذلك التمتع ببطن مشدود.

موضوعات متعلقة:

نظام غذائى للتخسيس وإنقاص الوزن

رجيم الأطفال أحدث طرق انقاص الوزن

تخلص من الكرش فى 7 أيام بدون إجهاد

الكثير من الناس يريدون التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والتى تسبب ظهور الكرش ، فهى تسبب لهم المشاكل من الناحية الصحية والنفسية، وهذا الكرش يسبب قلق لكافة الفئات من الرجال والشباب وخاصة السيدات، والتخلص من هذا الكرش قد يستغرق وقتا طويلا مما يصيب صاحبه بالمملل.

أسباب ظهور الكرش

* الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب الكبد أو اختلال أحد وظائف الكلى.

* النوم المباشر بعد تناول العشاء مما يتسبب فى تكوين الدهون فى منطقة الخصر.

* تناول الطعام ليلا مع الإكثار من الأكلات الدسمة وعدم بذل المجهود لحرق السعرات الحرارية.

كيف تتخلص من الكرش؟

يمكنك التخلص من الكرش والحصول على جسم رائع وجذاب بدون إجهاد بدنى، وبالطرق البسيطة التى يقدمها لكى موقع كايرو دار من خلال الخطوات التالية:

* محاولة تجنب تناول الاطعمة الدسمة التى تتسبب فى تراكم الدهون فى منطقة البطن وتسبب مشاكل فى عملية الهضم.

* أكدت بعض الدراسات العلمية أن النوم الكافى للإنسان يمنع تراكم الدهون فى الجسم لأنه كلما طالت مدة النوم، كانت عملية حرق الدهون أفضل.

* عدم المبالغة فى تناول السكريات فغلى الرغم من أنها تعطى الجسم الطاقة وتنشط الذهن إلا أن الاكثار منها يساهم فى تكوين الدهون فى منطقة البطن .

* من أفضل طرق التخلص من الكرش المشى فهو رياضة بسيطة تناسب الجميع وتعمل على إذابة الدهون فى البطن وتحويلها إلى عضلات مشدودة .

موضوعات متعلقة :

تمارين فعالة للتخلص من الكرش (صور)

تخلصى من الكرش بالتمارين المنزلية

وصفة سحرية للتخلص من الكرش

تخلصى من الكرش بالتمارين المنزلية

يشعر كل منا بالقلق عند زيادة حجم البطن، وخصوصًا النساء والفتيات الصغيرات، كما أن هذه المنطقة مسؤولة بدرجة كبيرة عن مظهر المرأة وجمالها، وكثيرات من السيدات يُصبن بحالة من القلق عند ظهور الكرش، لهذا يعرض لكنّ “كايرو دار” عبر هذا الموضوع المختصر والمفيد، أسباب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه بالتمارين المنزلية البسيطة.

تخلصى من الكرش بالتمارين

بدأت مشكلة البطن فى الظهور مع تناولنا الطعام قبل النوم مباشرة، ونسيان التمارين الرياضية وكثرة الجلوس، إضافة إلى نمط الحياة المريح والذى لا يساعدنا على حرق كثير من الدهون والسعرات الحرارية، لذا فإن علينا الاهتمام بالقيام ببعض المجهود المنتظم يوميًّا، مثل المشى يوميًّا لـ 30 دقيقة، إلى جانب مجموعة من التمارين التى تساعدنا على التخلص من الكرش.

 1- تمرين الكرة

نحضر كرة متوسطة الحجم، و نقوم بالاسترخاء والنوم على الظهر، ونمسك الكرة بيدينا ثم نتحرك جالسين نحو القدم، لنسلم الكرة من يدينا ونمسكها بين قدمينا والعكس، ثم نكرّر هذه العملية ونأخذ وقتًا للراحة، وهذا التمرين يساعدنا على التخلص من الدهون المتراكمة فى البطن.

2-تمرين الأذرع

ننام على الظهر مع ثنى القدم فى وضع مثبّت على الأرض، ثم  نفرد الذراعين تمامًا للخلف، ثم نجلس مع رفع الذراعين والرأس فى وضع عمودى ثم نكرر التمرين.

لحرق دهون البطن وبناء العضلات لا نقلل الرياضة عن 3 مرات فى الأسبوع، والقيام بتمرين الضغط، لكن تمرين “النطّ” على الحبل يعمل على حرق الكثير من السعرات  الحرارية، وقد يكون مفيدًا بدرجة كبيرة إلى جانب تقليل الملح فى الطعام والابتعاد عن التوتر.

موضوعات متعلقة

كيف تتخلص من آلام الظهر؟

الرشاقة وطريقك لامتلاك جسم فتيات الاعلانات ونجمات هوليوود

طريقة التخلص من الكرش عن طريق شاي الزنجبيل

حمية غذائية فعالة للتخلص من الدهون والكرش

أصبحت مشكلة تراكم الدهون فى الجسم خاصة فى منطقة البطن من المشكلات التى يعانى منها الكثيرون، لذلك نقدم لكم اليوم حمية غذائية فعالة تساهم فى فقدان الوزن والتخلص من “الكرش“.

حمية غذائية تجعلك تفقد 5 كيلو من وزنك

وبحسب مجلة رجيم الالكترونية، هذه الحمية يمكن اعتمادها كنظام غذائى صحى، فمن خلالها يمكن للشخص فقدان 5 كيلو من وزنه، ولكن هذا ليس دائما، حيث يتغير ذلك حسب طبيعة الجسم، كما تتألف هذه الحمية من ثلاث وجبات رئيسية تتخللها وجبتان خفيفتان بعد الإفطار والغذاء.

الأطعمة التى تعتمد عليها هذه الحمية

تتكون وجبة الإفطار من ثمرة فاكهة، بالإضافة إلى زبادى ومشروب أعشاب، أما فى الوجبة الثانية يمكنك أن تأكل سمك أو صدر دجاج إضافة إلى سلطة خس وطماطم وخيار مع ملعقة زيت زيتون وخل وليمون، وفى العشاء يمكنك تناول حساء خضر منوعة، إضافة إلى باقة بقدونس ولكن يجب أن نقوم بطبخ الخضر فى الماء مع البقدونس ثم نخلطهم بالخلاط.

أما بالنسبة للوجبات الخفيفة خلال هذه الحمية، فهى عبارة عن عصير حمضيات، وكذلك ملعقة عسل بعد الإفطار بساعتين، وبعد الساعة الرابعة عصرا يمكنك تناول نفس وجبة الإفطار.

 أهمية الزبادى فى التخيسس

وكانت دراسة علمية حديثة قد كشفت، أن تناول الزبادى فى إطار نظام غذائى يعتمد على تقليل النشويات والسكريات والدهون، حيث أجريت الدراسة على أكثر من 400 فرد، وتبين أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادى فقدوا ما يزيد عن 80% من الدهون الموجودة فى منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً.

الموضوعات المتعلقة:

رجيم سحرى لخسارة 5 كيلو فى 7 أيام

طريقة التخلص من الكرش عن طريق شاى الزنجبيل

رجيم زبدة الفول السودانى اللذيذ

برجيم البيض.. افقد 5 كجم فى أسبوعين

رجيم غذائى لمدة 4 أيام..كل يوم بــ “كيلو”

رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد فى 7 أيام

برجيم البطاطس.. تخلص من 12 كجم شهريًا

تخلصى من الأرداف فى 6 أيام فقط

 

 

طريقة التخلص من الكرش عن طريق شاي الزنجبيل

حمية غذائية فعالة للتخلص من الدهون والكرش

أصبحت مشكلة تراكم الدهون فى الجسم خاصة فى منطقة البطن من المشكلات التى يعانى منها الكثيرون، لذلك نقدم لكم اليوم حمية غذائية فعالة تساهم فى فقدان الوزن والتخلص من “الكرش“.

حمية غذائية تجعلك تفقد 5 كيلو من وزنك

وبحسب مجلة رجيم الإلكترونية، هذه الحمية يمكن اعتمادها كنظام غذائى صحى ، فمن خلالها يمكن للشخص فقدان 5 كيلو من وزنه ولكن هذا ليس دائما، حيث يتغير ذلك حسب طبيعة الجسم، كما تتألف هذه الحمية من ثلاثة وجبات رئيسية يتخللها وجبتين خفيفتين بعد الإفطار والغذاء.

الأطعمة التى تعتمد عليها هذه الحمية

تتكون وجبة الإفطار من ثمرة فاكهة، بالإضافة إلى زبادى ومشروب أعشاب، أما فى الوجبة الثانية يمكنك أن تأكل سمك أو صدر دجاج إضافة إلى سلطة خس وطماطم وخيار مع ملعقة زيت زيتون وخل وليمون، وفى العشاء يمكنك تناول حساء خضر منوعة، إضافة إلى باقة بقدونس، ولكن يجب أن نقوم بطبخ الخضر فى الماء مع البقدونس ثم نخلطهم معا.

أما بالنسبة للوجبات الخفيفة خلال هذه الحمية، فهى عبارة عن عصير حمضيات وكذلك ملعقة عسل بعد الإفطار بساعتين، وبعد الساعة الرابعة عصرا يمكنك تناول نفس وجبة الإفطار.

أهمية الزبادى فى التخيسس

وكانت دراسة علمية حديثة قد كشفت أن تناول الزبادى فى إطار نظام غذائي، يعتمد على تقليل النشويات والسكريات والدهون، مما يساهم فى فقدان الوزن، حيث أجريت الدراسة على أكثر من 400 فرد، وتبين أن الاشخاص الذين تناولوا الزبادى فقدوا ما يزيد عن 80% من الدهون الموجودة فى منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً.

الموضوعات المتعلقة:

رجيم سحرى لخسارة 5 كيلو فى 7 أيام

طريقة التخلص من الكرش عن طريق شاى الزنجبيل

رجيم زبدة الفول السودانى اللذيذ

برجيم البيض.. افقد 5 كجم فى أسبوعين

رجيم غذائى لمدة 4 أيام..كل يوم بــ “كيلو”

رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد فى 7 أيام

برجيم البطاطس.. تخلص من 12 كجم شهريًا

تخلصى من الأرداف فى 6 أيام فقط