أرشيفات الوسوم: الكوابيس

كيفية التعامل مع كوابيس طفلك فى الليل

تعود كوابيس طفلك إلى مشكلات نفسية لهذا يجب ان تنتبهى على طفلك فى حالة تكرار الكوابيس لابد أن تعرضى طفلك على طبيب نفسى لمعرفة المشكلة .

تعرفى على كيف تتعاملى مع طفلك فى حالة تعرضه لكابوس

  • حاولى أن تطمأنيه بعبارات لطيفة و يمكنك أن تنامى بجواره فى تلك الليلة
  • تحدثى مع طفلك عما يخاف منه
  • عودى طفلك أن ياخذ شاور دافئ قبل النوم
  • فى نصف الليل استيظى و مرى على طفلك فى غرفته
  • تجنبى مشاهدته لأفلام الرعب و قراءة القصص المرعبة

 

 

 

موضوعات متعلقة

كيف تتعامل مع الطفل كثير الحركة (1)؟

نصائح للمذاكرة تساعدك على تثبيت المعلومات فى ذهنك

 

الكوابيس تسبب لطفلك مشكلة نفسية .. تعرفى على ما يحتاجه طفلك فى ذلك الوقت

تعود كوابيس طفلك إلى مشكلات نفسية لهذا يجب ان تنتبهى على طفلك فى حالة تكرار الكوابيس لابد أن تعرضى طفلك على طبيب نفسى لمعرفة المشكلة .

تعرفى على كيف تتعاملى مع طفلك فى حالة تعرضه لكابوس

  • حاولى أن تطمأنيه بعبارات لطيفة و يمكنك أن تنامى بجواره فى تلك الليلة
  • تحدثى مع طفلك عما يخاف منه
  • عودى طفلك أن ياخذ شاور دافئ قبل النوم
  • فى نصف الليل استيظى و مرى على طفلك فى غرفته
  • تجنبى مشاهدته لأفلام الرعب و قراءة القصص المرعبة

 

 

 

 

موضوعات متعلقة

مع دخلة الشتا….. إزاى تزودى مناعة طفلك؟

اختار نوع القلم..خطوات تمكنك من تحسين خطك

 

اظبط موجة دماغك على كيفك.. كيف تنام بهدوء وترى أحلامًا سعيدة؟

العقل كيان معقد ومحكم التركيب، قد يبدو لك أحيانًا أنك تحيط به وتعلم تفاصيل ما يدور داخله وفى تلافيف خلاياه، بينما فى الحقيقة يبلغ العقل من التعقيد والتركيب حدًّا لا يمكّن أحدًا من الإحاطة به، ولا حتى صاحبه، فما بين العقل الواعى والعقل غير الواعى، وما بين أحلام النوم وأحلام اليقظة، والأفكار الظاهرة والهواجس والبواعث الخلفية، وعشرات من التقابلات والتناقضات، تبعد عقولنا عن أنظارنا ومتناول يدنا فى كثير من التفاصيل، وتؤثر علينا أكثر مما تتأثّر بنا، ولكن رغم هذا قد يكون من المهم أحيانًا أن نحاول إقامة حوار فاعل مع عقولنا والنضال والعراك من أجل محاولة السيطرة عليها أو تحسين شروط العلاقة والوصول بها إلى مرحلة الفهم والوعى والاحترام المتبادلين.

هل تعلم أنه من الممكن التحكم فى الأحلام؟ وأن لها تأثيرات قوية على حياتك العملية؟ إذا كنت تعلم هذا فلا شكّ ستكون مهتمًّا بتجنّب الكوابيس والأحلام المزعجة، فتًرى كيف يمكنك أن ترى أحلامًا سعيدة؟ هناك 4 خطوات عملية مهمة تمكّنك من التحكّم فى أحلامك، والتى ستمكنك من:

1-  رؤية أحلام سعيدة

2- الاستعداد للأحلام الواعية فى أثناء اليوم

3-  الاستعداد للأحلام الواعية قبل الخلود إلى النوم

4- التحكم فى الأحلام

ولا بدّ من أن تعلم أن القيام ببعض الأفعال طوال اليوم، وقبل التوجه إلى الفراش والاستعداد للنوم، تساعدك على رؤية الأحلام التى تريدها، ومن خلال هذه السطور يفتح “كايرودار” لك موسوعته حتى يمكنك التحكم فى أحلامك.

توصلت عدد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة فى مجال النوم ودارسة الأحلام والتغيرات السيكولوجية والهرمونية فى المخ خلال النوم والأحلام، والتى أجريت فى العام 2011 ونُشرت فى دورية “سليب آند بايولوجيكال ريذمز”، إلى أن الطلبة فى الجامعة، ممن يسهرون إلى وقت متأخر من الليل، قد يرون أحلامًا سيئة أكثر ممّن يخلدون للنوم مبكرًا. 

هل تريد أن تحلم أحلاما سعيدة؟

إذا كنت تريد أن ترى أحلاما سعيدة فى نومك، فلا بدّ من الذهاب إلى النوم مبكّرًا، لساعة واحدة فى كل ليلة، مع ملاحظة إن كان لهذا الأمر تأثير بالإيجاب على أحلامك أم لا، إذ توصلت دراسة إعلمية حديثة لى تفسير لهذه النتيجة، هو أن هرمون التوتر “الكورتيزول” يُطلق فى الصباح الباكر، وهو الوقت الذى يكون السهران فى مرحلة الأحلام.

من التدابير المهمة أيضًا فى تجنّب الأحلام المزعجة والحصول على أحلام سعيدة، أن تسيطر على برنامجك الغذائى وشكل الطعام الذى تتناوله، لأن هناك عددًا من الأسباب التى تقف وراء الكوابيس والأحلام المزعجة، من بينها تناول الطعام فى وقت متأخر، أو المداومة على تناول الكحول أو الكافيين أو السجائر.

من المهم أيضًا أن تتناول طعامك قبل النوم بساعتين على الأقل، حتى يكون هناك وقت كافٍ للهضم، ما يجعلك تنام مرتاحًا، كذلك عليك تجنب تناول الكافيين بعد الظهر، حتى لا يصعب عليك الخلود إلى النوم، وأيضًا إذا كنت راغبًا فى مشاهدة الأحلام السعيدة، ولا بدّ أيضًا من أن تعلم أن كأسًا واحدة من الكحوليات لا تساعدك على النوم العميق، بل إنها تجعل نومك قلقًا ومتقطّعًا، وتجعل من الصعب التحكم فى أحلامك. 

احلام

تحكم فى التوتر

الأحلام السلبية قد تكون بسبب التوتر أو القلق فى الحياة اليومية، فلا تفكر فى الأمور العملية المزعجة وأنت على فراش النوم، وحاول تصفية ذهنك والتفكير فى الإيجابيات لتكون أحلامك أكثر هدوءًا، كما أن المداومة على النشاط والرياضة والتمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد على تخفيف القلق وعلى رؤية أحلام جميلة، كما تساعدك على النوم بسهولة، وإضافة إلى هذا يمكنك مساعدة نفسك على الهدوء قبل النوم عن طريق مشروب من الأعشاب الطبيعية، أو قراءة كتاب، فهذا يقلل احتمالات التعرض للأحلام المخيفة. 

احلام2

التحكم فى الكوابيس

أما عن أفضل الطرق وأكثرها فاعلية للتحكم فى الكوابيس والأحلام المزعجة، فعلى رأس التدابير العملية للتعامل مع هذا الأمر أن تتجنّب مشاهدة الأفلام العنيفة التى تصيب بالتوتر قبل النوم، إذ من الممكن أن يتسبّب هذا المحتوى فى رؤية الكوابيس، كما أن عليك البعد عن كل المؤثرات البصرية لمدة نصف الساعة من النوم، وتجنب الهاتف والتليفزيون والكمبيوتر.

وفى دراسة أجراها العلماء والباحثون المتخصصون فى دارسات النوم، حول الأحلام والكوابيس وأسبابها ودلالاتها، عرضوا فيها بعض السيدات لرائحة الورد طوال الليل ولمدة 30 يومًا، كانت النتيجة أن عينة الدراسة شاهدت فى نومها أحلامًا جميلة، وهذه النتيجة مفادها أن رائحة الورد، وغيرها من الأمور الجميلة، تثير المشاعر الإيجابية وتساعد على أن تكون الأحلام سعيدة.

موضوعات متعلقة:

أهمية المعابد عند المصريين القدماء

من عاج الصين لجواز موريتانيا.. 5 وجوه مدهشة من ثقافة العالم وعاداته

تناول الشوكولاتة ليلاً يسبب الكوابيس

تعتبر الشوكولاتة أحد أكثر الأطعمة التى لا يختلف على حبها أحد، كما أنها تحتل مكانة راقية وسط قائمة الهدايا التى يمكن أن يتبادلها الأشخاص.

فوائد تناول الشوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة أحد الأطعمة التى تساعد على التخلص من التوتر ، كما أنها تعمل على تخفيض ضغط الدم بشكل كبير نظراً لاحتوائها على مركبات كيميائية تعمل على توسيع الأوعية الدموية.

تناول الشوكولاتة ليلاً يسبب الكوابيس 3

تُصنع الشوكولاتة من مسحوق الكاكاو الذى يحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الكاكاو يقى من الإصابة بالسكر والزهايمر.

الشوكولاتة ليلاً تسبب الكوابيس

حذرت دراسة صادرة عن الولايات المتحدة من أن تناول الشوكولاتة ليلاً يسبب الكوابيس، وأوضح باحثون فى مركز اضطرابات النوم فى جامعة “ستانفورد” الأمريكية أن الأشخاص الذين تواجههم مشكلة رؤية كوابيس مزعجة ليلاً ، غالباً يعانون من اضطراب سلوك النوم ذو حركة العين السريعة ( REM ) وهو أحد الاضطرابات التى يتفاعلون معها بالصراخ وكثرة التقلب أثناء النوم، ويصيب هذا الاضطراب شخص واحد من بين مائتين ويظهر لدى الرجال أكثر من النساء.

تناول الشوكولاتة ليلاً يسبب الكوابيس 2

وأكدت الدراسة التى خضع لها أحد الحالات المرضية التى تعانى من الصراخ ليلاً أثناء نومهم نتيجة لرؤية كوابيس مزعجة، ووجدوا أنه يواظب على تناول بسكويت بالشوكولاتة، وأن تلك الحالة ظهرت لديه بعد تعرضه لحادث سيارة ، ولكنها ازدادت مع تناوله للشوكولاتة ليلاً.تناول الشوكولاتة ليلاً يسبب الكوابيس 1

وحاول العلماء تفسير تلك النتيجة من خلال قولهم بأن الكافيين لذى تحتوى عليه الشوكولاتة يقف عائقاً أمام عملية الاسترخاء الطبيعية، والتى تقوم بدور منع الإنسان من الحركة أثناء النوم مما يساعد على التمتع بنوم صحى وهادئ.

تناول الشوكولاتة ليلاً يسبب الكوابيس 4

موضوعات متعلقة:

للباحثين عن متعة الشوكولاتة.. 5 دول ننصحك بالسفر إليها

الفوائد الصحية لحليب الشوكولاتة

يحلم-نائم

تعرف على أنواع الأحلام الأربعة

تذهب الدراسات العلمية إلى وضع الأحلام فى أربعة أصناف، هى: الأحلام النموذجية وأحلام العقاب أو جلد الذات وأحلام القلق ثم الكوابيس، وتمثل الأحلام النموذجية تلك الأشكال الشائعة من حيث المحتوى والدلالة، والتى نتعرض لها جميعا بلا استثناء ومثال عليها أحلام السقوط من أعلى جبل أو التواجد فى لجنة امتحان أو القفز إلى أعلى، وما إلى ذلك.

أما أحلام العقاب فتنطوى على تحمل الشخص عقابا فى محتوى الحلم، ويعبر ذلك عن تغلب الرغبة فى وقوع العقوبة، وهى الرغبة المتأثرة بمحاسبة الأنا الأعلى أو الضمير على الرغبات المتصلة بشهوات تكون بين محتويات الحلم ومرحة فى الحياة الواقعية ويتحمل الشخص فى هذه الحالة جلد ذاته فى الحلم كما لو أنه يدفع ثمن انعدام ضميره فى الحياة.

ولو تحدثنا عن أحلام القلق نقول إنه حين يخفق الحلم فى وظيفته الهادفة إلى تحقيق رغبة لا شعورية بطريقة تبقى مقبولة ساعة الحلم، تكون النتيجة ظهور أعراض أحلام القلق، وبالتالى استفاقة الشخص من نومه تماما كالذى يرحل قبل دقائق من نزول الستار أو كتابة كلمة النهاية، وكأن الرياح دائما تأتى بما لا تشتهى السفن.

وأخيرا أحلام الكابوس التى تكون فى الغالب مفزعة بصورة قصوى وتتضمن كيانات هلامية أو مسخا شبحيا أو أشكالا مرعبة من الحيوانات أو الطيور أو الزواحف كبيرة الحجم بشكل مبالغ فيه، وتتفاوت درجاتها من أدنى إلى أقصى حسب نوع الظروف أو الأزمات التى مر بها الشخص فى مراحل عمره المختلفة.

موضوعات متعلقة

قد تموت أو تغرق أو تهرب فى كوابيسك.. ولكن متى ترى يوم القيامة؟

تعرف على فائدة الأحلام

أصوات الحيوانات فى الأحلام..الفرس هيبة والأسد خوف والكلب ندم

تعرف على الحقيقة العلمية للأحلام

ابن سيرين: النار فى الحلم خير وأكلها رزق خبيث.. والرماد يجلب الفقر

العقرب فى المنام..أكله مال حرام.. ورؤيته محروقًا تقتل عدوك

تعرف على التفسير العلمى للشخص الذى لا يحلم أثناء النوم

 

 

النوم

أسباب إصابتك بالكوابيس أثناء النوم

الكوابيس هى الأحلام المفزعة والمخيفة التى يراها النائم فى منامه، والتى يرجع حدوثها إما لأسباب فسيولوجية مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، أو لأسباب نفسية مثل الإجهاد أو الصدمات النفسية التى يتعرض لها النائم فى حياته اليومية، وتعتبر الكوابيس من الأمور الشائعة، لكن إن استمرت فى الظهور للنائم مرة تلو الأخرى فقد تتسبب فى اضطراب فى النوم.

أسباب الكوابيس الشائعة

1- القلق أو التعرض لضغوط هما من أكثر الأسباب شيوعاً للحلم بالكوابيس، وغالبا ما تعرف هذه الحالة باسم اضطرابات ما بعد الصدمة.

2- تأثير الكحول أو الإفراط المتزايد فى شرب الكحوليات، فالكوابيس من الأعراض الشائعة أيضا لانسحاب الكحول من الجسم.

3- الأمراض التى تشمل الحمى، مثل الإنفلونزا، يمكن فى كثير من الأحيان أن تؤدى إلى الكوابيس.

4- بعض الأدوية، بما فى ذلك مضادات الاكتئاب، الباربيتورات، والمخدرات، يمكن أن تسبب الكوابيس كأثر جانبى.

5- تناول الأغذية الغنية بالدهون خلال النهار، يمكن أن يؤثر على جودة النوم خلال الليل.

6- يمكن لتناول الطعام قبل موعد النوم بفترة قصيرة أن يسبب ارتفاع الأيض ونشاط الدماغ، الأمر الذى يسبب الكوابيس المزعجة.

7- نتيجة للتوقف المفاجئ عن تناول أحد العقاقير كأقراص النوم مثلاً.

8- التعرض المستمر للضغوط النفسية والمشكلات العائلية والعاطفية، والتفكير السلبى قبل النوم.

موضوعات متعلقة:

كوابيس الامتحانات قد تساعدك على النجاح والتفوق

قد تموت أو تغرق أو تهرب فى كوابيسك.. ولكن متى ترى يوم القيامة؟

تعرف على فائدة الأحلام

الرضيع يحقق رغباته فى الأحلام

خبير تنمية بشرية: يوضح مراحل النوم الأربع ونصيحة للتعامل مع الكوابيس

شلل الأطراف ومطاردة الأرواح الشريرة.. “ألغاز الكوابيس” وكيفية التخلص منها