أرشيفات الوسوم: المخ

٨ طرق لزيادة نشاط المخ .. تعرف عليها

 

يحتاج المخ الى العديد من الحركات والتمارين لاستعادة قوته ، لانه المسئول عن الذاكره والتذكير ، ويحتاج الى بعض الطرق للاستفاده منه ورفع قدرته ونشاطه ، لذلك نقدم لك بعض الطرق والخطوات التى تساعد على رفع نشاط المخ والدماغ .

١- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لانها تساعد على تكوين المخ وتعزيز وظائفة وتكوين خلايا جديدة له فى الدماغ .

٢- يجب أن يتناول الانسان الأطعمة الصحية التى تساعد على تعزيز المخ ، لانه يقوم بامتصاص ٢٠ ٪ من هذه الأطعمة ، لذلك ينصح دائما بتناول الأطعمة الصحية .

٣- يجب أن يحصل الجسم على الكمية الكافية من النوم ، لانها تساعد على تجديد خلايا المخ ، والتخلص من السموم ، لذلك ينصح دائما بالنوم مبكرا لاستفادة المخ أثناء فترة النوم .

٤- يجب أن يتم عمل تمارين للمخ ، عن طريق القيام ببعض الحسابات دون استخدام الالة الحاسبة ، لان ذلك يعمل على زيادة نسبة الذكاء ، وتجديد الخلايا العصبية .

٥- يجب أن يتعرض الجسم إلى ضوء الشمس يوميا ، لمساعدة الجسم على الشعور بالنشاط والحيوية ، كما يعمل على زيادة نسبة التركيز فى المخ .

٦- يجب عدم تناول الكحوليات والتخلص من التدخين ، لانها تعمل على تدمير المخ وتقليل نشاط الجسم .

٧- يجب أن يتناول الانسان كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية ، لانها تساعد على تعزيز المخ وزيادة نشاطه ، كما تعمل على تقليل نسبة الإصابة بمرض الزهايمر ، ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لانها تعمل على تدمير المخ .

٨- يجب ان يقوم الانسان بالقراءة يوميا ، لانها تساعد على تعزيز المخ ، وزيادة نشاطه وطاقته .

 

تعرف على دور الطعام في إصابة الأطفال بفرط الحركة

يصاب بعض الأطفال باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وهو أحد الأمراض التي تحدث نتيجة وجود اضطراب في النمو العصبي، هذا الأمر الذي قد يستمر مع بعضهم حتى مرحلة الشباب، ورغم ذلك إلا أن هناك بعض الأبحاث التي أثبتت أن اتباع بعض الأنظمة الغذائية يساهم بشكل كبير في الإصابة به.

أطعمة يفضل تناولها

–        احرص على أن يبدأ طفلك يومه بتناول أي نوع من أنواع البروتين المتعددة، فهو المسئول عن انتاج الناقلات العصبية المسئولة عن تواصل المخ مع الجسم، إلى جاب دوره في تنظيم السكر في الدم، وبالتالي محاربة فرط النشاط.

–        يفضل تناول السلمون لما يحتويه من فيتامين “د” و “أوميجا 3″، التي تعد من أهم مكونات بعض هرمونات الجهاز العصبي، كما أنه يحتوي على “التربتوفان”، وهو حمض أميني يستخدمه المخ بصفة أساسية لانتاج هرمون السيرتونين، المسئول عن الشعور بالسعادة والانتباه، بالإضافة للماغنيسيوم الذي يهدئ الأعصاب، ويقاوم الإجهاد.

–        اللبن والبيض وفول الصويا.

–        الموز لأنه غني بالألياف وفيتامين “ب6” المهم لوظائف المخ، ويحافظ على مستوى الماغنيسيوم الذي يؤدي نقصه إلى الإصابة بفرط النشاط.

–        تحتوي السبانخ على فيتامين “هـ”، إلى جانب الماغنيسوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك، مما يساعد على استرخاء الناقلات العصبية، كما أن فيتامين “هـ” يعد من مضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة المخ.

 

موضوعات متعلقة:

تعرف على ساعات النوم الطبيعية لطفلك فى عامه الأول

بيسمع صوتك وبيضحك..أشياء يفعلها الجنين ولا نعلمها

5 عادات تدمر خلايا المخ

كثيرا ما نقوم ببعض العادات المتكررة بشكل يومى والتى نمارسها بشكل تلقائى بعيداً عن التركيز فى مدى الأضرار الصحية التى تنتج عنها مع طول الوقت تعرف معنا فى الخطوات التالية بعض العادات اليومية الت نقوم بممارستها وتؤثر بشكل مباشر على خلايا المخ.

1-تناول الطعام بكثرة

أشارت بعض الدراسات ألى أن تناول الطعام بكثرة للدرجة التى تتسبب فى إصابة الجسم بالسمنة المفرطة تؤثر مع الوقت وبشكل مباشر فى وظائف المخ من حيث التفكير وقدرة الذاكرة .

2-التدخين

من المعلوم أن التدخين يؤثر على الصحة العامة وخاصة مع طول فترة التدخين والكمية من خلال أمراض القلب والجهاز التنفسى ولكن بعض الدراسات الاخيرة أكدت التأثير المباشر للتدخين على خلايا المخ خاصة مع التدخين المستمر من 7إلى 10 سنين .

3-قلة شرب الماء

الماء من العناصر الهامة التى تدخل بشكل مباشر فى العمليات الحيوية لبعضء أجهزة الجسم مثل  للكبد والكلى حيث أن تناول الماء بكميات بسيطة يؤثر على عملهم بكفاءة، وأن ألمخ يتأثر أيضا بشكل مباشر .

4-العزلة

الانفصال عن الناس والعزلة لفترات طويلة يبدأ فى تقليل نشاط المخ من حيث التفكير والتذكر والقدرة على التركيز والابتكار .

5-تغطية الرأس أثناء النوم

تغطية الرأس أثناء النوم لفترات طويلة يؤثر بشكل مباشر على نسبة الأكسجين التى تصل إلى المخ ومع التكرار لفترت طويلة يساهم بشكل مباشر فى تدمير خلايا المخ

موضوعات متعلقة

5 أعراض لنقص السوائل فى الجسم

5 خطوات لحل أى مشكلة

كورس تغذية: بالأنفوجراف.. 8 أكلات تقوى ذاكرتك وتصحصح مخك

نعانى جميعاً من قلة تذكر الأشياء الهامة وغير الهامة فى حياتنا من نسيان سلسلة المفاتيح أو نسيان معلومة هامة وغيرها، فلكل منا تاريخ حافل من فقدان الذاكرة، وهناك 8 أكلات تقوى ذاكرتك وتصحصح مخك يمكنك أن تتعرف عليها فى السطور التالية من خلال كورس التغذية.

1- البيض، من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامينات B12  و B6 وحمض الفوليك الذى يحمى الدماغ ويقوى الذاكرة.

2-البروكلى والقرنبيط والكرنب والخضروات الورقية حيث أن هذه الخضروات غنية بالمواد مضادة الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين  B6 التى تساعد على تقوية ذاكرتك.

3-الفراولة  مصدر  ممتاز لمضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين B6، والفراولة تساعد على الحفاظ على خلايا الدم والخلايا العصبية وهو أيضاً ما يساعد على تقوية الذاكرة.

4-القهوة والشاى من مقويات الذاكرة، فهو يحسن من أداء الذاكرة، حيث أن مادة الكافيين تعمل على تنشيط الذهن.

5-السلمون والأسماك الدهنية، حيث أنها غنية بالأوميجا 3 والدهون الصحية التى تساعد ذهنك على التفكير وقوة الذاكرة، لذا على الأقل يجب أن تتناول السلمون مرة واحدة أسيوعياً.

6- المكسرات، وخاصة اللوز وعين الجمل، فهى تساعد على تنشيط الذهن والذاكرة وتعزز التحصيل الدراسى.

7-البطيخ يساعد على تقوية الذاكرة والتركيز فى المخ، لأنه يحتوى على فيتامين B6.

8-التفاح، فهو غنى بالفيتامينات والمعادن الأساسية، فهو من أكثر الأغذية فائدة للقلب والدماغ ويسهم فى تنشيط الذاكرة ويقوى الجهاز العصبى.

اكلات-للذاكرة

موضوعات متعلقة:

بالأنفوجراف..7 حاجات لازم تعملها وأنت عندك 20 سنة

كورس كروشيه (31)..اتعلمى طريقة تشبيك المربعات بغرزة الحشو

الضوضاء و”اللعب” أثناء المذاكرة أهم أسباب “السرحان”

يعتبر الطلاب هم أكثر الفئات التى تصاب بالتشتت خاصة الطالب فى سن صغيرة، ولذلك يجب اعطاءه قسطا من الراحة أثناء المذاكرة، أما الطالب الراشد، فانتباهه يكون أطول.

يحول الطالب عينيه عن المذاكرة بالإنشغال عن القراءة بأشياء تبعد نظره عن التركيز فى الكتاب الدراسى، والتركيز أثناء المذاكرة له فوائد عديدة، يستطيع من خلالها تحديد الأشياء المهمة ليفهم محتواها.

أكد الدكتور مصطفى حسين أن المخ عند الإنسان إذا انشغل بمشاكل كبيرة لا يمكن أن ندخل له معلومات جديدة، ولذلك لابد أن يكون التركيز على معلومة واحدة فقط بمعنى من الضرورى أن نتجنب المذاكرة وجانبنا الأصوات الجانبية مثل الفرجة على التليفزيون أثناء المذاكرة، أو اللعب أو مشاهدة المسلسلات، خاصة إذا كان الطالب لا يستطيع التركيز.

كما أشار دكتور مصطفى إلى أن مذاكرة مادة واحدة فى اليوم فمن الخطأ أن تذاكر مادة واحدة طوال اليوم بل لابد من مذاكرة أكثر من مادة أو مادتين يوميا حتى لايصاب الطالب بالملل.

وأكد على ضرورة النوم وقتا كافيا وعدم السهر الذى يتسبب فى تبخر المعلومات التى يتلقاها الطالب، كما أضاف على ضرورة تهدئة النفس أثناء المذاكرة حتى يستطيع الطالب استرجاع أى معلومة.

يذكر أن المخ غير مسئول عن عدم قدرتك على التركيز، لكن  حاول  أن تتعرف على الأسباب التى تجعل ذهنك مشتت، تسرح وتكون غير قادر على التركيز، لابد أن تثق بقدرتك على  زيادة التركيز.

لابد أن تعرف أن السرحان مشكلة طبيعية وهى انتقال التفكير من الموضوع الأساسي الذى تذاكر فيه، إلى موضوع آخر جانبي، يفرض نفسه على تفكيرنا، بما يزحزح الموضوع الأساسى عن التفكير.

ولكن عليك باتباع الهدوء وعدم شغل نفسك بالأصوات التى تسحب التركيز منك ولا تستطيع تذكر ما تمت مذاكرته بشكل يشعرك بالقلق.

 

موضوعات متعلقة

ابتكار ذكى من جامعة حلوان يمنع سرقة المياه

اعرف بتحب نفسك قد ايه .. واتعلم تحبها

 

رحلة داخل العقل.. 8 مناطق للذكاء موجودة فى المخ

قام ” هوارد غاردنر” أحد أطباء الدماغ فى أمريكا، بإجراء جراحة فى المخ، اكتشف من خلالها أن دماغ الإنسان تحتوى على ثمان مناطق مرتبطة بالذكاء، وبناء عليه يجب أن يعمل الإنسان على تعزيز قدرة هذه المناطق على العمل، خاصة الطلاب الذين يحتاجون إلى جهد مضاعف للحفظ والاستذكار، لذا يجب أن يبدأ العمل على ذلك منذ الطفولة المبكرة، من خلال تنويع النشاطات التى يقوم بها الطفل.

 مناطق الذكاء الـ 8

  1. منطقة الذكاء اللغوى

تلك المنطقة المنوطة بالقراءة والكتابة ورواية القصص، كما أنها هى المسئولة عن حفظ التواريخ واسترجاع الكلمات، ويمكن تقويتها من خلال تنمية مهارات طفلك فى القراءة والمطالعة، وممارسة الألعاب الفكرية مثل الألغاز.

  1. منطقة ذكاء “الرياضيات والمنطق”

هى المسئولة عن القدرة على حل المسائل الرياضية، بالإضافة إلى حل المشكلات من خلال استخدام الإقناع بالحجج والبراهين، ويمكن لمن يمتلك هذا النوع من الذكاء العمل فى مجال المحاسبة والعلاقات العامة.

  1. منطقة ذكاء المساحة

هذا النوع يرتبط بحب مطالعة الخرائط والصور وتخيل الأشياء، ويمتلك صاحبه القدرة على التصور واستخدام الرسوم البيانية والألغاز، ويمكنه العمل فى مجال الرسم والتصميم، ويتعلم من خلال استغلال قدراته البصرية.

تعرف على مناطق الذكاء الـ 8 الموجودة فى المخ1

  1. منطقة ذكاء القدرات

هذا النوع من الذكاء يمتلكه من يعمل فى مجال الفن، سواء كان تمثيل أو الأعمال الحرفية والرياضة، ويتعلم من يمتلكه من خلال استخدام لغة الجسد.

  1. منطقة الذكاء الموسيقى

يمتلك صاحبه موهبة الغناء وتقليد الأصوات، والقدرة على تذكر الألحان والإيقاع الموسيقى، وهو يهتم بالطبع بالعزف على الآلات والاستماع للموسيقى، وغالبا ما يميل للدندنة طوال الوقت.

تعرف على مناطق الذكاء الـ 8 الموجودة فى المخ2

  1. منطقة التواصل مع الآخرين

يمكنه التواصل مع الآخرين وقيادتهم، ويهتم بالحصول على عدد كبير من الأصدقاء، ويحب التحدث مع الآخرين والعمل فى فريق، ويمكنه التعلم من خلال المنافسة مع زملائه.

  1. منطقة التواصل مع الذات

يمتلك صاحبه القدرة على فهم ذاته ومعرفة احتياجاتها، وتحديد نقاط القوة والضعف الموجودة بها، ويفضل المذاكرة منفردا والتصميم على الوصول للهدف.

  1. منطقة الذكاء البيئى

يهتم بملاحظة ما يحدث حوله فى البيئة الطبيعية، ويقوم بوضع الملاحظات حول كل ما يراه، وهو يفضل العمل أو المذاكرة فى جو ممتلئ بالمناظر الطبيعية الخلابة.

موضوعات متعلقة:

5 طرق تساعد فى تحويل التلاميذ إلى “مدمنى قراءة”

حلول لمساعدة الطفل على التخلص من صعوبة القراءة

5 أمور تدمر قدراتك العقلية

كيف تنمى قدراتك العقلية؟ سؤال جيد يجب الإجابة عليه من خلال الاعتماد على المخ فى القيام بكل العمليات الحيوية وغير الحيوية ولا يوجد أى عضو فى الجسم يستطيع العمل بدونه، إذ يكون المخ الشخصية والإبداع الفكرى، ونجد عددا من الناس يتمتع بقوة عقلية كبيرة فى مواجهة أصعب الأمور، لذلك لابد أن تحافظ على قواك العقلية بتجنب الأمور الآتية:

1- التفكير فى الماضى

يركز الشخص السليم على التفكير فى المستقبل القريب ومعرفة أن ما حدث فى الماضى لا يمكن تعديله والمستقبل البعيد فى علم الغيب وكما قال الدكتور إبراهيم الفقى: عش كل لحظة كأنها آخر لحظة فى الحياة.

2- عدم تقدير آراء الآخرين

لا تسفه أراء من حولك فالسفيه فقط هو من يعتقد ذلك، فلا ترفض النصيحة من أحد، كما أن تناول الأسماك يعزز قدراتك العقلية.

3- تجنب التغيير

متفكير

دوام الحال من المحال، لا تقاوم التغيير، وينظر الحكماء إلى مقاومة التغيير على أنها مضيعة للوقت والجهد، والتغيير بشكل عام قادر على تقوية قدراتك والحفاظ على قدراتك العقلية.

 4- أن يقرر الآخرون بدلًا منك

من الضرورى أن تتخذ أنت فقط القرار فى حياتك ولا يقرر الآخرون لك، فأنت فى النهاية من يتحمل النتائج، وأنت من يتخذ القرار، وإن فقدت القدرة على قهر الفشل لن تستطيع النجاح.

 

5- الحقد على الناجحين

الطبيعى أن تتمنى أن تكون من الناجحين، ويدفعك ذلك إلى التقدم أما تحول النظر للحقد فهو غير لائق فنجاح الآخرين لا يعنى فشلك أنت فهناك فرص عديدة للنجاح وهناك دروس تستفيد منها قد تدفعك لمزيد من التقدم.

شاب

موضوعات متعلقة

5 فيتامينات تقوى قدراتك العقلية

عصائر سحرية.. نصف لتر من البرتقال يُحسّن قدراتك العقلية

فوائد مخ البقر والغنم وأضراره

يعتبر أكل مخ الغنم والبقر شائع فى كثير من مجتمعاتنا، كما يحب البعض منا أكل وطهى الدماغ بعدد من الطرق، فهل هناك فائدة غذائية لأكل المخ؟ وهل هناك أخطار من التعرض لأكله؟ أما  فوائد لحم الضأن الصحية والطبية فهى كبيرة. 

مخ الغنم غنى بالكوليسترول

تطبخ شعوب العالم العربى دماغ الخروف بالكامل وليس المخ فقط، ويحب الكثير منا تناوله، ومن الملاحظ أن المخ غنى جدا بالكوليسترول، ويحتوى 100 جرام من مخ العجل على أكثر من 3000 ملليجرام من الكوليسترول، وهى تعادل الحد الأقصى الذى لا ينصح بتجاوزه يوميا لمدة عشرة أيام، والمسموح به عدم تجاوز 300 ملليجرام من الكوليسترول يوميا، كما يؤكد الخبراء أضرار اللحوم على صحة الإنسان.

مخ1

 المخ يحتوى على الكثير من المعادن والفيتامينات

وبهذا يعتبر المخ من الأطباق شديدة الدسامة ومن الضرورى اتباع الشروط الصحية المتعلقة بشراء اللحوم وتحضيرها، والتى تنطبق أيضا على المخ.

ولكن يحتوى المخ على الكثير من المعادن والفيتامينات التى تتواجد بكثرة ومن الممكن الاستمتاع بتناول المخ، سواء مخ عجل مقليا مع البيض.

يحتوى مخ الخروف على البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم 

يؤكل المخ مسلوق ولابد أن نعرف أنه غنى بالعناصر المفيدة ولكن الدول الغربية تمنع أكله لأنه ملىء بالملوثات، ويحتوى مخ الخروف على البروتين وقليل من الدهون والكالسيوم، والحديد والفوسفور والبوتاسيوم  كما يحتوى على فيتامين “A”.

مخ2

موضوعات متعلقة

فوائد لحوم الدجاج الصحية والطبية

دراسة: أضرار اللحوم والألبان تعادل خطر التدخين

أطراف صناعية للتحكم فى الروبوتات الذكية عن طريق المخ

 يخدم التطور التكنولوجى جميع أطراف المجتمع ويوفر لهم ما يفيدهم فى شئون الحياة، ووصل هذا التطور  مؤخرا  إلى الأطراف الصناعية التى تساعد المصابين بالشلل على تحريك بعض الأشياء ، حيث توصل علماء إلى تقنية جديدة تسخر القوة الذهنية لتسهيل تحرك الأجهزة التعويضية والأطراف الصناعية، للمصابين بشلل الأطفال الذى يصيب الكبار والصغار.

زرع الأقطاب الكهربية الدقيقة فى المخ

وتشمل زرع اثنين من الأقطاب الكهربية الدقيقة فى المخ حتى تتحكم فى إرادة الشخص، ليحرك ذراعا صناعية بسهولة خاصة وقد ظهر بعد سنوات من القضاء عليه.. نوع جديد من “شلل الأطفال” غير قابل للعلاج.

Artificial limbs for a thalidomide child, 1961-1965.

أشارت دراسة نشرتها دورية “ساينس” إلى قيام عدد من الجراحين بكلية طب كيك بجامعة جنوب كاليفورنيا بتوصيل الأجهزة التعويضية العصبية بالكمبيوتر حتى يتم معالجة البيانات الصادرة من المخ لتحديد ما يطلبه المخ على وجه الدقة مما يجعله يتحكم فى الذراع الآلية الموجودة قريبة منه.

 تمكن سورتو من الإمساك بالأشياء المختلفة

وقال ريتشارد أندرسون المشرف على الدراسة ، العامل بمعهد كاليفورنيا لتكنولوجيا العلوم العصبية، إنه مكن إيريك سورتو الذى أجريت عليه الدراسة من الإمساك بالأشياء المختلفة وممارسة ألعاب الكمبيوتر، وأضاف إندرسون أن منطقة القشرة الجدارية الخلفية بالمخ تعتبر خصبة للإشارات ومن الممكن الإستعانة بها لشخص مشلول، حتى يتحكم فى الروبوتات الذكية والكمبيوتر.

الاطراف الصناعية

موضوعات متعلقة

فيروس جديد يحاصر الولايات المتحدة ويصب الأطفال بالشلل

أخصائى علاج طبيعى : الشلل الدماغى لدى الأطفال لا يحرمهم من المشى

التوأم الشرير.. فصل جنين من دماغ طالبة هندية عمرها 26 عاما

يشهد عالم التوائم والمواليد الجدد كثيرًا من المفارقات والقصص والحالات العجيبة والمثيرة للدهشة، وفى كتاب وسجلات التوائم الغريبة ظهرت حالات عديدة ومتنوعة، وفى كثير من هذه الحالات يتمتع الأطفال كلهم بصحة جيدة، إلا فى حالات التوائم الملتصقة، التى تصعب معها حياة الطفلين بهذه الطريقة، كما يصعب فصلهما فى كثير من الأحيان، وذلك ما حدث لهذا التوأم الهندى، الذى نستعرض حالته فى السطور التالية، وقد تكون هذه التفاصيل الواردة هنا مفيدة إلى جانب ما نورده من نصائح طبية للحامل فى توأم عبر موضوعاتنا المختلفة الأخرى.

إزالة توأم من دماغ طالبة عمرها 26 عاما

عندما فصل جراحون فى الولايات المتحدة جنينا توأما بشعره وعظمه وأسنانه، من رأس فتاة هندية تبلغ من العمر 26 عاما، بينما كانت لديها شكوى دائمة من صعوبات فى التركيز والقراءة.

الحالة للفتاة الهندية “يامينى كارانام”، وهى طالبة دكتوراة فى علوم الحاسب الآلى، تدرس فى كلية فى إنديانا، وبدأت الأعراض لديها بصعوبات فى القراءة والفهم، ثم تطورت إلى صعوبات فى المشى والحركة.

توام

التشخيص كان “ورم على الغدة الصنوبرية فى المخ”

أمام هذه المعاناة بدأت رحلة الأطباء والعلاج، وقد شخص الأطباء حالة الطالبة الهندية على أنها مصابة بورم على الغدة الصنوبرية فى المخ، ولهذا جمع أصدقاء “كارانام” مبلغًا وصل إلى 32 ألف دولار أمريكى تقريبًا من أجل دفع تكاليف الجراحة للطبيب “هراير شينيان”، فى مؤسسة “سكل بس” الطبية فى لوس أنجلوس بالولايات المتحدة الأمريكية.

توام1

استخدام تقنية الألياف الضوئية فى العملية

نجح الجراح فى إجراء العملية، واستخدم فيها تقنية الألياف الضوئية، وبعد أن استخرج الورم اكتشف أن ما كان لديها هو “تيراتوم”  (teratoma) – أى توأم فى المرحلة الجنينية، تكوّن فى رحم الأم فى أثناء الحمل، ولكنه لم يصل إلى مرحلة  الجنين الكامل، ويعتقد أنه قد تعلق بطريقة ما فى جسم الجنين الآخر، وربما كان الوالدان يحتاجان إلى نصائح للتعامل مع التوائم من أجل ملاحظة هذه الحالة والتعامل معها مبكرًا.

توام3

الجراح الذى أجرى 8 آلاف عملية إزالة أورام من الدماغ، قال إن هذه هى الحالة الثانية فقط من “تيراتوما” التى يصادفها فى غرفة العمليات، وأشارت “كارانام” إلى أنها تعتقد أن ما تم استخراجه من رأسها هو “أختها التوأم الشريرة التى ظلت تضايقها منذ 26 عاما”.

موضوعات متعلقة

بالفيديو.. توأم تلتقيان بعد 78 عاما من الانفصال

طريقة رائعة وسهلة للتفرقة بين ثلاثة توائم