أرشيفات الوسوم: المغنيسيوم

أهمية وفوائد المغنيسيوم لجسم الإنسان

 

يعتبر عنصر المغنيسيوم من أكثر أنواع المعادن التى تحتوى على فوائد عديدة لجسم الإنسان ، إلا أنه يتم الحصول عليه من الكثير من الـأطعمة الغنية بالمغنسيوم  مثل ” الحبوب ، المكسرات ، الشيكولاته ، الخضروات ، الأعشاب ، العسل الأسود ، الفواكه ، منتجات الألبان ”  ، وهناك العديد من الفوائد والأعراض التى تؤدى إلى نقص المغنيسيوم فى الجسم ، ومنها

أعراض نقص المغنيسيوم :

_ الصداع، وعدم الرغبة فى الاستماع إلى الأصوات المرتفعة .

_ حدوث ارتفاع فى مستوى ضغط الدم .

_ الشعور بآلام فى عضلات الجسم ، والإصابة بهشاشة العظام .

_ اضطرابات فى نبضات القلب ، والشعور بالتعب والإجهاد الشديد .

فوائد المغنيسيوم :

١- يساعد على علاج بعض الأمراض مثل السرطان .

٢- يساعد على حماية الجسم من أمراض القلب والسكتات القلبية .

٣- يساعد على بناء عظام الجسم ، كما يعمل على علاج هشاشة العظام .

٤- يساعد على ارتخاء العضلات ، كما يعمل على انخفاض مستوى ضغط الدم .

٥- يساعد على إفراز هرمونات الطاقة ، ويعمل على التخلص من الطاقة السلبية والشعور بالكسل .

٦- يعمل على تثبيت الحمل فى الثلث الأول منه، كما يساعد على عدم التعرض إلى الولادة المبكرة .

٧- يساعد على انخفاض مستوى الكوليسترول ، كما يعمل على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة .

الموضوعات المتعلقة 

 

أطعمه غنية لـ “فيتامين د”.. وتحذيرات طبية من نقصه في الجسم

 

4 أطعمة تقوى صحتك وتبنى عضلاتك

 

أفضل 10 أطعمة غنية بالمغنيسيوم وأهميته بجسم الانسان

يعتبر عنصر المغنيسيوم من أهم العناصر التي تفيد الجسم، لذلك يجب الحرص دائما علي تناول الأطعمة التي تكون غنية بعنصر المعنيسيوم، وذلك لما له من أهمية كبيرة، حيث ان المغنيسوم من أهم العناصر التى تقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري وغيرة ، كما انه يقلل بنسبة كبيرة من احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية ، كما انه مفيد جدا في الوقاية من ارتفاع ضغط للدم، لمعرفة كل هذه الفوائد وأيضا الأطعمة التي تحتوي علي عنصر للمغنيسيوم تابعي معنا

 

أفضل 10 أطعمة غنية بالمغنيسيوم

1- يوجد المغنيسيوم في الخضروات الخضراء: مثل” الكرنب، والشبت والسبانخ ”

2- يوجد بمنتجات الألبان مثل “الزبادى ، حليب كامل الدسم والجبن”.

3- يوجد المغنيسيوم في الحبوب بأنواعها ” مثل العدس وفول الصويا والفاصولياء البيضاء والفول”.

4-يوجد بجميع أنواع المكسرات ” كالجوز ، والكاجو، والبندق ، واللوز ، والفستق السوداني والصنوبر”

5- يوجد المغنيسيوم في الأسماك بأنواعها” كسمك التونة ، وسمك الهلبوت ، والسلمون البري.

6- يوجد المغنيسيوم في البامية والبروكولي ،الذرة الصفراء، الأرز البري ، البازيلاء.

7- يوجد بالبطاطا الحلوة المشوية ، التوت البري ، البطيخ ، القرع، دبس السكر

8- يوجد المغنيسيوم بالفواكه المجففة كالتين ، والدراق، والمشمش”

9-يوجد المعنيسيوم بمياه الشرب المعدنية.

10- يوجد بالأفوكادو ، البطيخ ، الموز ، الشوكولاته الداكنة.

أهمية المغنيسيوم لجسم الانسان

  • المغنيسيوم يقلل من فرص الإصابة بمرض السكرى.

 

  • المغنيسيوم يحمى من الإصابة بالاضطرابات العقلية، ويقلل احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية.

 

  • يساعد المغنيسيوم بجسم الانسان علي امتصاص الكاليسيوم، والبوتاسيوم.

 

  • يحمى من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم، ويحمى أيضا الشريين من الانسدادات.

 

  • المغنيسيوم يقي القلب من الجلطات والسكتات الدماغية، لقدرته علي طردى أملاح الصوديوم الزائدة ، كما أنه يمكن توسيع الشرايين.

 

  • يثبت الحمل في الشهور الأولى عند المرأة ويحمى من الولادة المبكرة للأم الحامل.

 

  • يعالج بعد الأمراض السرطانية.

 

  • يعالج أمراض هشاشة العظام.

 

  • يحفز الجسم على إنتاج الأنزيمات خاصة التي تتعلق بإنتاج الطاقة.

 

  • يسهم في بناء العظام وتكوينها حيث ان له دور فعال في عملية هضم المعادن والكربوهيدرات التي تحدث فى الجسم.

 

تعرف على فائدة فيتامين “ج” لجسم الإنسان والأطعمة التى تحتوى عليه

 

كورس تغذية..6 أطعمة تساعدك على خفض نسبة السكر فى الدم

 

 

فوائد الملح الإنجليزى لصحة الإنسان

يعد الملح الإنجليزى أغنى المواد بكبريتات المغنيسيوم إلى جانب استخداماته الجمالية العديد من الفوائد الصحية. فالمغنيسيوم أحد أهم مكونات خلايا الإنسان، وهو مسئول عن تنظيم عمل أكثر من 325 إنزيما بالجسم.

أما الكبريتات هى تلعب دوراً هاماً فى تحسين قدرة جسم الإنسان على امتصاص المواد المغذية وإزالة السموم منه، كما تقوم بتكوين نسيج المخ. 

فوائد استخدام الملح الإنجليزى

– يساعد الملح الإنجليزى على الاسترخاء والهدوء ويقضى على الشعور بالتعب والإجهاد، كما أنه يعمل على تحسين صحة القلب، عن طريق إضافة كوب منه إلى ماء الاستحمام والجلوس فيه لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً، حيث أن المغنيسيوم يقل من الجسم وتزيد نسبة الأدرينالين نتيجة للإجهاد.

– يعمل الملح الإنجليزى على إزالة السموم من الجسم، فهو مهم جدا ومفيد فى إزالة السموم من الخلايا، كما يساعد على إزالة الملوثات البيئية التى قد تسبب الإصابة بالأمراض من الجسم.

فوائد الملح الانجليزي للجسم

– يمكننا استخدام الملح الإنجليزى أيضاً فى التخفيف من آلام وتشنجات والتهاب العضلات، عن طريق عمل عجينة من الملح الإنجليزى المضاف إليه الماء الدافئ ووضعها على مكان الألم لمدة 15 أو 20 دقيقة.

– يعتبر الملح الإنجليزى مفيد جداً للشعر، حيث يعمل على إزالة الزيوت الزائدة فى فروة الرأس ويحافظ عليها وعلى الشعر من التساقط، كما أنه فعَال لزيادة كثافة الشعر وإصلاح الشعر التالف من خلال خلط كمية متساوية من الملح الإنجليزى وبلسم الشعر ووضعهم لمدة 20 دقيقة، ثم يتم غسل الشعر بالماء البارد.

ملح انجليزي

– كما يستخدم أيضاً فى علاج الحروق الناتجة عن الشمس، من خلال إضافة كوب من الماء إلى ملعقتين من الملح الإنجليزى ووضعه فى زجاجة، ثم نقوم بالرش منه على مكان الإصابة ونتركه لمدة 10 دقائق ثم يغسل.

فوائد الملح الانجليزي
الملح الانجليزي

موضوعات متعلقة :

رشت الملح على الطاولة ورفعت درجة مولد الطاقة فحدثت المعجزة

علاج الزكام بواسطة محلول الملح