أرشيفات الوسوم: المكملات الغذائية

احذر.. المكملات الغذائية تؤدى إلى الوفاة

يلجأ الكثير منا إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض الجسم نقص الفيتامينات والمعادن التى افتقدها أولتحسين الحالة النفسية والتغلب على الإرهاق والتعب،  كما يحرص الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على تناولها بجانب الأنشطة الرياضية، ألا أن بعض الدراسات المؤخرة حذرت من الآثار السلبية للمكملات الغذائية وأضرارها الجسيمة على الصحة.

وكشفت دراسة أمريكية حديثة أن تناول المكملات الغذائية أدى إلى ارتفاع حالات الطوارىء فى المستشفيات بـ نسبة 20%  اغلبيتهم من السيدات يعانين من مشكلات بالقلب والضغط.

أضرار المكملات الغذائية

 

  • السرطان: تحتوى بعض المكملات الغذائية على تركبيات كيميائية وجزيئية يمكن أن تؤدى إلى الإصابة بالسرطان.
  • مشاكل بالكلى: هناك أنواع من المكملات الغذائية يمكن أن تسبب خلل بوظائف الكلى مثل مكملات الكرياتين.
  • مشاكل بالكبد: الكبد هو المستقب الأول لهذة المكملات الغذائية لذلك الإكثار من تناولها تؤدى إلى مشاكل بالكبد.
  • الحساسية: تؤدى المواد الحافظة التى تحتوى عليها المكملات الغذائية إلى حساسية بعض الأشخاص.
  • الضعف الجنسى:  الإكثار من تناول المكملات الغذائية يقلل من القدرة الجنسية للرجال ويصيبهم بالعجز الجنسى بسبب ارتفاع مستويات هرمون التوستوستيرون.
  • الإكتئاب: الإفراط فى تناول المكملات الغذائية يؤدى إلى الشعور بالإكتئاب والإصابة بالقلق والأرق.
  • الإضطرابات الهضمية: كالغثيان والقىء والأمساك أو الإسهال من أكثر الأعراض الشائعة عند تناول المكملات الغذائية.
  • عدم انتظام ضربات القلب: الإكثار من تناول المكملات الغذائية يؤدى إلى سرعة ضربات القلب وعدم انتظامها.

بعض النصائح عند تناول المكملات الغذائية

  • استبدلى المكملات الغذائية بأنواع من الأطعمة الصحية فيمكنك تناول الأسماك كالتونة والسالمون بدلا من كبسولات الأوميجا 3 ، وإذا كنت فى حاجة إلى عنصر الحديد يمكنك تناول الدجاج والكبدة والعسل الأسود بدلا من أقراص الحديد التى تصيبك باضطرابات فى الهضم والشعور بالقىء.
  • اتبعى نظام غذائى صحى إلى جانب ممارسة الرياضة إذا كنت فى حاجة إلى تخفيض وزنك.
  • قبل تناول أى مكمل غذائى استشيرى طبيبك أولا.
  • التزمى بالجرعة التى حددها لك الطبيب ولا تتناولى أكثر منها.

 

 

الموضوعات المتعلقة:

لو مهتم بكمال الأجسام .. ماهى فوائد المكمل الغذائى أرجنين Argnine؟

تعرف على طرق تناول فيتامين (ب) وأهم مصادره

كيف تغير نظامك الغذائى بعد سن الثلاثين؟

أطعمة تسبب السرطان.. احذر المكملات الغذائية وأولها الفوليك آسيد

لا يمكننا أن نواصل الحياة دون الطعام، ولا يمكن أن يكون هذا الطعام مفيدًا ومحقّقً لغرضه ووظيفته دون أن يكون متكامل العناصر وصحى المكونات، وفى سبيل هذه الغاية يسعى كثيرون إلى دعم أطعمتهم اليومية العادية بكثير من الفيتامينات والعناصر والمكونات المصنّعة كيميائيًّا، سعيًا نحو زيادة فائدتها وتأثيراتها الإيجابية، ويتورط كثيرون منهم فى الإفراط فى تناول هذه المكملات الغذائية، رغبة فى تحقيق الاستفادة القصوى منها حسبما يهيئ لهم خيالهم، ولكن قبل البدء فى تناول هذه المكملات عليك أن تتعرف على فوائد المكملات الغذائية وكيفية تناولها أوّلاً، وأن تعرف مخاطرها وآثارها الجانبية، عبر مطالعة هذا الموضوع.

 بعض المكملات الغذائية تسبب السرطان

تتعدد الفوائد الصحية للفيتامينات والمكملات الغذائية – والتى يأتى ضمن قوائمها الفوليك آسيد – إذ أثبت كثير من الدراسات الطبية أن حمض الفوليك يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إلا أن هناك دراسة حديثة أُجريت من قِبَل باحثين أمريكيين، على مجموعة من المكملات الغذائية، مثل: حبوب فيتامين E، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وخلصت إلى تأكيدات مفادها أن الإفراط فى تناول هذه المكملات الغذائية قد يؤدى إلى الإصابة بالسرطان.

بعض المكملات الغذائية تسبب السرطان منها الفوليك أسيد 3

فى الوقت ذاته – ورغم تأكيدات الفريق البحثى – أشار أحد المشرفين على الدراسة المذكورة، إلى عدم وجود دليل قاطع يؤكد نتائج هذه الأبحاث، ولكنهم قاموا بدراسة الحالة الصحية لآلاف المرضى الذين كانوا يتناولون المكملات الغذائية بنسب تزيد عن احتياجات أجسادهم لها، وعلى مدى عشرين عامًا تقريبًا، ووجدوا أنها لم تفدهم صحيًّا، بقدر ما سببت لهم الإصابة ببعض الأورام السرطانية.

بعض المكملات الغذائية تسبب السرطان منها الفوليك أسيد 4

جدير بالذكر، أن حوالى 230 ألف امرأة حامل – فى بريطانيا وحدها – تستهلك حمض الفوليك بشكل سنوى، اعتقادًا منهن بأنه يساهم فى حماية الجنين من العيوب الخلقية التى قد تصيب العمود الفقرى والدماغ، ولكن أثبتت تلك الدراسة أن الإفراط فى استهلاكه قد يزيد من احتمالات الإصابة بمرض السرطان، بنسبة تصل إلى 56 %، كما تزيد من فرص الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب بمعدل 20 % تقريبًا، وهى احتمالات الخطر التى تكفى لغض الطرف عن فوائده الواسعة، وعدم الإفراط فى تناوله.

بعض المكملات الغذائية تسبب السرطان منها الفوليك أسيد 2

موضوعات متعلقة:

تجنب المكملات الغذائية يحمى من مضاعفات بعض الأمراض

المكملات الغذائية تخلصك من الاكتئاب

احذر: كثرة فيتامين “A”تصيب الجنين بالتسمم..وزيادة  B 6 تتلف الأعصاب

يبقى السبيل الأساسى والوحيد لتحقيق المتطلبات الغذائية وتقديم الفوائد الصحية، هو تناول الأطعمة الطبيعية بديلاً عن المكملات الغذائية الكيميائية، حيث يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائى الخاص بك، مثل سلطة السبانخ أو كوب من الحليب الخالى من الدسم.

فالإكثار من تناول الفيتامينات والمكملات الكيميائية دون أى نقص فى التغذية، يؤدى إلى العديد من الأخطار، وخاصة أنه عندما يتعلق الأمر بالمعادن، يجب علينا توخى الحذر، حيث أن الإكثار منها ليس مُستحباً.

فقد أكد علماء بجامعة كاليفورنيا أن استخدام فيتامين Aبجرعات كبيرة يؤدى إلى تسمم الجنين، وتناول فيتامين Cبكميات كبيرة يُسبب مشاكل فى الجهاز الهضمى وكذلك يتداخل مع الأدوية المضادة لمرض السكر ويسبب الكثير من فيتامين B6 تلف الأعصاب.