أرشيفات الوسوم: النسيان

دراسة: النسيان يدفعك لاتخاذ قرارات أفضل

على الرغم من أن النسيان يسبب العديد من المشكلات التى تؤرق عددا كبير من الناس، وينتظر الكثير منا جهود العلماء للتخلص والقضاء على هذه المشكلة، فقد ينسى احدنا اسم شخص من الأصدقاء، وقد تضيع المفاتيح، ولا يتذكر أين وضعها، وقد يفقد ذاكرته فى الغرفة التى دخلها ليجلب منها أحد الأشياء، فكل شخص يضع فى أولويات أحلامه التمتع بأقوى ذاكرة، إلا أن للنسيان فوائد متعددة…

وصفتها الكاتبة الأميركية “إليز مورو” فى مقالها بموقع “كير 2” الخاص بالصحة، فوائد النسيان بـ”الذهبية”، وقد ذكرت احدى الدراسات الجديدة والتى تم نشرها فى الدورية العلمية “نيورون” “Neuron” أن على الرغم الإمكانية الموجودة بالمخ من حيث المساحة الكبيرة لتذكر كل ما يمر بنا فى الحياة، إلا إنه يستمر فى العمل بطريقة تجعل كل منا ينسى العديد من المعلومات، وقد تمر علينا قدر من المواقف والمضايقات المحرجة، بسبب النسيان.

مواجهة الواقع الجديد بقرارات مناسبة

ولكن هذا النسيان ينفع فى الكثير من الحالات، وذلك بعدد من الطرق المتنوعة، وأولها التكيف والدفع بنا تجاه مواجهة الواقع الجديد، فقد أثبتت عدد من الدراسات السابقة، التى أجريت على فئران التجارب، أن تذكر الأشياء التى وقعت فى الماضى بشكل جيد يتسبب فى إعاقة المخ عن تفكيره فى الأمور التى تناسب الوقت الحالى.

ولكن فقدان تذكر بعض تفاصيل التجارب السابقة، يدفع المخ إلى بداية اتخاذ القرارات المناسبة للمواقف الموجودة فى الوقت الحالى.

وثبت أن المعلومات التى تم تسجيلها فى المخ خلال تجارب حدثت فى الماضى سواء الماضى القريب، أو الماضى البعيد، قد لا تناسب الوقت الحالى و لا المستقبل.

يزيد الكفاءة على مواجهة المواقف

قد ينسى المخ كثير من معلومات التجارب السابقة، إلا أن له القدرة على الاحتفاظ  بالتفاصيل الرئيسية التى يمكنه التوصل إليها سريعا، عند تكرار مواجهة مواقف مماثلة، فقد ينسى شخص ما خطوات وصفة الطهى الدقيقة الذى قام بها على الغذاء،  في الشهر الماضى، ولكن يكون قادر على تذكر مكوناتها، وبذلك يصبح لديك القدرة على إعدادها مرة أخرى.

النسيان يخلق لديك قدرة أفضل على اتخاذ القرارات

تعمل الذاكرة حسب قائمة الأولويات، فتضع الأشياء المهمة فى المقدمة، وغير المهمة فى ذيل القائمة وقد يتم التخلص منها.

يسمح نسيان المعلومات غير المهمة للمخ بأن يركيز على المعلومات التى تساعده على اتخاذ القرارات الأفضل للمستقبل.

4 – يجعلك تفكر بشكل أكثر إبداعا

على المخ أن يستغنى عن المعلومات التى تسبب إعاقة حركتك، فتكون أكثر إبداعا، وذكرت احدى الدراسات قريبة الصلة بهذا الموضوع، عرض الباحثون فيها على المشاركين أول تجربة، وفيها استخدام بعض أغراض المنزل، على سبيل المثال استخدام ورق صحيفة فى تغليف هدية، أو عمل مفرش للمائدة، وفى التجربة الثانية، طلب الباحثون قضاء دقيقة للتفكير فى استخدام جديد لتلك الأغراض.

النتيجة تذكر المشاركين عدد قليل من الاستخدام الأصلى الخاص بالأغراض المنزلية، خلال التجربة الثانية وما يثير الإعجاب هو أن من نسى من المشاركين ما درسه من الاستخدام الأصلى للأغراض، سمح لهم بتقديم اقتراحات إبداعية للاستخدامات الجديدة.

النسيان هو جزء من الحياة، ومراجعة النظام الغذائى يحافظ على الذاكرة والمخ فى  حالة صحية جيدة

 

موضوعات متعلقة

10 أطعمه هامة تساعدك علي محاربة النسيان وتقوية الذاكرة

 أدعية للتغلب على النسيان

 

10 أطعمه هامة تساعدك علي محاربة النسيان وتقوية الذاكرة

يتناول أغلبنا الأطعمة سواء خضروات ، فاكهه ، بقوليات ، نشويات او حتي مأكولات بحرية يوميا، ولكن غالبا ما يكون ذلك بهدف الوصول الي حالة الشبع، دون معرفة المكونات والعناصر التي تحتوي عليها كل هذه الأطعمة، وبالتالي عدم معرفة فائدة كل طعام من هذه الأطعمة، وعدم معرفة اذا كان تناوله صحيا أم مضر، لذلك سنركز اليوم علي أنواع الأطعمة الصحية المفيدة لجسم الإنسان، بل وبعض هذه الفوائد الغير معروفة سوف تصيبك بالدهشة عند معرفتها.

إليك فيما يلي قائمة من الأطعمة الصحية التى تساهم بشكل ملحوظ فى تنشيط وتقوية الذاكرة وتحارب النسيان، وعديد من الفوائد الأخرى سنتعرف عليها سويا

 

1-العنب والزبيب

فواكهه غذائية غنية بفيتامين سي، ويحتوي الزبيب أيضا على معادن مفيدة للجسم والذي يقوى خلايا المخ ويقوى الذاكرة ومحاربة النسيان.

 

2-الشوكولاته الداكنة

تحتوى علي كثير من مضادات الأكسدة وبالتالي تحافظ علي سرعة عمليات الحفظ والاسترجاع ومحاربة النسيان وتقاوم أيضا شيخوخة المخ.

 

3-التفاح

 

ثمرة التفاح مليئة بمادة مضادة للأكسدة تسمى “كيروستين” وهي من المواد التي تحارب الزهايمر فى الجسم، ويسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ.

 

 

 

4-البروكلى

يمد الجسم بالحصة الغذائية الضرورية له والمحتوية على فيتامين ج و أ وحمض الفوليك، ومليء بحمض الفوليك هام للغاية لتنشيط وتقوية الذاكرة.

 

5-التوت البري:

يحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة والتى تساعد المخ على النشاط والقوة، حيث يساهم في الحد من إمكانية الإصابة بالنسيان عند التقدم في العمر.

 

6- عصير الليمون

عصير الليمون يساعد علي زيادة القدرة علي الانتباه ومد الجسم بالطاقة، كما ان عصير الليمون يعمل علي تهدئة الأعصاب.

 

7- ثمار الأفوكادو

 

تحتوى ثمار الأفوكادو علي نسبة عالية من الفيتامينات الغنيان بمضادات الأكسدة ويساهمان فى زيادة كفاءة الجهاز المناعى للجسم.

 

8- الكرز

 

ثمرة الكرز تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من المعادن والأملاح، مثل البوتاسيوم، ومليئة بمضادات الأكسدة المجددة والمنشطة لخلايا المخ

 

9- الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة والماكريل، أطعمة غنية بدهون الاوميجا 3 التي تقوى نشاط الذاكرة ومحاربة النسيان.

10- الطماطم

تحتوي الطماطم على فوائد صحية عديدة للإنسان حيث تحتوي على الكثير من فيتامين ج و أ و هـ والفلافونويد والبوتاسيوم والليكوبين أحد مضادات الأكسدة القوية، والتى تحمى خلايا المخ من الأضرار التى تنتج من العادات الخاطئة.

 

موضوعات متعلقة:

 

كيف تقوى ذاكرتك فى فترة الدراسة؟

 

15 فائدة صحية لعصير الرمان.. تعرف عليها

 

 

النسيان ملوش سن .. لو ذاكرتك ضعيفة 3 أسباب تعرفك ليه

يحدث أحيانا أن تتخلف عن حضور اجتماع غداء قلت إنك ستحضره، أو نسيت وعدا كنت قد قطعته لصديق، هذه الهفوات الصغيرة من الذاكرة تحدث لنا جميعا من وقت لآخر،  ولكن إذا بدء الدماغ يصبح غير قادر على التمسك بالمعلومات الجديدة بنحو متزايد، فقد يكون الإجهاد هو السبب والعامل الرئيسي للنسيان.

وبحسب الدراسات فإن هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى ضعف في الذاكرة، وأن ارتفاع مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) بشكل مستمر قد يحد من عدد نقاط الاشتباك العصبي في القشرة الأمامية الجبهية للدماغ وهي مناطق تعتبر ضرورية لأداء العديد من الوظائف الدماغية بما في ذلك الذاكرة.

1_ الإجهاد:  فإن مستويات الإجهاد ترتفع بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التوتر المزمن، فيبدو بأن التعرض التراكمي للكورتيزول على مدى الحياة قد يؤدي إلى إرهاق الدماغ وتخفيض الأداء الإدراكي، من غير الواضح ما إذا كان المرور بأسبوع أو بشهر متوتر للغاية يمكن أن يجعل الشباب أكثر عرضة للنسيان، ولكن من المؤكد أن هذا يمكن أن يؤثر على النوم.

2_ النوم: وإن قلة النوم يمكن أن تحدث خللا في عملية دعم وتقوية الذاكرة، أو ما يدعى بعملية الفرز والتخزين، حيث تشير الأبحاث بأن النوم يوفر فرصة للدماغ لتكرار وتعزيز الذكريات الجديدة، وذلك بالإضافة إلى التخلص من الأشياء التافهة التي لا يحتاج إلى تذكرها،ويمكن لقلة النوم أيضا أن تؤثر سلبا على قدرة الدماغ على حفظ الذكريات الجديدة، لذلك يمكن لليلة من الحرمان من النوم أن تعيق تشكل الذكريات لدينا بأكثر من طريقة، ولهذا يجب علينا جميعاً أن نسعى للحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

3_ أكثر من مهمة: كذلك آثار تعدد المهام على الذاكرة، و القيام بالعديد من المهام في وقت واحد، يؤدي إلى تداخل العمليات التي  تكون محددة للقيام بالوظائف العقلية التي تنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة الأمد إلى طويلة الأمد.

أخيرا يجب القول بأن عقلك يحتاج لأخذ فواصل صغيرة بعد تأدية كل مهمة، وذلك من أجل التأكد من أنه سيحتفظ بالذكريات الجديدة، فإن دماغك الذي يقوم بالعديد من المهام لن تتاح له الفرصة لتخزين المعلومات الجديدة التي يجمعها.

 

موضوعات متعلقة:

تنمية بشرية..كيف تزيد الثقة بالنفس ؟

تنمية بشرية.. كيف تظهر فى العمل بشكل محترف ؟

علشان ما تنساش..اعمل فواصل للكتب بخطوات بسيطة

يعاني أغلبنا من مشكلة النسيان، لذلك نجد أننا دائماص نحتاج لفواصل الكتب، حتى نتمكن من تذكر الجزء الذي وصلنا إيه في القراءة، لنستكمل من بعده، وقد يلجأ بعضنا لثني طرف الصفحة التي وصل إليها، إلا أن هذا يتسبب في قبح شكل الكتب، لذلك نقدم لكم فيديو بسيط يوضح كيفية عمل فواصل أنيقة للكتب.

 

 

موضوعات متعلقة:

بالصور..اصنع مع طفلك قلم رصاص مجسم

بالفيديو..اصنعي لطفلك مقلمة من الكوروشيه

الصدمة النفسية والأرق من أسباب الإصابة بالنسيان

يصاب الكثير من الطلاب بضعف الذاكرة، رغم أنهم يبذلون الكثير من الجهد في المذاكرة، وتعد تلك المشكلة من أكثر المشكلات التي يواجهها أولياء الأمور مع أطفالهم، لذلك نقدم لكم أسباب ضعف الذاكرة.

أسباب ضعف الذاكرة

–      تشابه المعلومات أو السرحان أثناء المذاكرة من أهم الأسباب التي تؤدي لضعف الذاكرة.

–      نقص العديد من المعادن والفيتامينات سواء على المستوى الجسدى أو العقلى، لذلك يجب الحرص على تناول الطلاب لنظام غذائى سليم يرتكز على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للمخ مثل (أوميجا 3) وفيتامينات (A-B-E)، بالإضافة إلى البوتاسيوم والحديد والفسفور، وهم يلعبون دوراً هاماً في التخلص من النسيان.

–      مشكلة السمنة التى تؤثر بشكل كبير على الأداء العقلى والذهني، نتيجة لقيام المخ بضخ أكبر كمية من الدم لهضم الطعام، وبالتالى تقل نسبة الدم التى تغذى المخ وتساعده على العمل بشكل جيد.

–      الإصابة بأمراض المخ مثل الأورام، قد تكون سبباً رئيسياً في النسيان.

–      التعرض لصدمة نفسية قد تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

–      الشعوره بالقلق وعدم الأمان، مما يسبب الأرق، وبالتالى على النمو العقلى والذهني الذى يحدث خلال فترة النوم.

–      المبالغة فى عدد ساعات مشاهدة الطفل للتليفزيون لأنه يصيب الطفل بالخمول، ويبطئ من عمل الدماغ.

 

موضوعات متعلقة:

الشوكولاتة والسبانخ أطعمة تساعد فى التخلص من فقدان التركيز (1)

فيتامين B..أهم الفيتامينات المسئولة عن تقوية الذاكرة (1)

اكتشفى طرق لتنشيط ذاكرة طفلك

اطفالنا نعمة الله علينا يجب أن نحافظ عليها ونرعاها فهم بناة المستقبل وحاضرنا الذى نزرعه لنحصد منه ثمارا منتجة ومفيدة لبلادها، قد يتعرض أبنائنا لمشاكل نفسية وصحية نتيجة عوامل بيئية ومجتمعية وأسرية يتعرض لها بأستمرار وقد تكن طريقة وأسلوب التربية هو المتسبب فى ذلك، ولعل مشاكل الذاكرة والنسيان التى تصيب الطفل تعرضه لمشاكل دراسية ونفسية تؤثر عليه سلبا، فعلى الرغم من أن الأطفال لديهم قدرات هائلة على الحفظ والتذكر فى سن صغير إلا أن هناك العديد من الأسباب التى تدفعهم للنسيان.

قدم مجموعة من الأطباء بعض النصائح والأرشادات للأباء إذا ما لاحظوا تغيرات ومشاكل فى الذاكرة للطفل نقدمها فى نقاط.

–  إبعاد االطفل عن المشاكل العائلية والأسرية السيئة.

–   الترفيه عن الطفل والذهاب به إلى الحدائق والأماكن المسلية.

–  التقليل من الأعباء المدرسية والواجبات.

–  جذب الطفل ناحية أحد الألعاب الرياضية.

–  التقرب من الطفل وجعله صديق لك حتى يحكى لك مشاكله وما يعانى منه إذا ما تعرض لأزمة نفسية أو مشكلة.

–  زيارة الطبيب النفسى المختص وإجراء التحاليل اللازمة فى الحالات الخطرة.

 

الموضوعات المتعلقة :

اكتشف طرق تجعلك لبقا فى الحديث

منطوى وخجول .. اكتشف طرق تجعلك شخصية اجتماعية

 

 

 

تعرف على بعض أعراض المرض النفسى

الصحة النفسية من أهم العوامل التى تضمن حياة مستقرة يستطيع من خلالها الانسان أن يمارس حياتة بشكل طبيعى يضمن التوازن وغالبا مايفتقر الكثير الى معرفة الاعراض التى تعطى مؤشر واضح عن الدخول فى حالة من المرض النفسى تحتاج إلى العلاج تعرف معنا فى الخطوات التالية على بعض أعراض المرض النفسى، من خلال كورس الصحة النفسية.

1-أعراض سلوكية

تعتبر من أهم دلالات المرض النفسى وفيها يفقد المريض القدرة على انجاز العمل الذى كان يمارسة بشكل طبيعى

2-أعراض بدنية

اضطرابات النوم والاحساس المستمر بالصداع من أهم اعراض المرض النفسى، خاصة أن صاحبها فقدالوزن نتيجة فقد الشهية لتناول الطعام

3-أعراض ادراكية

وهى أهم وأخطر الاعراض النفسية وفيها يتصور الشخص وقوع أحداث معينة لم تحدث بالفعل، ومن الممكن أن يتوهم سماع أصوات ورؤية أشخاص

4-أعراض انفعالية

الاحساس الدائم بالحزن بلا سبب هو من أهم الأعراض المباشرة للمرض النفسى والا حساس الدائم بالقلق والتوتر والرغبة فى الصمت والعزلة

5- أعراض استعرافية

وفيها يفتقد القدرة على التفكير بوضوح ومنطقية وعدم القدرة على التركيز،والتشويش والنسيان المستمر، وفى بعض الأحيان يصاحبها بعض الافكار الشاذة،والعدوانية.

موضوعات متعلقة:

تعرف على أنواع  الموسيقى الغربية

كورس موسيقى..تعرف على آلة الكلارينيت

7 أنشطة للدماغ تحسن ذاكرتك

أغلب الأشخاص مع تقدم العمر تقل قدرتهم العقلية على التركيز هذا ما يؤثر بالسلب على نواحى حياتهم سواء فى مستوى العمل أو على مستوى معاملاتهم الشخصية وغيرها من الأشياء مما يسبب لهم بعض المضايقات والمواقف المحرجة ومن خلال هذا التقرير نستعرض أهم الأنشطة للدماغ تساعد على تحسين الذاكرة على المدى الطويل .

1) تعلم لغة جديدة سلاح كبير ضد فقدان الذاكرة لأنها بمثابة تمرين جديد للدماغ للإدراك لأنها تعتمد على تذكر ومعرفة المفردات والقواعد.

2) الألغاز والألعاب

يجب على الشخص الذى يعانى من فقدان الذاكرة ممارسة بعض الألعاب التى تعتمد على المعلومات بالتالى تساعد على منع فقدان الذاكرة تحفيز عقلك معرفة كلمات جديدة مرتبطة بفعل بعض الأشياء أو الأفعال مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو.

3) سماع الموسيقى

سماع الموسيقى تساعد على التركيز الذهنى وتدعم الأداء الإدراكى على المدى الطويل لمجرد سماع نوع الموسيقى المفضلة تعزيز القدرات العقلية وتحسين مهارات الطلاقة اللفظية.

4) قراءة كتب مختلفة

يجب عليك قراءة أي شيء يلفت انتباهك قراءة الكتب والصحف و المجلات بقدر ما تستطيع لأنه من المؤكد أنه يساعد على تقوية الذاكرة.

5) استخدام التمارين المخصصة لتنشيط الدماغ

يمكنك ربط الصورة المرئية مع اسم أو كلمة لمساعدتك على تذكر شخص، أو يمكنك إقران اختصار بكلمة أكبر.

موضوعات متعلقة:

4 أخطاء يجب أن تتجنبيها عند تعليم طفلك استخدام البوتى

4 أخطاء يرتكبها الآباء عند تصوير أطفالهم…اصبر عليه الصورة تطلع حلوة

 

 

6 أسباب للإصابة بالنسيان

النسيان من الأمراض التى تصيب العديد من الناس ولكن فى بعض الأحيان قد يكون النسيان ليس بالظاهرة المرضية التى تستدعى تدخل طبى مباشر ولكن تكون أثار جانبية لأشياء أخرى تعرف معنا فى الخطوات التالية على بعض الأسباب التى تؤدى إلى النسيان.

1-أسباب وراثية

الأسباب الوراثية من أهم الأسباب التى تؤدى إلى النسيان،حيث ينتقل النسيان كظاهرة مرضية ويتوارثها الأجيال.

2-أسباب مرضية

من الممكن أن تكون الاسباب المرضية أحد الؤثرات المباشر للوصول إلى النسيان خاصة اذا تعرضت لمؤثرات بشكل مباشركالجروح والحوادث.

3- سوء التغذية

أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن سوء التغذية من أهم العوامل التى تؤثر وبشكل مباشر على الذاكرة وقد تؤدى إلى النسيان خاصة وأن هناك بعض اللأطعمة التى تحتوى على الأحماض والفيتامينات التى تساعد على تغذية الدماغ بشكل جيد.

4- القلق والتوتر

من الممكن أن يؤدى الإحساس الدائم والمستمر بالقلق والتوتر مع الوقت إلى حالة من الأرق يصعب معها النمو جيد وبالتلى تفقد تدريجيا القدرة على التركيز مما ينتج عنة الإصابة بالنسيان.

5-الأزمات النفسية

من الممكن أن تؤدى الازمات النفسية المتكررة والمشاعر العنيفة التى تنتج عنها إلى الإصابة بالنسيان.

6- الشيخوخة

من الممكن أن يؤدى التقدم فى السن إلى التأثير وبشكل مباشر على الذاكرة من خلال تصلب الشرايين والذى يمنع مرور الدم بشكل كافى الى المخ مما يؤثر بشكل مباشر ويؤدى إلى الإصابة بالنسيان.

موضوعات متعلقة

5 خطوات تعلم فيها اتخاذ القرار  

6 خطوات لتنمية مهارة التفكير

 

تنمية بشرية.. تعرف على أسباب النسيان وتغلب عليها

يتعرض كثيرٌ من الأشخاص فى بعض الأحيان إلى النسيان، وبشكل خاص نسيان الأسماء مما يسبب له الحرج فى التعامل مع الآخرين، ومن خلال كورس التنمية البشرية نقدم لك أهم أسباب النسيان لتتغلب عليها.

1-  الأسماء مجردة، لذا يمكن نسيانها بسهولة، أما الوجوه فيمكن تذكرها بسهولة ويوجد في المخ منطقة مختصة بتذكر الوجوه، أما الاسماء فلا يوجد لها منطقة خاصة بها في المخ وبالتالى يتم نسيانها بسهولة، وهذا ما أكده الباحث في مجال علم النفس والأعصاب يوزيف كيسلر من جامعة كولونيا.

2-   نسيان الأسماء مرتبط بتطور الإنسان، ففى البداية كان الوجه أول شئ لتطور الإنسان وبعد ذالك بفترة طويلة جاءت الأسماء.

3-  أهمية الشخص بالنسبة لنا تلعب دوراً كبيراً فى قدرتنا علي تذكر اسمه لاحقاً، فمثلاً إذا قابلت شخصاً ما في حفلة قد تنسى اسمه بسهولة، أما إذا كان هذا الشخص مديري في العمل، فيكون هاماً بالنسبة لي ولا أنسي اسمه.

4-   قوة الذاكرة المتعلقة بالأسماء تختلف من شخص لآخر، فالجينات وتمرين الذاكرة في الصغر تلعب دوراً هاماً فى تقوية الذاكرة، فكلنا نولد بنفس القدرات الذهنية لكن حين يهتم الوالدين بتدريب طفلهم علي تذكر الأسماء فان الطفل سيطور هذه القدرة لاحقاً وهو يستنتج من ذلك أنه يمكنه تدريب الذاكرة على تذكر الأسماء.

5-  فقدان التركيز من أهم أسباب النسيان، وخاصة نسيان الأسماء، لذا يجب أن تركز جيداً عند التحدث مع شخص ما لتتذكر اسمه جيداً بعد ذلك.

الموضوعات المتعلقة:

أنواع مهارات جديدة تنمى القدرات التعليمية للأطفال

تنمية بشرية: 7 طرق لتوصيل أفكارك للناس..أبرزها نبرة صوتك