أرشيفات الوسوم: الوزن المثالى

خليكى “مانيكان” الجامعة.. 10 نصائح بسيطة للرشاقة وتثبيت الوزن

الجسم المثالي والوزن الرشيق والقوام الممشوق طموحات دائمة لدى كل الناس تقريبًا، ولدى السيدات والفتيات تكتسب مكانة أكبر من هذا، وتصل إلى حدود الغايات العليا والأحلام الكبرى، فإذا كنت بصدد التجهيز والاستعداد لعامك الجامعى الجديد، وتبحثين عن كل الوسائل والتدابير التى تعينك على خسارة الوزن، أو تثبيته، والتمتع بالجسم المثالى والقوام الممشوق، فأنت فى حاجة ماسّة إلى التغيير فى بعض عاداتك وطقوسك اليومية، وفى هذه السطور نخوض معك هذه الرحلة المهمة بطريقة علمية وعملية، عبر 10 نصائح بسيطة للرشاقة وتثبيت الوزن، ستمكنك من التمتع بالأناقة والجاذبية والإطلالة المميزة التى تحلمين بها وتساعدك على خطف الأنظار وسحر العيون، وذلك حسبما أوردها موقع wikihow العالمى.

1-   المشروبات الساخنة طقس يومى حاضر دائمًا، وخاصة الشاى والقهوة، لهذا فإن أولى التدابير العملية فى صيانة الصحة والجسم وتجنّب زيادة الوزن، الاعتياد على استخدام سكر الدايت كأسلوب حياة، والبعد عن استخدام العصائر المحلاة والسكريات الزائدة.

2-   من أصح الطرق الغذائية لصيانة الصحة وتجنّب زيادة الوزن، البعد ان الأطعمة الدسمة والأكل “المسبك”، والأفضل أن تتناولى الطعام “نىّ فى نىّ”، مع تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان، والابتعاد عن الزبدة والسمن قدر طاقتك.

3-   من أكثر الأطعمة التى تعطيك شعورًا جيّدًا بالشبع، وفى الوقت نفسه تحافظ على جسمك مثاليًّا ورشيقًا، هى الخضروات والفاكهة، إضافة إلى أنها تساعد على طرد السموم من الجسم، ودون أيّة آثار جانبية على صعيد زيادة الوزن أو تراكم الدهون فى الجسم.

670px-Keep-Your-Body-Fit-With-Food-Step-1-Version-2

4-   لا تجعلى وجبتك الغذائية متنوعة وشاملة لأكثر من صنف من أصناف الطعام، فمثلا لا تجمعى بين النشويات والبروتينات، واحذرى تناول اللحوم الغنية بالدهون، مثل لحم الخروف، مع الإكثار من الأسماك كبديل للبروتين الحيوانى، لأن سعراتها الحرارية قليلة وتحتوى على الفسفور و”أوميجا 3″ المفيدين جدًّا لجسم الإنسان.

5-   احذرى تناول بعض المقبلات التى تزيد من شهيتك للأكل، مثل الكاتشب والمخلل والمقبلات الشهية، واحذرى تناول الطعام فى أثناء مشاهدة التليفزيون، فهذا من شأنه أن يدفعك إلى الأكل بمعدّل أكبر مما هو معتاد، لأنك تندمجين مع الأجواء المحيطة وتفقدين التركيز والإحساس بالشبع.

6-   اقطعى علاقتك مع الوجبات السريعة، أو قلّليها قدر الإمكان، إذ أن هذه النوعية من الوجبات تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون، وهو ما يؤدى إلى زيادة الوزن.

670px-Keep-Your-Body-Fit-With-Food-Step-2-Version-2

7-   اهتمى بأن تبذلى قدرًا من المجهود عقب تناول وجباتك الغذائية، وفى هذا الإطار يمكنك مثلاً تأجيل التسوق إلى ما بعد تناول الطعام، حتى تستغلى جولة التسوق فى حرق السعرات الحرارية الزائدة وهضم ما تناولتِ.

8-   راقبى وزنك وتطوراته بشكل أسبوعى، وذلك عن طريق تخصيص يوم الجمعة من كل أسبوع لمراقبة الوزن، ومتابعة تطورات الحالة وهل طرأت زيادة على وزنك أم لا.

9-   التزمى بتناول 3 وجبات فقط فى اليوم، وإذا أحسست بالجوع فى أوقات ما بين الوجبات، فيمكنك تناول الخضروات الورقية أو بعض ثمرات الفاكهة.

10- ابتعدى عن تناول اللبن كامل الدسم ومنتجاته المتنوعة، وتناولى بدلاً منه منتجات الألبان منزوعة الدسم، وأيضا الخبز الأسمر فى أثناء الإفطار، ولا تجعلى الخبز الأبيض ضيفًا دائمًا على مائدتك.

670px-Keep-Your-Body-Fit-With-Food-Step-3-Version-2

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

رجيم لإنقاص كيلو يومياً

رجيم فعال لانقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة

الجامعة أحلى وانتى “سمباتيك”.. 4 أسباب لدهون البطن و3 خلطات لحرقها

دهون البطن من أكثر المشكلات التى تؤرق النساء والفتيات على اختلاف مستوياتهن، لما تسببه من مظهر غير ملائم، إضافة الى عدم القدرة على ارتداء أى نوع من الملابس، وصعوبة الحركة، وغير ذلك من المشكلات الصحية التى يسببها الكرش والبطن بشكل عام، وحتى لا تعانى من هذه المشكلة فى عامك الدراسى الجديد ووسط الزميلات والزملاء، نخوض معك رحلة علمية سهلة للتعامل مع الأمر، عبر استعراض أبرز أسباب ظهور الكرش لتأخذى حذرك وتتوقفى عن التورط فيها، إلى جانب طريقة سهلة وطبيعية للتخلص منه، عبر 3 من الخلطات الطبيعية لتنحيف منطقة البطن، عرضها موقع wikihow، لتتمتعى ببطن مشدودة وجسم رشيق سهولة وفى وقت قصير.

1- لا تضغطى على نفسك بكميات الطعام، قسّمى الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة كبيرة، بحيثُ لا تتعدى الواحدة 200 سعر حرارى.

2- بذور عباد الشمس مصدر كبير ومهم من مصادر الدهون غير المشبعة الأحادية واسعة الفائدة، لهذا يمكن إضافتها إلى النظام الغذائى للتمتع بفائدتها الكبيرة.

3- عليكَ إجراء فحص الغدة الدرقية من حين لآخر، إذ إن أى اضطراب فى إفراز الهرمونات فيها يؤثر على الوزن بالزيادة أو النقصان.

4- لتتخلصى من البطن والكرش، عليكِ التوقف عن شرب العصائر غير الطبيعية والمشروبات المحلاة بالسكر.

الجامعة أحلى وانتى سمباتيك.. 4 أسباب لدهون البطن و3 خلطات لحرقها (6)

1/ خلطة قشر الرمان المجفف لتنحيف البطن

المقادير:

ملعقة صغيرة من النعناع الرطب

ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج

ملعقة صغيرة من الشاى الأخضر الصينى

ملعقة صغيرة من قشر الرمان المجفف 

الجامعة أحلى وانتى سمباتيك.. 4 أسباب لدهون البطن و3 خلطات لحرقها (5)

الطريقة:

اغلى كل هذه المكونات معًا بشكل جيّد ولعدّة دقائق، ثم اشربى من هذا الخليط كوبًا بعد الغداء، مع مراعاة أن يكون باردًا وبدون سكر.

2/ خلطة إكليل الجبل لتنحيف البطن

المقادير:

ملعقة كبيرة من البابونج

ملعقة كبيرة من إكليل الجبل

ملعقة كبيرة من الزعتر 

Measuring tape around slim beautiful waist.

الطريقة:

اغلى كل المكونات معًا، واشربى كوبًا من هذا المزيج على الريق صباحًا، قبل ذهابك إلى الجامعة، وآخر فى المساء، وتحديدًا قبل العشاء بربع الساعة.

3/ خلطة العسل الخالص لتنحيف البطن

المقادير:

3 ملاعق كبيرة من العسل الخالص

كوب من قشر الرمان المجفف 

الجامعة أحلى وانتى سمباتيك.. 4 أسباب لدهون البطن و3 خلطات لحرقها (4)

الطريقة:

اطحنى قشر الرمان جيّدًا، واخلطيه مع كمية من العسل حتى يصبح الخليط مثل العجينة، وشكّلى بالعجينة كرات دائرية ثم ضعيها فى الثلاجة، وتناولى منها صباحًا، وعلى الريق، لمدّة 3 أيام متتالية، فهذه الوصفة من شأنها تنحيف منطقة البطن بشكل فعال.

الجامعة أحلى وانتى سمباتيك.. 4 أسباب لدهون البطن و3 خلطات لحرقها (3)

موضوعات متعلقة:

علشان تبقى أحلى بنوتة.. 6 أدوات مكياج تحتاجها فتاة العشرين

وصفات لمنع تساقط الشعر 2015

قبل ما تهربى للمصيف.. 6 نصائح ضرورية للحفاظ على صحة شعرك

اخسرى 10 كيلو قبل الجامعة.. برنامج رجيم دشتى لإنقاص الوزن

كثيرون من الناس يعانون من مشكلة زيادة الوزن، والأمر مزعج بدرجة أكبر بالنسبة للنساء والفتيات، واللاتى يسعين دائمًا إلى الجمال والرشاقة والإطلالة المتألقة، لهذا يبحثن عن أسباب مشكلة زيادة الوزن وطريقة تجاوزها، وهنا تبرز باقة واسعة من الأسباب، ليست مرتبطة فقط بكمية الأكل ونوعيته فقط، إذ يرتبط الأمر بمواعيد تناول الوجبات الغذائية، وتفاصيل برنامج حياتنا اليومية ونشاطاتنا العملية، وربما تعود أيضًا إلى مشكلات فى الهضم والتمثيل الغذائى، ومع تعدد الأسباب والمؤثرات الفاعلة فى هذا الأمر تتعدّد وسائل علاج المشكلة، ولكن تظل البرامج الغذائية المُحكمة وأنظمة الرجيم واحدة من أفضل طرق إنقاص الوزن وأكثرها تحقيقًا للنتائج الإيجابية السريعة، ولأن الحصول على جسم مثالي ومتناسق حلم دائم وكبير لدى كثيرات من النساء والفتيات، وخاصة المقبلات على الدراسة والعائدات إلى الجامعة، نقدم لكِ هذا النظام الغذائى واسع الفائدة، وهو برنامج رجيم دشتى لإنقاص 10 كيلو جرامات من الوزن فى أسبوع واحد فقط. 

اليوم الأولمن برنامج رجيم دشتى

الإفطار: بيضتان مسلوقتين وثمرة خيار

الغداء: قطعة صدر دجاج مشوية وطبق سلطة

العشاء: قطعة جبن بيضاء وحبّة طماطم.

اليوم الثانى من برنامج رجيم دشتى

الإفطار: بيضتان مقليتان مع 10 حبّات زيتون وكوب ماء

الغذاء: قطعة كفتة مع طبق سلطة خضار

العشاء: قطعة جبن بيضاء مع خس وخيار وكوب شاى دون سكر.

اليوم الثالثمن برنامج رجيم دشتى

الإفطار: بيضتان مسلوقتان و10 حبّات زيتون وكوب ماء

الغداء: قطعة ستيك مشوية مع بصل ومشروم وطبق سلطة خضراء

العشاء: 7 شرائح من لحم السلامى مع قطعة جبن بيضاء وخسّ.

اليوم الرابع من برنامج رجيم دشتى

الإفطار: بيضتان مخفوقتان مع البهارات و10 حبّات زيتون وكوب شاى دون سكر

الغداء: قطعة دجاج مشوية مع طبق سلطة

العشاء: 5 شرائح لحم سلامى مع قطعة جبن وخسّ.

اليوم الخامسمن برنامج رجيم دشتى

الإفطار: بيضتان مسلوقتان و10 حبّات زيتون وكوب ماء

الغداء: قطعة لحم هامبورجر مع بصل أخضر وخسّ

العشاء: شريحتا لحم لانشون مرتديلا مع قطعة جبن بيضاء وخسّ.

اليوم السادس من برنامج رجيم دشتى

الإفطار: برنامج اليوم الخامس

الغداء: علبة تونة دون زيت مع خسّ

العشاء: برنامج اليوم الخامس.

اليوم السابعمن برنامج رجيم دشتى

الإفطار: قطعة جبن بيضاء و10حبّات زيتون

الغداء: قطعة دجاج مشوى مع طبق سلطة

العشاء: بيضتان أومليت مع سلطة تضعين فيها الجبنة البيضاء والطماطم والخسّ والبصل والنعناع والزيتون.

موضوعات متعلقة:

رجيم قشر الليمون لحرق الدهون وإنقاص الوزن

رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات فى أسبوعين

رجيم 2015 وافضل انواع الانظمة الغذائية لفقدان الوزن

اخسرى 10 كيلو فى أسبوع.. برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى

مشكلة السمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون فى كثير من مناطق الجسم واحدة من أكثر المشكلات التى يعانى منها قطاع واسع من الناس، وفى سبيل سعيهم الدائم إلى التخلص منها يجربون كثيرًا من الطرق والوصفات، وعلى رأسها برامج وأنظمة الرجيم، وفى هذا الموضوع البسيط والموجز ننشر لكم برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى لإنقاص 10 كيلو جرامات من الوزن فى أسبوع واحد فقط، فقط التزمى بتكرار هذا النظام الغذائى لمدة 30 يومًا متصلة، وستندهشين من النتيجة وتصلين إلى الوزن المثالى والجسم الرشيق والممشوق، بالضبط كما تحلمين. 

اليوم الأول من برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى

الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأيّة كمية،ما عدا المناجو والتين والموز

العشاء: لحم مشوى شرائح أو مفروم+ سلطة خضروات. 

برنامج رجيم الدكتور اسامة حمدي 2

اليوم الثانى من برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى

الغداء: طماطم+ دجاج مسلوق أو مشوى + برتقالة واحدة

العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة مكونة من خيار وخس وطماطم وجزر وفلفل أخضر + رغيف توست واحد + برتقالة. 

برنامج رجيم الدكتور اسامة حمدي 3

اليوم الثالث من برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى

الغداء: جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بأيّة كمية + رغيف توست واحد + طماطم

العشاء: لحم مشوى أو مفروم + سلطة. 

برنامج رجيم الدكتور اسامة حمدي 4

اليوم الرابع من برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى

الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأيّة كمية

العشاء: لحم مفروم أو مشوى + سلطة. 

اليوم الخامس من برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى

الغداء: بيضه مسلوقة + خضار مسلوق

العشاء: سمك أو جمبرى أو تونة مصفّاة من الزيت + سلطة + برتقالة. 

برنامج رجيم الدكتور اسامة حمدي

اليوم السادس من برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى

الغداء: صنف واحد من الفاكهةوبأيّة كمية

العشاء : لحم مشوى + سلطة. 

اليوم السابع من برنامج رجيم الدكتور أسامة حمدى

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة

العشاء: خضار مسلوق. 

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات فى أسبوعين

رجيم قشر الليمون لحرق الدهون وإنقاص الوزن

رجيم 2015 وافضل انواع الانظمة الغذائية لفقدان الوزن

تعرف على أضرار “بدلة الساونا”

الوصول إلى الرشاقة حلم كل فتاة من أجل أن يكون يجعل مظهرها مناسبا ، وتعد “بدلة الساونا” هى الحل بالنسبة لكثير من الفتيات لتحقيق إنقاص الوزن ولكن هل لها مخاطر؟، تعرفى على أخطار هذه البدلة التى سوف تقدمين على تحقق أحلامك من خلالها.

ما هى الساونا ؟

ماذا تعنى كلمة “الساونا” ؟ أى التى تتميز بالسخونة العالية والغير عادية وتوجد فى غرفة صغيرة يتعرض فيها الرجال أو السيدات إلى جلسات الحرارة الجافة والرطبة، مثل التعرض لحمامات البخار والتى أصبحت أكثر شعبية كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد ، فى حين تصنع بدلة الساونا من النايلون والفينيل والمطاط أو من البلاستيك لعمل غرفة لها نفس فوائد حمام الساونا.

مخاطر بدلة الساونا

تسبب الإصابة بحالات صحية خطيرة حيث أنها تسبب الجفاف الذى يودى إلى السكتات الدماغية وزيادة ضربات القلب التى تحدث عند تزايد درجات حرارة الجسم، كما يصاب البعض بفقدان الماء نتيجة ارتداء بدلة الساونا والتى تسبب أضرارا فادحة على الكلى، قد تصل إلى الفشل الكلوى.

من المضاعفات الشديدة أيضا الإصابة بالنوبات القلبية والإغماء، وتصل أحيانا لفقدان الوعى، وضعف الطاقة، كما أنها تخفض الوزن سريعا نتيجة فقد المياه بدلا من فقد الدهون، وتتسبب فى عودة الجسم إلى زيادة الوزن فور الاستغناء عن البدلة .

موضوعات متعلقة

منها واحدة فقط تخص الرجال.. 7 فوائد صحية للساونا

تعرف على خبايا وأسرار الطب الصينى

لراغبى الدايت: 1200 الحد الأدنى للسعرات الحرارية يوميا

هناك العديد من المعادلات المختلفة التى يستخدمها خبراء التغذية لحساب عدد السعرات الحرارية التى ينبغى للإنسان أن يتناولها يوميا من أجل الحفاظ على وزن مستقر، وتعتمد المعادلات على عوامل دقيقة جدا مثل الطول والوزن والعمر والجنس ومستوى النشاط والإصابات مثل الجروح أو المرض. 

طريقة  حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية

يمكنك تقدير الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية عن طريق القيام بعملية حسابية بسيطة وهى تحديد وزنك بالبوندات وضربة فى 12 على العلم أن الباوند يساوى 450 جراما أى ما يصل إلى نصف كيلو تقريبا، وهذه الحسبة لا تتضمن السعرات الحرارية الإضافية التى قد تحتاجها عند ممارسة الرياضة. 

دايت

الحد الأدنى 1200 ولكن فى السعرات الحرارية هذه المرة

من أجل الحفاظ على التمثيل الغذائى الصحى والتغذية المتوازنة، لا يجب أن يقل الحد الأدنى من السعرات الحرارية المتناولة عن 1200 حتى فى أشد برامج الدايت قسوة.

ونصح خبراء التغذية بأن تتناول النساء الراغبات فى إنقاص وزنهن طعاما يحتوى على 1200 إلى 1500 سعر حرارى يوميا أما الرجال فيتراوح ما بين 1500-1800 سعر حرارى فى اليوم الواحد.

سعر حرارى

كيف تفقد نصف كيلو أسبوعيا من وزنك؟

إذا كنت ترغب فى فقدان الوزن، يمكنك أن تفقد 1 باوند فى الأسبوع – أى نصف كيلو – عن طريق تقليل السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حرارى يوميا.

 

فيما نصح الخبراء بتعقب السعرات الحرارية المتناولة يوميا على المواقع الإلكترونية مثل fitday.com أو calorie-count.com وذلك عن طريق إدخال الاستهلاك الغذائى اليومى على المواقع بالإضافة الى ضرورة استشارة أخصائيى تغذية يمكن أن يوفروا لك وجبات خفيفة وأفكار جديدة، تساهم فى إنقاص وزنك والحفاظ على رونق صحتك.

موضوعات متعلقة

3 نصائح بسيطة تحارب بها الدهون خلال شهر رمضان (6)
منها سكر الدايت.. 5 أشياء تصيب عينيك بالجفاف وحساسية الضوء

حرق الدهون ليلا فى رمضان يعيد للجسم رشاقته

فى محاولة للقضاء على الدهون يحاول مجتهدا كل من له وزن زائد أن يتخلص من الدهون التى تتراكم فى جسده وذلك عن طريق وسائل متعددة منها حرق الدهون عن طريق ممارسة الرياضة ولكن هناك طريقة اخرى لحرق الدهون من خلال النوم.

مشروب3

استعادة الوزن المثالى للبدين

إنها واحدة من أسرع الطرق لحرق الدهون، التى تمكن البدين من إعادة الرشاقة والوزن المثالى لجسده، ويجب ألا يترك الدهون تتراكم فى جسده، حتى لا تحتاج إلى وقت أطول للتخلص منها لأن حرقها يحتاج إلى وقتٍ أطول ووسائل متعددة، وتعتبر عملية حرق الدهون ممكنة ليس خلال النهار فقط عن طريق عدد من التمارين الرياضية وعن طريق المشى أو ممارسة نوع من الرياضات التى تفقدك الوزن ولكن من الممكن أن تتم أيضا فى خلال الليل فى أثناء النّوم.

رجيم1

الأعشاب تساعد على حرق الدهون

أثبتت الدّراسات العلميّة أنّه من الممكن استغلال فترة النوم وهى فترة مناسبة لحرق للدّهون، وذلك عبر دهنه ببعض الكريمات التى تحرق الدهون أو عن طريق تناول مشروبات قبل النوم على أن تكون مساعدة على حرق الدهون.

كشفت الدراسة أن هناك بعض الأعشاب التى تساعد على حرق الدهون فى أثناء النّوم فى رمضان وقد يستمر لبعده، منها القرفة والزنجبيل والشاى الأخضر مع عسل النحل وممكن عمل هذه الأعشاب فى مشروب واحد، بالإضافة لليمونة ويتم حرق الدهون بهذا المشروب فى أثناء النوم التى تمكن الإنسان من فقد وزنه من دون تعب.

رجيم2

موضوعات متعلقة

رجيم الكمون لحرق الدهون

فوائد وأضرار أدوية حرق الدهون

رجيم سريع المفعول لإنقاص 5 كيلو جرامات فى 6 أيام

تبحث الأنثى دائمًا عن الأناقة والتميز، فى كل الحالات وفى جميع المناسبات، مهما تنوّعت الأعمار والمستويات الاجتماعية والاقتصادية، لأنها تريد أن تتألق بين قريناتها وزميلاتها، وأن تكون موافقة آخر وأحدث خطوط وصيحات الموضة العالمية والمحلية.

رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن الزائد

اليوم – ومن خلال موضوع “كايرو دار” البسيط والموجز – نقدم لكل فتاة تبحث عن اللياقة والجمال، وتسعى للوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق والقوام الممشوق، برنامج رجيم سريع المفعول لإنقاص 5 كيلو جرامات من الوزن فى 6 أيام فقط، بإفطار موحّد فى أيام النظام الستة.

الإفطار موحد طوال أيام الأسبوع

عصير فواكه طبيعية

اليوم الأول

الغداء: بيض + خضار مسلوق + ستيك

العشاء: 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثانى

الغداء: طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق مكرونة

العشاء: حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

الغداء: صدر دجاج مشوى + سلطة خضراء + توست رجيم

العشاء: سلطة تونة بدون زيت

ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

رجيم سريع المفعول 3

اليوم الرابع

الغداء: 2 توست رجيم + خضار مسلوق

العشاء: سلطة فواكه.

اليوم الخامس

الغداء: سمك مشوى + سلطة خضراء

العشاء: سلطة فواكه.

اليوم السادس

الغداء: سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز + طبق خضار

العشاء: عصير فواكه طازج.

بذلك نكون قد انتهينا من تقديم تفاصيل وخطوات برنامج رجيم سريع المفعول لإنقاص 5 كيلو جرامات من الوزن الزائد في 6 أيام فقط، وهو البرنامج الذى سيُجدى معك ويأتى بنتائج فعلية إيجابية على أرض الواقع، فقط إذا التزمتِ بتفاصيل هذا البرنامج المحدّد الذى عرضناه لكِ فى السطور السابقة. 

رجيم سريع المفعول 2

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع المفعول لخسارة 8 كيلو جرامات فى 5 أيام

رجيم سريع لخسارة 7 كيلو جرامات فى أسبوع

رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو جراما فى شهر

نعرف أن حلم الرشاقة والوزن المثالى يداعب خيال الجميع، وخاصة عزيزتنا حواء، لهذا نحرص دائمًا – من خلال موقع “كايرو دار” وموضوعاته اليومية المتنوعة – على أن ننشر لكم من حين لآخر وصفات وأنظمة رجيم سريع المفعول، وخاصة للفتيات الحريصات على المحافظة على أجسامهن رشيقة وممشوقة من أجل الوصول إلى الوزن المثالي والإطلالة الأنثوية الملفتة والمفعمة بالجمال والحيوية. 

رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو جراما فى شهر

اليوم، ننشر لكِ – عزيزتنا حواء الباحثة عن الرشاقة والجمال والوزن المثالى – برنامج رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو جرامًا فى شهر واحد، من أجل خسارة الوزن والكيلو جرامات غير المرغوب فيها بسهولة، فقط إذا كررت هذا النظام الغذائى لمدة 30 يومًا متصلة. 

رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو في شهر

السبت:

الغداء: دجاج مشوى.. صدر دجاج + أى نوع من السلطة بدون زيت+ نصف توست رجيم

العشاء: 2 توست مع جبن أبيض + شوربة خضار.

الأحد:

الغداء: أرز مسلوق + 3 ملاعق دجاج مسلوق

العشاء: عصير فواكه طازج + توست مع جبن أبيض.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوق + 2 قطعة ستيك مشوى

العشاء: 2 توست رجيم+  سلطة تونة.

رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو في شهر 2

الثلاثاء:

الغداء: طبق خضار مسلوق + 4 ملاعق أرز

العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:

الغداء: تونة + سلطة خضراء

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.

الخميس:

الغداء: سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز + طبق خضار

العشاء: عصير فواكه طازج.

الجمعة:

الغداء: سلطة خضراء+ دجاج مشوى+ 2 ثمرة فاكهة

العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

بذلك نكون قد نشرنا لكِ – عزيزتنا حواء الباحثة عن الرشاقة والوزن المثالى والقوام الممشوق – برنامج رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو جرامًا من الوزن الزائد فى شهر واحد فقط.

رجيم سريع المفعول لإنقاص 12 كيلو في شهر 3

موضوعات متعلقة:

رجيم قشر الليمون لحرق الدهون وإنقاص الوزن

رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات فى أسبوعين

رجيم صحى لإنقاص الوزن فى أسبوع

كثيرون من الناس يعانون من مشكلة البدانة وزيادة الوزن، وتعود كثير من أسبابها إلى أنماط الحياة التى نحياها، وإلى العادات الغذائية التى نتبعها فى حياتنا، وعادة ما يتسبب تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل فى تخزين الدهون فى الجسم شكل كبير، وهو ما يسبب صعوبة فى الهضم هضم وفى حرق الطعام بسهولة، وبالتالى يتسبب فى فشل أيّة محاولة لإنجاح أى برنامج رجيم صحى وسريع.

رجيم صحى وسريع لإنقاص الوزن

دعونا نتعرف عبر هذا الموضوع البسيط والموجز، على تفاصيل برنامج رجيم صحي لإنقاص الوزن فى أسبوع واحد بشكل سريع وبسيط، لكل من يبحثون عن الوصول إلى الرشاقة والوزن المثالى والقوام الممشوق، وخاصة من الفتيات اللواتى يحرصن على المحافظة على رشاقتهن فى جميع الأوقات الأوقات والمناسبات.

إليكم برنامج رجيم صحى بسيط لإنقاص الوزن فى 7 أيام فقط، من خلال هذه الخيارات التالية.

الإفطار(اختيار واحد من المشروبات)

رجيم صحي لإنقاص الوزن في أسبوع 2

كوب عصير فاكهة طبيعى، أو شاى، أو قهوة، أو كوب حليب خالى الدسم +  شريحة خبز بالزبد + ملعقة عسل

الغداء (اختيار واحد من التالى)

دجاج مشوى + شوربة

200 جرام سمك + شوربة

2 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة + صدر دجاجة

خضار مسلوق + شريحة اسكالوب 200 جرام

خضار مسلوق + 150 جرام لحم مفروم

سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيضة + شريحة خبز كامل

العشاء (اختيار واحد من التالى)

شوربة خضار + تفاحة

2 بيضة مسلوق + سلطة خضار مشوية

سلطة خضار بالتونة + فاكهة

سلطة فواكه + شوربة خضار

بذلك نكون قد عرضنا لكم برنامج رجيم صحى لإنقاص الوزن بشكل سريع وبسيط، من خلال مجموعة من الاختيارات السابقة لوجبات الإفطار والغداء والعشاء، لمزيد من وصفات التخسيس وخسارة الوزن، ومزيد من النصائح الصحية والغذائية، طالعوا صفحات وموضوعات كايرو دار.

رجيم سريع لخسارة 9 كيلو في أسبوع 3

موضوعات متعلقة:

رجيم سريع لخسارة 9 كيلو جرامات فى أسبوع

رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد فى شهر واحد فقط