أرشيفات الوسوم: تحسين الحالة المزاجية

من غير حشيش ولا كيميا.. قائمة أغذية “أفروديت” لتحسين مزاجك

لأن كثيرين من الناس يسعون بشكل دائم إلى تحسين حالاتهم المزاجية والنفسية، فلا يتوقف البحث عن الوسائل والتفاصيل التى تساعدهم على الوصول إلى هذه الغاية، ولا يتوقف بحث العلماء والمختصين عن الوصول إلى طرق صحية وطبيعية لتحقيق الغاية نفسها، وفى هذا الإطار تمكن العلماء من وضع قائمة تجمع بعض المواد الغذائية والمشروبات والروائح العطرية ومكسبات الطعم الطبيعية، والتى يُعتَقد أنها تعطى للجسم تأثيرات مختلفة تحقق له مشاعر الحب والسعادة ومتعة الحياة، وقد نُشِرت هذه القائمة حديثًا تحت اسمقائمة “أفروديت” لأغذية وعطور الحب والسعادة.

خضروات “أفروديت” للحب والسعادة

تضم هذه القائمة عددًا من الخضراوات، مثل الخرشوف والفجل واللفت والجزر وعيش الغراب وشوربة البصل والطماطم، والتى تُعرف باسم تفاحة الحب، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم وفيتامين “هـ” الذى قد يساعد فى الإنتاج الهرمونى للجسم ورفع مستويات طاقته.

كذلك تحتوى هذه القائمة أيضًا على المكسرات، مثل الصنوبر وعين الجمل واللوز والبندق، على أساس أنها عناصر غذائية غنية بالمكوّن الأمينى الذى يدعم انسياب الدم خلال الأجزاء المختلفة للجسم، لإنتاج أكسيد النيتريك الذى يعمل على انبساط الأوعية الدموية فيزداد تدفق الدم بها وتنخفض مستويات الضغط والتوتر.

من غير حشيش ولا كيميا.. قائمة أغذية أفروديت لتحسين مزاجك (3)

قائمة “أفروديت” لفواكه السعادة والحب

أما على صعيد الفواكه، فتضم قائمة “أفروديت” أصنافًا عديدة منها، مثل الفراولة والعنب والتين فى صورتهم الطبيعية كفواكه، أو كعصائر ومشروبات وآيس كريم، إضافة إلى التفاح والموز الذى يحتوى على مركبات تؤثر فى المخ وترفع من الحالة المزاجية للإنسان وتزيد من الثقة بالنفس

كذلك تضم القائمة عسل النحل، لأنه غنى بفيتامين “ب” المركب وعدة معادن تساعد على تنشيط المشاعر العاطفية لدى الرجل والمرأة، وتعمل بعض مكونات الشيكولاتة على إفراز كيميائيات فى المخ تنشط من مشاعر الحب أيضًا.

أما بالنسبة للمشروبات فنجد فى هذه القائمة عددًا من المشروبات المتنوعة، مثل شاى الجينسنج ومكسبات الطعم والرائحة الطبيعية مثل الفانيليا والياسمين الطبيعى، وهى التى ارتبطت منذ زمن بعيد بتأثيراتها المحسنة للحالة المزاجية، وبخاصة عند الرجال، وكذلك زهور اللافندر التى تعتبر محفّزًا قويًّا لعاطفة المرأة.

من غير حشيش ولا كيميا.. قائمة أغذية أفروديت لتحسين مزاجك

موضوعات متعلقة:

تعرف على هرمونات الحب والسعادة والنكد

ضغوط ما بعد الزواج تتأثر بهرمونات الحب والسعادة

ظبّط مودك..  برجك يختار لك الأغنية المفضلة

فى عالم الأبراج كثير من التفاصيل والأمور التى ترتبط بالشخصية وجوانبها المختلفة، وتغطى كثيرًا من جوانب الحياة وموضوعاتها، وإذا كنت ممن يستمتعون بالموسيقى، أو من هواة سماع الأغانى، فإن الأبراج لم تغفل هذا الأمر أيضًا، ومن خلال هذا الموضوع البسيط والموجز يمكنك التعرف على الأغنية التى اختارها لك برجك، والتى ستساعدك على تحسين “مودك”، فكما تقودك سماع الموسيقى مع أداء التمرينات الرياضية للوصول إلى الجسم السليم، فإنها ستساعدك أيضًا على تعديل حالتك المزاجية.

أغاني الابراج (1)

الأبراج تحدد لك أغنيك المفضلة اليوم

كثيرًا ما تساعدنا الأبراج على اكتشاف أنفسنا وتفاصيل شخصياتنا، وعبر هذا المحور الذى نتناوله اليوم فإنها ستساعدك على تغيير المزاج والخروج من الأجواء المتوترة والضغوط التى يسببها لك العمل أو الأمور الحياتية اليومية، فتأتى بمجموعة من الأغنيات المفضلة لدى كل شخص – حسب البرج الذى ينتمى إليه – وهنا يمكنك التعرف على التفاصيل والاستماع إلى أغنية برجك لتجديد نشاطك وتحسين حالتك المزاجية.‫

أغاني الابراج (2)

برج ‏الحمل: سلمولى عليه – نانسى عجرم

برج ‏الثور: عمرى كله – وائل كفورى

برج ‏الجوزاء : بوستك – جوزيف عطية

برج ‏السرطان: عيون العسلية – سيرين عبد النور

برج ‏الأسد: كلام – شيرين

برج ‏العذراء: من قلبى غنّيت – إليسا

برج ‏الميزان: ألف زيك – يارا

برج العقرب: تسلم – تامر عاشور

برج ‏القوس: حبيبى إنت – ملحم بركات

برج ‏الجدي: زعلانة منك – فرح رمضان

برج ‏الدلو: الله أعلم – فضل شاكر

برج ‏الحوت: نص القلب – نوال الزغبى

أغاني الابراج (3)

موضوعات متعلقة :

أطعمة السعادة والاكتئاب.. دليلك الغذائى لضبط الحالة المزاجية

“أنا الحبيب الجرىء انت إيه؟”.. اعرف نوع مشاعرك من برجك

تأمل من أجل الصحة والمزاج

أن تعيش حالة من السكينة والسلام، أمر لازم للتمتع بصحة جيدة وحياة سعيدة، فالإجهاد النفسى والبدنى سبب رئيسى لتفاقم الكثير من العلل والأمراض الجسدية والنفسية. ولكن التأمل وسيلة رائعة لاستعادة توازن الروح والعقل والجسد؛ إذ ثبت علميا أن التأمل يساعد على تحرير المواد الكميائية التى تساعد على تحقيق استقرار جهاز المناعة والحالة المزاجية مثل: السيرتونين والأوكسيتوسين، والدوبامين.

جدد روحك بالتأمل

يفيدك التأمل روحيا ويساعدك على الانسجام مع ذاتك، وأنت حينما تتأمل فى الكون من حولك تطلق ذبذبات معينة تجلب الانسجام إلى داخلك، وتؤثر في طبقات الكون الخفية أيضا.

التأمل 2

التأمل أيضا يكشف قواك الحقيقية الكامنة، ويساعدك على أن تعي الكون بأكمله كجزء منك، وعندما تصل إلى حالات الوعي العليا، فإنك تصبح جميلا وقويا في الوقت ذات؛ لأن التأمل أكسبك قدرة التكيف مع قيم مختلفة في الحياة بدون أية شروط.

عقلك يتحكم بأحداثك اليومية عندما تتأمل

عندما تتأمل تتولد ذبذبات ألفا فى موجات الدماغ التى تعزز أسباب الشفاء؛ فيزداد الإبداع، والسعادة والاستقرار العاطفى والصفاء الذهنى، وراحة البال. 

التأمل 1

على المستوى الجسدي ماذا يفعل التأمل؟

على المستوى الجسدى يسهم التأمل فى خفض ضغط الدم المرتفع، ويخفض نوبات القلق، ويخفض المعاناة من أية آلام ناتجة عن التوتر، مثل: الصداع، الأرق، القرحة، مشاكل العضلات، والمفاصل، وترتفع معدلات السيروتونين، ويولد بداخلك طاقة تضفى عليك البهجة والسعادة.

موضوعات متعلقة

تعرف على أنواع أحلام اليقظة

تعرف على فائدة الأحلام

5 طرق تساعدك على تحسين الحالة المزاجية

إذا كنت تشعر بالتوتر والتعب والإرهاق أو انخفاض المعنويات والإحباط أو الهم والضيق، فكل ما عليك فعله هو أن تتابع معنا هذا الموضوع.

نقدم لكم 5 طرق تساعدكم على تحسين الحالة المزاجية:

1-ابدأ التفكير بشكل مختلف وغير روتين يومك، كما يمكنك تدليل نفسك وأخذ يوم إجازة كل اسبوع تقوم فيه بالابتعاد عن كل شيء، فهذا يعد من اهم طرق تحسين الحالة المزاجية طوال الأسبوع.

تحسين الحالة المزاجية 1

2-تجنب الأرق وقلة النوم لأنهما أحد أسباب تغيير الحالة المزاجية، وذلك عن طريق تجنب بعض الأنشطة التى تعمل على زيادة المنبهات بالجسم، مثل مشاهدة التليفزيون، ألعاب الفيديو، وتصفح الإنترنت قبل النوم بنصف ساعة للحصول على نوم هادئ ومريح، وبالتالى تحسين الحالة المزاجية فى اليوم التالى.

تحسين الحالة المزاجية 23-عليكم بالتعرض لأشعة الشمس الصباحية والاستمتاع بها عن طريق فتح شبابيك وستائر الغرفة بمجرد الاستيقاظ من النوم، حيث إن للشمس فوائد فى إمداد الجسم بالطاقة وتعزيز جهاز المناعة وبالتالى المساعدة فى تحسين الحالة المزاجية.

تحسين الحالة المزاجية 34-المشى يوميا لمدة لا تقل عن 25 دقيقة، لأن رياضة المشى تساعد على تخليص الجسم من الطاقة السلبية ومن ثم تحسين الحالة المزاجية بشكل واضح وملحوظ.

تحسين الحالة المزاجية 45-تناول الأطعمة المفضلة لديك يعد من أهم طرق تحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى الحرص على تناول بعض الأطعمة الأخرى “أطعمة السعادة” مثل الجوز، والشكولاتة والأطعمة الغنية بالاوميجا 3 والأحماض الدهنية التى تستخدم فى علاج الاكتئاب، وتعتبر من أفضل الأطعمة التى تساعد على التخلص من التوتر.

تحسين الحالة المزاجية 5موضوعات متعلقة :

قاوم الإرهاق بالغذاء.. اطعمة تقضى على الشعور بالتعب

10 أطعمة سحرية لتعزيز الذاكرة وتنشيط المخ