أرشيفات الوسوم: تطبيقات تحسين الذاكرة

نام وهتبقى تمام.. 7مهارات لتحسين ذاكرة الطالب

هل تعانى من بطء الفهم وعدم التركيز ونسيان الدروس؟

هناك العديد من الحلول الرائعة والتى تعمل على تحسين الذاكرة والانتباه لديك، وتوجد أيضا مهارات تساعدك بالفعل على زيادة معدل التذكر بكل سهولة ويسر، فلنتعرف عليها من خلال الموضوع.

  1. الدروس بأشكال متعددة

يستفيد الطلاب فى تلك الخطوة بشرح الدرس من خلال العديد من الأشكال البصرية واللفظية المختلفة، مما يمكنهم من الحفظ والتذكر، كما تساعد على زيادة الذاكرة فى جميع الاتجاهات وليس مجال التحصيل للدروس فقط.

7 مهارات لتحسين الذاكرة للطلاب  (1)

  1. تناول طعام متوازن

يعتبر من أهم النقاط التى تلعب دورا رائعا فى تحسين الذاكرة، والتى منها الخضروات الطازجة وكذلك الدهون بنسب صحية، ولابد أيضا من تجنب السكريات والكربوهيدرات، فعلى سبيل المثال تناول الكارى والكرفس، والبروكلى والقرنبيط والجوز، كلها تحتوى على مضادات للأكسدة والمركبات الأخرى التى تعمل على تحسين الذاكرة.

7 مهارات لتحسين الذاكرة للطلاب  (2)

  1. ممارسة الرياضة

لابد من ممارسة الرياضة البدنية والعقلية بصورة منتظمة، من خلال تحفيز الخلايا العصبية على التكاثر والترابط وحمايتها من التلف، فأثناء ممارسة الرياضة تطلق الخلايا بروتينات جديدة مرتبطة بالدماغ، والتى تعمل على تحسين الوظائف المعرفية بما فيها التعلم.

7 مهارات لتحسين الذاكرة للطلاب  (3)

  1. الابتعاد عن عمليات الكمبيوتر

تستخدم منذ عقود العديد من القدرات المتوازية من أجهزة الكمبيوتر، والتى تختزل بعض المهام التى يقوم بها الإنسان، حيث تقوم الأجهزة التكنولوجية على أدائها بشكل أسرع، مما يجعلك عرضة للنسيان.

7 مهارات لتحسين الذاكرة للطلاب  (4)

  1. النوم

لابد أن تأخد قسطا مناسبا من الراحة والنوم، مما يساعدك على عملية نمو الدماغ والمرونة العصبية، وقد أثبتت الدراسات أن ذلك يعمل على زيادة قدرة الدماغ على للسيطرة فى السلوك أيضا، حيث أن النوم لمدة تترواح ما بين 4 إلى 6 ساعات سوف يؤثر سلبيا على قدرتك فى التفكير فى اليوم التالى.

7 مهارات لتحسين الذاكرة للطلاب  (5)

  1. ممارسة الألعاب العقلية

إذا كنت لم تقم بمفاجئة عقلك بمعلومات وأسئلة جديدة، فإن ذلك يؤدى إلى نهاية المطاف لتدهور الذاكرة لديك، فلابد من مواجهة العقل بالعديد من السبل لتحفيز الذاكرة ومن بينها “الألعاب العقلية” التى تكون متواجدة على الإنترنت سواء كان من خلال العديد من المواقع أو التطبيقات للهواتف الذكية المتواجدة على العديد من المنصات مثل  تطبيق Lumosity ، وتطبيق Merzenich .

  1. إتقان مهارات متعددة

إن المشاركة فى العديد من الأنشطة الهادفة وذات مغزى، لها تأثير كبير فى تحسين الذاكرة وتقويتها، وتقلل من خطر تشتت الانتباه والزهايمر.

فقد كشفت دارسة حديثة أن الأنشطة الحرفية، مثل الخياطة والحياكة والتصوير الرقمى، ارتبطت بالفعل فى وظيفة تحسن الذاكرة، كما تتواجد العديد من الأنشطة الفعالة التى تعزز من ذلك، مثل عزف الموسيقى والألعاب الورقية وغيرها الكثير.

موضوعات متعلقة :

الكاكاو يكافح الخرف ويُحسن الذاكرة

الوصايا العشر لزيادة التركيز ومحاربة النسيان