أرشيفات الوسوم: تنشيط العقل

صحصح دماغك.. 6 خطوات لتنشيط العقل

عضلة العقل كباقى عضلات الجسم تحتاج إلى الاهتمام بها وتنشيطها من وقت لأخر، خاصة وأنها المسئولة عن إدارة الجسم من خلال الإشارات الكهربائية التى ترسلها وتستقبلها من وإلى باقى أجزاء الجسم تعرف معنا من خلال كورس التنمية البشرية كيف تنشط عضلة العقل.

1-   خذ قسطاً كافياً من النوم

حاول بقدر الإمكان أن تأخذ قدر كافى من النوم حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة لاستعادة نشاطه وحيويته، وكذلك تمنح العقل الوقت اللازم للاسترخاء والتركيز.

2-ابتعد عن التوتر

حاول بقدر الإمكان أن تتجنب التوتر والمواقف التى تضعك تحت ضغط نفسى، وبقدر الإمكان حاول أن تأخذ بضع دقائق للتأمل.

3- أكل صحى

حاول بقدر الإمكان تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات التى تؤثر بشكل إيجابى على لياقة الجسم ونشاط العقل.

4-تمارين رياضية

حاول ممارسة التمارين الرياضية، خاصة أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على تدفق الأكسجين إلى المخ مما يزيد من نشاطه.

5- تمارين للعقل

حاول أن تمارس تمارين للعقل من خلال الألعاب الذهنية التى تعتمد بشكل كامل على التفكير والتركيز.

6-استمتع

حاول بقدر الإمكان تخصيص وقتاً للترفيه عن النفس من خلال التقاء الأصدقاء المقربين والعائلة والخروج فى رحلات لتجديد الطاقة الايجابية داخلك والتى بدورها تنعكس على صفاء الذهن واستعادة العقل كامل نشاطه.

موضوعات متعلقة

 5 عادات تجنبها بعد الأكل مباشرة

5 أضرار للتدخين تخليك تبعد عن السجاير

8 طرق تساعدك على تقوية ذاكرتك..شغل مخك وبلاش تريحه

يعانى كثيرٌ من الشباب من مشكلة فقدان الذاكرة والنسيان بسبب نمط الحياة السريع الذى يساهم بشكل كبير فى التدهور المعرفى ويسبب اتباع نظام غذائى فقير فى مكوناته والتعرض للإجهاد وقلة النوم  وهو ما يؤثر على قوة العقل، ومن خلال كورس التنمية البشرية نقدم 8 طرق لتعزيز ذاكرتك وتقويتها.

1-  اتباع نظام غذائى صحى، حيث أن ما تتناوله ينعكس بشكل إيجابى على ذاكرتك، لذا يجب أن تتناول طعام متوازن يحتوى على الخضروات والفواكه والأسماك وقم بزيادة الأغذية التى تحتوى على الأوميجا 3 التى تقوى العقل وتجنب السكريات والكربوهيدرات التى تسبب تدهور الذاكرة.

2- مرن ذهنك تمارين عقلية مثلما تمرن عضلاتك، لأن العقل مثل الجسم كلما قمت بتشغيله يزداد نشاطه ويعمل بكفاءة وشكل أفضل، لذا يجب أن تعزز ذاكرتك العقلية بالتمارين الذهنية وقم بتشغيل ذهنك بشكل دائم.

3- الحصول على قدر كافى من النوم يومياً يساعد ذهنك على الأداء بشكل أفضل، لذا يجب أن تعزز ذاكرتك بالنوم لفترة كافية على الأقل 8 ساعات يومياً.

4- تجنب التوتر والإجهاد العصبى، حيث أن التوتر له آثار سلبية على الدماغ والجسم، لذا فإن الإجهاد المزمن والمستمر يقتل خلايا المخ، لذا تغلب على الإجهاد بممارسة تمارين رياضية والاسترخاء وممارسة الهوايات.

5-توقف عن القيام بمهام متعددة فى نفس الوقت، لأن هذا الأمر يجعلك أكثر عرضة للنسيان وفقدان التركيز.

6-استخدم المكملات الغذائية لتحسين ذاكرتك، ويمكن استخدام أقراص الفيتامينات التى تساعد على إمدادك بالطاقة وتحسين قوتك العقلية.

7-جرب إتقان مهارة جديدة فى حياتك كنت ترغب فى تعلمها منذ زمن، مثل: تعلم لغة جديدة، العزف على الجيتار لأن هذا الأمر يعزز قدراتك الذهنية ويحسن ذاكرتك.

8-الضحك يساعد على تنشيط خلايا المخ ويعزز الذاكرة والإبداع فى عقلك.

 

موضوعات متعلقة:

الصيف على الأبواب..اعمل قبعة من الكروشيه وأحمى رأسك من الشمس

كورس إدارة..كيف تتعامل مع الأزمات التى تواجه مشروعك؟