أرشيفات الوسوم: جلوس

أتيكيت المشى والجلوس والوقوف والمصافحة تعرف على الأداب العامة والطرق الصحيحة للرجل والمرأة

الأتيكيت مش بس لأصحاب الجاه والسلطة، الأتيكيت أسلوب حياه يجب أن نتبعه جميعا حتى تصبح حياتنا أكثر نظاما وتحضر، فالأتيكيت ليس موضة جديدة ولكنه مجموعة من القواعد والأصول التى عرفتها الشعوب عبر العصور، تتضمن أصول وقواعد لجميع تصرفاتنا فى الوقوف والجلوس وصعود السلم والمشى والمصافحة والسلام و طريقة اللبس، وتختلف معظم هذه القواعد بين الرجل والمرأة ، فلكل منهما اتيكيت خاص ومختلف عن الأخر فى معظم المواقف.

طرق الوقوف:

فالوقفة الصحيحة هى الوضع الذى يكون فيه جسم الأنسان فى أفضل وتظهر معالم الجسد وأعضاءه ممشوقة وبصورة أنحف، فهناك قواعد عامة يجب أتباعها لكل من الرجل والمرأه فيجب أن تقف شامخا مرفوع الرأس بحيث تكون الذقن موازية للأرض، ويكون الكتفين إلى الخلف قليلا مع أستقامة الظهر وشد البطن للداخل.

اتيكيت الرجل فى الوقوف:

هناك طريقتان لأتيكيت وقوف الرجل الأولى أن يقف مستقيما مع إنفراجه بسيطة فى الساقين لا تتعدى مستوى الكتفين بحيث يكونا على خط مستقيم وهمى، وأما الذراعين فيكونا فى خط مستقيم مع الجسم لأسفل، أما الطريقة الثانية للوقوف وتتبع عند الأنتظار أو استقبال المدعوين والزائرين هو أن يضع كعب القدم اليمنى فى باطن القدم اليسرى وكأن القدم اليمنى موجهة ناحية الساعة الواحدة، فتلك الوقفة تعتبر الوقفة الصحية السليمة التى لا تشعرك بالتعب أو الأرهاق حتى لو أستمرت لفترة طويلة.

أما فيما يخص وقفة المرأه:

فهناك أيضا طريقتان لوقوف المرأه وهى أن تقف مستقيمة موزعة ثقل جسمها على الساقين بأعتدال بحيث يكونوا متلاصقين، أما فى حالة الأنتظار من الممكن أن تلقى ثقل جسدها على الساق اليسرى، والطريقة الأخرى وهى الطريقة التقليدية وهى أن تضع كعب القدم اليسرى فى باطن القدم اليمنى.

 

طرق الجلوس:

طريقة الجلوس المثالية للمرأة:

عليك أن تلقى نظرة سريعة على المقعد والجلوس مع الحفاظ على ثنى الركبة تدريجيا وضم الساقين حتى فى حال وضع الساق على الساق، وتجنب تمرير اليدين من الخلف على الرداء قبل الجلوس أو ثنى الملابس، كما أن هناك وضعين للأيدى أثناء الجلوس الأولى وضع راحة اليد اليمنى على الساق اليمنى واليد اليسرى على الساق اليسرى، والثانية وضع راحة اليد اليمنى على ظهر اليد اليسرى أوالعكس، وعند الوقوف عليكى القيام بدون الأمساك بشئ وتحميل كامل ثقل الجسد على الساق.

طريقة الجلوس المثالية للرجل:

الحفاظ على الظهر مستقيم مع تباعد الركبتين عن بعضهم قليلا متجهين للأمام، وطى السروال قبل الجلوس لأعلى وفتح زر الجاكيت حتى تصبح أكثر راحة، وضع راحة اليد اليمنى على الساق اليسرى واليد اليسرى على الساق اليمنى، وتجنب وضع الساق على الساق خاصة عند وجود سيدة أو كبار فى السن، وكذلك تجنب ثنى الظهر للأمام أثناء الجلوس أو عقد الذراعين وألتفافهم أثناء الجلوس وخاصة فى المقابلات الشخصية.

 

 طرق المشى :

طرق المشى واحد لكلا من الرجل والمرأه مع إختلاف السرعة وحجم الخطوة فالرجل تكون خطواته أسرع من المرأه، ولكن الأهم هى الطريقة المثلى لسير الرجل مع المرأه سواء كانا زوجين  أو أصدقاء أو زملاء عمل، بالطبع لو أتبع الرجل طريقته التقليدية فى السير ستجد المرأه بجانبه تلهث وأصوات أنفاسها تعلو لذلك عليه أن يسير بما يتناسب مع خطواتها، ومن قواعد الأتيكيت أيضا أن تكون المرأه على يمين الرجل مهما كانت علاقتهما الأجتماعية.

 

الصعود والنزول من السلالم:

يجب أن تلتزم الجانب الأيمن من السلم سواء عند صعودك أو هبوطك، وأما عن الطريقة المثالية لصعود السلم والتى تعتبر صحية فى نفس الوقت، فعند الصعود أو الهبوط عليك الحفاظ على إستقامة الظهر مع أنحناءه بسيطة للأمام كى تحافظ على توازنك، ووضع مقدمه القدم فقط على درجة السلم وليس القدم بأكملها فهذا الوضع يسهل عليك الصعود ويعطيك مظهرا أفضل دون أن يصيبك بالإجهاد والتعب، مع عدم استخدام حاجز السلم “التربزين” بالقبض عليه وأنما فقط بملامسته برفق.

 

 السلام والمصافحة

فلا يصح المصافحة بأطراف الأصابع فقط ولعل ذلك منتشر بين فئة الأناث أكثر من الرجال فهو يعطى أنطباعا سلبيا عن شخصيتك، وكذلك المصافحة واليد منبسطة، ولعل تحريك اليد رأسيا بشدة من أكثر العادات المنتشرة بين العامة والتى تتنافى مع قواعد الأتيكيت، وما قد تعرفه لأول مره هو أنه ليس من المستحب المصافحة فى الطرق العامة أو أثناء تناول الطعام والأكتفاء بالابتسامة.

 مصافحة الرجل للمرأه

من أصول الأتيكيت أن الرجل لا يبدأ بالسلام باليد إلا إذا شعر رغبة من المرأه فى ذلك وهذا من خلال إيماءات وتعبيرات الوجه، وإذا ما قامت بالمصافحة عليه عدم الأمساك بيدها لمدة طويلة حتى لا يتسبب  فى إحراجها.

وأحيانا تكون المرأه فى حيرة من أمرها إذا كانت لا ترغب فى مصافحة الرجل باليد , فهى تجد صعوبة فى التعبير عن رغبتها دون إحراج للرجل , وفى هذه الحالة  قدمت الدكتورة نادية الحفنى فى كتابها “الأتيكيت فن التعامل مع الأخرين” الأسلوب الأمثل للتصرف فى هذا الموقف، فكل ما عليكى أن تأخدى مسافة أبعد بينك وبينه بما لا يسمح بالسلام باليد، والوقوف فى مكانك متجهة إليه ووضع اليد اليمنى منبسطة على موضع القلب فى جسدك مع إنحناءه للأمام وأيماءه بالرأس بسيطة والأبتسامة، وهنا يفهم الرجل أنك لا ترغبين فى مبادلته السلام باليد  وعليه ألا يبادر بالسلام باليد.

 

الموضوعات المتعلقة :

كورس إتيكيت..موضوعات الحديث فى اللقاء الأول

 تعلم إتيكيت مواعيد إرسال دعوات للحفلات والأفراح

اعرف شخصيتك من طريقة جلوسك

دراسة علم النفس وتحليل الشخصية أصبح من أكثر الأشياء التى ينتشغل العديد بها الأفراد فى وقتنا الحالى، فهناك الكثير من الطرق والأساليب التى تساعد فى الكشف عن الشخصية لتساعدك فى التعرف والتعامل مع من حولك، وكذلك معرفة نقاط ضعفك وقوتك وترك انطباعات إيجابية عن شخصيتك للأخرين، ولعل طريقة الجلوس من أحد أهم الطرق التى تكشف الكثير عن الشخصية البشرية وذلك وفقا لما اقره العديد من علماء النفس والأجتماع والتنمية البشرية.

الجلوس والظهر مستقيم:  تعكس شخصية جادة وحادة تتعامل برسمية مع الأخرين وتضع حدود لمن حولها بالأضافة إلى أنها تحب مساعدة الأخرين.

الجلوس مائلا: تعبر عن شخصية مغامرة لا تخاف الخطر، تعشق الخروج والرحلات بالأضافة إلى أنها متفوقة وتطلع على النجاح فى شتى المجالات.

الجلوس والقدمين متباعدين: تعكس شخصية مسيطرة مهيمنة  تحاول دائما التأثير على من حولها وفرض رأيها على الأخرين بالأضافة إلى أن كل صدقاتها مصلحة وليس لديها صدقات كثيرة.

الجلوس على حافة الكرسى: تعكس شخصية متوترة ومترددة دائما فى إتخاذ القرارات، لا تستطيع التعبير عما بداخلها وخاصة المشاعر والعلاقات العاطفية.

الجلوس مسترخيا: تنم عن شخصية هادئة ولديها ثقة زائدة فى نفسها، تتعامل بحكمة ورزانة فى الأمور الشخصية والعمل.

 

 الموضوعات المتعلقة :

اعرف نفسك من ملابسك

اعرف نفسك من صوتك وطريقة حديثك

كورس اتيكيت..طريقة الجلوس الصحيحة للمرأة

 طريقة جلوسك هى التى ترسم الأنطباع الأول الذى يؤخذ عنك، وهناك قواعد كثيرة يجب أن يلتزم بها فى حياتنا العامة قواعد خاصةوتختلف من شخص لأخر تختلف لكل من الرجل والنساء فذلك يعكس مدى إحترامك وتقديرك لمن تتعامل مع، ولعل أبرز تلك القواعد واهمها فى طريقة الجلوس المثالية التى يجي على كل أمرأة الألتزام بها، وفى هذا الأطار ذكر فى كتاب ” الأتيكيت فن التعامل مع الأخرين” للكاتبة نادية الحفنى خطوات الجلوس الصحيحة للمرأة.

 

طريقة الجلوس المثالية للمرأة:

1-   عليك أن تلقى نظرة سريعة على المقعد قبل الجلوس

2-    الجلوس مع الحفاظ على ثنى الركبة تدريجيا وضم الساقين

3-     الأحتفاظ بالساقين مضمومتين فى حال وضع الساق على الساق

4-    وتجنب تمرير اليدين من الخلف على الرداء قبل الجلوس أو ثنى الملابس

5-   هناك وضعين للأيدى أثناء الجلوس الأولى وضع راحة اليد اليمنى على الساق اليمنى واليد اليسرى على الساق اليسرى

6-   وضع راحة اليد اليمنى على ظهر اليد اليسرى أوالعكس

7-    عند الوقوف عليكى القيام بدون الأمساك بشئ وتحميل كامل ثقل الجسد على الساق.

الموضوعات المتعلقة :

كورس الأتيكيت .. الوقوف للرجل والمرأة

كورس الإتيكيت .. غذاء العمل (2)

كورس أتيكيت .. طريقة الجلوس الصحيحة فى 7 خطوات

الأتيكيت مش بس لأصحاب الجاه والسلطة، الأتيكيت أسلوب حياه يجب أن نتبعه جميعا حتى تصبح حياتنا أكثر نظاما وتحضر، فالأتيكيت ليس “موضة جديدة” ولكنه مجموعة من القواعد والأصول التى عرفتها الشعوب عبر العصور.

يتضمن الاتيكيت أصول وقواعد لجميع تصرفاتنا فى الوقوف والجلوس وصعود السلم والمشى والمصافحة والسلام و طريقة اللبس، وتختلف معظم هذه القواعد بين الرجل والمرأة ، فلكل منهما اتيكيت خاص ومختلف عن الآخر فى معظم المواقف.

وفى هذا الإطار أكدت خبيرة الأتيكيت أستاذة دينا على ماهر رئيس مؤسسة الأتيكيت وأسلوب الحياة أن الإنسان يعرف الأتيكيت بالفطرة فهو الحالة الطبيعية التى ولد عليها ويجب التعامل بها، فالأتيكيت هو فن التعامل مع الآخرين فى جميع المواقف الاجتماعية والتعامل بلباقة وشياكة مع المحيطين أيا كانت العلاقة التى تجمعهما، فطريقة الجلوس من أكثر الأشياء التى تحافظ على مظهرك وتعطى الكثير من الانطباعات عن شخصيتك.

1-   الحفاظ على الظهر مستقيم

2-   تباعد الركبتين عن بعضهم قليلا متجهين للأمام

3-    وطى السروال قبل الجلوس لأعلى وفتح زر الجاكيت حتى تصبح أكثر راحة

4-    ضع راحة اليد اليمنى على الساق اليسرى واليد اليسرى على الساق اليمنى

5-    تجنب وضع الساق على الساق خاصة عند وجود سيدة أو كبار فى السن،

6-    تجنب ثنى الظهر للأمام أثناء الجلوس

7-   تجنب عقد الذراعين وألتفافهم أثناء الجلوس وخاصة فى المقابلات الشخصية.

 

موضوعات المتعلقة:

مصطلحات أطعمة فى المطبخ الإسرائيلى بالعبرية

‫تعلم كيف تتحدث فى المطعمبـ”العبرية”

 

ومن الراحة ما قتل.. الجلوس ومشاهدة التليفزيون قد يسبّبان السرطان وضمور العضلات

الجلوس لفترات طويلة له مخاطر وأضرار كبيرة على صحة الإنسان وعموده الفقرى، سواء فى أثناء العمل المكتبى أو عند متابعة برامج التلفزيون وقضاء وقت الفراغ، ولا تقل خطورة الجلوس على جسم الإنسان عن مخاطر العمل اليدوى، فكلاهما يؤدّى إلى مشكلات غير بسيطة فى العمود الفقرى والمفاصل والعضلات.

وربط الباحثون الأمريكيون بين فترات الجلوس الطويلة وبين زيادة مخاطر التعرض للسمنة أيضًا، وذلك بالإضافة إلى مشكلة التمثيل الغذائى، والتى تشمل أيضًا ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكولسترول وارتفاع مستوى الجلوكوز فى الدم.

وبحسب ما ذكره كتاب “ثبت علميًّا”، فقد أظهرت الدراسات مؤخّرًا ازدياد مخاطر أمراض القلب، وبالتالى ارتفاع نسبة الوفيات، الوفيات لدى الخمولين وقليلى الحركة والنشاط من مشاهدى التلفزيون المدمنين، مقارنة بالنشطاء وكثيرى الحركة.

وتشمل أضرار الجلوس كذلك: حدوث مشكلات متنوعة من بينها زيادة أخطار إجهاد البنكرياس، الإصابة بالسرطان، ضمور العضلات، مشكلات فى الدورة الدموية فى الساقين، هشاشة العظام، وأخيرًا قلة تدفّق الدم نحو الدماغ وتشوّش الفكر.

 

 

 

احذر.. الجلوس ضار جدًّا بالصحة ويسبّب “السرطان”

الجلوس ضار جدًّا بالصحة ويسبّب الوفاة، نعم الجلوس، لم تقرأ خطأ ولم أخطئ أنا فى كتابة الجلوس بدلاً من التدخين كما تتخيّل، هذا الشعار ليس مزحة وإنما هو حقيقة واقعية، فقد ثبت مؤخّرًا وعبر دراسات علمية وطبية موثّقة، أن الجلوس كالتدخين يضرّ بصحة الإنسان، وقد يسبّب له الهلاك، خاصة وأنه يزيد من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكرى، بل والأورام السرطانية أيضًا.

كشفت دراسة حديثة عن أن الجلوس يضر بالصحة بشكل كبير، وقد يؤدى إلى إصابة الإنسان بأمراض السكر والسرطان، إذ انه لا يضرّ الظهر فحسب، بل تصل الأضرار إلى القلب والشرايين والدورة الدموية والأنسولين، وذلك بحسب ما نشره موقع ” دويتش فيلله” الألمانى على شبكة الإنترنت.

وبيّنت الدراسة – التى أُجرِيَت فى جامعة “ريجن سبورج” الألمانية، ونُشِرَت فى الموقع الإلكترونى لصحيفة “دى فيلت” – أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يصابون غالبًا بسرطان القولون وسرطان الرحم وسرطان الرئة، وأكّدت أن الأنشطة البدنية “ممارسة الرياضة” بعد الجلوس لم تؤثر فى النتيجة، ولذلك فإن الجلوس يُشكّل عامل خطورة مثله مثل التدخين، ولتجنُّب هذه المخاطر ينبغى أن يجلس الشخص بطريقة صحيحة، بحيث لا يجلس مستقيم الظهر دائمًا، ولذلك فإن عليه تغيير وضعية الجلوس من حين لآخر.

الإصابة بأمراض تراخى العضلات والقلب والسكرى.. من أضرار الجلوس لفترات طويلة

نجلس، بحكم العمل أو الدراسة، لفترات طويلة ولا نتحرك، الأمر الذى يسبب أضرارا وخيمة فيما بعد، ولعل هذا ما دفع المفكر السياسى وأحد مؤسسى الولايات المتحدة الأمريكية توماس جيفيرسون، من ثلاثة قرون مضت، أن يعمل فى مكتبه واقفا.

 

قال الطبيب روب دانوف، عضو جمعية أطباء العظام الأمريكيين “إيه أو إيه”: “إن الجلوس لفترة طويلة دون حركة ما هو إلا طريق للموت السريع”، وذلك كما جاء على موقع العربية.

 

وأكد دانوف أن الإفراط فى الجلوس كثيرا دون حركة يسبب آلاما شديدة بالظهر وتراخى العضلات، وصولا إلى أمراض القلب والسكرى وحتى الوفيات المبكرة، وليس فقط السبب فى الجلوس داخل مكتب العمل أو الدراسة، إنما الجلوس كثيرا فى المنزل أيضا.

 

ويكمن سبب ذلك فى أنه كلما ازدادت ساعات الجلوس، تضررت الدورة الدموية، مما يؤدى إلى ارتفاع الخطر بحدوث ما سبق ذكره من الأمراض، ومن هنا ينبغى عليك الحركة كل ساعة حتى وإن كانت بلا داع.