أرشيفات الوسوم: حساب الوزن المثالى

طريقة حساب ومعرفة الوزن المثالى

من أجل معرفة الوزن المثالى يلجأ كثيرون من الناس إلى الأطباء أو أخصائيى التغذية، لكى يخبروهم عن الوزن المثالى الذى يناسبهم، وهى المعلومة التى تعتمد على بعض المعايير والمقاييس، مثل الطول والجنس والعمر وغيرها من العوامل.

الطريقة الحسابية الحديثة لمعرفة الوزن المثالى

إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة فى الذهاب لشخص مختص من أجل معرفة الوزن المثالى، يمكنك التعرف على هذه الطريقة الحسابية الحديثة التى يستخدمها جميع الأطباء فى حساب ومعرفة الوزن المثالي.

اول خطوة فى طريقة معرفة الوزن المثالى

حساب الطول بالسنتيمتر

إذا كان الطول مثلا 165 سنتيمترًا، تتمّ قسمته على 100 فيكون الناتج 1.6.

يُضرب الناتج فى نفسه، هكذا 1.6 ضرب 1.6 = 2.65 

ثانى خطوة فى طريقة معرفة الوزن المثالى

حساب الوزن

إذا كان الوزن مثلا 57 كيلو جرامًا، تتم قسمة الوزن على ناتج حساب الطول، هكذا 57 على 2.65 = 21.5

الآن عليك معرفة أن هذا الناتج هو كتلة الجسم التى تستخدم فى معرفة الوزن المثالى من الجدول التالى. 

ثالث خطوة فى طريقة معرفة الوزن المثالى

جدول النتائج

معدل النحافة: إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20

الوزن المثالى: إذا كانت كتلة الجسم ما بين 20 و25

معدل السمنة: إذا كانت كتلة الجسم ما بين 25 و30

علامة الخطر: إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30  فإن هذا دليل على أن الشخص بدين ويحتاج للانتباه.

معدل السمنة المفرطة: إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40.

موضوعات متعلقة :

رجيم البروتين لحرق الدهون بسهولة

رجيم الماء لإنقاص الوزن

طريقة حساب الوزن المثالى

نبحث جميعا عن طريقة لتحقيق الوزن المثالى والمحافظة على شكل الجسم، وعلى الوزن المناسب للطول، ولهذا فكل من يعانون من النحافة يبحثون عن انظمة غذائية لزيادة الوزن، وكل من يعانون من السمنة يبحثون عن انظمة رجيم.

خطوات وطريقة حساب الوزن المثالى

هناك بعض المؤشرات التى يحتاج كثيرون منا التعرف عليها لحساب الوزن المثالى ومعرفة نسبتى النحافة والسمنة.

معادلة بسيطة لمعرفة وحساب الوزن المثالى

يمكن لكل شخص معرفة وحساب الوزن المثالى الذى يعبر عن طبيعة الجسم عن طريق حساب معادلة بسيطة، وهى كالتالى.

 معادلة حساب مؤشر الوزن المثالى

يُقسم الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول (الطولX الطول) بالمتر

مثال حساب مؤشر الوزن المثالى

إذا كان وزن الشخص 40 كيلو جرامًا وطوله 1,50 مترًا، ففى هذه الحالة يكون مؤشر الوزن= 40 / (1,50 X 1,50)= 17,9

بعد الحصول على نتيجة حساب مؤشر الوزن المثالى، تتم مقارنتها بالمؤشرات المتفق عليها لمعايير الوزن المثالى وهى كالتالى:

1- مؤشر النحافة تحت 18,5

2- مؤشر الوزن المثالى من 18,5 – 25

3- مؤشر الزيادة فى الوزن من 25 – 30

4- مؤشر السمنة المفرطة أعلى من 30.

موضوعات متعلقة :

رجيم البروتين لحرق الدهون بسهولة

رجيم الماء لإنقاص الوزن