أرشيفات الوسوم: خطوات انقاص الوزن

خد بالك.. السباحة فى الماء البارد تزيد من وزنك

هل تعلم أن السباحة فى ماء بارد على الرغم من أنها تحرق سعرات حرارية بسبب أن جسمك يحاول أن يحتفظ بدرجة حرارته الثابتة فى وسط البرودة ولكنها مع ذلك سبب زيادة وزنك لأنها فى المقابل تجعلك تتناول كميات كبيرة من الأطعمة ما ينعكس على زيادة وزنك ، هذا ما توصل له علماء جامعة فلوريدا فى دراسة أجريت مؤخرا عن تأثير السباحة على السعرات الحرارية.

Young Girl Swimming Underwater

السباحة فى ماء دافئ أفضل من البارد

وعلى الرغم من شعور الإنتعاش الذى تحصل عليه من السباحة فى ماء بارد إلا أن هناك شعور آخر يتمثل فى زيادة الشهية إلى الطعام، وهو ما سيفسد عليك أى نوع من الدايت على عكس السباحة فى الماء الدافئ.

السباحة

خطوات تساعدك على إنقاص الوزن بجانب السباحة

ليست فقط السباحة هى التى ستساعدك على إنقاص الوزن باعتبارها من الرياضيات متوسطة الشدة وهو النوع المفضل للحصول على وزن مثالى ، ولكن أيضا هناك بعض الخطوات المهمة الأخرى التى يجب مراعاتها مثل عدم تناول الطعام أمام التلفزيون أو أثناء قراءة كتاب لأنك تتناول كميات كبيرة دون وعى وكذلك لا تتناول الطعام وأنت واقف ، بالإضافة إلى أنك يجب عليك مضغ الطعام ببطء.

السباحة 2

موضوعات متعلقة:

مش صحة وبس.. ممارسة الرياضة تقضى على الإحباط

تخلصى من السلوليت بتناول هذه الأطعمة (1)