أرشيفات الوسوم: دهون البطن

تخلص من الكرش فى أسبوع واحد

تتراكم الدهون فى منطقة البطن لتكون ما يسمى بـ”الكرش” الذى يسىء من المظهر الجمالي لجسم الأنسان و يعيق حركته ونشاطه كما يرفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكر والضغط والقلب، وهذا النوع من السمنة هو الأكثر انتشارا بين الرجال، و بلاشك أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة فى محيط الخصر ستتطلب منك تغير نظامك الغذائى وممارسة المزيد من الرياضة، فهناك دراسة حديثة أكدت وجود إرتباط وثيق بين ممارسة تمارين الأيروبيك وخسارة دهون البطن تحديدا.


أسباب تراكم الدهون فى البطن


الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمقليه، دون بذل أى نشاط يساعد فى حرق السعرات الحرارية.
النوم بعد تناول الطعام مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون فى البطن ويبطىء من عملية الحرق.
الإصابة ببعض الأمراض كنقص إفراز الغدة الدرقية أو الالتهاب الكبدى أو خلل بوظائف الكلى.
قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة .
.تناول الطعام فى أوقات متأخرة من الليل وبكميات كبيرة يؤدي لتخزين الطعام فى صورة دهون فى البطن.
نصائح للتخلص من الكرش


توقف عن تناول الأطعمة المقلية كالبطاطس والنجتس يساعدك فى التخلص من 378 سعر حرارى.
قلل من تناول الكربوهيدرات والنشويات والحلويات.
المشى يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة يحرق 149 إلى 167 سعر حرارى
الإكثار من تناول الأطعمة قليلة السعرات والغنية بالألياف التى يحتاجها الجسم كالخضروات والفواكه.
شرب 3 لتر من الماء يوميا يساعدك فى حرق الدهون.
اتباع طرق صحيه فى طهى الطعام كاستبدال الأطعمة المقلية بأخرى مطهية فى الفرن أو مشوية أو مسلوقة، يمكنك أيضا استبدال السمن بالزيوت الصحية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
اشرب مشروب الليمون مع الكمون المضاف إلى الماء المغلى قبل كل وجبة يساعدك فى تقليل شهيتك ورفع معدلات الحرق.
تجنب تناول المشروبات الغازية والصودا المليئة بالسعرات الحرارية.
استهلاك سعرات أقل من معدل حرقك ليبدأ جسمك في حرق الدهون وغالبا ما ينصح بإدخال 1000 سعر حرارى فى اليوم.
واخيرا اللجوء إلى عمليات شفط الدهون فى حالة السمنة المفرطة، و بعد إجراء هذه العملية يجب على الشخص اتباع حمية غذائية وتمارين رياضية ليحافظ على نتائجها.

الموضوعات المتعلقة:
للرجال..11 نصيحة سحرية تجعلك تودع الكرش بامان

دليلك للقضاء على الكرش فى وقت قياسى

للرجال .. تعرف على الأطعمة المتسببة فى ظهور الكرش وأسبابه

دراسة: دهون البطن تساعد على تنقية الدم

توصل عدد من العلماء بجامعة “ألاباما الأمريكية” إلى عدد من النتائج التي كشفت  أن دهون منطقة البطن لها عدد من الفوائد، وبالرغم من اعتبار عدد لا يستهان به من الأطباء والأخصائيين بالصحة أن تراكم الدهون فى البطن والجسم بشكل أكبر الأخطار على الصحة، وأنه مهما كان نوع الطبقات الدهنية، أو موضعها، فهي تسبب عبء وإرهاق على الكبد، كما تشكل إرهاق على بعض الأعضاء الحيوية فى الجسم.

طبقات دهون البطن وقاية للجسم من الأمراض

أشارت إحدى الدراسات التي تم نشرها بإحدى المجلات إلى أن الطبقات الدهنية الرقيقة والداخلية التى توجد فى البطن لدى الإنسان تقوم بدور مهم فى وقاية الجسم من الأمراض.

وأكد علماء جامعة ألاباما الأمريكية فى رأي لهم بمجلة “Trends in Immunology” أن نتائج الأبحاث الأخيرة التي توصلوا إليها أكدت أن نسيج طبقة الدهون الرقيقة التى توجد فى تجويف البطن تساعد على تنقية الدم، الذى يسرى بين الأعضاء الموجودة فى تلك المنطقة، وتتكون هذه الطبقة من أنسجة يكون أول جزء فيها تظهر عليه أعراض التليف، فى حالة وجود أى إصابات بالجسم أو أي التهاب، وبسبب ذلك يمكن اعتماد هذه الدهون مؤشر على حالة الجسم الصحية.

التأثير السلبي على الجسم من دهون البطن

وأشاروا إلى أن تلك الطبقة الدهنية الرقيقة، بداخل التجويف البطني لها تأثيرات سلبية أيضا، حيث تتمكن الخلايا السرطانية عن طريق دهون البطن من الانتشار داخل الجسم، خاصة الخلايا المصابة والناتجة عن سرطان المبيض أو المعدة.

وأشار الباحثون أن نتائج هذه الأبحاث الأخيرة قد تساعد فى المستقبل العلماء فى الاعتماد على تلك الطبقة كونها مؤشر يفيد فى دراسة الالتهابات بالمراحل الأولية، لمحاولة تجنب الآثار السلبية لها والخطيرة فى حالة تطورها.

 

موضوعات متعلقة

كيف أتخلص من دهون البطن بسرعة؟

9 فوائد لشرب زيت الزيتون.. منها حرق الدهون والوقاية من السرطان

أعشاب طبيعية لحرق دهون البطن والأرداف

تعتبر الأعشاب الطبيعية من أكثر العلاجات التى تستخدم فى علاج الكثير من الأمراض ويتم استخدامها منذ القدم ، كما يتم استخدامها فى التخلص من مشكلة الدهون وحرقها ، وحرق الدهون هو التخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم وتحويلها إلى سعرات حرارية .
وهناك الكثير من الأعشاب الطبيعية التى تعمل على حرق الدهون والتخلص من الكثير من المناطق التى تحتوى على كمية دهون كبيرة ، ومنها :
١- الشاى الأخضر :
يعتبر من أكثر العلاجات الطبيعية التى تساعد على حرق كميات كبيرة من دهون البطن والأرداف.
٢- حبوب القهوة :
تساعد حبوب القهوة على عملية حرق الدهون والتخلص منها سريعاً، وهى تعتبر من أكثر العلاجات المشهورة فى الخليج .
٣- القرفة :
تتميز القرفة برائحتها المميزة وطعمها المميز ، الا انها من اكثر الأعشاب الطبيعية التى تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة وحرقها ، كما يتم استخدامها فى إعداد الكثير من الأطعمة .
٤- البردقوش :
يعتبر من أكثر أنواع الاعشاب الطبيعية التى تعمل على حرق دهون الجسم والتخلص منها ، كما تحتوى على الكثير من الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم .
٥- الزنجبيل :
يحتوى على مواد عديدة ومختلفة تساعد على حرق الدهون فى أماكن كثيرة من الجسم ، ومن الممكن أن يتم استخدامها من خلال غلى كمية من الزنجبيل مع كمية من القرفة ، وتناولها باستمرار للتخلص من دهون البطن و الارداف .

اللينكات المتعلقة

4 مشروبات تساعدك على التخلص من تقلصات البطن تعرف عليها
طرق وخلطات لتنحيف البطن وحرق الدهون

كيف أتخلص من دهون البطن بسرعة؟

يلجأ الكثير منا دائما إلي ممارسة الرياضة بهدف انقاص الوزن والحصول علي شكل جسم مثالي، ولكن اغلبنا يعاني بالذات من الدهون التي تتكون خاصة في منطقة البطن، وهذه المنطقة بالتحديد غالبا ما تؤرق الكثيرين، حيث أنها من أكثر مناطق الجسم والتي تأخذ مجهود كبير حتي يتم التخلص منها، لذا سنشرح لك فيما يلي طريقة سهلة للتخلص من دهون البطن، تابع معنا الأسطر القليلة القادمة..

كيف أتخلص من دهون البطن

1-ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير الليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلي 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

2- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه.

3- ابتعد عن الخبز، تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية علي اعتبارها بديلا.

4- تجنب إضافة ملح لطعامك ، فأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

5- راقب الكمية التي تضعها في الطبق.

6-تناول طعامك علي مهل، إذ تشعر بالشبع باكرا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للغازات.

7- يمكنك تناول 3 وجبات في اليوم، علي أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر.

8-لاتجوع نفسك ، عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم.

 

3 مشروبات للتخلص من دهون البطن:

1-الشوكولا الداكنة:

تقلل الشوكولا الداكنة من الشهية نحو الطعام ،مما يعد طريقة رائعة لإنقاص الوزن.

عصير الليمون:

يعمل الليمون علي تخفيض نسبة السكر في الدم، كما يساعد علي تقليل نسبة البنكرياس للأنسولين مع ارتفاع في معدل التفاعلات الكيمائية في الجسم مما يساهم في حرق الدهون.

عصير التفاح:

يحتوى التفاح علي نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح الضرورية للجسم فأنه يعتبر ذو قيمة عالية ، ويحتوى أيضا علي نسبة كبيرة من الألياف التي تملء المعدة وتعطي إحساسا بالشبع، وثبت علميا أنه يقلل من الكوليسترول بالدم الذي يزداد معدلة لدى من لديهم دهون بطن، لذا يتم إدراجه في معظم برنامج الريجيم الغذائي.

موضوعات متعلقة:

طرق وخلطات لتنحيف البطن وحرق الدهون

 

بلاها رجيم .. ٦ أطعمة لحرق الدهون 

 

 

بلاها رجيم .. ٦ أطعمة لحرق الدهون 

يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة حرق دهون البطن ، ويرجع ذلك لأسباب عديدة مثل اتباع نظام غذائي غير صحى ، لذلك نقدم لك قائمة بأهم الأطعمة التى تساعد على التخلص من دهون البطن .

١- البروكلي :
يحتوى البروكلي على فيتامينات وكالسيوم تساعد على حرق دهون البطن ، وانتظام عملية الهضم .

٢- الفواكه :
الفواكه مثل التفاح والكمثرى تحتوى على سعرات حرارية أقل ، تعمل على حرق الدهون المتراكمة .

٣- الافوكادو :
يحتوى على كمية كبيرة من الألياف التى تساعد على حرق الدهون ، كما يعمل على الشعور بالشبع .

٤- الطماطم :
تحتوى الطماطم على عناصر مفيدة للجسم ، وتساعد على منع تراكم دهون الجسم والتخلص منها .

٥- الكوسا :
تعتير الكوسا من اكثر الأطعمة التى تساعد على حرق دهون البطن ، لاحتوائها على عناصر مفيدة .

٦- الفلفل الحار :
يساعد على حرق دهون البطن ، لان الشطه تساعد على حرق الدهون وعدم تراكمها .

 

كيف تحصل على بطن مشدودة فى دقيقتين يوميا؟

نعلم جميعا مدى صعوبة التخلص من الدهون الزائدة، وخاصة فى منطقة البطن، خاصة التى مر عليها فترات طويلة من تكوينها أثناء سنوات المراهقة، حتى بالنسبة لأولئك الذين أنشأوا أسلوب حياة نشط وعادات أكل صحية، يُصبح التخلص من الدهون فى البطن أمرا أحيانا عنيد ويشكل تحديا حقيقيا لهم.

وهنا يقدم لك هذا التقرير، تقنية يمكن أن تساعدك فى الوصول إلى شكل بطن مشدودة، من خلال دقيقتين فقط تخصصها يوما لـ”التدليك”، مرتين فى اليوم، وتعد تلك التقنية بمثابة عملية داخلية لتنظيف وإزالة سموم المنطقة وإذابة الدهون.

عليك أن تعلم أن هذه التقنية وحدها لن تفعل شئ أو تحسن من مظهر بطنك، إذا كنت تتناول البطاطس وتجلس على الأريكة، وتقضى حياتك بين الوجبات السريعة والمشروبات الغازية كل يوم، ولكنه فقط سيحقق نتائج لأولئك الناس الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ويرغبون فى التخلص من الدهون فى البطن.

إذابة الدهون ليست الميزة الوحيدة التى تعود من هذه التقنية، لكنها تحسن عملية الهضم، وتحسن من حركة الدورة الدموية فى منطقة البطن، وتحفيز أعضاء البطن.

تحذيرات:
1- تجنب استخدام هذه التقنية مباشرة بعد وجبة ثقيلة.
2- إذا كان لديك حصى المثانة والكلى، أو المرارة.
3- إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم.
4- إذا كنت حاملا.
5- إذا كان لديك فتق.
6- إذا كان لديك قرحة الأمعاء أو المعدة.
7- إذا كان لديك التهاب فى أنابيب الرحم والمثانة والمبيض، أو فالوب.

تعليمات:
1- من المستحسن أن تقوم بهذه التقنية مرتين فى اليوم: قبل الإفطار وقبل النوم.
2- الاستلقاء على ظهرك على سطح ثابت مستوى.
3- فرك اليدين معا بقوة حتى تشعر بسخونتهم.

كيف تنفذ تلك التقنية؟
1- عليك أن تبدأ فى فرك بطنك ببطئ مع ضغط لطيف فى دوائر صغيرة فى اتجاه عقارب الساعة حول السرة، وتدريجيا اجعل الدوائر أكبر، مع مراعاة أن تأخذ كل دائرة ما بين 1 و 2 ثانية.
2- التركيز على الحرارة التي تبدأ تتراكم في منطقة البطن.
3- يستمر التمرين لمدة دقيقتين بمتوسط حوالى من 40 إلى 50 دائرة، ومن المهم تدفئة المعدة أثناء أداء التمرين.

كورس اللياقة البدنية..تعلم كيفية فقدان دهون البطن فى  4 خطوات

يحلم كل منا بالحصول على بطن صحي ومشدود، فالتخلص من دهون البطن له فوائد لا حصر لها ، ويشمل الحماية القصوى من التعرض لمجموعة متنوعة من الأمراض المختلفة مثل: السكتة الدماغية، أمراض القلب، السكر وبعض أنواع السرطانات، ومن خلال كورس اللياقة البدنية نقدم بعض النصائح التى تساعدك فى فقدان دهون البطن فى 4 خطوات.

1- يجب تناول الإفطار فى نفس الموعد يومياً، كما يجب أن يحتوي إفطارك على البروتينات والأطعمة الغنية بالألياف مثل: البيض، الفول السوداني، الزبدة، الفواكه الطازجة والخضروات، فهى تأخذ وقتا أطول في الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع فترة أطول.

2-  ابعد عن الضغوط حيث أن إفراز الكورتيزون مرتبط بزيادة دهون البطنمن خلال النوم الكافى فمعظم البالغين يحتاجون إلى النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا كي يؤدوا وظائفهم بشكل صحيح.

3- قم بالمشى بشكل يومى بحيث أن تجعل هدفك أن تمشي 10 آلاف خطوة يومياً مما يساعدك على فقدان دهون البطن فى وقت قليل. واستخدم السلالم بدلا من المصاعد.

4- اشرب الكثير من الماء، فهناك دراسات تشير إلى أن شرب الماء باستمرار على مدار اليوم يؤدي إلى حرق دهون أكثر نشاطا بغض النظر عن نظام الغذاءشرب الكثير من الماء يساعد جسمك كذلك على إخراج السموم وتحسين صحتك.

الموضوعات المتعلقة:

تعلم إتيكيت ممارسة الرياضة فى الجيم

 بالصور المتحركة..3 تمارين لياقة بدنية هتنشط جسمك وعقلك

 

 

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

يعتبر ظهور دهون البطن أو ما يطلق عليه الكرش مشكلة العصر التى يواجهها كثيرون من الأشخاص، وخاصة فى البلدان العربية، حيث يعانى كثيرون من مشكلة الكرش، على خلفية أنماط الحياة والطعام والعادات الصحية غير المنضبطة، ولا يجدون الحلول الملائمة والنهائية التى تمكنهم من التغلب على هذه المشكلة، ولكن هناك بعض الحلول المنزلية للتخلص من تلك المشكلة، نوردها لكم فى هذا الموضوع. التخلص من الكرش

 

وصفات طبيعية للتخلص من الكرش

توجد عديد من الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش، عن طريق حرق الدهون الموجودة فى محيط منطقة البطن، ومن هذه الطرق:

– يعتبر تناول عصير الليمون الدافئ على الريق واحدًا من أهم الطرق التى يمكن من خلالها التخلص من الكرش، كما أنه يعمل على التخلص من السموم المتواجدة فى الجسم ويعمل على تقوية الكبد.

– يمكن أيضًا إضافة عسل النحل والفلفل الأسود إلى عصير الليمون، وشربه خلال اليوم مرة أو مرتين يوميًّا، وهو ما يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون.

­- يحتوى اللوز على نسبة مرتفعة من الدهون غير المشبعة، كما يوفر عديدًا  من البروتينات التى تساعد على حرق الدهون، إلى جانب كثير من المواد الغذائية – مثل الماغنيسيوم و فيتامين e، والألياف والمعادن – التى تسهل عملية الهضم وتعطى إحساسًا بالشبع.

كرش
الكرش

دهون البطن

موضوعات متعلقة :

وصفات لتخسيس الكرش والحصول على بطن مشدود

تخلص من الكرش فى 7 أيام بدون إجهاد

كيف تتخلص من دهون البطن بالشيكولاته؟!

هل تعلم أن الشيكولاته قد تكون وسيلة مهمة جدا لإنقاص الوزن وليس لزيادته؟ قد تكون هذه الحقيقة غريبة جدا ولكن العلماء أثبتوا فاعليتها فى التخلص من دهون البطن على الرغم من سعراتها العالية، وهنا يقدم لك موقع “كايرو دار” مميزات الشيكولاته الفريدة.

تفاصيل الدراسة العلمية عن الشوكولاتة

أجريت الدراسة العلمية على عينة من ألف شخص، استنتج خلالها العلماء أنه بفضل الشيكولاتهالكاكاو” الغنى بمركب ثيوبرومين، تخلص الأشخاص مما يعادل 3.8 كجم من وزنهم، كما أن عضلات بطنهم أصبحت أقوى، كما أنه ينشط إفراز هرمون السعادة “سيروتينين” الذي بدوره يقلل من العدوانية.

ماذا يفعل مركب ثيوبرومين؟

يتعامل مركب الثيوبرومين فى الشوكولاتة مع عملية التمثيل الغذائى، حيث إنه يحرق الدهون ويمتص البروتينات الكاملة، مما يؤدى إلى إنقاص الوزن مع تقوية العضلات، ولكن يجب الالتزام بقدر معين يساوى 30 جراما فقط يوميا ليس أكثر من ذلك حتى لا ينقلب فائدته إلى عيب ويصيبك بسعراته الحرارية بالسمنة.

نصائح صحية لتناول الشيكولاته

جدير بالذكر أن العلماء قدوا نصائح مهمة جدا بشأن الشيكولاته، والتى تضمنت حل مشاكل الكبد من خلال تناول قطعة كل يوم وكذلك دعم الأوعية الدموية فى الكبد من خلال ما تحتويه هذه القطعة من مواد مضادة للأكسدة تساعد على خفض ضغط الدم.

موضوعات متعلقة:

طريقة عمل فطيرة الشيكولاتة

طريقة عمل كيك الشوكولاتة مع القهوة

كيف تتخلص من الكرش؟

تعتبر مشكلة تراكم الدهون فى منطقة البطن أو ما يُعرف بـ(الكرش) من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الكثير من الرجال والنساء على حد سواء، لذا يقدم موقع “كايرو دار” بعض الخطوات البسيطة والنصائح المذهلة للتخلص من الكرش:

1 –  ينصح الخبراء بضرورة تناول كميات كبيرة من الماء، حيث يُعد الماء أمرا ضروريا لأجسامنا بشكل كبير بل أن ما يقرب من حوالى 70٪ من تكوين الجسم هو من الماء، حيث يساهم الماء فى تقليل الكوليسترول والتخلص من السموم وزيادة معدلات حرق الدهون.

2 –  يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث يساعد ذلك فى إنقاص الوزن بسرعة.

3 -من المهم تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين، حيث تعتبر البروتينات الحيوانية والنباتية مهمة للجسم ولكن من الأفضل أن تكون قليلة الدسم مثل الدجاج و السمك واللحم المشوى أو المسلوق.

4 -يجب تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، حيث كشفت الأبحاث العلمية أن تناول الوجبات السريعة يؤدى إلى الإصابة بالسمنة وفرط الوزن.

5 – يُفضل تناول الطعام ببطء دون استعجال، مع عدم الإفراط فى تناوله.

6 – يشدد الخبراء على ضرورة ممارسة الرياضة، لأنها تعمل على حرق الدهون بجانب الوقاية من العديد من الأمراض.

7 – تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء والألياف والفيتامينات والمعادن مع الانتباه للإقلال من الفواكه والخضراوات عالية السكر والأملاح مثل المانجو والطماطم.

الموضوعات المتعلقة:

رجيم الكرش طريقة لإنقاص الوزن تضر صحتك

حقائق غريبة عن الجسم البشري

طرق بسيطة لإنقاص الوزن

كيف تقلل نسبة الكوليسترول فى جسمك؟

سر علاج الحب للسمنة وزيادة الوزن

دراسة تؤكد أن المخ لا يتوقف عن العمل أثناء النوم

تاريخ ميلادك يحدد الأمراض التى قد تصيبك